2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Ακολουθεί μια τεχνική για να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να καταλάβετε κάτι σημαντικό.
Η τεχνική εκτελείται σε 3 στάδια.
ΒΗΜΑ 1. ΤΙ ΞΕΡΩ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ
1. Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί. Χωρίστε το στο μισό (κάθετα και οριζόντια).
2. Στη συνέχεια, γράψτε τις ιδιότητές σας στην αριστερή στήλη:
- παραπάνω, υποδείξτε "θετικά", αυτά που σας αρέσουν στον εαυτό σας και
- από κάτω (στο δεύτερο ημίχρονο) - "αρνητικό" (εκείνες τις ιδιότητες που δεν δέχεσαι / δεν σου αρέσουν στον εαυτό σου, με τις οποίες προσπαθείς να παλέψεις, ντρέπεσαι).
Σημείωση: προσπαθήστε να γράψετε όσο το δυνατόν περισσότερες ιδιότητες, κατά προτίμηση τουλάχιστον 20 (όσες θετικές και αρνητικές κι αν περιέχουν).
3. Αφού γράψετε τις ιδιότητες, κοιτάξτε τις προσεκτικά. Διαγράψτε με ένα ΜΟΛΥΒΙ αυτές τις ιδιότητες που είναι αντώνυμα. Για παράδειγμα, "εργατικός - τεμπέλης" (διαγράψτε και τις δύο ιδιότητες).
4. Έχετε ακόμα αδιάκριτες ιδιότητες. Γράψτε τα αντώνυμα τους στη δεξιά στήλη. Για παράδειγμα, η αριστερή στήλη έχει την ποιότητα "υπεύθυνος". Γράψτε απέναντί του με το σωστό αντώνυμο "ανεύθυνος" (ή ό, τι σας έρχεται στο μυαλό). Και έτσι προχωρήστε σε όλες τις μη διασταυρωμένες λέξεις.
5. Αφήστε αυτό το φύλλο χαρτιού στην άκρη.
ΒΗΜΑ 2. ΤΙ ΞΕΡΩ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ
1. Πάρτε ένα νέο, κενό φύλλο χαρτιού. Χωρίστε το στο μισό με κάθετη γραμμή.
2. Σκεφτείτε εκείνους τους ανθρώπους που σας αρέσουν, τους οποίους θαυμάζετε. Γράψτε στην αριστερή στήλη τις ιδιότητες που εκτιμάτε σε αυτούς τους ανθρώπους που θαυμάζετε και εκείνες που εσείς οι ίδιοι θα θέλατε να έχετε.
3. Τώρα θυμηθείτε εκείνους τους ανθρώπους για τους οποίους έχετε δυσάρεστα συναισθήματα (απόρριψη, αηδία, παραμέληση, θυμό / εκνευρισμό κ.λπ.) και γράψτε στη δεξιά στήλη τις ιδιότητες που δεν αποδέχεστε σε αυτά.
ΒΗΜΑ 3. ΤΙ ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ
1. Τοποθετήστε το φύλλο 1 (κύριο) και το φύλλο 2 (εργασία) μπροστά σας.
2. Ελέγξτε προσεκτικά το φύλλο # 1 και τις ιδιότητες που αναφέρονται σε αυτό (σε όλες τις στήλες). Τώρα συσχετίστε τις ιδιότητες του φύλλου # 1 με τις ιδιότητες του φύλλου # 2.
Ο στόχος σας είναι να διαγράψετε με ένα μολύβι αυτές τις κοινές ιδιότητες.
Διασταυρώστε και στα δύο φύλλα.
3. Τώρα δώστε προσοχή σε εκείνες τις ιδιότητες που δεν περιγράφηκαν στο φύλλο αριθ. 2. Μεταφέρετέ τα στο φύλλο # 1. Προσοχή! Χρειάζεται μόνο να μεταφερθείτε στη δεξιά στήλη. Συνιστάται να προσθέσετε παρακάτω τις κατηγορίες "+" και "-".
4. Αφού μετακινηθεί. Μπορείτε να αφήσετε στην άκρη το φύλλο νούμερο 2 και να αφήσετε μόνο το κύριο φύλλο μπροστά σας.
