Πώς οι προσδοκίες μας μας κάνουν να αισθανόμαστε δυστυχισμένοι

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-07 22:18

Γιατί είμαστε δυστυχισμένοι, πώς λέμε ψέματα στον εαυτό μας (και στους άλλους) και πώς η ψυχοθεραπεία μπορεί να μας βοηθήσει να το καταλάβουμε και να γίνουμε λίγο πιο ευτυχισμένοι (ακόμα κι αν τα όνειρά μας δεν πραγματοποιηθούν).

ΕΙΜΑΣΤΕ ΒΕΒΑΙΟΙ ΟΤΙ ΧΩΡΙΣ ΕΙΔΙΚΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΔΕΝ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΕΥΤΥΧΙΑ ΣΤΗ ΖΩΗ

Στα μυθιστορήματα επιστημονικής φαντασίας, το κύριο πράγμα ήταν το ραδιόφωνο. Κάτω από αυτόν, η ευτυχία της ανθρωπότητας ήταν αναμενόμενη. Υπάρχει ένα ραδιόφωνο, αλλά δεν υπάρχει ευτυχία.

(Από τα τετράδια του I. Ilf)

Σχεδόν καθένας από εμάς έχει μια ιδέα για το τι ακριβώς χρειάζεται για την ευτυχία. Αυτοκίνητο. Διαμέρισμα. Μεγάλη οικογένεια. Ταξίδια. Καλός μισθός. Η Αντζελίνα Τζολί στο επόμενο μαξιλάρι το πρωί. «Όσκαρ». Βραβείο Νόμπελ. Παγκόσμια κυριαρχία. Ποτέ όμως δεν ξέρεις τι.

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν λίγο πολύ επίσημες, σαφείς ιδέες για το ποια γεγονότα στη ζωή τους πρέπει να λαμβάνουν χώρα, με ποια σειρά και τι πρέπει να βιώσουν ενώ το κάνουν. Δηλαδή: ένα άτομο απαγορεύει στον εαυτό του να είναι ευτυχισμένο μέχρι … (έχασε βάρος, αγόρασε αυτοκίνητο, πλήρωσε υποθήκη, απέκτησε παιδιά, υπερασπίστηκε μια διατριβή κ.λπ.)

Σκεφτείτε το: ένα άτομο προγραμματίζει τον εαυτό του: "Λοιπόν, γιατί να χαίρεσαι, δεν έχω ανώτερη εκπαίδευση". «Πώς μπορείς να είσαι ευχαριστημένος με τον εαυτό σου ενώ είμαι χοντρός». «Λοιπόν, τι στο διάολο είναι η απόλαυση, μέχρι να εισαχθεί το παιδί».

ΟΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΕΧΟΥΝ ΣΕΝΑΡΙΟ ΖΩΗΣ

Ο βασιλιάς είχε τρεις γιους. Μόλις ο μεγαλύτερος γιος πήγε στον κήπο, πάτησε μια γκανιότα. Τον χτύπησαν με γκανιότα ακριβώς στο μέτωπο. Ο μεσαίος γιος το έμαθε - πήγε στον κήπο. Πάτησε μια γκανιότα. Τον χτύπησαν με γκανιότα ακριβώς στο μέτωπο. Ο μικρότερος γιος το έμαθε αυτό - έγινε στοχαστικός, έγινε θλιβερός, στριμμένος. Ναι, δεν υπάρχει τίποτα να κάνουμε …

(αστείο)

Είτε οι άνθρωποι το γνωρίζουν αυτό είτε όχι, έχουν κάποιου είδους εικόνα για το μέλλον. «Ζήσε ερωτευμένος, ευτυχισμένος για πάντα και πέθανε σε μια μέρα», «Έρχομαι στην επανένωση όμορφος, σε φόρμα και στο νέο Bentley», ο πρώην μου παλεύει με κουρέλια και με μια δέσμη μπουκαλιών, τα οποία μεταφέρει για να παραδώσει "," Μετά το πανεπιστήμιο, βρίσκω γρήγορα μια καλή δουλειά, κάνω μια εξαιρετική καριέρα, παντρεύομαι ένα μοντέλο και έχω πέντε παιδιά. " Το σενάριο μπορεί να μην έχει μελετηθεί λεπτομερώς, αλλά ένα άτομο έχει μια εικόνα του "πώς θα ενεργήσω" και "πώς θα συμπεριφερθεί" σε μια συγκεκριμένη κατάσταση.

