Προς τι τα συναισθήματα, γιατί να τα εκφράσουμε και γιατί να τα συζητήσουμε

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-07 22:18

Σχετικά συχνά απαντώ σε αυτές τις ερωτήσεις:

1. Γιατί χρειάζονται τα συναισθήματα;
2. Γιατί να τα ζήσω;
3. Γιατί να τα εκφράσω;
4. Γιατί να μιλήσουμε για αυτά;

Αποφάσισα να δομήσω. Εδώ δεν θα επικεντρωθώ στις διαφορές μεταξύ συναισθημάτων, συναισθημάτων, εμπειριών κ.λπ. - «συναισθήματα» με την καθημερινή έννοια.

Η σύντομη απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις "για τι είναι":

1. Για επιβίωση.
2. Για τη ζωή. Η ίδια η ζωή! Σύμφωνα με την προσωπικότητά σας! Σε αντίθεση με το "η ζωή περνάει", "ζω τη ζωή κάποιου άλλου" και "γιατί να ζήσω καθόλου;"
3. Δημιουργία, διατήρηση και ανάπτυξη σχέσεων με άλλους. Αυτό, με τη σειρά του, χρειάζεται για την επιβίωση, τη ζωή σας και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα τα υποδεικνυόμενα τρία επίπεδα.

Επίπεδο επιβίωσης

1. Γιατί χρειάζονται τα συναισθήματα;

Έχουν γραφτεί πολλά για αυτό, τόσο σύντομα. Τα συναισθήματα παρέχουν καθοδήγηση για το τι πρέπει να κάνουμε και τι όχι.

Αηδιαστικό - μην το φάτε, μπορεί να είναι τοξικό. Τρομακτικό - κίνδυνος - μην πάτε εκεί, μην το κάνετε, φύγετε από εκεί (εδώ είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ του φυσικού φόβου που συμβάλλει στην επιβίωση και του νευρωτικού φόβου, ο οποίος δεν έχει πραγματική βάση και παρεμβαίνει στην επιβίωση). Εάν είστε θυμωμένοι, υπερασπιστείτε τα σύνορα, ξεπεράστε τα εμπόδια. Εάν είστε ευχαριστημένοι, κάντε το ξανά. Είστε λυπημένοι - κάτι που ήταν σημαντικό για εσάς έχει πλέον χαθεί, πρέπει να αποδεχτείτε την απώλεια. Εάν αισθάνεστε ένοχοι - διαπιστώστε αν είναι πραγματική ενοχή από το γεγονός ότι κάνατε κάτι που είναι σημαντικό για εσάς να μην κάνετε τίποτα άλλο, ή αν πρόκειται για νευρωτική ενοχή και προσπαθούν να σας χειραγωγήσουν. Εάν αισθάνεστε συμπάθεια - ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά, ίσως αξίζει να δημιουργήσετε μια σχέση (φιλία, συνεργασία, ρομαντική κ.λπ.). Και τα λοιπά.

2. Γιατί να τα ζήσω;

Η διαβίωση των αισθήσεων συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας και, ως εκ τούτου, της ζωής. Ενώ η καταστολή τους, η άρνηση, η αγνόηση, ο αποκλεισμός κ.λπ. οδηγούν σε ψυχοσωματικές ασθένειες, μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο, καθώς και στην οργάνωση δυσάρεστων καταστάσεων στη ζωή. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο αρνείται και δεν βιώνει την επιθετικότητά του, τότε μπορεί ασυνείδητα να προκαλέσει καταστάσεις όταν η επιθετικότητα στρέφεται σε αυτόν από έξω.

3. Γιατί να τα εκφράσετε;

Συμβάλλει επίσης στη διατήρηση της υγείας. Κάθε συναίσθημα αντιστοιχεί σε μια φυσική σωματική, μιμητική και φωνητική αντίδραση, στην οποία υπάρχει μια καθολική ανθρώπινη συνιστώσα, καθώς και πολιτιστικά, οικογενειακά και μεμονωμένα συστατικά. Όταν ένα άτομο συγκρατεί αυτή τη φυσική αντίδραση, σχηματίζονται σφιγκτήρες στο σώμα του που εμποδίζουν την κίνηση του αίματος, της ενέργειας κ.λπ., γεγονός που οδηγεί σε ασθένεια. Έτσι, αξίζει να εκφράζεις σωματικά συναισθήματα, δηλαδή να ακολουθείς τη φυσική σου αντίδραση, ακόμα κι αν κανείς δεν είναι εκεί κοντά. Αλλά δεν εννοώ καταστροφικές ενέργειες, για παράδειγμα, όταν εκφράζουμε επιθετικότητα, εδώ είναι σημαντικό να συνδυάσουμε τις φυσικές παρορμήσεις και να τις εκπαιδεύσουμε για την οικολογική τους έκφραση στην κοινωνία. Ταυτόχρονα, η έκφραση συναισθημάτων έχει επίσης μια σημαντική κοινωνική συνιστώσα, περισσότερο για αυτό αργότερα στην περιγραφή του επιπέδου "σχετικά με τις σχέσεις".

