Υποτίμηση: πώς οι ψυχολογικές άμυνες στρέφονται εναντίον μας και κάνουν τη ζωή μας άχρηστη και εμάς δυστυχισμένη

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Η ψυχολογική άμυνα είναι μια από τις παλαιότερες έννοιες στην ψυχανάλυση, που ανακαλύφθηκε από τον Σίγκμουντ Φρόιντ και αναπτύχθηκε από τους οπαδούς του. Ακόμα χρησιμοποιείται από τους περισσότερους ψυχοθεραπευτές. Ωστόσο, σε διαφορετικές κατευθύνσεις, αυτό το φαινόμενο περιγράφεται ελαφρώς διαφορετικά, ανάλογα με τις βασικές ιδέες για τη δομή της ανθρώπινης ψυχής. Ορισμένοι μελετητές, όπως ο Βίλχελμ Ράιχ, πίστευαν ότι ο χαρακτήρας ενός ατόμου είναι η κύρια αμυντική δομή του και το σύνολο των προτιμώμενων αμυντικών συνιστά ψυχολογικό προφίλ ή τύπο χαρακτήρα.

Η ψυχολογική προστασία είναι μηχανισμοί που επιτρέπουν σε ένα άτομο να ανησυχεί λιγότερο και να νιώθει λιγότερο δυσάρεστα ή πολύ έντονα συναισθήματα που προκαλούνται από μια κατάσταση ή ψυχολογική σύγκρουση (φόβος, άγχος, θυμός, σεξουαλική επιθυμία, ενοχή, ντροπή κ.ο.κ.).

Μας επιτρέπουν να επιβιώσουμε, να προσαρμοζόμαστε αποτελεσματικά στο περιβάλλον, να ρυθμίζουμε τα όριά μας με αυτό και με άλλους ανθρώπους και να προστατεύουμε τον εαυτό μας - συμπεριλαμβανομένου του δικού μας ψυχικού κόσμου, που μπορεί να αποτελέσει απειλή.

Άμυνα και επίθεση

Η ίδια η ουσία αυτού του ψυχολογικού φαινομένου άμυνας συνεπάγεται τη μεταβλητότητα των δυνατοτήτων χρήσης τους: οι μέθοδοι άμυνας μπορούν επίσης να είναι μέθοδοι επίθεσης, όλα εξαρτώνται από την ιδέα των αμυντικών-επιθετικών όπλων ενός ατόμου. Εάν έχετε νύχια, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για κυνήγι, για άμυνα και για σκάψιμο εδάφους εάν είστε απελπισμένοι, για παράδειγμα.

Λατρεύω τις στρατιωτικές μεταφορές στην περιγραφή της ψυχής και των μηχανισμών της. Η τέχνη του πολέμου είναι από πολλές απόψεις μια ψυχολογική τέχνη, και δεδομένου ότι οι άνθρωποι σε όλη την ιστορία τους έχουν συσσωρεύσει ασύγκριτη εμπειρία σε αυτόν τον τομέα, θα ήταν ανόητο να παραμελήσουμε μια τόσο ενδιαφέρουσα και πολύτιμη πηγή πληροφοριών. Ως εκ τούτου, θα πρότεινα να ονομάσουμε αυτά τα φαινόμενα ένα ψυχολογικό όπλο με το οποίο ένα άτομο μπορεί να υπερασπιστεί και να επιτεθεί.

Perhapsσως το πιο «μοντέρνο», εξαιρετικά επικίνδυνο ψυχολογικό όπλο που έχει σοβαρά χαρακτηριστικά μάχης και απαιτεί πολύ προσεκτικό χειρισμό είναι η απόσβεση.

Γιατί η απόσβεση είναι τόσο δημοφιλής

Οι περισσότεροι ερευνητές πιστεύουν ότι ο ναρκισσιστικός χαρακτήρας και ο πολιτισμός είναι πλέον κυρίαρχοι. Ωστόσο, ο ναρκισσιστικός πολιτισμός ζει με προσδιορισμό αξίας και απόσβεση.

Οι ιδέες για την αξία της ανθρώπινης ζωής, την αποδοχή της ατομικότητας κάποιου και κάποιου άλλου, η πολιτική ανοχής επιβεβαιώνουν την ίδια αξία (κόστος) πολύ διαφορετικών πραγμάτων. Για πολλούς ανθρώπους, αυτή η ασάφεια και η ασάφεια είναι αφόρητη - δημιουργεί πολλά δυσάρεστα συναισθήματα για να υπερασπιστεί κανείς και η υποτίμηση βοηθά στην αντιμετώπιση αυτού του άγχους.