Για παράδειγμα, εδώ ένα κορίτσι έρχεται σε ραντεβού και ένας άντρας εμφανίζεται χωρίς λουλούδια! Είναι αγανακτισμένη, προσβεβλημένη, ενοχλημένη, θυμώνει και χαλάει το βράδυ και για τους δύο. Στην εικόνα της για τον κόσμο, ένας άντρας έρχεται με ένα μπουκέτο τριαντάφυλλα - ή δεν είναι άντρας. Είχε διαφορετικό σενάριο! Έπρεπε να ερωτευτεί και να κάνει σαν κύριος! Και τα χάλασε όλα !!!

Μπορείτε επίσης να παίξετε ένα αστείο παιχνίδι. Σταθείτε στα σκαλιά κοντά σε οποιοδήποτε παλάτι γάμου στην πόλη σας και διασκεδάστε με τους υπολογισμούς "για τον πρώτο ή τον δεύτερο που πληρώνει". Σύμφωνα με όλες τις στατιστικές εκτιμήσεις, το 60% των γάμων (και περισσότερο) διαλύονται στη χώρα. Δηλαδή, κάθε δεύτερο ζευγάρι νεόνυμφων, που πετάει όμορφα από τις πόρτες του ληξιαρχείου, σίγουρα θα χωρίσει, και συχνά - με βρώμικα σκάνδαλα και αμοιβαία δυσαρέσκεια. Αλλά δεν το γνωρίζουν αυτό, προετοιμάστηκαν για ένα χρόνο, πήραν δάνειο, αγόρασαν δαχτυλίδια, παρήγγειλαν ένα φόρεμα σχεδιαστών και μια ακριβή τούρτα, νοίκιασαν ένα εστιατόριο, προσέλαβαν μια λιμουζίνα και σχεδίασαν να βγουν μια βόλτα πρώτα και μετά να ζήσουν και έζησαν αυτοί καλά κι εμείς καλύτερα. Έχουν σχέδιο. Σενάριο. Έτσι πρέπει να είναι, γιατί πώς θα μπορούσε να είναι διαφορετικά;

Και όταν όλα δεν πάνε σύμφωνα με το σχέδιο, το άτομο είναι πολύ αναστατωμένο και ενοχλημένο (ή, όπως λένε οι ψυχολόγοι, απογοητευμένο).

Κανείς δεν υποσχέθηκε ότι αυτό που σχεδιάστηκε θα γίνει σίγουρα. Και όταν δεν έχει υποσχεθεί, αλλά ονειρευτεί - δεν συμβαίνει, ένα άτομο είναι κακό, λυπημένο και λυπημένο.

Και κάτι άλλο συμβαίνει: ένα άτομο προσπαθεί να εντάξει μια άτακτη πραγματικότητα σε ένα σενάριο που έχει εφεύρει. Μερικοί άνθρωποι περνούν όλη τους τη ζωή κάνοντας αυτό.

ΠΙΣΤΕΥΟΥΜΕ ΟΤΙ ΕΙΔΙΚΑ ΓΕΓΟΝΟΤΑ ΘΑ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ ΟΡΙΣΜΕΝΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ

Fεύτικες διακοσμήσεις χριστουγεννιάτικων δέντρων έχουν εμφανιστεί στα καταστήματα της πόλης. Εξωτερικά, δεν διαφέρουν από τα πραγματικά - κρέμονται, λάμπουν, - αλλά δεν υπάρχει χαρά από αυτά.

