Αλλάζουν οι άνθρωποι και τι πρέπει να γνωρίζετε για αυτό

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Ακούμε συχνά γύρω μας - θέλω να αλλάξω! Γίνετε πιο σίγουροι, μάθετε να κάνετε επιλογές ζωής, επιτέλους αρχίστε να υπερασπίζεστε τα όριά τους, σταματήστε να αντιδράτε έντονα στη γνώμη κάποιου άλλου, γίνετε ηγέτης και πολλά, πολλά άλλα. Η εικόνα του ιδανικού εγώ και του πραγματικού εαυτού δεν είναι πάντα η ίδια και οι άνθρωποι τείνουν να προσπαθούν να γίνουν «καλύτεροι» και για αυτό μπορούν να διαβάσουν ειδική βιβλιογραφία, να πάνε σε προπονήσεις, να δουν ψυχολόγο ή προπονητή και μερικές φορές να κάνουν προσπάθειες να αλλάξουν μόνοι τους. Συχνά αυτό μας οδηγεί στο επιθυμητό αποτέλεσμα - και αλλάζουμε, και μερικές φορές καταλαβαίνουμε ότι πρέπει να αλλάξουμε σε μια εντελώς διαφορετική κατεύθυνση από ό, τι υποτίθεται, ή καθόλου, και το τελευταίο είναι επίσης ένα είδος αλλαγής - αλλάζει η στάση απέναντι στον εαυτό μας και στις ιδιότητές μας. Σε αυτό το άρθρο θα μοιραστώ την οπτική μου για τη φύση της αλλαγής και λειτουργεί και στη ζωή μου.

Το πρώτο στάδιο της αλλαγής είναι η επίγνωση. Υπάρχει ένα τέτοιο αστείο στο Διαδίκτυο - "δεν έχεις δίκιο, θείε Fedor, λες ψέματα. Λέτε ψέματα στον εαυτό σας, αλλά οι άλλοι το χρειάζονται". Το πρώτο στάδιο των αλλαγών αφορά την ειλικρίνεια με τον εαυτό σας, την αναγνώριση των διαφορετικών συναισθημάτων, στάσεων, στάσεων, χαρακτηριστικών του χαρακτήρα σας. Υπάρχουν καταστάσεις όταν ο ευκολότερος τρόπος (με την πρώτη ματιά) είναι να απαλλαγείτε από την ευθύνη για αυτό που συμβαίνει λέγοντας στον εαυτό σας - όλα είναι εντάξει για μένα, αυτός είναι ο κόσμος / ένα άλλο άτομο / οι συνθήκες γύρω δεν είναι οι ίδιες. Για παράδειγμα, τσακώνεστε με έναν συνάδελφο, επιστρέφετε στο σπίτι και σκέφτεστε, τι είδους συνάδελφος είναι ένας στενόμυαλος, αγενής μπουρ. Και ταυτόχρονα ήταν επίσης αγενής και δεν ήθελε να μετακινηθεί από τη θέση του και ξέχασε εντελώς τα συμφέροντα της κοινής υπόθεσης. Και εδώ είναι πολύ σημαντικό να μην σπαταλάτε την εσωτερική σας ενέργεια για να δικαιολογήσετε τη συμπεριφορά σας στον εαυτό σας, αλλά να παραδεχτείτε ειλικρινά κάτι στον εαυτό σας. Όχι για να καταστρέψω τον εαυτό μου, όχι για να κατηγορήσω, αλλά απλώς για να παραδεχτώ ότι ένα συγκεκριμένο μέρος της συμπεριφοράς μου ΔΕΝ λειτούργησε για μια καλή και σεβαστή σχέση με έναν συνάδελφο, και επίσης επένδυσα σε αυτόν τον καυγά και τη σύγκρουση. Δεν μιλάω τώρα για το γεγονός ότι η σύγκρουση είναι κακή, μιλάω για ειλικρινή συζήτηση με τον εαυτό σας και ευθύνη για τις εκδηλώσεις τους. Έτσι, το πρώτο πράγμα που κάνουμε είναι ΣΥΝΕΙΔΗΤΟ και ΑΝΑΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ ένα μέρος στον εαυτό μας, μια ποιότητα προσωπικότητας που μπορεί να είναι αντιαισθητική, να αρνηθεί, αλλά να είναι εγγενής σε εμάς: τεμπελιά, παθητικότητα, να μην μπορούμε να ακούσουμε άλλον σε σύγκρουση κ.λπ. (ο καθένας μας έχει κάτι δικό του).

Δεύτεροςαυτό που πρέπει να γίνει μετά από μια ειλικρινή εξομολόγηση είναι ΥΙΟΘΕΣΙΑ … Ναι, αυτό είναι σωστό - είναι απαραίτητο να συμφωνήσω ότι δεν είμαι τέλειος, υπάρχουν διάφορα πράγματα μέσα μου - σχετικά μιλώντας - τόσο καλά όσο και κακά, και πιθανότατα δεν θα είμαι ποτέ τέλειος, αλλά θα είμαι ζωντανός, με όλες τις νίκες μου και αποτυχίες, σκαμπανεβάσματα και αποτυχίες, χαρές και φόβοι και συγχωρήστε τον εαυτό σας εκ των προτέρων για όλα, εκ των προτέρων. Και χαλαρώστε, αν είναι δυνατόν:).