Η υποτίμηση αποδεικνύεται εξαιρετικά αποτελεσματική σε καταστάσεις αβεβαιότητας.

Εάν όλα είναι ίδια και ίσα, τότε πώς να ανταγωνιστείτε; Πώς να γίνετε καλύτεροι, γρηγορότεροι, υψηλότεροι, δυνατότεροι; Με άλλα λόγια, πώς μπορεί ένας ναρκισσιστής να πλοηγηθεί στον σύγχρονο κόσμο, πώς να εξιδανικεύσει και να γνωρίζει τι ακριβώς για πόσο; Η απάντηση είναι απλή - υποτιμάτε πιο συχνά.

Φυσικά, υπάρχει και μια φυσιολογική απόσβεση (θα ήταν πιο σωστό να το ονομάσουμε υπερεκτίμηση ή υπερεκτίμηση αξιών). Τότε είναι που αυτό που ήταν σημαντικό χάνει την προηγούμενη σημασία του. Κανονικά, ωστόσο, πρόκειται για μια εσωτερική μακρά και συχνά περίπλοκη διαδικασία, η οποία περιλαμβάνει απλώς επαφή με δυσάρεστα και δύσκολα συναισθήματα και όχι προστασία από αυτά.

Υποτίμηση για συναισθηματική αυτορρύθμιση

Σε μια κατάσταση απώλειας και θλίψης. Για παράδειγμα, ένα παιδί ανησυχεί πολύ για την απώλεια ενός παιχνιδιού ή το θάνατο ενός κατοικίδιου ζώου. Είδα κάποτε ένα μικρό αγόρι να ανησυχεί για τον θάνατο ενός αρουραίου τόσο πολύ που ήθελε ακόμη και να πεθάνει ο ίδιος. Είπε: «Ο αρουραίος πέθανε και θα πεθάνω κι εγώ, γιατί δεν μπορώ να ζήσω χωρίς τον αγαπημένο μου αρουραίο». Χρειάστηκε μια αρκετά ισχυρή υποτίμηση της αξίας του αρουραίου και του συναισθήματος αγάπης γι 'αυτό για να εξισορροπηθούν οι εμπειρίες του. Ο θάνατος του αρουραίου συγκρίθηκε με τον θάνατο της γιαγιάς του και άλλων αγαπημένων του προσώπων, προκειμένου να εξηγήσει στο αγόρι ότι τα συναισθήματά του ήταν υπερβολικά.

Σε μια κατάσταση φόβου. Η υποτίμηση βοηθάει να απαλλαγούμε από τον περιττό φόβο. Για παράδειγμα, ένα παιδί μπορεί να φοβάται πολύ έναν συμμαθητή του έως ότου εμφανιστεί ένας μαθητής λυκείου που είναι πιο δυνατός και κερδίζει τον πρώτο.

Υποτίμηση για αδίκημα και ανταγωνισμό

Σε μια τραχιά εκδοχή, η απόσβεση είναι σαν ένα μεγάλο κλαμπ με σιδερένιες αιχμές: ένα άτομο, που επιτίθεται, αφαιρεί τη χαρά από κάποιον άλλο. Έτσι αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι τον φθόνο και την ασταθή αυτοεκτίμηση: έχουν αφαιρέσει τη χαρά και μπορούν να προχωρήσουν. Σε αυτή την περίπτωση, η απόσβεση είναι μια εξαιρετικά επιθετική ενέργεια, αλλά είναι απολύτως αποδεκτή στον πολιτισμό μας! Νομίζω ότι αυτό είναι το μεγάλο μυστικό της δημοτικότητάς του. Μπορείτε να νικήσετε πολύ δυνατά και τίποτα δεν θα συμβεί γι 'αυτό.

- Έχετε περάσει τις εξετάσεις για την πρώτη πεντάδα;

- Ναί.

