2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-15 16:05
«Είμαι σε δίαιτα», «δεν μπορώ», «έχω ήδη μεγάλη κοιλιά», «είμαι στη σωστή δίαιτα», «πραγματικά κάνω γυμναστήριο» - αυτό που απλά δεν θα ακούστε από τους ανθρώπους την άνοιξη, την παραμονή των καυτών καλοκαιρινών ακτίνων του ήλιου, τόσο αφρώδη και επιβεβαιωτικά για τη ζωή …
Αλλά μπροστά - τις διακοπές του Μαΐου. Όταν οι περισσότερες πόλεις (σίγουρα το Κεντρικό και Νότιο τμήμα της χώρας μας) ενώνονται σε μια εκδήλωση με το δυνατό όνομα "Shashlik" και την κοινή μυρωδιά ενός νόστιμου πιάτου που απλώνεται σε εκατοντάδες και χιλιάδες χιλιόμετρα …
Πώς να αντέξετε οικονομικά λίγο περισσότερο από ό, τι μπορείτε; Αξίζει καθόλου τη δίαιτα; Και γιατί το «αδυνάτισμα» δεν είναι συνώνυμο με τη λέξη «δίαιτα»;
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι το υπερβολικό βάρος δεν είναι μόνο ένα πρόβλημα που ονομάζεται «θέλω να φάω πολύ» ή «καθιστικός τρόπος ζωής». Πρόσφατες επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το πρόβλημα της αύξησης του βάρους στις περισσότερες περιπτώσεις είναι ψυχολογικό πρόβλημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι εξαντλητικές δίαιτες, τα συγκλονιστικά φορτία στους προσομοιωτές και οι καθημερινές μετρήσεις βάρους (εν αναμονή να δούμε μερικά κιλά λιγότερο) - συχνά δεν δίνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας, τις επερχόμενες διακοπές του "μπάρμπεκιου" και άλλες χαρές της ζωής
Σταματήστε να ξεφυλλίζετε φωτογραφίες και να παρακολουθείτε βίντεο σχετικά με την απώλεια βάρους.
Εάν ενδιαφέρεστε για την απώλεια υπερβολικού βάρους, σίγουρα, η στρατηγική απώλειας βάρους έχει ήδη αναπτυχθεί στην αντίληψή σας (διατροφή, επιλεγμένη φυσική δραστηριότητα, στάση στον ύπνο). Η υπερβολική μελέτη των σελίδων του "λεπτού και αστείου" μπορεί να μειώσει τη διάθεση για το δικό σας αποτέλεσμα. Και τότε - αυτό που παίρνει κανείς δεν είναι πάντα κατάλληλο για έναν άλλο.
Μην στοχεύετε σε "άμεσα" αποτελέσματα.
Επειδή τρώτε μια σαλάτα χαμηλών θερμίδων, το βάρος δεν θα χαθεί αμέσως. Όπως και δύο έως τρεις ή τέσσερις εβδομάδες προπόνησης δεν θα αφαιρέσετε το στομάχι και θα αλλάξετε το σχήμα σε ένα «στερεότυπο» ιδανικό.
Αλλαγή βάρους - αλλαγή τρόπου ζωής.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να αναζητάτε δίαιτες γρήγορης δράσης και υπερβολικά φορτία. Επιλέξτε αυτό που μπορεί να είναι ευχάριστο στην καθημερινότητά σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αξίζει να κατανοήσουμε: η εντατική φυσική κατάσταση θα βαρεθεί γρήγορα, οι δίαιτες θα οδηγήσουν σε εξάντληση του σώματος. Μόνο η επιλογή μιας αποδεκτής δίαιτας για τον εαυτό σας, μέτρια φορτία που θα φέρουν καθημερινή χαρά και έναν υγιή ύπνο είναι οι σύντροφοί σας για την επαναφορά και τη διατήρηση των επιθυμητών μορφών!
"Τελείωσα!"
