2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Στη ζωή μας, βιώνουμε συνεχώς κάποιο είδος συναισθήματος. Τι είναι για εμάς και τι να κάνουμε μαζί τους; Αυτό είμαι σήμερα μαζί σας και θέλω να το συζητήσω.
Τα συναισθήματά μας μας λένε τι μας συμβαίνει - αν συμβαίνει στη ζωή μας, τι ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ, ΓΙΑΤΙ ΕΙΜΑΣΤΕ ΚΑΛΟΙ, ή ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ ΚΑΘΟΛΟΥ.
Στη ζωή μας, βιώνουμε συνεχώς κάποιο είδος συναισθήματος. Τι είναι για εμάς και τι να κάνουμε με αυτά; Αυτό είμαι σήμερα μαζί σας και θέλω να το συζητήσω.
Τα συναισθήματά μας μας λένε τι μας συμβαίνει - είτε συμβαίνει στη ζωή μας, τι ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ, ΓΙΑΤΙ ΕΙΜΑΣΤΕ ΚΑΛΟΙ, είτε ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ ΚΑΘΟΛΟΥ.
Κάθε μέρα, κάθε ώρα, κάθε στιγμή πρακτικά της ζωής μας, έχουμε διαφορετικές ανάγκες. Αυτές μπορεί να είναι οι πιο συνηθισμένες ανάγκες - για ζεστασιά, φαγητό, ύπνο, νερό κ.λπ. Και πιο πολύπλοκα - στη συναισθηματική εγγύτητα, στην αγάπη, στην προσοχή, στην υποστήριξη, στην αποδοχή, στη φροντίδα κ.λπ.
Και όταν οι ανάγκες μας ικανοποιούνται από εμάς ή με τη βοήθεια άλλων ανθρώπων, τότε βιώνουμε συναισθήματα χαράς, ευχαρίστησης, ικανοποίησης ή μπορούμε να νιώσουμε τρυφερότητα, αγάπη, ευγνωμοσύνη κ.λπ.
Εάν οι ανάγκες μας δεν καλύπτονται για κάποιο λόγο, τότε βιώνουμε μια ποικιλία συμβατικά αποκαλούμενων «αρνητικών» συναισθημάτων - μπορούμε να εκνευριστούμε, να θυμώσουμε, να θυμώσουμε, να στεναχωρηθούμε κ.λπ.
Και όλα αυτά τα συναισθήματα μας λένε για τις ανάγκες μας - για το τι τους συμβαίνει - είτε είναι ικανοποιημένοι είτε όχι. Και αυτά τα ίδια συναισθήματα μπορούν να μας πουν τι μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να καλύψει αυτές τις ανάγκες.
Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό να μπορείτε να παρατηρήσετε συναισθήματα στον εαυτό σας. Για να μπορώ να τα ονομάσω - τι είδους συναισθήματα και εμπειρίες βιώνω τώρα. Και όταν μπορούμε να τα παρατηρήσουμε και να τα αναγνωρίσουμε, τότε είναι ευκολότερο για εμάς να βρούμε έναν τρόπο να ικανοποιήσουμε τις ανάγκες μας.
Σως ακόμη και με τη βοήθεια άλλων ανθρώπων. Άλλωστε, ζούμε ανάμεσα σε ανθρώπους και πολύ συχνά οι ανάγκες μας σχετίζονται με σχέσεις με άλλους ανθρώπους.
Οι ψυχολόγοι εντοπίζουν αρκετά βασικά (βασικά) συναισθήματα. Αυτά είναι ο φόβος, η χαρά, η λύπη και ο θυμός. Και για αρχή, είναι σημαντικό να μπορούμε να τις παρατηρούμε και να τις ορίζουμε.
Δυστυχώς, δεν είμαστε πάντα σε θέση να αναγνωρίσουμε τι είδους συναισθήματα ή συναισθήματα βιώνουμε. Γιατί, κατά κανόνα, αυτό δεν μας διδάχτηκε ούτε στο νηπιαγωγείο ούτε στο σχολείο. Κάποιος ήταν τυχερός και το έμαθαν στην οικογένεια. Αλλά αυτό είναι περισσότερο η εξαίρεση παρά ο κανόνας.
