2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
«Αναδύεται ένα περίεργο παράδοξο - όταν αποδέχομαι τον εαυτό μου όπως είμαι, αλλάζω. Νομίζω ότι αυτό με έμαθε από την εμπειρία πολλών πελατών, καθώς και τη δική μου, συγκεκριμένα: δεν αλλάζουμε μέχρι να αποδεχτούμε άνευ όρων τον εαυτό μας όπως πραγματικά είμαστε. Και τότε η αλλαγή γίνεται ανεπαίσθητα ».
- από το βιβλίο του Karl Rogers "Becoming a Personality".
Ο Άρνολντ Μπέισερ λέει το ίδιο στο διάσημο άρθρο του "Η παράδοξη θεωρία της αλλαγής":
"Η αλλαγή συμβαίνει όταν ένα άτομο γίνεται αυτό που είναι, όχι όταν προσπαθεί να είναι κάποιος που δεν είναι."
Περί τίνος πρόκειται? Με την πρώτη ματιά, κάποια ανοησία. «Όταν αποδέχομαι τον εαυτό μου όπως είμαι, αλλάζω» - αλλά πώς;
Πάμε με τη σειρά. Γιατί δεν αλλάζει όταν ένα άτομο προσπαθεί να είναι αυτό που δεν είναι;
Όταν θέλουμε να αλλάξουμε, έχουμε στο μυαλό μας κάποια εικόνα για το ποιοι θέλουμε να είμαστε και μια εικόνα για το ποιοι είμαστε τώρα. Είναι σαν να υπάρχουν δύο μέρη και το ένα μέρος προσπαθεί να αλλάξει το άλλο.
Ο Frederick Perls, ο ιδρυτής της θεραπείας Gestalt, τους αποκάλεσε "ο σκύλος από πάνω" - "ο σκύλος από κάτω". Έτσι τα περιγράφει:
- Ο σκύλος από ψηλά σας λέει πάντα ότι πρέπει να κάνετε αυτό και αυτό και απειλεί ότι αν δεν …
Ωστόσο, ο σκύλος από ψηλά είναι πολύ απλός. Και ο σκύλος από κάτω ψάχνει άλλες μεθόδους. Λέει: "Ναι, υπόσχομαι, συμφωνώ, αύριο, αν μπορώ μόνο …" Έτσι, ο παρακάτω σκύλος είναι ένας υπέροχος απογοητευτής. Και ο σκύλος από πάνω, φυσικά, δεν θα την αφήσει να μείνει με αυτό, χαιρετίζει τη χρήση της ράβδου, οπότε το παιχνίδι αυτο-βασανισμού ή αυτοβελτίωσης, (ονομάστε το όπως θέλετε), συνεχίζεται χρόνο με τον χρόνο, έτσι κι εκεί, και τίποτα δεν γίνεται. Σε μια σύγκρουση μεταξύ δύο σκύλων, κερδίζει συνήθως το χαμηλότερο.
Ακούγεται οικείο? Τώρα είναι σαφές γιατί δεν υπάρχουν αλλαγές; Μόνο και μόνο επειδή δεν συμβαίνει. Αυτή η αντιπαράθεση μεταξύ δύο σκύλων διαρκεί και διαρκεί, αν και με διαφορετικούς βαθμούς επιτυχίας, αλλά στην πραγματικότητα, όλα παραμένουν στη θέση τους. Γιατί η δύναμη της δράσης είναι ίση με τη δύναμη της αντίδρασης.
Τώρα για το πώς γίνονται οι αλλαγές.
Συνήθως έρχεται στη θεραπεία ένας πελάτης που είναι δυσαρεστημένος με τον εαυτό του και τη ζωή του και θέλει να αλλάξει για να γίνει πιο ευτυχισμένος. Στη συνέχεια, μαζί με τον θεραπευτή, αρχίζουν να εξερευνούν πώς οργανώνει τη ζωή του. Ποιες ήταν ακριβώς οι ανάγκες του και τι πήρε για τις δικές του, αλλά στην πραγματικότητα, η μητέρα του το επιθυμεί. Πώς σταματάει να τους ικανοποιεί και να το αντιμετωπίζει. Έτσι, ένα άτομο, βήμα προς βήμα, αρχίζει να γνωρίζει τον εαυτό του, να κατανοεί καλύτερα τον εαυτό του, να αποδέχεται, να σέβεται. Και έτσι αλλάζει. Και συχνά αυτές οι αλλαγές μπορεί να μην είναι ακριβώς αυτές που περίμενε να έρθει στη θεραπεία, αλλά ακριβώς αυτές που πραγματικά χρειάζεται και που τον κάνουν πιο ευτυχισμένο και ολοκληρωμένο άνθρωπο.
Συνιστάται:
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
Σκοτώστε το ELK στον εαυτό σας ή Πώς να αλλάξετε τη σκέψη σας για να αλλάξετε τη ζωή σας
Συνήθως γράφω ενημερωτικά και αναλυτικά άρθρα, αλλά σήμερα θέλω να μοιραστώ τις σκέψεις μου και να σας προσκαλέσω να συζητήσετε. Κατά τη διάρκεια του τρέχοντος έτους, έχω δει χιλιάδες άρθρα "Μην παραπονιέστε, ευχαριστώ!" Και για να είμαι ειλικρινής, νιώθω πολύ θυμό για αυτό.
Πώς η θεραπεία σας βοηθά να βρείτε και να αποδεχτείτε τον εαυτό σας
Σε αναζήτηση του χαμένου Εαυτού, μπορείτε να περάσετε χρόνια και μια μέρα να αναζητήσετε θεραπεία. Εκεί θα είναι ρουτίνα και λίγο ρεαλιστικό και θα ρωτήσουν ποιες προσπάθειες έχουν ήδη γίνει για να βρεθεί. Θα υπάρχει μια μαύρη οθόνη και στη συνέχεια διαφάνειες.
Αγάπη για τον εαυτό. Πώς να αποδεχτείτε και να αγαπήσετε τον εαυτό σας
Πιθανότατα έχετε ακούσει περισσότερες από μία φορές ότι είναι πολύ σημαντικό και απαραίτητο για κάθε άνθρωπο να ΑΓΑΠΑΕΙ ΕΑΥΤΟΝ … Και ίσως αναρωτηθήκατε - τι είναι η αγάπη για τον εαυτό σας; Γιατί χρειάζεται να αγαπήσεις τον εαυτό σου; Λοιπόν, ή τουλάχιστον σαν τον εαυτό σου….
Θέλετε να αλλάξετε; Πρώτον, αποδεχτείτε τον εαυτό σας και την κατάστασή σας
Συχνά παλεύουμε με αυτό που μας αρέσει ή απορρίπτουμε το «σκιά» της προσωπικότητας, το οποίο είναι κοινωνικά απαράδεκτο. Τι συμβαίνει? Ο Karl Rogers γράφει στο βιβλίο του "Becoming a Personality": "Ένα περίεργο παράδοξο προκύπτει - όταν αποδέχομαι τον εαυτό μου όπως είμαι, αλλάζω.
