2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Στην πρακτική μου εργασία με πελάτες, συναντώ συμπεριφορές κοινές για πολλούς ανθρώπους που γίνονται εμπόδιο στην αλλαγή και που μπορούν να παρακαμφθούν με απλή ευαισθητοποίηση για το τι συμβαίνει.
1. Αν μου είναι δύσκολο να κινηθώ και καταβάλλω μεγάλη προσπάθεια, τότε πηγαίνω σωστά στον στόχο. Όσο πιο δύσκολο είναι το μονοπάτι και όσο περισσότερη προσπάθεια καταβάλω, τόσο πιο γρήγορα θα φτάσω στο στόχο
Αυτή η στάση δημιουργεί την ψευδαίσθηση της προόδου προς τον στόχο απλώς και μόνο λόγω του ότι είναι δύσκολο για ένα άτομο. Το ίδιο το περιεχόμενο της δραστηριότητας, ο αριθμός των ωρών που δαπανώνται για συγκεκριμένες πρακτικές ενέργειες δεν θα παίζουν πλέον ρόλο. Μπορεί να είναι δύσκολο όλη την ημέρα για απολύτως μη παραγωγικές δραστηριότητες.
Επιλογή εξόδου. Παρέχετε συγκεκριμένους μετρήσιμους δείκτες αποτελεσμάτων.
2. Όταν ανησυχώ για το πρόβλημα, θα το λύσω πιο γρήγορα. Εάν σταματήσω να ανησυχώ, τότε θα σταματήσω να το λύνω και θα αλλάξω κάτι.
Η ανησυχία για ένα πρόβλημα δημιουργεί την ψευδαίσθηση ότι το λύνεις. Στην πραγματικότητα, χρειάζεται μόνο χρόνος. Η αποδοχή του προβλήματος χωρίς περιττό συναισθηματικό χρωματισμό θα σας επιτρέψει να το λύσετε πιο νηφάλια και αποτελεσματικά. Οι περισσότεροι από εμάς αποδεχόμαστε τη βροχή, καθώς είναι απλά βροχή, αλλά αυτό δεν μας εμποδίζει να ανοίξουμε την ομπρέλα μας.
Επιλογή εξόδου. Θεωρώντας το πρόβλημα αυτονόητο, αρνούμενοι την αναζήτηση των ενόχων και των ίδιων των κατηγοριών.
3. Θα λύσω το πρόβλημα κατανοώντας τον εαυτό μου. (Επομένως, θα καταλάβω τον εαυτό μου για πολύ καιρό αντί να βρω αυτό που θέλω)
Η αυτοανάλυση συχνά οδηγεί σε βαθύ σκάψιμο στον ψυχισμό. Και δεδομένου ότι το σύστημα της συνείδησης είναι κλειστό από μόνο του, δεν θα δείτε τίποτα νέο σε αυτό. Το εγώ θα επισημάνει με χαρά όλες τις ελλείψεις και τα μειονεκτήματα και θα επιλέξει την απαραίτητη επιχειρηματολογία με συγκεκριμένα αρνητικά παραδείγματα, ξεχνώντας τα θετικά.
Επιλογή εξόδου. Διεξαγωγή περισσότερης κοινωνικής δραστηριότητας, παρακολούθηση διαφόρων αναπτυξιακών εκδηλώσεων, παρουσιάσεις, συνέδρια. Χρεώνεται πολύ περισσότερο από το να ψάχνεις τον εαυτό σου και, επιπλέον, μπορείς να μάθεις νέες πληροφορίες για το πώς εργάζονται και ζουν οι άνθρωποι τώρα, ποιες τεχνικές χρησιμοποιούν, πώς οργανώνουν τη διαδικασία επίτευξης των στόχων τους. Τελικά, από πού θα προκύψουν νέες απόψεις και δεξιότητες συμπεριφοράς;
4. Οι άνθρωποι που έχουν επιτύχει έχουν κάποιες συγκεκριμένες, ιδιαίτερες ιδιότητες που δεν έχω, και που πρέπει να ξετυλιχτούν. (Μέχρι να το καταλάβω, δεν θα μπορώ να πετύχω αυτό που θέλω εγώ)
Αφού οι άνθρωποι συναντήσουν επιτυχημένους ανθρώπους στον τομέα ενδιαφέροντός τους, μοιράζονται μαζί μου τις εντυπώσεις τους για το πόσο απλοί είναι. Οι άνθρωποι περιμένουν να δουν υπερ -οργανωμένες μηχανές που λειτουργούν σαν ρολόι - την εικόνα που δημιουργείται στις ταινίες ή σκληρούς και άγριους επιχειρηματίες. Το γεγονός ότι ένας άντρας εμφανίζεται μπροστά τους με απλά οικιακά αθλητικά ρούχα με φόντο ένα σπίτι πολλών εκατομμυρίων δολαρίων βάζει τους απλούς ανθρώπους σε άναυδο - είναι οι ίδιοι!
