Οκτώ συνήθεις συνήθειες που σας εμποδίζουν να χάσετε βάρος

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Στον αγώνα για αρμονία, οι συνήθειες και οι στάσεις, με την πρώτη ματιά, είναι αρκετά ακίνδυνες, πολύ συχνά μας παρεμβαίνουν. Και μερικές φορές αρκεί να τα εγκαταλείψουμε για να γίνουμε ιδιοκτήτες μιας λεπτής και ταιριαστής φιγούρας χωρίς εξαντλητικές δίαιτες και βασανιστικές προπονήσεις. Σε αυτό το άρθρο, θα απαριθμήσω τις πιο συνηθισμένες συνήθειες επιβλαβών οργανισμών.

1. Φάτε μέχρι το τέλος

Αυτή είναι η πιο κοινή στάση της παιδικής μας ηλικίας. Θυμάστε ακόμη και ότι υπήρχε μια κοινωνία "καθαρών πιάτων"; Έχοντας περάσει δύσκολα χρόνια πείνας, οι γιαγιάδες και οι μητέρες μας θεώρησαν την απόρριψη φαγητού ως το πιο σοβαρό έγκλημα. Και έτσι μας έμαθαν να τελειώνουμε με το φαγητό, λοιπόν, αν δεν μπορούσαν να σπρώξουν ολόκληρο το πιάτο αυτής της ατυχούς σούπας μέσα μας, τότε το έφαγαν οι ίδιοι. Είναι απίστευτα δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτή τη συνήθεια, γιατί στο κεφάλι μου η φωνή της μητέρας μου ακούγεται σαν συναγερμός: "Δεν μπορείς να πετάξεις φαγητό!" Αλλά, μέσω της δύναμης, υπάρχει μια άμεση πορεία προς το υπερβολικό βάρος.

Εξοδος: μαζέψτε τη θέλησή σας σε μια γροθιά και μόλις νιώσετε ότι δεν θέλετε πια, ρίξτε το φαγητό που περίσσεψε στον κάδο. Μην το βάζετε στο ψυγείο, αλλά σε ένα κουβά.

2. Μαγειρέψτε σε μεγάλες ποσότητες

Μαγειρεύουμε για μια εβδομάδα και τρώμε σε τρεις ημέρες. Ακούγεται οικείο? Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί έχουμε πάντα κάτι να βάλουμε στον εαυτό μας και σε κάθε ευκαιρία ανοίγουμε την πόρτα του ψυγείου. Ναι, και πρέπει να φάτε γρήγορα αυτά τα ρολά λάχανου / μπορς / σαλάτα, αλλιώς στέκονται για αρκετές ημέρες, μπορεί να αλλοιωθούν. Και, φυσικά, με αυτήν την προσέγγιση, είναι πολύ δύσκολο να συμμορφωθείτε με το σχήμα και να διατηρήσετε το σύστημα, αυτό οδηγεί σε υπερβολική πρόσληψη τροφής και ως αποτέλεσμα σε υπερβολικό βάρος.

Εξοδος: μαγειρεύετε κάθε φορά, ή καλύτερα και αγοράζετε φαγητό κάθε φορά. Το καλύτερο μέρος για την αποθήκευση τροφίμων είναι στο κατάστημα.

3. Προετοιμάστε πολύπλοκα γεύματα πολλών συστατικών

Πολλοί άνθρωποι κάνουν μια λατρεία από το φαγητό, γράφουν συνταγές, ετοιμάζουν περίπλοκα πιάτα. Λοιπόν, πώς μπορείτε να μην πάρετε επιπλέον κιλά με αυτήν την προσέγγιση; Γιατί συμβαίνει αυτό? Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια συνήθεια από το μακρινό σοβιετικό παρελθόν, όταν ένα άφθονο τραπέζι ήταν σύμβολο πλούτου και φιλοξενίας. Και πρακτικά δεν υπήρχαν άλλες ψυχαγωγίες, εκτός από το πώς να "καταβροχθίσεις".

Σήμερα η ζωή έχει αλλάξει και έχουμε την πολυτέλεια να αντιμετωπίζουμε το φαγητό πιο εύκολα, ακόμη και όταν προσκαλούμε επισκέπτες. Οι μεγάλες γιορτές δεν είναι πλέον σχετικές. Είναι πολύ πιο ενδιαφέρον να συγκεντρώσετε μια εταιρεία για να παίξετε επιτραπέζια παιχνίδια και να χρησιμοποιήσετε την επιλογή μπουφέ ως απόλαυση.

Εξοδος: είναι σκόπιμο να μεταβείτε σε απλά τρόφιμα χαμηλών συστατικών.