Έχω έναν φίλο που δέχεται κάθε έλλειψη δέσμευσης και κινήτρων για να επιτύχει κοινωνική επιτυχία. Και, αντίθετα, είμαι ένθερμος υποστηρικτής του καθορισμού στόχων, της προσπάθειας για τον εαυτό μου, της εγκατάλειψης της ζώνης άνεσής μου κ.λπ.

Και ταυτόχρονα, βλέποντας πώς αποδέχεται το μη σκόπιμο μέρος της, με συγκινεί τέτοιες εκδηλώσεις της! Απλώς θαυμάζω, βλέποντας μέσα της μια γυναίκα, ρευστή, τρυφερή:).

Αυτό το παράδειγμα είναι μια απεικόνιση του φαινομένου που παρατήρησα - μόλις αρχίσετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας ή κάτι στον εαυτό σας, οι γύρω σας το διαβάζουν με κάποια σήματα και είναι πιο πιθανό να είναι επίσης αποδεκτό. Δοκιμάστε το, λειτουργεί πολύ συχνά.

Ετσι, το δεύτερο στάδιο μετά την επίγνωση είναι η αποδοχή … Κριτήριο αποδοχής - απαντήστε στην ερώτηση - εάν συμβεί αυτό και δεν μπορώ να το αλλάξω στον εαυτό μου, είμαι έτοιμος να ζήσω με αυτό; Μια θετική απάντηση είναι ένα σημάδι αποδοχής.

Τρίτον μετά την αποδοχή -είναι να κάνεις μια εικόνα-εικόνα του εαυτού σου-άλλαξε. Ευθεία στα μικρά πράγματα και τις αποχρώσεις - πώς σκέφτομαι τώρα, πώς φαίνομαι, ενεργώ, τι αισθάνομαι, πώς οι άνθρωποι μου απαντούν νέα, ποια γεγονότα μπορούν να συμβούν τώρα. Είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί μια τέτοια εσωτερική πραγματικότητα στην οποία εγώ, η ανανεωμένη, υπάρχω επιτυχώς, επιτρέπω στον εαυτό μου την επερχόμενη αλλαγή και περιγράφω με χρώματα - μπορείτε ακόμη και να το κάνετε γραπτώς, ή σχέδιο, ή κολάζ ή να βρείτε ένα αντικείμενο συμβολίζει μια συγκεκριμένη εσωτερική αλλαγή, ή μια θέση στο χώρο. Προσωπικά, με βοηθάει η οπτικοποίηση με κλειστά μάτια, όπου φαντάζομαι και ζω μέσα μου την επιθυμητή συμπεριφορά, την απαραίτητη προσωπική αλλαγή.

Ο κύριος κανόνας αυτού του σταδίου είναι να καταλάβω καθαρά τι ακριβώς θέλω να αλλάξω και τι θα είμαι με αυτήν την αλλαγή. Στη συνέχεια, πηγαίνουμε από τα λόγια και τις φαντασιώσεις απευθείας στις πράξεις. Σε αυτό το στάδιο, μπορούν να βοηθήσουν εργαλεία και τεχνικές, πληροφορίες για τις οποίες υπάρχουν άφθονες στην εποχή μας.

Ας αναλύσουμε, για παράδειγμα, μια τέτοια ανεπιθύμητη ιδιότητα για μερικούς όπως η τεμπελιά. Εάν απαλλαγούμε από την τεμπελιά, η θετική ενίσχυση μπορεί να βοηθήσει, με τη μορφή ενός ευχάριστου μασάζ ή μιας σάουνας μετά το τρέξιμο, ή κάτι άλλο που είναι ελκυστικό για εσάς. Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να προγραμματίζετε την ημέρα εκ των προτέρων, να ξεκινάτε ένα ημερολόγιο ή να κάνετε γιόγκα - για να αυξήσετε τη ζωτικότητα ή να αλλάξετε τη διατροφή - αφαιρώντας το πρόχειρο φαγητό, οι άνθρωποι σημειώνουν μια έξαρση δύναμης και μια επιθυμία να μετακινήσουν βουνά.

Εάν η τεμπελιά συνδέεται με κάποια επιχείρηση, ίσως με αυτόν τον τρόπο αντιστέκεστε σε κάτι και είναι σημαντικό να καταλάβετε τι προσπαθείτε να αποφύγετε, μπορεί να έχει νόημα να βρείτε μια πιο εμπνευσμένη επιχείρηση ή να αλλάξετε το πλαίσιο ή κάτι άλλο. Σε κάθε περίπτωση, αυτό είναι το δικό του σύνολο μεθόδων και τεχνικών. Το κύριο πράγμα σε αυτό το στάδιο είναι να αναζητήσετε, να κάνετε, να δράσετε, να προσπαθήσετε.