4. Γιατί να μιλήσουμε για αυτά;

Η προφορική διατύπωση, η φωνή των συναισθημάτων, ακόμη και αν κανείς δεν είναι κοντά, είναι μέρος της ζωής και της έκφρασης συναισθημάτων, που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας. Και η ανταλλαγή συναισθημάτων με ένα άτομο που είναι σε θέση να τα μοιραστεί και να δώσει υποστήριξη κάνει την εμπειρία ακόμη βαθύτερη και πληρέστερη. Η χαρά γίνεται ακόμη πιο φωτεινή και η θλίψη, αντίθετα, πεθαίνει. Αυτό αφορά την επιβίωση. Και οι "σχέσεις" θα συζητηθούν παρακάτω στην αντίστοιχη παράγραφο.

Βιοτικό επίπεδο

Η εμπειρία των συναισθημάτων από μόνη της δίνει μια αίσθηση ζωής. Ένα άτομο που, για κάποιο λόγο, έπαψε να αισθάνεται, συνήθως μετά από κάποιο χρονικό διάστημα έρχεται στο συναίσθημα "δεν φαίνεται να ζω" και στην ερώτηση "γιατί να ζήσω καθόλου;"Αποδεικνύεται όπως στο αστείο "Οι μπάλες είναι χρωματιστές, όμορφες, αλλά όχι χαρούμενες": όλα φαίνονται καλά και σωστά, αλλά η ζωή δεν είναι ευτυχισμένη και γιατί να ζεις - γίνεται ακατανόητο.

Τα συναισθήματα παρέχουν επίσης μια κατευθυντήρια γραμμή: ποιος είμαι, πού βρίσκομαι, τι είναι σημαντικό για μένα, με ποιον είναι σημαντικό για μένα - έτσι βοηθούν να βλέπω, να αισθάνομαι το δρόμο μου, να περπατάω - να ζω τη δική μου ζωή και όχι του άλλου, επιβαλλόμενο. Είμαι χαρούμενος ή αποθαρρυμένος από αυτό που κάνω; Ενδιαφέρομαι ή βαριέμαι; Αν είναι χαρούμενο και ενδιαφέρον, τότε είμαι προς αυτήν την κατεύθυνση. Αν όχι, τότε αναζητήστε κάτι που σας αρέσει και σας ενδιαφέρει. Έχει σημασία για μένα; Αν όχι, γιατί το κάνω αυτό;

Το επίπεδο δημιουργίας, συντήρησης και ανάπτυξης σχέσεων

Από μόνες τους, οι σχέσεις με τους ανθρώπους είναι απαραίτητες για την επιβίωση - μεμονωμένα, ένα άτομο δεν θα επιβιώσει ούτε σωματικά ούτε ψυχικά. Και επίσης για ανάπτυξη, για συνειδητοποίηση του εαυτού σας, η οποία είναι απολύτως δυνατή μόνο στον κόσμο, με ανθρώπους, και όχι μεμονωμένα, δηλαδή στο τέλος - για να ζήσετε τη ζωή σας, προχωρώντας στο δρόμο σας.

Το συναίσθημα είναι, εξ ορισμού, μια στάση απέναντι σε κάτι ή κάποιον. Οι σχέσεις με ένα άτομο βασίζονται σε συναισθήματα, δηλαδή σε στάση απέναντι σε ένα άτομο. Πώς νιώθω για αυτό το άτομο, μου αρέσει, είναι σημαντικό για μένα; Αν του φέρομαι άσχημα και δεν είναι σημαντικός για μένα, θα ήθελα να χτίσω μια σχέση μαζί του; Για παράδειγμα, συνάδελφοι στη δουλειά που δεν τους αρέσουν - θέλετε να δημιουργήσετε και να αναπτύξετε σχέσεις μαζί τους; Μετά βίας. Κι αν δεν νιώθω τίποτα και δεν με νοιάζουν όλα; Τότε δεν θέλω να χτίσω σχέση με κανέναν. Και θα μου είναι δύσκολο να επιβιώσω, να αναπτυχθώ και να συνειδητοποιήσω τον εαυτό μου.