(αστείο)

Οι άνθρωποι θέλουν πάντα να κατέχουν κάτι (ή να βιώνουν κάτι) για χάρη εκείνων των συναισθημάτων που, όπως τους φαίνεται, θα δώσει η κατοχή ενός αντικειμένου ή η ζωή ενός γεγονότος. Ένα άτομο επιλέγει σχολαστικά ένα αυτοκίνητο όχι μόνο για να φτάσει από το σημείο Α στο σημείο Β, αλλά και για ένα άνετο ταξίδι. Και επίσης για να νιώσετε αρκετά ψύχραιμα (καλά, ποιος έχει αρκετά χρήματα για πόσα χρήματα επίδειξης).

Ομαλά λειτουργούν τα πιστωτικά τμήματα των τραπεζών που εκδίδουν δάνεια γάμου. Άνδρες και γυναίκες δημιουργούν οικογένεια με την ελπίδα μιας ευτυχισμένης, χωρίς σύννεφα ζωής και αναλαμβάνουν τεράστιες υποχρεώσεις χρέους για να ξεκινήσουν έναν «ονειρικό γάμο». Και μετά χωρίζουν με σκάνδαλα, συχνά δεν έχουν καν χρόνο να ξεπληρώσουν το δάνειο για το γάμο και το μήνα του μέλιτος.

Οι νεαρές μητέρες παραπονιούνται στα φόρουμ: γέννησαν ένα παιδί για να τα αγαπήσει, να παίξουν όμορφα όπως σε μια διαφήμιση για πάνες και να κοιμηθούν ήρεμα. Και το παιδί ουρλιάζει όλη τη νύχτα, βρωμάει, βγάζει δόντια, βλάπτει η κοιλιά του, είναι δυστυχισμένο, απαιτεί πολλές ώρες ασθένειας κίνησης και δεν αφήνει το στήθος της μητέρας του να βγει από το στόμα του, ροκανίζοντας αίμα στις θηλές. Η εικόνα που ονειρεύτηκε η γυναίκα θρυμματίζεται σε σκόνη. Η μητρότητα είναι πιο ενοχλητική και πιο απογοητευτική από τα απαλά διαφημιστικά σκίτσα.

Έρευνες από κοινωνικούς ψυχολόγους υποδηλώνουν ότι οι άνθρωποι κάνουν λάθος στην πρόβλεψη του πώς θα ένιωθαν λίγο μετά το χωρισμό με ένα αγαπημένο τους πρόσωπο, μετά από ένα δώρο, μετά την ήττα σε εκλογές, μετά από νίκη σε αθλητικό διαγωνισμό και μετά από κακό. (Gilbert & Jenkins, 2001).

Τα γεγονότα πολύ συχνά αποδεικνύονται εντελώς άσχετα με τα συναισθήματα που ένα άτομο σχεδίαζε να βιώσει σε σχέση με αυτά. Τα γεγονότα είναι από μόνα τους και τα συναισθήματα είναι από μόνα τους. Δηλαδή, όχι μόνο τα ίδια τα γεγονότα δεν τυχαίνουν να παραγγέλνουν, αλλά και αν συμβούν, δεν είναι γεγονός ότι θα ευχαριστήσουν.

ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΑΛΛΑΞΕΤΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ - ΑΛΛΑΞΤΕ ΤΟ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑ

- Γιατί είσαι τόσο λυπημένος?-

- Αχ … ντρέπομαι να παραδεχτώ … Ενούρηση - κατουρώ στον ύπνο μου.

- Πήγαινε σε ψυχοθεραπευτή, θα σε θεραπεύσει.

Ενα μήνα αργότερα.

- Λοιπόν, έχετε εντελώς διαφορετική εμφάνιση, στοιχηματίζω ότι ο θεραπευτής σας θεράπευσε από τον μούρο.

- Ο ψυχοθεραπευτής βοήθησε πολύ. Η ενούρηση μου δεν έφυγε και εξακολουθώ να κατουρώ στον ύπνο μου. Τώρα όμως είμαι περήφανος για αυτό !!!

