2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Συχνά παλεύουμε με αυτό που μας αρέσει ή απορρίπτουμε το «σκιά» της προσωπικότητας, το οποίο είναι κοινωνικά απαράδεκτο.
Τι συμβαίνει?
Ο Karl Rogers γράφει στο βιβλίο του "Becoming a Personality":
"Ένα περίεργο παράδοξο προκύπτει - όταν αποδέχομαι τον εαυτό μου όπως είμαι, αλλάζω. Νομίζω ότι αυτό μου το έμαθε η εμπειρία πολλών πελατών, καθώς και η δική μου, δηλαδή: δεν αλλάζουμε μέχρι να αποδεχτούμε άνευ όρων τον εαυτό μας ως τέτοιο αυτό που πραγματικά είμαστε. Και τότε η αλλαγή γίνεται ανεπαίσθητα ".
Ο Άρνολντ Μπέισερ λέει το ίδιο στο διάσημο άρθρο του "Η παράδοξη θεωρία της αλλαγής":
"Η αλλαγή συμβαίνει όταν ένα άτομο γίνεται αυτό που είναι, όχι όταν προσπαθεί να είναι κάποιος που δεν είναι."
Περί τίνος πρόκειται?
Όταν αποδεχόμαστε τον εαυτό μας όπως είμαστε, αλλάζουμε. Αν αρχίσουμε να το παλεύουμε ή το αρνούμαστε, τότε αυτό που παλεύουμε γίνεται όλο και πιο ισχυρό.
Γιατί δεν αλλάζει όταν προσπαθούμε να είμαστε αυτό που δεν είμαστε;
Όταν θέλουμε να αλλάξουμε, έχουμε στο μυαλό μας κάποια εικόνα για το ποιοι θέλουμε να είμαστε και μια εικόνα για το ποιοι είμαστε τώρα. Είναι σαν να υπάρχουν δύο μέρη και το ένα μέρος προσπαθεί να αλλάξει το άλλο.
Ο ιδρυτής της Gestalt Therapy, Frederick Perls, τους αποκάλεσε «σκύλο από πάνω» και «σκύλο από κάτω». Ο "σκύλος από πάνω" μας λέει πάντα ότι πρέπει να κάνουμε κάτι και απειλεί αν δεν το κάνουμε … Ο "σκύλος από πάνω" είναι πολύ ευθύς και ο "σκύλος από κάτω" ενεργεί με άλλους τρόπους. Λέει: "Εντάξει, συμφωνώ, αύριο, θα προσπαθήσω αν μπορώ …" έτος, και οι αλλαγές δεν γίνονται ποτέ. Σε μια σύγκρουση μεταξύ δύο σκύλων, κερδίζει συνήθως το χαμηλότερο.
Ακούγεται οικείο? Γίνεται σαφές γιατί δεν υπάρχουν αλλαγές;
Η αντιπαράθεση μεταξύ δύο σκύλων συμβαίνει συνεχώς, μερικές φορές με διαφορετική επιτυχία, αλλά ως αποτέλεσμα, όλα παραμένουν στη θέση τους. Γιατί η δύναμη της δράσης είναι ίση με τη δύναμη της αντίδρασης.
Πώς συμβαίνει η αλλαγή;
Τις περισσότερες φορές, ένας πελάτης έρχεται στη θεραπεία που δεν είναι ευχαριστημένος με τον εαυτό του και τη ζωή του και θέλει να αλλάξει για να γίνει πιο ευτυχισμένος. Στη συνέχεια, μαζί με τον ειδικό, αρχίζουν να ερευνούν πώς οργανώνει τη ζωή του. Ποιες από τις ανάγκες του είναι αληθινές και ποιες επιβάλλονται από έξω. Πώς σταματά να ικανοποιεί αυτά και άλλα σενάρια που τον εμποδίζουν να προχωρήσει στη ζωή, να πετύχει τους στόχους του και τελικά να γίνει ευτυχισμένος.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ένα άτομο σταδιακά αρχίζει να κατανοεί καλύτερα, να αποδέχεται και να σέβεται τον εαυτό του. Έτσι γίνονται οι αλλαγές. Και συχνά μπορεί να μην είναι καθόλου αυτά που περίμενε όταν ήρθε στη θεραπεία, αλλά αναμφίβολα αυτά που πραγματικά χρειάζεται και που τον κάνουν πιο ευτυχισμένο και ολοκληρωμένο άνθρωπο.
Μελετήστε και αποδεχτείτε τον εαυτό σας! Και να είσαι χαρούμενος!
Συνιστάται:
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
Σκοτώστε το ELK στον εαυτό σας ή Πώς να αλλάξετε τη σκέψη σας για να αλλάξετε τη ζωή σας
Συνήθως γράφω ενημερωτικά και αναλυτικά άρθρα, αλλά σήμερα θέλω να μοιραστώ τις σκέψεις μου και να σας προσκαλέσω να συζητήσετε. Κατά τη διάρκεια του τρέχοντος έτους, έχω δει χιλιάδες άρθρα "Μην παραπονιέστε, ευχαριστώ!" Και για να είμαι ειλικρινής, νιώθω πολύ θυμό για αυτό.
Αγάπη για τον εαυτό. Πώς να αποδεχτείτε και να αγαπήσετε τον εαυτό σας
Πιθανότατα έχετε ακούσει περισσότερες από μία φορές ότι είναι πολύ σημαντικό και απαραίτητο για κάθε άνθρωπο να ΑΓΑΠΑΕΙ ΕΑΥΤΟΝ … Και ίσως αναρωτηθήκατε - τι είναι η αγάπη για τον εαυτό σας; Γιατί χρειάζεται να αγαπήσεις τον εαυτό σου; Λοιπόν, ή τουλάχιστον σαν τον εαυτό σου….
Πώς να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και την αμφιβολία για τον εαυτό σας σκεπτόμενος διαφορετικά
Κάποτε μια μικρή αλεπού έτρεχε μέσα στο δάσος και, βρέθηκε σε ένα άγνωστο μέρος, έπεσε σε μια χαράδρα. Ταν στο κάτω μέρος. Και το χειρότερο είναι ότι μπήκε σε ένα σωρό σκατά. Ο σωρός μύριζε άσχημο. Stickταν κολλώδες και άσχημο. Wantedθελα να βγω από αυτό το συντομότερο δυνατό και να λουστεί στο νερό.
Θέλετε να αλλάξετε; Αποδεχτείτε πρώτα τον εαυτό σας
«Αναδύεται ένα περίεργο παράδοξο - όταν αποδέχομαι τον εαυτό μου όπως είμαι, αλλάζω. Νομίζω ότι αυτό με έμαθε από την εμπειρία πολλών πελατών, καθώς και τη δική μου, συγκεκριμένα: δεν αλλάζουμε μέχρι να αποδεχτούμε άνευ όρων τον εαυτό μας όπως πραγματικά είμαστε.