- Έβαλες πέντε για όλους;

Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτά τα όπλα πολύ συχνά. "Είσαι χειρότερος από μένα, δεν είσαι τόσο έξυπνος", "Είσαι όμορφη, αλλά πρέπει να δουλέψεις και να δουλέψεις για τη λεία σου". Υπάρχουν άπειρες επιλογές για απόσβεση στον έγγαμο βίο, όπου είναι πολύ σημαντικό να μειώσετε την τιμή των πλεονεκτημάτων του συντρόφου, ώστε να μην συνάψετε μόνοι σας ένα μεγάλο δάνειο:

Τι κάνεις? Βγάζεις λεφτά; Ποιος δεν τα κερδίζει! Είσαι άντρας? Όλοι οι άντρες κερδίζουν χρήματα ».

"Είσαι γυναίκα? Όλες οι γυναίκες γεννούν και κάθονται με παιδιά και καθαρίζουν και μαγειρεύουν! Γιατί είσαι τόσο κουρασμένος?"

"Υπερασπιστήκατε τη διατριβή σας - αλλά ποιος δεν υπερασπίζεται μια διατριβή τώρα;"

Η υποτίμηση κάποιου μας απαλλάσσει τόσο από το φόβο να εξαρτηθούμε από αυτό το αντικείμενο όσο και από το φόβο να το χάσουμε.

Και αυξάνει τις πιθανότητες στον διαγωνισμό. Εάν εκτιμάτε υπερβολικά τις επιτυχίες άλλων ανθρώπων, τότε τα ανεξάρτητα επιτεύγματα τίθενται υπό αμφισβήτηση. αν απαξιωθούν, γίνονται πιο αληθινά.

Αυτή η επιλογή χρησιμοποιείται συχνότερα από τον σύγχρονο πελάτη του ψυχοθεραπευτή, ο οποίος πολύ εντατικά απαλλάσσεται από το φόβο της εξάρτησης, της απώλειας ή της εγκατάλειψης μέσω της απόσβεσης.

Έτσι, η απόσβεση είναι ένας σημαντικός συναισθηματικός ρυθμιστής της δικής του συμπεριφοράς και της συμπεριφοράς των άλλων ανθρώπων. Ποιο είναι το πρόβλημα με τον σύγχρονο πελάτη, ειδικά τον ναρκισσιστή, ο οποίος είναι ελαφρώς εκτός ισορροπίας;

Η υποτίμηση μπορεί να στερήσει την αξία μας

Υποτιμούνται πιο δραματικά, τελικά αναπόφευκτα απαξιώνονται πολύ.

Γιατί συμβαίνει αυτό;

Όταν ένα άτομο «γκρεμίζει» την αξία των ανθρώπων γύρω του, τα πράγματα και τις δραστηριότητες, βρίσκεται σε έναν κόσμο όπου δεν υπάρχει τίποτα «καλύτερο», «ιδανικό». Το ιδανικό, κατά κανόνα, είναι αρκετά σταθερό και μπορεί να τροφοδοτήσει ένα άτομο με ενέργεια και ελπίδα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν συχνά και δραματικά υποτιμάται, παραπαίει, τότε αμφισβητείται ο ίδιος ο φορέας των ιδανικών.

Αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές σε σχέσεις αγάπης και επαγγελματική ζωή και αποτελεί την κύρια θλίψη ενός τέτοιου πελάτη. Οι ρομαντικές σχέσεις υποτιμώνται πολύ στη διαδικασία ή μετά το τέλος τους και η επαγγελματική ζωή γενικά δεν φαίνεται αρκετά πολύτιμη. Υποκειμενικά, αυτό εκφράζεται με την έννοια της απουσίας "της δικής μου επιχείρησης", "επάγγελμα": δεν βρήκα ποτέ αυτό που θέλω να κάνω, δεν υπήρχε πραγματική αγάπη, ζω με μισή καρδιά, σαν να μην επενδύω το τέλος.

Οι νίκες είναι φευγαλέες και η δυσαρέσκεια είναι μακροχρόνια. Η απαξίωση των προσπαθειών και / ή των επαγγελματικών στόχων χρησιμοποιείται ως άμυνα απέναντι στην αποτυχία. Εάν δεν λειτούργησε, τότε δεν ήθελα και δεν προσπάθησα, και γενικά είναι όλα για διασκέδαση. Το αποτέλεσμα είναι τρομερή δυσαρέσκεια και χωρίς νόημα.