Όταν νιώθω κάτι για έναν άνθρωπο, αναπτύσσω μια στάση απέναντί του, αυτό είναι το «μικρόβιο» μιας σχέσης. Όταν εκφράζω τα συναισθήματά μου για αυτόν και τα εκφράζω - τον καλώ να δημιουργήσει μια σχέση μαζί μου. Αν έχει αμοιβαία συναισθήματα και τα εκφράζει και τα αρθρώνει, δημιουργούμε μια σχέση.

Εάν δεν αισθάνομαι, τότε δεν θέλω να δημιουργήσω μια σχέση. Αν νιώθω, αλλά δεν εκφράζομαι, δεν φωνάζω, τότε δεν μπορώ να καλέσω ένα άτομο να δημιουργήσει μια σχέση, δεν μπορώ να τον ενδιαφέρω. Εάν αισθάνομαι, εκφράζομαι και φωνάζω, αλλά το άτομο δεν αισθάνεται ως απάντηση ή δεν εκφράζεται και δεν φωνάζει, τότε δεν θα ανταποδώσουμε.

Εάν η έκφραση των συναισθημάτων δεν έχει αποκλειστεί, οι άνθρωποι διαβάζουν αυτόματα την κατάσταση ενός ατόμου (τουλάχιστον ασυνείδητα), καθώς η έκφραση έχει ένα καθολικό συστατικό (εάν η έκφραση είναι αποκλεισμένη, τότε τα συναισθήματα μπορούν ακόμα να διαβαστούν από άτομα με υψηλή ικανότητα ενσυναίσθηση). Και η έκφραση συναισθημάτων σας επιτρέπει να δημιουργήσετε επαφή σε συνειδητό επίπεδο και να ξεκινήσετε διάλογο, να συμφωνήσετε στην αλληλεπίδραση. Αυτό που είναι σημαντικό είναι η συνέπεια αυτού που εκφράζεται και διατυπώνεται.

Φανταστείτε την αντίδρασή σας στις ελαφρώς διαφορετικές καταστάσεις που περιγράφονται. Ένα άτομο σε πλησιάζει:

1. Με ένα χαμόγελο στα χείλη και λέει "Μου αρέσεις, ας γίνουμε φίλοι".
2. Με εντελώς «ομοιόμορφο» πρόσωπο και λέει «Μου αρέσεις, ας γίνουμε φίλοι».
3. Συνοφρυωμένο και λέει "μου αρέσεις, ας γίνουμε φίλοι".
4. Με χαμόγελο και σιωπά.
5. Με εντελώς «ομοιόμορφο» πρόσωπο και λέει «ας γίνουμε φίλοι» (δεν λέει «μου αρέσεις»).

Σε ποια κατάσταση θα έχετε το έναυσμα για να ξεκινήσετε μια φιλία;

Έτσι τα συναισθήματα, η έκφραση και η φωνή τους συμβάλλουν στη δημιουργία σχέσεων μεταξύ των ανθρώπων. Αλλά η σχέση πρέπει επίσης να διατηρηθεί. Τα συναισθήματα και η έκφρασή τους βοηθούν και εδώ. Σε αυτό το πλαίσιο, τα συναισθήματα μπορούν να ταξινομηθούν σε τρεις κατηγορίες:

1. συναισθήματα για ένα άτομο.
2. συναισθήματα που σχετίζονται με τη συμπεριφορά, τις ενέργειες ενός ατόμου.
3. συναισθήματα που δεν σχετίζονται με ένα άτομο και τις πράξεις του, αλλά τα δικά τους «προσωπικά», σχετικά με τις διαδικασίες τους.

Το να εκφράζεις και να εκφράζεις συναισθήματα για ένα άτομο βοηθάει να τον ενημερώσεις: «Σε βλέπω, είσαι σημαντικός για μένα, εννοείς για μένα, ακόμα σε αντιμετωπίζω (κάτι νιώθω) και είμαστε ακόμη σε σχέση, σε λαμβάνω υπόψη … δική του ζωή ». Όταν τα συναισθήματα δείχνουν έναν άνθρωπο, λαμβάνει το μήνυμα ότι υπάρχει, ενώ η εκδήλωση αδιαφορίας είναι το μήνυμα «δεν υπάρχεις για μένα». Η εκδήλωση και η φωνή των θετικών συναισθημάτων για έναν αγαπημένο είναι απαραίτητη για τη διατήρηση μιας σχέσης.