5. Διαγράψτε την επιλογή με ένα μολύβι. Το πορτρέτο σας είναι έτοιμο!
Στην αριστερή στήλη - οι ιδιότητες που παρατηρείτε στον εαυτό σας, ξέρετε, αποδέχεστε (μερικές φορές με ένα τέντωμα, αλλά είναι στον τομέα της επίγνωσης).
Και στη δεξιά στήλη είναι εκείνες οι ιδιότητες που δεν αποδέχεστε στον εαυτό σας - δεν βλέπετε, δεν γνωρίζετε ή στις οποίες δεν έχετε καθόλου πρόσβαση. Αυτές οι ιδιότητες συχνά αναφέρονται ως ιδιότητες σκιών.
Επιπλέον, αν κοιτάξετε ξανά και τα δύο φύλλα, τότε μπορείτε να παρατηρήσετε την αρχή με την οποία επιλέγετε το περιβάλλον σας, αποδέχεστε ή δεν δέχεστε άτομα.
Συνιστάται:
Ο σύζυγος είναι "δύο μπότες ενός ζευγαριού". Πώς ακριβώς επιλέγουμε το "δικό μας"
Ο ιδρυτής της Transactional Analysis, E. Bern, είπε ότι επιλέγουμε άτομα στο περιβάλλον μας με μεγάλη προσοχή και εκπληκτική ακρίβεια. Εκπαιδευμένοι ως παιδιά να παίζουν συγκεκριμένα παιχνίδια, αναγνωρίζουμε χωρίς αμφιβολία επιπλέον παίκτες με τους οποίους μπορούμε να μοιραστούμε το σενάριο.
C.R. Rogers. «Γίνε αυτό που πραγματικά είσαι». Η προοπτική του θεραπευτή για τους ανθρώπινους στόχους
Ο άνθρωπος είναι μόνο μια σταγόνα … αλλά πόσο αλαζονικό! L. Wei. Μακριά από τις προσόψεις Στην αρχή παρατηρώ ότι ο πελάτης έχει την τάση με αβεβαιότητα και φόβο να απομακρυνθεί από τον εαυτό του, πράγμα που πραγματικά δεν είναι. Με άλλα λόγια, αν και μπορεί να μην έχει επίγνωση του πού πηγαίνει, αφήνει κάτι, αρχίζοντας να ορίζει τι είναι, τουλάχιστον με τη μορφή της άρνησης.
Τι είναι καλύτερο - να ξέρεις ή να νιώθεις
Πολύ συχνά οι άνθρωποι είναι αρκετά ασυνείδητα πεπεισμένοι ότι είναι καλύτερο να γνωρίζουμε. Αν ξέρω τα πάντα, σημαίνει ότι η ζωή μου θα «ξετυλιχτεί», αλλά αυτό δεν είναι καθόλου έτσι και οι πραγματικές καταστάσεις της ζωής «δεν ταιριάζουν στα ράφια».
6 συνέπειες του να μην ξέρεις πώς να ζητήσεις βοήθεια
Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύουν τον εαυτό τους μη μπορώντας να ζητήσουν βοήθεια. Δεν έχουν αρκετούς δικούς τους πόρους, είναι δύσκολο να παραδεχτούν αυτό το γεγονός και, παρ 'όλα αυτά, δεν ζητούν βοήθεια από άλλους. Γιατί; Ένα τέτοιο αίτημα, κατά τη γνώμη τους, ταπεινώνει, καθιστά ένα άτομο ευάλωτο, χρωστά σε κάποιον.
Η ζωή μου είναι σκατά, ή Πώς ξέρεις ότι λυπάσαι τον εαυτό σου
Οι στιγμές αυτολύπησης είναι χαρακτηριστικές όλων των ανθρώπων. Για μερικούς, αυτό είναι μια "σύντομη παύση" πριν από την περαιτέρω πορεία προς τον επιδιωκόμενο στόχο, ένα είδος "ξεκούρασης" από τα συσσωρευμένα προβλήματα.