(αστείο)

Μία από τις κοινές ψυχοθεραπευτικές τεχνικές είναι η αλλαγή των προσδοκιών από ορισμένα γεγονότα (στο NLP ονομάζεται "αναδιαμόρφωση"). Or, το ίδιο πράγμα, χρησιμοποιώντας λαϊκές μεθόδους: για να μειώσετε τις προσδοκίες. Ελπίζουμε για το καλύτερο, αλλά προετοιμαζόμαστε για το χειρότερο. Μην περιμένετε ότι όλα θα είναι απαραίτητα ο τρόπος μου (αυτό δεν είναι αστείο! Συχνά χρειάζονται μήνες για να πραγματοποιήσω αυτήν την απλή ιδέα - ότι ο κόσμος δεν μου χρωστάει τίποτα και δεν θα συμβούν όλα κατά τη γνώμη μου - στην ψυχοθεραπεία χρειάζονται μήνες. Και για κάποιον, ακόμη και χρόνια) … Αποδεχτείτε ότι ένα πολυαναμενόμενο γεγονός, για να επιτευχθεί το οποίο θα δοθεί πολλή ενέργεια, δεν θα φέρει ευτυχία, ανακούφιση και λύση σε όλα τα προβλήματα. Σοβαρά, αυτές οι απλές αλήθειες είναι ακατανόητες για τόσους πολλούς ανθρώπους. Ότι δεν θα είναι όλα όπως τα ονειρεύτηκα. Ότι αν ένας συμμαθητής Mashka το έκανε εύκολα και απλά, τότε δεν είναι απαραίτητο να το αποκτήσω εύκολα. Ότι δεν γράφεται πουθενά, ότι μου υποσχέθηκε ευτυχία και επιτυχία σε όλες μου τις προσπάθειες. Ότι συμβαίνουν ατυχίες και αποτυχίες, και τώρα μου συνέβησαν. συμβαίνει και δεν φταίει κανείς. Ότι δεν θα φτάσω ποτέ στα ύψη που υπακούει εύκολα ο γιος του φίλου της μητέρας μου - και αυτό είναι φυσιολογικό.

Είμαι απλά ένας άνθρωπος. ΟΧΙ πια.

Αλλά όχι λιγότερο.

Και δεν πειράζει.

Ο ΠΡΟΣΩΠΟΣ ΕΦΑΡΜΟΖΕΙ ΠΟΛΛΗ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΟΥ ΣΕΝΑΡΙΟΥ ΣΕ ΑΚΡΙΒΕΙΑ

Η Οξάνα βάζει σκαμπό

και βάζει το κεφάλι του σε μια θηλιά

Ο Όλεγκ αναστενάζει εντάξει τσο εκεί

αγαπώ

(τσάι)

Και εδώ είναι το πιο ενδιαφέρον.

Γιατί όταν η ζωή δεν πάει σύμφωνα με το σχέδιο, ένα άτομο τις περισσότερες φορές δεν αναστατώνεται παθητικά. Ένα άτομο αισθάνεται ότι είναι ο σιδηρουργός της δικής του ευτυχίας και πρέπει να κάνει μια προσπάθεια.

Επειδή σύμφωνα με το σχέδιό του, πρέπει να συμβεί το γεγονός 1, ακολουθούμενο από το συμβάν 2, μετά το συμβάν 3 και τότε θα έρθουν τα πολυπόθητα συναισθήματα. Για το οποίο ξεκίνησαν όλα. Και το άτομο θα προσπαθήσει έντονα, παρά την αντίσταση της πραγματικότητας, να ωθήσει την ιδέα του και να επιτύχει ακριβώς το είδος της ευτυχίας που είχε προγραμματιστεί.