Το κύριο πρόβλημα του σύγχρονου πελάτη του ψυχοθεραπευτή είναι ο πληθωρισμός των σχέσεων, όχι μόνο με τους ανθρώπους, αλλά και με ολόκληρο τον κόσμο. Κάθε δεύτερη επίσκεψη σε ψυχοθεραπευτή συνδέεται με την απαξίωση των ιστοριών αγάπης: όλες υπολείπονται του «ιδανικού». Εκτός, φυσικά, από αυτά που δεν θα μπορούσαν να συμβούν (μπορείτε να φανταστείτε για πάντα την ιδανικότητά τους).

Το άτομο καταλήγει στο συμπέρασμα: ο πληθωρισμός των σχέσεων είναι τόσο υψηλός που δεν τους χρειάζεται πλέον, αν και η ανάγκη είναι ακριβώς το αντίθετο - στενές, εμπιστευτικές και αποκλειστικές σχέσεις.

Οι ιστότοποι γνωριμιών συμβάλλουν δραματικά σε αυτή τη διαδικασία. Η μεγάλη ποικιλία και η ευκολία του ραντεβού μειώνει την αξία τους σε ένα παράλογα χαμηλό, όταν οι άνθρωποι δεν θυμούνται καν τα ονόματα εκείνων με τους οποίους ξενύχτησαν ή έθεσαν στον εαυτό τους το στατιστικό καθήκον να επιλέξουν τον ιδανικό υποψήφιο από εκατό. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι γενικά παύουν να πιστεύουν στη δυνατότητα οποιασδήποτε σημαντικής σχέσης για τον εαυτό τους, χάνουν την ευαισθησία τους.

Ένα τέτοιο άτομο έρχεται στη θεραπεία όταν αρχίζει να μαντεύει: κάνει κάτι λάθος. Στο αρχικό στάδιο, επιδιώκει να απαξιώσει όλες τις υποθέσεις και τα σχόλια του θεραπευτή που σχετίζονται με τα συναισθήματά του. Όταν ο πελάτης συνειδητοποιεί ότι το μεγαλύτερο μέρος της θεραπείας είναι αφιερωμένο στην εξερεύνηση της συναισθηματικής του ζωής, συμφωνεί με αυτό, στερώντας την αξία των συναισθημάτων του.

«Ναι, είμαι θυμωμένη, αλλά όχι πολύ».

«Ναι, μου άρεσε, αλλά είχε πολλά ελαττώματα».

«Ναι, το νιώθω, αλλά θέλω να καταλάβεις ότι δεν είναι πολύ σημαντικό για μένα».

«Τον αγαπώ, αλλά είναι κατσικάκι και δεν μπορούμε να έχουμε τίποτα».

Εάν όλα αυτά μειωθούν σε ένα μετα-μήνυμα, θα ακούγεται κάπως έτσι: ναι, νιώθω ορισμένα πράγματα, αλλά δεν επιτρέπω αυτά τα συναισθήματα να είναι σημαντικά και πολύ σημαντικά. Ελέγχω την επιρροή τους και ανά πάσα στιγμή μπορώ να μειώσω τη σημασία τους.

Γιατί είναι σημαντικό για τον ναρκισσιστή να μην αισθάνεται βαθιά;

Επειδή είναι επικίνδυνο: η διαδικασία μπορεί να αναλάβει, ο έλεγχος θα χαθεί, θα εμφανιστούν άλλα ανεξέλεγκτα συναισθήματα.

Το ίδιο το άτομο δεν καταλαβαίνει πραγματικά τι θα συμβεί, αλλά γνωρίζει με βεβαιότητα ότι αυτό πρέπει να αποφευχθεί με κάθε τρόπο. Η υποτίμηση είναι σε επιφυλακή, παίρνοντας τη δωροδοκία της - πλήξη, χωρίς νόημα και μια αόριστη αίσθηση μιας «αποτυχημένης» ζωής. Το ψυχολογικό όπλο στρέφεται εναντίον του ιδιοκτήτη του.

Οι πελάτες αρχίζουν γρήγορα να παρατηρούν ότι απαξιώνουν πολύ στη ζωή τους.