Επιλογή εξόδου. Διεκδικήστε περισσότερο και επιτύχετε τολμηρά.
5. Αξιολογώντας τα συναισθήματά σας για την κατάσταση αντί για την ίδια την κατάσταση
Οι καταστάσεις που σχετίζονται με το πού ένα άτομο, όπως φαίνεται, έχει προσβληθεί, πληγωθεί, αξιολογούνται κυρίως συναισθηματικά. Η ίδια η κατάσταση μπορεί να είναι ουδέτερη ή ακόμη και ευεργετική, αλλά τα υποκειμενικά συναισθήματα για αυτήν μπορεί να γίνουν δυσάρεστα λόγω των υποκειμενικών σας χαρακτηριστικών. Κατά τη μεταφορά εσωτερικών αισθήσεων στην κατάσταση στο σύνολό της, στρεβλώνει την αντίληψη της ίδιας της κατάστασης. Εάν ένα άτομο αισθάνθηκε ταπείνωση ή ενοχή, τότε θα το μεταφέρει σε ολόκληρη την κατάσταση και στα αντικείμενά της, μετά την οποία αποφασίζει ακριβώς το ζήτημα της ταπείνωσης / ενοχής του και όχι μια ερώτηση που σχετίζεται με μια συγκεκριμένη πραγματική κατάσταση.
Επιλογή εξόδου. Για αρχή, διαχωρίστε λογικά τα αρνητικά σας συναισθήματα από την κατάσταση. Πες στον εαυτό σου «σταμάτα», κάνε ένα διάλειμμα. Ηρέμησε και μετά αποφάσισε. Και αν φτάσετε σε έναν ειδικό, αφαιρέστε τη μη οικολογική αντίδραση σε ένα αντικείμενο ή κατάσταση γενικά.
6. Εάν αποκτήσω ευεξία στη ζωή, τότε θα σταματήσω να αναπτύσσομαι. Αν είμαι ευχαριστημένος με τα πάντα, τότε γιατί θα άλλαζα κάτι.
Οι άνθρωποι συχνά χρησιμοποιούν κίνητρα «από» ένα πρόβλημα για την ανάπτυξή τους και έχουν ξεχάσει πώς να ενεργήσουν με έμπνευση, επιθυμία, ενδιαφέρον και αγάπη. Ξεχάσατε πώς μπορείτε να ανακαλύψετε έναν απείρως ενδιαφέρον κόσμο, γιατί υπάρχουν πολλά ελκυστικά πράγματα σε αυτόν. Η ανάπτυξη μέσω κινήτρων «Προς» το αποτέλεσμα και κάτι που σας εμπνέει ανοίγει όλο και πιο έντονα με την προσωπική ανάπτυξη. Και αυτή η εξέλιξη συμβαίνει τελικά πολύ πιο γρήγορα. Κάποιος δεν έχει παρά να ανοίξει περισσότερο στον κόσμο και θα ανοίξει περισσότερο σε εσάς.
Επιλογή εξόδου: ανοίξτε κάτι νέο!
7. Έχω πολύ λίγο χρόνο για να κάνω τα πάντα
Το αίσθημα έλλειψης χρόνου επιδεινώνεται εάν ένα άτομο βρίσκεται σε κατάσταση ενοχής, κατηγορίας, ταπείνωσης. Η εσωτερική αποσυναρμολόγηση δημιουργεί την ψευδαίσθηση της δραστηριότητας. Αλλά τίποτα δεν συμβαίνει έξω. Εκτός από την ψυχολογική πλευρά, υπάρχει, φυσικά, και η κοινωνική, αφού κυρίως φράζουμε τον χρόνο μας με περιττά καθήκοντα, απλώς ματαιοδοξία, ασήμαντο χόμπι.
