2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Πώς να στηρίξετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο χωρίς να παίξετε ναυαγοσώστη;
Η πρώτη σκέψη, όταν κάτι συμβαίνει σε κάποιον, είναι να κάνει τα πάντα για αυτόν / για να τον διευκολύνει … αν και στην πραγματικότητα μέσω αυτών των ενεργειών μειώνουμε τον (!!) φόβο και το άγχος μας … σε μια κατάσταση του θανάτου, μια σύνθετη ασθένεια, δύσκολο διαζύγιο και άλλες δύσκολες προκλήσεις της μοίρας. Οι παρορμητικές μας ενέργειες συχνά επιδεινώνουν το επίπεδο του γενικού άγχους και, όχι μόνο δεν βοηθούν, εμποδίζουν ένα άτομο να βρει λύσεις και να βιώσει δύσκολες καταστάσεις στη ζωή του.
7 κανόνες ευγενικής φροντίδας:
1⃣ Δείτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο όχι μόνο το παιδικό κομμάτι, το οποίο είναι κακό, αλλά και το ενήλικο, που μπορεί να ξεπεράσει τις δυσκολίες. Επαινέστε το κομμάτι των ενηλίκων που διαχειρίζεται. Δείτε το καλό στο παρόν. Αναζητήστε εσωτερικούς πόρους από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο (ίσως ήδη υπήρχαν δύσκολες καταστάσεις και τις αντιμετώπισε) και υπενθυμίστε τις σε δύσκολες συναισθηματικές στιγμές
2⃣ «Αντικατοπτρίστε» τα συναισθήματα ενός αγαπημένου σας προσώπου και μοιραστείτε τα δικά σας για να έρθετε σε επαφή μαζί του: βλέπω πώς ανησυχείτε, ναι, πονάει, λυπάμαι που έπρεπε να το αντέξετε, ξέρετε, φοβάμαι επίσης πριν την επέμβαση σας
3⃣ Να ενδιαφέρεστε ειλικρινά για το τι συμβαίνει για να έχετε ένα διαφανές και κατανοητό σχέδιο δράσης, καθώς και να το προσαρμόσετε / ενισχύσετε εάν υπάρχουν αδύναμες περιοχές: κάντε ερωτήσεις για το πώς βλέπει την κατάσταση, πώς αισθάνεται για την κατάσταση, τι έκανε, ό, τι σχεδιάζει να κάνει στο εγγύς μέλλον, έκανε πάντα την ερώτηση: τι άλλο μπορεί να γίνει; πώς να βελτιώσετε και να ενισχύσετε το σχέδιο;
4⃣ Αντιμετωπίστε απαλά αν δείτε μη εποικοδομητικές σκέψεις ενός αγαπημένου σας προσώπου (αντιπαράθεση = το συναίσθημά σας + το γεγονός της συμπεριφοράς του): Ανησυχώ που αναβάλλετε για δεύτερη φορά σαν γιατρός, ανησυχώ ότι δεν έχετε βγει για δύο εβδομάδες και κλείστε τον εαυτό σας στα υποστηρικτικά σας σχόλια αντί να πείτε "πρέπει να πάτε στο γιατρό !!"
5⃣ Απλά να είστε εκεί και να είστε ήσυχοι μερικές φορές μαζί - αυτό είναι επίσης υποστήριξη
6⃣ Βοηθήστε με απλά πράγματα στην καθημερινή ζωή: αγοράστε είδη παντοπωλείου, ετοιμάστε φαγητό, καλέστε μια καθαρίστρια ή κάντε λίγο καθαρισμό μόνοι σας - σε στιγμές έντονης συναισθηματικής δυσφορίας, αποσυνδεόμαστε από την πραγματική ζωή και η απλή βοήθεια σε καθημερινά οικιακά θέματα είναι πολύ επίκαιρη
7⃣ Επιτρέψτε στον εαυτό σας να μην βοηθήσει εάν δεν έχετε πόρους. Αυτό είναι το πιο σημαντικό σημείο, γιατί αν δεν έχεις πόρους, τότε εσύ ο ίδιος γίνεσαι λιγότερο ανθεκτικός. Απλώς επιτρέψτε στον εαυτό σας να μην είναι «ηρωικός», αλλά να είστε απλά ένας ενήλικας δίπλα σε έναν άλλο ενήλικα. Το να είσαι ενήλικας σημαίνει επίσης να βλέπεις τα όριά σου και να λες όχι. Ειδικά σε μια κατάσταση που νιώθεις άσχημα, αλλά το άλλο είναι ακόμα χειρότερο, οπότε θα βρω ακόμα την τελευταία δύναμη και βοήθεια. Αυτή είναι η πορεία του ναυαγοσώστη και η αρχή του τριγώνου Karpman. Φροντίστε τον εαυτό σας.❤❤❤
Συνιστάται:
Σε τι διαφέρει η ψυχολογική βοήθεια από τη φιλική υποστήριξη
Πολλοί άνθρωποι λένε: «Γιατί χρειάζομαι έναν ψυχολόγο; Ο καλύτερος ψυχολόγος μου είναι ο φίλος μου »ή« Μπορώ να μοιραστώ ό, τι συμβαίνει με τη μαμά, την αδερφή μου κ.λπ. ». Η οικογένεια, οι στενοί άνθρωποι, οι φίλοι είναι σίγουρα μια μεγάλη αξία.
Τα παιδιά χρειάζονται δομή, όρια, υποστήριξη
Τα παιδιά χρειάζονται δομή, όρια, υποστήριξη. Όταν σταματήσω να το επαναλαμβάνω αυτό, θα πάψω να είμαι ψυχολόγος. Τα παιδιά χρειάζονται δομή για φυσιολογική ανάπτυξη. Όταν υπάρχει μια δομή, τότε υπάρχει μια κατανόηση του τι συμβαίνει και γιατί.
Σχετικά με την υποστήριξη και τους "ασφαλείς ανθρώπους"
Στη διαδικασία της ψυχοθεραπείας, ειδικά όταν εργάζεστε με τραύματα, πραγματοποιούνται πολύπλοκες εμπειρίες: πόνος, φόβος, ντροπή, θυμός. Αυτή είναι μια φυσιολογική διαδικασία και ένας τέτοιος πελάτης που εργάζεται στα τραύματα του μπορεί να μην έχει αρκετή υποστήριξη μόνο από τον ψυχολόγο του, ακόμη και τον καλύτερο.
Πώς να παρέχετε σωστή ψυχολογική υποστήριξη
Κατά καιρούς ερχόμαστε αντιμέτωποι με τα βάσανα ενός αγαπημένου προσώπου. Η ογκώδης λέξη «τραύμα» που έχουμε συνηθίσει να συνδέουμε με σοβαρά σοκ δεν αναφέρεται μόνο σε γεγονότα όπως ο θάνατος αγαπημένων προσώπων, η ενδοοικογενειακή βία ή ο σχολικός εκφοβισμός.
Υποστήριξη στη ζωή: πού να βρείτε υποστήριξη
Κάθε άτομο χρειάζεται υποστήριξη στη ζωή, αλλά δεν θα το λάβουν ή θα το δώσουν όλοι. Μια περίπτωση από τη ζωή του συγγραφέα όταν η υποστήριξη ήταν τόσο απαραίτητη … - Πώς μπορώ να σε βοηθήσω?.. - Απλά κράτα με.. Υποστήριξη χωρίς την οποία δεν μπορείς να ζήσεις Όταν ήμουν 12 ετών, ο αδελφός μου και εγώ ανεβήκαμε στην κορυφή του βράχου που σχηματίστηκε στη θέση ενός παλιού λατομείου.