Επαινέστε τον εαυτό σας για εκείνα τα μικρά κατορθώματα στα οποία πηγαίνετε για να πετύχετε τους στόχους σας. Έχετε αλλάξει στάση απέναντι στα λιπαρά τρόφιμα; Δεν είναι αυτός ένας λόγος για να επαινέσετε τον εαυτό σας, ή ακόμα καλύτερα - για να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας με κάποια έκπληξη / ενθάρρυνση; Έτσι, για παράδειγμα, το να χάσετε 2-4 κιλά μπορεί να είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για να γιορτάσετε τις αλλαγές στο σχήμα με την απόκτηση ενός νέου αντικειμένου ντουλάπας και οι αλλαγές στην ποιότητα του δέρματος λόγω διατροφικών προσαρμογών μπορεί να είναι ένας ευχάριστος λόγος για να επισκεφθείτε έναν αισθητικό για μοναδικούς επαγγελματίες διαδικασίες. Δεν το αξίζεις;..
"Αγαπώ τον εαυτό μου! Και αγαπώ τον εαυτό μου σε οποιοδήποτε βάρος! "
Αυτό είναι ενδιαφέρον, αλλά αν το καλοσκεφτείτε, η επιθυμία μας να αλλάξουμε εμφάνιση είναι, στην πραγματικότητα, μια διαμαρτυρία προς τον εαυτό μας (με το πρόσχημα που είμαστε). Οποιαδήποτε βήματα κατευθύνονται από εμάς σε καταστροφικές ενέργειες σε σχέση με τον εαυτό μας - σίγουρα θα προκαλέσουν αντίσταση. Παραδόξως, η απώλεια βάρους ξεκινά πραγματικά με την αγάπη για τον εαυτό σας και την αποδοχή όπως είστε. Αποδεχτείτε το σώμα σας "πριν" και θα σας εκπλήξει με το αποτέλεσμα "μετά".
Μην ανταγωνίζεστε για βάρος και όγκο.
Τώρα πολλά κορίτσια (και νέοι) μαζεύονται σε πολλά άτομα και διοργανώνουν διαγωνισμούς - ποιος θα χάσει περισσότερο βάρος; Από τη μία πλευρά, φαίνεται καλή ιδέα να παρακινηθούν όλοι στον διαγωνισμό. Από την άλλη πλευρά, η αποτυχία μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη απόρριψη της επιθυμίας για περαιτέρω μετασχηματισμούς.
Σχετικά με τον μύθο: "Το λεπτό είναι ακριβό"
Για κάποιο λόγο, υπάρχει μια ευρέως διαδεδομένη άποψη ότι η εργασία για τον εαυτό σας και την εμφάνισή σας πρέπει απαραίτητα να υποστηρίζεται οικονομικά. «Μα τι γίνεται;» - ρωτάτε - «Εξάλλου, χρειάζεστε γυμναστήριο, χρειάζεστε μασάζ κατά της κυτταρίτιδας, χρειάζεστε ακριβά προϊόντα στην καθημερινή σας διατροφή (για παράδειγμα, λαχανικά εκτός εποχής), χρειάζεστε καλλυντικές διαδικασίες και γενικά - για να πάρετε σε όλα αυτά, και το κόστος μεταφοράς δεν είναι πλέον μικρό! »…
"Ναι επίσης!" Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβετε ότι η πραγματική επιθυμία να εργαστείτε για τον εαυτό σας δεν σας υποχρεώνει να αγοράσετε τίποτα. Η άσκηση μπορεί να γίνει στο σπίτι. Ευχαριστώ το youtube για εκπληκτικές ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένου στον καναπέ! Τα γεύματα μπορούν να κατασκευαστούν λαμβάνοντας υπόψη τα εποχιακά προϊόντα και τα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να μαγειρευτούν μόνα τους. Εκτός από το μασάζ, το οποίο μπορεί να γίνει μόνος σας, χρησιμοποιώντας, πάλι, αυτοσχέδια μέσα (τα οποία, πάλι, βοηθούνται από το Διαδίκτυο και τα δημοφιλή life hacks).
Επισκεφθείτε τους ειδικούς!
Είναι πολύ σημαντικό η υπερβολική απώλεια βάρους να παρακολουθείται, τουλάχιστον, από τον γενικό ιατρό, τον νευρολόγο και τον ψυχολόγο σας. Για να απολύσετε ειδικούς, το να βασίζεστε σε ανεξάρτητη εμπειρία / γνώση / ικανότητα χρήσης Διαδικτύου είναι μια επιλογή που μπορεί να οδηγήσει σε δυσμενείς συνέπειες. Έτσι, η μείωση του ήδη υγιούς βάρους χωρίς επίβλεψη ψυχολόγου μπορεί να οδηγήσει σε ανορεξία, η θεραπεία της οποίας πραγματοποιείται ήδη από ψυχίατρο. Η αποτυχία ελέγχου ορισμένων γαστρονομικών περιορισμών μπορεί να επιδεινώσει χρόνιες παθήσεις που γνωρίζει ο γιατρός σας. Είναι αυτός που μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε το μενού, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του οργανισμού.