Για παράδειγμα, εάν είμαστε ευτυχισμένοι ή βιώνουμε ικανοποίηση ή ευχαρίστηση, τότε αυτό μας λέει ότι παίρνουμε αυτό που θέλουμε, ότι μία ή περισσότερες από τις ανάγκες μας ικανοποιούνται. Ως εκ τούτου, είμαστε ικανοποιημένοι.
Or για παράδειγμα, είμαστε ενοχλημένοι ή δυστυχισμένοι ή θυμωμένοι, αυτά τα συναισθήματα μας λένε ότι κάτι δεν πάει όπως θα θέλαμε. Ότι κάτι που χρειαζόμαστε δεν είναι ακόμη διαθέσιμο σε εμάς, δεν μπορούμε ακόμη να το λάβουμε.
Και αν μάθουμε να παρατηρούμε συναισθήματα και συναισθήματα χωρίς να τα αγνοούμε, χωρίς να τα καταστέλλουμε, τότε θα είμαστε σε θέση να καταλάβουμε τι μας λέει αυτό το συναίσθημα ή το συναίσθημα. Με άλλα λόγια, θα μπορέσουμε να καταλάβουμε τι χρειαζόμαστε.
Και όταν προσανατολιστούμε - αυτό που χρειαζόμαστε, τότε μπορούμε να αναζητήσουμε έναν τρόπο για να το αποκτήσουμε.
Για παράδειγμα, παρατηρούμε ότι νιώθουμε θυμό. Και θέτουμε στον εαυτό μας την ερώτηση: Γιατί είμαι θυμωμένος, τι φταίει; Δεύτερη ερώτηση: Τι θα ήθελα αντ 'αυτού; Και η τρίτη ερώτηση: Πώς μπορώ να το πάρω;
Το σχήμα φαίνεται απλό. Αλλά χωρίς ικανότητα μπορεί να είναι δύσκολο να ολοκληρωθεί. Αν και, αν προσπαθήσετε, μπορείτε σίγουρα να το μάθετε.
Τι μας συμβαίνει όμως αν αγνοήσουμε ή καταπιέσουμε ή αρνηθούμε τα συναισθήματά μας;
Και συμβαίνει το εξής - παραπλανούμε, δεν ακολουθούμε τις ανάγκες, τις επιθυμίες μας και υποφέρουμε, νιώθοντας δυστυχισμένοι. Λοιπόν, το πιο δυσάρεστο είναι ότι τα ανέκφραστα συναισθήματα και συναισθήματα, παραμένοντας μέσα μας, βρίσκουν μια διέξοδο στον εαυτό μας, καταστρέφοντας την υγεία μας, προκαλώντας διάφορα συμπτώματα και ασθένειες.
Σε καταστάσεις όπου μεγαλώνουμε παιδιά και καταστέλλουμε κάθε είδους εκδηλώσεις των συναισθημάτων τους, τα παιδιά αναπτύσσουν, όπως και οι ενήλικες, ψυχοσωματικές ασθένειες.
Μπορεί να είναι οτιδήποτε - οποιαδήποτε ασθένεια ή σύμπτωμα.
Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να μάθετε να παρατηρείτε τα συναισθήματα και τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας. Και αποδεχτείτε τα συναισθήματα και τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων, ειδικά εκείνων που βρίσκονται κοντά σας.
Είναι σημαντικό να μάθετε να παρατηρείτε τα συναισθήματα στον εαυτό σας, να τα αναγνωρίζετε - για ποιο πράγμα πρόκειται. Και τι μπορείτε να κάνετε για να πάρετε αυτό που θέλετε.
Και αν είστε γονιός, τότε είναι σημαντικό να μάθετε στο παιδί σας να καταλαβαίνει τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που βιώνει.
Για παράδειγμα, ονομάστε τον και τα συναισθήματά σας. Εκείνοι. μιλήστε για αυτό που νομίζετε ότι μπορεί να βιώνει σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Και είναι σημαντικό να τον ενημερώσετε για τα συναισθήματά σας.