Λοιπόν, για παράδειγμα:

• Θα χάσω βάρος πρώτα και μετά θα επικοινωνήσω με φίλους και θαυμαστές.
• Θα βγάλω πρώτα πολλά χρήματα και μετά θα ταξιδέψω και θα απολαύσω τη ζωή.
• Αρχικά θα κάνω καριέρα, θα αγοράσω ένα διαμέρισμα στη Μόσχα, μετά θα το νοικιάσω και θα ξεκουραστώ και θα ευημερήσω στη Γκόα με άφθονο παθητικό εισόδημα.
• Θα γράψω πρώτα ένα υπέροχο βιβλίο, και μετά … Λοιπόν, τότε όλες οι ευλογίες του κόσμου θα πέσουν στα πόδια μου.
• Στην αρχή, το παιδί θα με υπακούσει, θα σπουδάσει για βαθμούς, θα παίξει αθλήματα, στη συνέχεια θα μεγαλώσει, θα πάει στην ιατρική σχολή, θα γίνει γιατρός, όπως όλοι οι άλλοι στην οικογένειά μας, και στη συνέχεια θα ζήσει ευτυχισμένος και θα με ευχαριστήσει. Τι? Το παιδί μεγαλώνει άρρωστα, αντιαθλητικά και πηγαίνει σε θεατρικό πανεπιστήμιο και όχι στο μέλι; Ασχημία! Του ευχόμαστε να είναι καλά! Το σενάριό μας για την ευτυχία στη ζωή είναι ένα σενάριο για όλα τα σενάρια!

Για άλλη μια φορά, δώστε προσοχή στο πού βρίσκεται η ενέδρα.

Ασυνείδητα, ένα άτομο συνδέει τα αναμενόμενα γεγονότα και τα συναισθήματα που θέλει να λάβει. Αλλά πετυχαίνει και βάζει τη ζωή του στην επίτευξη αυτών των γεγονότων, έχοντας τη βεβαιότητα ότι τα συναισθήματα θα έρθουν από μόνα τους. Αρκεί να συμβεί ένα γεγονός.

Και αυτό είναι, για να το θέσω ήπια, όχι έτσι.

ΤΑ ΓΕΓΟΝΟΤΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ (ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΑΙΤΟΥΝ) ΠΑΡΑΤΗΡΟΥΝΤΑΙ ΣΥΧΝΑ ΣΕ ΓΕΝΙΚΑ

μερικοί ορκίζονται για πάντα στην αγάπη

άλλοι είναι πιστοί στα δάκρυα

και θα σου δώσω μια σακούλα πατάτες

έφερε

Η πραγματικότητα συχνά αγνοείται. Ένα άτομο που στοχεύει στην εκπλήρωση ενός συγκεκριμένου σεναρίου ζωής (με την επακόλουθη εμπειρία προγραμματισμένων συναισθημάτων) συχνά δεν αποσπάται από όλα όσα δεν προβλέπονται στο σενάριο. Παρακάμπτοντας εκατοντάδες πιθανές επιτυχίες εξαιτίας αυτού.

Πρώτα θα συμβεί αυτό που σχεδίαζα, μετά θα απολαύσουμε τη ζωή. Εκατομμύρια άνθρωποι το πιστεύουν.

Μερικές φορές οι άνθρωποι αγνοούν ακόμη και τα πράγματα που θα μπορούσαν να κάνουν τη ζωή τους ακόμα καλύτερη από το προγραμματισμένο. Απλώς επειδή δεν ήταν στο σενάριό τους.

Ένα παράδειγμα είναι το κλασικό πείραμα του Π. Κ. Anokhin. Αυτός είναι ένας νευροφυσιολόγος, οπαδός του I. P. Pavlov, επανέλαβε τα πειράματά του (επίσης σε σκύλους, αλλά η ίδια ψυχολογική αρχή λειτουργεί με τους ανθρώπους).

Ο σκύλος στα πειράματα του Anokhin, υπακούοντας στη δράση ενός εξαρτημένου αντανακλαστικού, ως απάντηση σε ένα ερέθισμα, έτρεξε στον διάδρομο, άνοιξε το κιβώτιο τροφοδοσίας και έλαβε ενίσχυση. Η σκόνη παξιμαδιού κρέατος χρησίμευσε ως ενίσχυση, δηλαδή ανταμοιβή για την εκτελούμενη δράση - ο Anokhin εργάστηκε τα πρώτα χρόνια της σοβιετικής εξουσίας, δεν διατέθηκαν πολλά χρήματα για πειράματα.