Δεν είναι πάντα εύκολο, προχωρήστε με τον δικό σας ρυθμό, διατηρήστε την εστίαση στο στόχο - τι είναι όλα αυτά για εσάς. Σως χρειαστείτε ευελιξία, επινοητικότητα, υπερβαίνοντας τα συνηθισμένα και συχνά ανεκτικότητα προς τον εαυτό σας! Προχωρήστε!))) Αλλά οι πράξεις από μόνες τους μπορεί να μην έχουν αποτέλεσμα. Η εμπειρία δεν είναι αυτό που μας συμβαίνει, αλλά αυτό που παίρνουμε για τον εαυτό μας, τι διδάγματα παίρνουμε από αυτό που συνέβη. Και μετά τις ενέργειες έρχεται το στάδιο της ανατροφοδότησης. Αφού γίνουν προσπάθειες, είναι σημαντικό να σταματήσετε και να σκεφτείτε προσεκτικά τις προσπάθειές σας, για να δώσετε στον εαυτό σας αυτή ακριβώς την ανατροφοδότηση. Δείτε τι λειτούργησε και τι όχι, και σε τι οδήγησαν τελικά όλα αυτά, πώς αισθάνομαι για το αποτέλεσμα των πράξεών μου; Πώς νιώθω τώρα και πώς ένιωσα σε όλα όσα συνέβαιναν; Ακολουθεί η οικειοποίηση της αποκτηθείσας εμπειρίας, τώρα είναι μέρος μας! Και ίσως έχετε παρατηρήσει ότι το να δίνετε ειλικρινή ανατροφοδότηση στον εαυτό σας μοιάζει πολύ με το βήμα 1 - αυτό είναι η επίγνωση. Κατά τη διάρκεια της ευαισθητοποίησης, ειλικρινά ονομάζουμε τα πράγματα με το σωστό τους όνομα, η επίγνωση και η ανατροφοδότηση συμβαδίζουν, διασταυρώνονται με πολλούς τρόπους, έχοντας έναν κοινό τόπο. Και μετά από ανατροφοδότηση (επίγνωση), προχωράμε ξανά στο δεύτερο στάδιο - αποδοχή των αποτελεσμάτων και του εαυτού μας με αυτά τα αποτελέσματα, στη συνέχεια - με βάση την τρέχουσα κατάσταση των πραγμάτων, σχεδιάζουμε μια εικόνα ενός νέου αποτελέσματος, μια εικόνα του εαυτού μας, τότε ενεργούμε, δίνουμε ανατροφοδότηση, προσαρμόζουμε την εμπειρία που αποκτήσαμε, το κάνουμε μέρος του εαυτού μου…. και αυτός ο κύκλος μπορεί να είναι ατελείωτος, γιατί δεν υπάρχουν όρια στην τελειότητα και επειδή η ζωή μας φέρνει όλο και περισσότερες νέες προκλήσεις))) και κατά τη γνώμη μου, αυτό είναι υπέροχο! Κάπως έτσι φαίνεται, κατά τη γνώμη μου, ο κύκλος των ψυχολογικών αλλαγών. Θα ήθελα να επισημάνω μερικά πράγματα.

Πρώτον, η ευαισθητοποίηση είναι πολύ σημαντική. Και μερικές φορές αρκεί και θα υπάρξουν αλλαγές. Οποιοδήποτε τραύμα έχει ήδη ενέργεια για να το θεραπεύσει, τα gestalts προσπαθούν για ολοκλήρωση, συγκρούσεις - για επίλυση, οπότε μερικές φορές το πιο σημαντικό έργο είναι η επίγνωση και η αποδοχή, και δίνοντας στην ψυχή σας, στον εσωτερικό σας σοφό την ευκαιρία και τον χρόνο να θεραπεύσετε το τραύμα, να κάνετε αλλαγές.

Δεύτερο - ξέρεις πώς να σβήσεις το μυαλό σου, μερικές φορές είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στο στάδιο της επιλογής τεχνικών και μεθόδων αλλαγής και δράσεων. Το εγώ μας είναι συντηρητικό και το μυαλό σίγουρα θα εξηγήσει γιατί αυτός ή αυτός ο νέος τρόπος δράσης δεν λειτουργεί για εσάς. Και για να καταλάβετε αν είναι κατάλληλο ή όχι, μπορείτε μόνο να δοκιμάσετε. Αλλά το μέτρο είναι σημαντικό σε όλα, δεν μιλάω για το γεγονός ότι δεν χρειάζεται να ελέγξετε καθόλου τον εαυτό σας, απλώς γνωρίζετε αυτό το χαρακτηριστικό - το εγώ, ίσως, θα "τρελαθεί" και "θα αντισταθεί".

Για να το κάνετε αναγνωρίσιμο, κάντε πρώτα μια λίστα με το πώς μπορείτε να παρεμβαίνετε στον εαυτό σας όταν πρόκειται για συγκεκριμένες ενέργειες. Εύχομαι σε όλους μας θετικές αλλαγές και ποιοτικά άλματα στην ανάπτυξη!