Για παράδειγμα, αν δείτε ότι είναι λυπημένος, τότε πείτε του: «Είστε λυπημένοι τώρα. Στενοχωριέσαι για κάτι; Κάτι είναι λάθος? Και τι μπορεί να γίνει για να γίνει όπως θέλετε; Πώς μπορώ να σε βοηθήσω σε αυτό; »
Or μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας, για παράδειγμα: "Είμαι στενοχωρημένος που έγινε έτσι και όχι όπως ήθελα".
Και με αυτόν τον τρόπο το παιδί παίρνει μια ιδέα ότι μπορεί να βιώσει διαφορετικά συναισθήματα και με το τι συνδέονται και πώς μπορούν να χρησιμοποιηθούν για δικό του όφελος.
Καλή τύχη στο δρόμο της γνώσης του εαυτού σας, στο δρόμο της βελτίωσης των σχέσεων με τους αγαπημένους σας και στο δρόμο της ανατροφής ευτυχισμένων παιδιών!
Psychυχολόγος, παιδοψυχολόγος Velmozhina Larisa
Συνιστάται:
«Δεν με νοιάζουν τα συναισθήματά σου. Και έζησα πολλά χρόνια χωρίς συναισθήματα. Γιατί να αλλάξω τώρα;! » Περίπτωση από την πρακτική
Η Oksana, μια νεαρή ανύπαντρη γυναίκα 30 ετών, ζήτησε ψυχοθεραπεία λόγω ενός γενικού αισθήματος κενού, απώλειας κάθε νοήματος και κενού στις αξίες. Σύμφωνα με αυτήν, ήταν «εντελώς μπερδεμένη», δεν ήξερε «τι θέλει στη ζωή και στη ζωή». Κατά τη στιγμή της έφεσης, η Oksana δεν δούλευε πουθενά.
Γιατί χρειαζόμαστε αυτά που δεν χρειαζόμαστε
Οι σχέσεις με ορισμένα άτομα περιλαμβάνονται στο βασικό σύνολο της ζωής μας: γονείς, παιδιά, σύζυγοι, γυναίκες. Αλλά, εκτός από αυτούς, αλληλεπιδρούμε καθημερινά με πολλούς προαιρετικούς χαρακτήρες - συναδέλφους, γείτονες στο κλιμακοστάσιο, πρώην συμμαθητές, "
Προς τι τα συναισθήματα, γιατί να τα εκφράσουμε και γιατί να τα συζητήσουμε
Σχετικά συχνά απαντώ σε αυτές τις ερωτήσεις: Γιατί χρειάζονται τα συναισθήματα; Γιατί να τα ζήσω; Γιατί να τα εκφράσω; Γιατί να μιλήσουμε για αυτά; Αποφάσισα να δομήσω. Εδώ δεν θα επικεντρωθώ στις διαφορές μεταξύ συναισθημάτων, συναισθημάτων, εμπειριών κ.
ΠΩΣ ΝΑ ΠΟΛΕΜΟΥΜΕ ΤΟΝ ΤΕΜΠΕΛΟ ΚΑΙ ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΤΙ ΣΧΕΔΙΑΣΑΜΕ
Σε όλους συνέβη ότι μόλις σχεδιάζατε να κάνετε κάτι για τον εαυτό σας στο εγγύς μέλλον, δεν θα μπορούσατε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να εκπληρώσει το σχέδιό σας, είτε ήταν η σύνταξη έκθεσης, ο καθαρισμός του σπιτιού, η υπόσχεση να πάτε στο γυμναστήριο από σήμερα, πηγαίνετε για τρέξιμο, δουλειά, κλπ.
Υποτίμηση: πώς οι ψυχολογικές άμυνες στρέφονται εναντίον μας και κάνουν τη ζωή μας άχρηστη και εμάς δυστυχισμένη
Η ψυχολογική άμυνα είναι μια από τις παλαιότερες έννοιες στην ψυχανάλυση, που ανακαλύφθηκε από τον Σίγκμουντ Φρόιντ και αναπτύχθηκε από τους οπαδούς του. Ακόμα χρησιμοποιείται από τους περισσότερους ψυχοθεραπευτές. Ωστόσο, σε διαφορετικές κατευθύνσεις, αυτό το φαινόμενο περιγράφεται ελαφρώς διαφορετικά, ανάλογα με τις βασικές ιδέες για τη δομή της ανθρώπινης ψυχής.