Τότε τίθεται το ερώτημα: τι να κάνω αν πρέπει να παραδεχτώ ότι τα συναισθήματα είναι σημαντικά για μένα; Αυτός ο διαβόητος αρουραίος εμφανίζεται ξανά, ο θάνατος του οποίου μπορεί να μην επιζήσει. Σε αυτό το στάδιο της ψυχοθεραπείας, ένα άτομο αρχίζει να θυμάται καταστάσεις στην παιδική ηλικία (και όχι μόνο), όταν ο έλεγχος των συναισθημάτων χάθηκε και αυτό έφερε πολλά βάσανα. Συχνά αυτές οι αναμνήσεις είναι επώδυνες και δεν θέλουν να τις ξαναζήσουν, οπότε ο πελάτης αρχίζει να αντιστέκεται.

Αυτό εκδηλώνεται στην υποτίμηση της θεραπείας, του θεραπευτή και του εαυτού μας σε αυτή τη διαδικασία: "Η θεραπεία δεν με βοήθησε ιδιαίτερα", "Αυτός είναι κακός ειδικός και δεν προσπάθησα και δεν ακολούθησα τις συστάσεις του". Πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν τη θεραπεία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Ωστόσο, οι περισσότεροι πελάτες προχωρούν περισσότερο, γιατί εκτός από το φόβο να χάσουν τον έλεγχο των συναισθημάτων τους, έχουν μεγάλη ανάγκη να είναι πραγματικοί άνθρωποι και να αγαπούν κάποιον, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού τους. Γίνεται προφανές ότι το πρότυπο απόσβεσης δεν χρειάζεται πλέον σε αυτόν τον βαθμό.

Τι συνέβη σε εκείνο το αγόρι όταν σταμάτησε να πεθαίνει με τον αρουραίο; Φαινόταν να έλαβε την όρασή του και είδε ότι υπάρχουν διαφορετικά πράγματα με διαφορετικές αξίες. Ότι δεν έχει ψυχικές δυνάμεις για να πεθάνει με κάθε ζωντανό πλάσμα στη Γη, αλλά μπορεί να τα αγαπήσει και να θρηνήσει γι 'αυτά. Οι «μετοχές» του αρουραίου είχαν πέσει κατακόρυφα, αλλά δεν τις πέταξε, αλλά τις κράτησε. Wasταν η θεομηνία αυτή η σκόπιμη επιλογή του; Είναι δύσκολο να το πούμε. Τείνω να το σκέφτομαι ως μια διαδικασία εκμάθησης να χρησιμοποιώ τη δική μου ψυχική συσκευή.

Ένας ενήλικας, παρατηρώντας την ψυχική του σφαίρα και βάζοντας τα πράγματα σε μια σειρά, μπορεί να κάνει αυτήν την επανεκτίμηση προκειμένου να επιλέξει (ή να μάθει να επιλέγει) αυτό που είναι έτοιμος να επενδύσει και να θεωρήσει ως αξία. Φυσικά, αυτό είναι πιο δύσκολο από ό, τι στην παιδική ηλικία. Αλλά στην παιδική ηλικία, ο κίνδυνος είναι υψηλότερος.

Επιστρέφοντας στην τέχνη του πολέμου (και ο πόλεμος μεταξύ των ανθρώπων που είναι επιρρεπείς στην υποτίμηση συνεχίζεται συνεχώς και κυρίως με τον εαυτό τους): ποια θεωρείται νίκη για έναν υποτιμητή;

Νομίζω ότι η επιτυχία θα είναι η διατήρηση κάποιου «χρυσού αποθέματος» ατομικών εμπειριών, συναισθημάτων, καταστάσεων και σχέσεων. Κουτιά θησαυρού που δεν θα χάσουν ποτέ την αξία τους επειδή φυλάσσονται προσεκτικά. Και μπαίνουν σε αυτό το κουτί μόνο χάρη στην εμπειρία, τη δύναμη επιρροής αυτών των γεγονότων και συναισθημάτων, και όχι λόγω επιτυχημένων συνεπειών, μακράς συντήρησης ή κάτι άλλο.

Η περίφημη πραγματεία Sun Tzu "The Art of War" αναφέρει ότι στόχος κάθε πολέμου είναι η ευημερία του πληθυσμού και η πίστη του στον ηγεμόνα. Έτσι, εάν ο «πληθυσμός» σας δεν είναι ακμαίος και δεν είστε πιστοί στον εαυτό σας, ίσως είναι καιρός να μάθετε πώς να βιώνετε συναισθήματα χωρίς να τα απαξιώνετε ή να φοβάστε. Φυσικά, αυτό γίνεται καλύτερα με τη βοήθεια έμπειρων στρατιωτικών συμβούλων.