Επιπλέον, η έκφραση και η φωνή των συναισθημάτων βοηθά να γίνει η επαφή σαφής, βαθιά και οικεία, καθώς και αμοιβαία άνετη.

Σε μια σαφή, διαφανή επαφή, όλοι οι συμμετέχοντες καταλαβαίνουν τι ακριβώς συμβαίνει, σε σχέση με το τι συμβαίνει και πώς να το αντιμετωπίσουν. Αυτό δίνει μια αίσθηση σταθερότητας και άνεσης. Συγκρίνετε καταστάσεις:

1. «Ο σύζυγος ήρθε σπίτι και έμεινε σιωπηλός. Είναι αναστατωμένος από την κατάσταση στη δουλειά και είναι καλύτερα να μην τον αγγίξετε τώρα, τότε θα τα πει όλα μόνος του ». Or «Ο σύζυγος ήρθε στο σπίτι και ήταν σιωπηλός. Τι γίνεται με αυτόν; Perhapsσως είναι θυμωμένος μαζί μου; Perhapsσως έχει διαφορετικό; Τι να κάνω? Θα τον ταρακουνήσω μέχρι να τα πει όλα ».
2. «Η γυναίκα είναι θυμωμένη. Επειδή ήρθε κουρασμένη από τη δουλειά και είδε ένα σωρό βρώμικα πιάτα που άφησε ο άντρας της μετά το δείπνο. Θα ήθελε ο άντρας της να πλένει τα πιάτα μετά από αυτόν. Τότε θα ήταν χαρούμενη ». Or «Η γυναίκα είναι σιωπηλή. Σιωπά για τρεις μέρες. Τότε φωνάζει ότι ο σύζυγος έπρεπε να τα είχε καταλάβει όλα μόνος του. Μετά φεύγει για τη μητέρα του ».
3. «Ο σύζυγος δέχτηκε σιωπηλά το δώρο της γυναίκας του με ένα επίπεδο πρόσωπο και έφυγε. Μάλλον δεν του άρεσε; » Or "Ο σύζυγος δέχτηκε με χαρά το δώρο και είπε ότι ήταν ευχαριστημένος." …

Η επικοινωνία για τα συναισθήματά σας βοηθά να γίνει σαφές, να φτάσετε στο επίπεδο της συνείδησης αυτό που οι αγαπημένοι σας διάβασαν ασυνείδητα. Διευκρινίζεται επίσης μια εξήγηση του λόγου και μια περιγραφή της επιθυμητής ενέργειας. Όταν τα αγαπημένα πρόσωπα διαβάζουν την κατάσταση ενός ατόμου, αλλά δεν καταλαβαίνουν τι το προκάλεσε και τι να κάνουν, αρχίζουν να φαντασιώνονται τους λόγους και τις επιθυμητές ενέργειες. Και οι φαντασιώσεις είναι συνήθως σκοτεινές και δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα.

Επιπλέον, όταν ένα άτομο μοιράζεται τα συναισθήματά του με ένα αγαπημένο του πρόσωπο, δημιουργεί οικειότητα και βάθος επαφής, δίνει την ανάπτυξη σχέσεων. Ανοίγοντας τα συναισθήματά του σε ένα αγαπημένο πρόσωπο, ένα άτομο ανοίγει τον εαυτό του. Η ανοιχτότητα σας επιτρέπει να βρείτε σημεία επαφής, να γνωρίσετε ο ένας τον άλλον βαθύτερα.

Ετσι.

1. Η έκφραση και η φωνή των συναισθημάτων για ένα άτομο σας επιτρέπει να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε σχέσεις. Και αν τα συναισθήματα είναι δυσάρεστα, τότε, αντίθετα, μην ξεκινήσετε ή τελειώσετε τη σχέση όταν είναι απαραίτητο.
2. Η έκφραση και η φωνή συναισθημάτων που σχετίζονται με την ανθρώπινη συμπεριφορά σας επιτρέπει να κάνετε την επαφή σαφέστερη και πιο άνετη - να συζητήσετε την κατάσταση και να βρείτε τη μορφή αλληλεπίδρασης στην οποία υπάρχουν πιο αμοιβαία ευχάριστα συναισθήματα και λιγότερο αμοιβαία δυσάρεστα.
3. Η έκφραση και η φωνή συναισθημάτων που σχετίζονται με προσωπικές διαδικασίες διευκρινίζει επίσης την επαφή, την κάνει πιο άνετη και επίσης αυξάνει την εγγύτητα και το βάθος της επαφής, την αναπτύσσει σε ουσιαστικό επίπεδο και όχι επιφανειακά.