2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Μπορείτε να συλλέξετε γραμματόσημα, νομίσματα, ειδώλια (πορσελάνη, ξύλο) και άλλα.
Συλλέγοντας μια συγκεκριμένη συλλογή, ένα άτομο παίρνει ευχαρίστηση, χαρά, ενθουσιασμό ή έμπνευση. Αυτό είναι σημαντικό και πολύτιμο, ο καθένας έχει τα δικά του χόμπι και χόμπι.
Είναι ακόμη πιο πολύτιμο να συλλέγετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας. Συλλέξτε χαρά και λύπη, ευχαρίστηση και έκπληξη. Αυτή η πολύτιμη συλλογή διαμορφώνει την εμπειρία μας, την ικανότητα να ακούμε και να ακούμε τον εαυτό μας, να διαμορφώνει τον εσωτερικό, ολιστικό μας κόσμο.
Παίζουμε με το παιδί, νιώθουμε ευχαρίστηση και χαρά, το παιδί γεμίζει ευτυχία και χαρά.
Μαζί με την οικογένεια χαλαρώνουμε στη φύση ή ταξιδεύουμε ή πηγαίνουμε σινεμά - χαρά, τρυφερότητα, αγάπη, ευγνωμοσύνη.
Νιώθουμε το συναίσθημα της προβολής φωτογραφιών.
Οι εντυπώσεις, τα συναισθήματα και τα συναισθήματα είναι αυτά που υπάρχουν μέσα μας.
Η αναστάτωση, η ενόχληση, η θλίψη και άλλα συναισθήματα είναι επίσης σημαντικά.
Συλλογή, αλλά όχι συντήρηση, όχι καταστολή, ούτε εκτόπιση.
Συνειδητοποιώντας και ζώντας, μπορείτε να αναρωτηθείτε:
- Τώρα τι?
- Με ποια συναισθήματα συνδέονται;
- Τι θέλω τώρα (σε αυτήν την κατάσταση);
- Πώς μπορώ να συμπεριφερθώ σε αυτήν την κατάσταση (ποιες ενέργειες και ενέργειές μου θα είναι χρήσιμες τώρα);
- Πώς μπορώ να ζήσω και να εξωτερικευτώ (απελευθέρωση), να αντιδράσω στα συναισθήματα.
Είναι πολύ σημαντικό το συναίσθημα να «βγαίνει» από μέσα μας. Βγήκε με έναν κοινωνικά αποδεκτό τρόπο, αποτελεσματικό, ασφαλή για τον εαυτό της και τους άλλους, χωρίς να την αφήνει στον εαυτό της και χωρίς να βλάπτει τους άλλους.
Αναποτελεσματικοί (καταστροφικοί) τρόποι που βλάπτουν τον εαυτό σας και τους άλλους:
- Χτύπα κάποιον
- Χτυπήστε τον τοίχο με τη γροθιά σας
- Σπάστε εξοπλισμό, πιάτα
- Για να χαλάσει τα πράγματα (δάκρυ και άλλα)
- Δείξτε επιθετικότητα με λέξεις, μεταδίδοντας προσωπικότητες, ταπεινωτικό (μπορείτε να χτυπήσετε όχι μόνο σωματικά, αλλά και λεκτικά)
- Αδράξτε ή ξεπλύνετε τα συναισθήματα
- Trolling στο Διαδίκτυο
- Πηγαίνετε στα σούπερ μάρκετ, τσακωθείτε με τους πωλητές ("αφήστε τον ατμό" σε άλλους)
- Εκδίκηση
Εποικοδομητικοί τρόποι.
Δείτε τα συναισθήματα, τα συναισθήματά σας, αποδεχτείτε, καλέστε το κτήμα σας
«Είμαι θυμωμένος τώρα και δεν πειράζει».
- Μιλάω ανοιχτά. Βρείτε έναν συνομιλητή, μέντορα, ψυχολόγο. Καλέστε τη γραμμή βοήθειας
- Μέσω της σωματικής δραστηριότητας.
- Μασάζ.
- Σχέδιο.
- Χόμπι.
- Να πατάς. Μέσα από ενεργητικές κινήσεις, η ένταση φεύγει από το σώμα.
- Χορός. Ο χορός μπορεί να είναι αυθόρμητος ή, ανάλογα με την πολιτεία, μπορείτε να επιλέξετε μουσική.
- Να φέρει το πρόβλημα στο σημείο του παραλογισμού.
- Τεχνικές γραμμάτων.
- Κραυγή.
Συνιστάται:
Η ουσία της ψυχοθεραπείας είναι σύντομη και συνοπτική - ικανή εργασία με συναισθήματα και συναισθήματα
Σε αυτό το άρθρο θα μοιραστώ το όραμά μου για το πώς, σε μια συστηματική προσέγγιση, μπορείτε να συνεργαστείτε γρήγορα και αποτελεσματικά με τη συναισθηματική σφαίρα ενός ατόμου. Έχω ήδη γράψει ένα άρθρο σχετικά με το τι είναι τα συναισθήματα, για τι είναι, τι πρέπει να καταλάβετε για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τη συναισθηματική σας σφαίρα.
«Δεν με νοιάζουν τα συναισθήματά σου. Και έζησα πολλά χρόνια χωρίς συναισθήματα. Γιατί να αλλάξω τώρα;! » Περίπτωση από την πρακτική
Η Oksana, μια νεαρή ανύπαντρη γυναίκα 30 ετών, ζήτησε ψυχοθεραπεία λόγω ενός γενικού αισθήματος κενού, απώλειας κάθε νοήματος και κενού στις αξίες. Σύμφωνα με αυτήν, ήταν «εντελώς μπερδεμένη», δεν ήξερε «τι θέλει στη ζωή και στη ζωή». Κατά τη στιγμή της έφεσης, η Oksana δεν δούλευε πουθενά.
Προς τι τα συναισθήματα, γιατί να τα εκφράσουμε και γιατί να τα συζητήσουμε
Σχετικά συχνά απαντώ σε αυτές τις ερωτήσεις: Γιατί χρειάζονται τα συναισθήματα; Γιατί να τα ζήσω; Γιατί να τα εκφράσω; Γιατί να μιλήσουμε για αυτά; Αποφάσισα να δομήσω. Εδώ δεν θα επικεντρωθώ στις διαφορές μεταξύ συναισθημάτων, συναισθημάτων, εμπειριών κ.
Πώς και γιατί να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας
Γιατί να μπορείς να αναγνωρίζεις τα συναισθήματά σου; Πρώτον, τα μη ζούμε συναισθήματα μπορούν να ενισχύσουν τις φυσιολογικές αντιδράσεις στο στρες, δημιουργώντας συνθήκες για την ανάπτυξη ψυχοσωματικών ασθενειών. Μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε ασυνείδητη συμπεριφορά και αντιδράσεις σε ορισμένα γεγονότα.
Σχετικά με τα συναισθήματα και τα συναισθήματα. Πόσο σημαντικό είναι να ζεις και να νιώθεις
Πολλοί από εμάς δεν έχουμε μάθει να νιώθουμε. Και αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος μας, το οποίο σηματοδοτεί καταστάσεις και αντιδράσεις στα γεγονότα και το περιβάλλον μας. Δυστυχώς, είμαστε εκπαιδευμένοι να κάνουμε και να μην αισθανόμαστε.