4. Πρώτο, δεύτερο και κομπόστα

Πόσο λατρεύουν οι πολίτες μας να φτιάχνουν βινεγκρέτ στο στομάχι από προϊόντα. Μεσημεριανό - υποχρεωτικά τρία μαθήματα. Κανείς δεν μπορεί να εξηγήσει γιατί είναι απαραίτητο, αλλά όλοι τηρούν ιερά αυτόν τον ακλόνητο κανόνα. Και το σύστημα τροφοδοσίας υποστηρίζει με χαρά τις συνήθειές μας, προσφέροντας διάφορες επιλογές για επαγγελματικά γεύματα και προκαθορισμένα γεύματα. Αλλά μπορείτε να τα καταλάβετε, πρέπει να πουληθούν. Γιατί χρειάζεστε αυτήν την αλλαγή πιάτων; Αυτή η προσέγγιση αυξάνει τόσο την ποσότητα τροφής που καταναλώνεται όσο και την περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Εξοδος: ένα πιάτο σε ένα γεύμα.

5. Πάθος για δίαιτες

Οι δίαιτες είναι ο χειρότερος εχθρός της απώλειας βάρους. Έχετε δει ποτέ αδύνατους διαιτητές; Τις περισσότερες φορές, οι δίαιτες είναι πολλές χοντρές γυναίκες και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Κάθε δίαιτα είναι ένα δύσκολο όριο. Και, επειδή είμαστε ζωντανοί άνθρωποι, οι διαταραχές είναι ένας αναπόφευκτος σύντροφος δίαιτας. Και μόλις συμβεί μια βλάβη και επιστρέψουμε στον προηγούμενο τρόπο ζωής, τα κιλά επιστρέφουν αμέσως σε εμάς. Και αρχίζουμε να παίζουμε το αγαπημένο μας παιχνίδι με το βάρος «Μπρος -πίσω».

Εξοδος: Αναπτύξτε ένα διατροφικό σύστημα που ταιριάζει καλύτερα στον τρόπο ζωής σας. Δεν υπάρχουν θαύματα στην απώλεια βάρους. Η πρόκληση είναι να εξασφαλιστεί ένα έλλειμμα θερμίδων μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής.

6. Κατάχρηση «υγιεινών» και διαιτητικών προϊόντων

Κανείς δεν θα υποστηρίξει ότι τα λαχανικά, τα φρούτα, η μαύρη σοκολάτα, τα δημητριακά είναι μια αποθήκη βιταμινών και άλλης χρησιμότητας, αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι δεν παχαίνουν από αυτά. Τα φρούτα, εκτός από βιταμίνες, περιέχουν τεράστια ποσότητα υδατανθράκων και ζάχαρης, τα οποία συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους και η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός αβακάντο είναι εκτός κλίμακας (200 kcal σε ένα φρούτο).

Και όλα αυτά τα ελαφριά κέικ και παγωτά, διαιτητικά ποτά με μηδενικές θερμίδες αποτελούν διαφημιστικό κόλπο. Για να το καταλάβετε αυτό, αρκεί να μελετήσετε προσεκτικά τις επιγραφές στις ετικέτες.

Εξοδος: αποθέστε μια αριθμομηχανή και υπολογίστε την περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων και την αναλογία BZHU.

7. Φάτε στο τρέξιμο

Πολύ συχνά οι γυναίκες εκπλήσσονται: - Δεν τρώω περισσότερο από 1200 kcal την ημέρα και το βάρος δεν φεύγει. Πως και έτσι? Αλλά αποδεικνύεται ότι μέτρησε μόνο τις θερμίδες που έφαγε στα προγραμματισμένα γεύματα. Και ένα κομμάτι σοκολάτα, ένα μήλο, ένα ζευγάρι κροτίδες, τα οποία «ανέκοψε» κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε τι να μετρήσει;

Εξοδος: αρνούνται τα απρογραμμάτιστα σνακ.

8. Φαγητό "στη δουλειά"

Εάν τρώτε ενώ εργάζεστε, βλέπετε ταινία ή κάνετε παρέα με φίλους, απλά δεν θα μπορείτε να ελέγξετε πόσο τρώτε.

Εξοδος: Μην συνδυάζετε γεύματα με άλλες δραστηριότητες

Αν θέλετε να απαλλαγείτε από τα μισητά κιλά, εγκαταλείψτε αυτές τις κακές συνήθειες για πάντα.

Perhapsσως θα θυμάστε άλλες συνήθειες παρασίτων, μοιραστείτε τις στα σχόλια.