Κανόνας "μέτρου"
Το πιο σημαντικό πράγμα στην απώλεια βάρους, καθώς και στην κατανάλωση αλκοόλ, είναι η αίσθηση της αναλογίας. Εάν εγκαταλείψετε εντελώς τα αγαπημένα σας προϊόντα, εξαντληθείτε σωματικά - το σώμα αντιλαμβάνεται την τρέχουσα κατάσταση ως αγχωτική και σίγουρα θα "χαλάσει". Με μεγάλο βαθμό πιθανότητας, θα φάτε υπερβολικά "απαγορευμένο" προϊόν (και περισσότερα από ένα) και θα αρνηθείτε να επισκεφθείτε οποιοδήποτε γυμναστήριο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όλα είναι πιθανά - αλλά με μέτρο.
Εάν επιτρέψετε στον εαυτό σας μερικά κομμάτια μπάρμπεκιου για τις διακοπές του Μαΐου, όχι μόνο θα βλάψει τη φιγούρα σας, αλλά θα προσθέσει και ένα ορισμένο επίπεδο της ορμόνης της χαράς, το οποίο θα σας δώσει μια νέα ώθηση ενέργειας για όλο και περισσότερα νέα αποτελέσματα !
Συνιστάται:
Πώς να χάσετε βάρος με υπερκατανάλωση το βράδυ; Μέρος 1
Το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους μας φέρνει απτές ψυχολογικές «ενοχλήσεις», επηρεάζει την ποιότητα της ζωής μας όχι μόνο μέσω της αδυναμίας να φορέσουμε αυτό που μας αρέσει, αλλά και μέσω πραγματικών φυσιολογικών προβλημάτων. Η μόδα για «κοκαλιάρικα» σώματα δεν είναι επίσης ευνοϊκή για την απόλαυση της σκέψης των καμπυλωτών μορφών τους στον καθρέφτη.
Πριν χάσετε βάρος
Η σχέση ενός ατόμου με το δικό του σώμα είναι ένα από τα πιο συζητημένα, και ταυτόχρονα, ένα από τα πιο αμφιλεγόμενα θέματα στη σύγχρονη κουλτούρα και στην ψυχολογική συμβουλευτική. Φαίνεται ότι το Διαδίκτυο, τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, τα γυαλιστερά περιοδικά είναι γεμάτα κείμενα για το πώς να αγαπήσεις τον εαυτό σου και πώς να αναμορφώσεις τη φιγούρα σου.
ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΤΗ ΜΗΤΕΡΑ ΣΑΣ, ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ Η ΥΠΟΧΡΕΩΣΗ ΣΑΣ
Είμαστε ευχαριστημένοι από τη σχέση μας με τη μαμά; Είστε ικανοποιημένοι με την αυτοεκτίμησή σας, που σχηματίστηκε στην παιδική ηλικία; Δεν είπε η μητέρα μου: μην βάφεις τα χείλη σου έτσι, δεν σου ταιριάζει; Or: είσαι πολύ ντροπαλός, τα αγόρια δεν δίνουν σημασία σε τέτοια πράγματα;
Οκτώ συνήθεις συνήθειες που σας εμποδίζουν να χάσετε βάρος
Στον αγώνα για αρμονία, οι συνήθειες και οι στάσεις, με την πρώτη ματιά, είναι αρκετά ακίνδυνες, πολύ συχνά μας παρεμβαίνουν. Και μερικές φορές αρκεί να τα εγκαταλείψουμε για να γίνουμε ιδιοκτήτες μιας λεπτής και ταιριαστής φιγούρας χωρίς εξαντλητικές δίαιτες και βασανιστικές προπονήσεις.
Δεν μπορείτε να εκπαιδεύσετε - πού είναι το κόμμα; Ας μιλήσουμε για παιδιά
Ένα πραγματικό baby boom επιτέθηκε σε καταστήματα, περιοδικά, εφημερίδες, τηλεόραση και Διαδίκτυο. Το θέμα των παιδιών και η ανάπτυξή τους κυριολεκτικά βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη. Οι γονείς δεν κουράζονται να αποδεικνύουν ο ένας στον άλλον πώς αξίζει "