Επιλογή εξόδου. Αρχικά, μάθετε ποιες είναι οι έννοιες της επόμενης περιόδου της ζωής σας, ποιες προτεραιότητες θα υπάρχουν σε αυτό, ποιοι είναι οι στόχοι σε σχέση με αυτό. Κάντε το γραπτώς. Περάστε τους μεγάλους στόχους σε συγκεκριμένους στόχους και σχεδιάστε με συγκεκριμένο χρόνο που έχει διατεθεί για την επίτευξή τους. Τότε αποδεικνύεται ότι ακόμη και για πολύ, πάρα πολλούς σκοπούς, μπορείτε να διαθέσετε χρόνο.
8. Έχοντας φτάσει σε αυτό το ενδιάμεσο, θα κερδίσω κάτι πραγματικά σημαντικό και σημαντικό για μένα
Αυτοί οι ενδιάμεσοι στόχοι ακούγονται σαν "έχοντας περισσότερα χρήματα, μπορώ να βρω ένα κορίτσι", "αφού αναρρώσω, μπορώ να ξεκινήσω καριέρα". Αν και στην πραγματικότητα ένα άτομο φοβάται την ίδια τη ζωή στην οποία τραβιέται και τι θα ανοίξει, επομένως πηγαίνει να επιτύχει το δευτερεύον, φοβούμενος το κύριο πράγμα.
Επιλογή εξόδου. Κοιτάξτε τι πραγματικά θέλετε και μην το αναβάλλετε. Αποδεχτείτε το, μόνο τότε θα ξεκινήσει η πραγματική κίνηση προς τη ζωή.
Συνιστάται:
Φόβοι που σας εμποδίζουν να ξεκινήσετε μια σχέση ευτυχισμένων ζευγαριών. Μέρος 1
Κεφάλαιο 1 Φοβάμαι την απόρριψη Αυτός ο φόβος προκύπτει από τη συναισθηματική απάντηση στην απόρριψη. Πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν καθόλου τι είναι η απόρριψη. Αλλά κάθε φορά που αντιμετωπίζουν την απόρριψη, το αντιλαμβάνονται ως προσωπική απόρριψη.
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
Προδοσία. Η εξαπάτηση έχει ένα ισχυρό βιολογικό νόημα που σχετίζεται με το γεγονός ότι το σεξ μαζί σας ανταλλάχθηκε με σεξ με κάποιον άλλο, απορρίπτοντας και εξευτελίζοντάς σας στην κοινωνική θέση, ρίχνοντάς σας στο περιθώριο του ενστίκτου
Για αιώνες, η προδοσία συγκρίνεται με ένα χτύπημα στην καρδιά με ένα στιλέτο. Το γεγονός είναι ότι η απάτη έχει ένα ισχυρό βιολογικό νόημα που σχετίζεται με το γεγονός ότι το σεξ μαζί σας ανταλλάχθηκε με σεξ με κάποιον άλλο, απορρίπτοντας και εξευτελίζοντάς σας στην κοινωνική θέση, ρίχνοντάς σας στο περιθώριο του αναπαραγωγικού ενστίκτου, αφήνοντάς σας μόνο.
"ΦΟΒΑΜΑΙ ΣΥΓΚΡΟΥΣΕΙΣ!" ή ΠΕΝΤΕ ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΕΜΠΟΔΙΖΟΥΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΚΦΡΑΣΗ ΤΩΝ ΑΝΑΓΚΩΝ ΣΑΣ ΣΧΕΣΗ
"ΦΟΒΑΜΑΙ ΣΥΓΚΡΟΥΣΕΙΣ!" ή ΠΕΝΤΕ ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΕΜΠΟΔΙΖΟΥΝ ΕΚΦΡΑΣΗ ΤΩΝ ΑΝΑΓΚΩΝ ΣΑΣ ΣΧΕΣΗ. «Δεν αντέχω να ουρλιάζω, απλά θέλω να πάω κάπου, να εξατμιστώ». «Δεν βλέπω κανένα νόημα να υπερασπιστώ τη θέση μου - δεν θα αλλάξει κάτι προς το καλύτερο, αλλά θα επιδεινώσει τη σύγκρουση, η ένταση θα αυξηθεί και θα νιώσω ακόμη χειρότερα».
Οκτώ συνήθεις συνήθειες που σας εμποδίζουν να χάσετε βάρος
Στον αγώνα για αρμονία, οι συνήθειες και οι στάσεις, με την πρώτη ματιά, είναι αρκετά ακίνδυνες, πολύ συχνά μας παρεμβαίνουν. Και μερικές φορές αρκεί να τα εγκαταλείψουμε για να γίνουμε ιδιοκτήτες μιας λεπτής και ταιριαστής φιγούρας χωρίς εξαντλητικές δίαιτες και βασανιστικές προπονήσεις.