Και σε ένα από τα πειράματα, κατά τύχη, υπό την επίβλεψη ενός βοηθού, δεν έβαλαν στο κουτί όχι σκόνη παξιμαδιού για ενίσχυση, αλλά ένα πιο νόστιμο πράγμα - ένα κομμάτι κρέας. Ο σκύλος, σε απάντηση της εντολής, εκπλήρωσε όλες τις προϋποθέσεις, άνοιξε το κουτί - και στην αρχή πάγωσε έκπληκτος και στη συνέχεια άρχισε να γαβγίζει βίαια. Όχι, όχι για να γουλιάζω άπληστα, αλλά να αγανακτώ και να γαβγίζω. Γιατί στο σενάριο της, σκύλου, δεν υπήρχε κρέας! Και ακόμη και αν το κρέας είναι καλύτερο από τα υποκατάστατά του, η ζωή δεν προετοίμασε το σκυλί για αυτό. Έτσι το ζώο ήταν πρώτα υστερικό.

Αυτή η εμπειρία βοήθησε τον P. K. Anokhin να ανακαλύψει τον μηχανισμό του αποδέκτη του αποτελέσματος μιας ενέργειας (όπως ονομάζεται στην ψυχολογική γλώσσα του πουλιού) ή, με απλά λόγια, να περιγράψει πώς οι προσδοκίες και το σενάριο που χτίζεται στη φαντασία αλλάζουν συμπεριφορά - τόσο σε σκύλους όσο και στους ανθρώπους. Περιμένουμε κάτι σε διαφορετικές καταστάσεις και ενεργούμε διαφορετικά ανάλογα με το αν οι προσδοκίες μας πραγματοποιούνται ή όχι.

Και επίσης, αν είναι στη δύναμή μας, ωθούμε την κατάσταση στη συνήθη, αναμενόμενη πορεία των γεγονότων.

Γιατί η ζωή δεν μας προετοίμασε για το γεγονός ότι δεν θα πήγαιναν όλα σε αυτό σύμφωνα με το προγραμματισμένο σενάριο. Και αυτό είναι κατά κάποιο τρόπο ασυνήθιστο. Και αυτό είναι τρομακτικό και αγχωτικό.

ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΚΑΙ ΓΙΑΤΙ

ό, τι διαβάζω για την πολιτεία της Αϊόβα

σπουδαία πράγματα πηγαίνουν εκεί

τι κρίμα μια καλή ομοιοκαταληξία

ήταν

Ωστόσο, ο στόχος της ψυχοθεραπείας είναι μια πληρέστερη, πιο πλούσια και, ιδανικά, πιο ευτυχισμένη ανθρώπινη ζωή. Επομένως, ο ψυχολόγος, έχοντας ακούσει στο αίτημα του πελάτη για την επιθυμία να λάβει κάτι, πιθανότατα:

• εργαστείτε με προσδοκίες (για να διευκρινίσετε ποια γεγονότα θέλει ο πελάτης και ποια συναισθήματα σχεδιάζει να βιώσει από την παρουσία ή την απουσία αυτού που θέλει: "Τι πιστεύετε ότι θα συμβεί σε εσάς εάν αυτό δεν συμβεί;")
• ελέγξτε τους πόρους του πελάτη ("και σίγουρα δεν μπορείτε να πάρετε αυτό που θέλετε;") και εργαστείτε με στρατηγικές πόρων ("Τι εννοείτε - όχι, δεν μπορώ να το κάνω αυτό; Και γιατί;")
• συνεργαστείτε με τις αξίες του πελάτη ("από πού καταλάβατε ότι αυτό το γεγονός θα σας κάνει ευτυχισμένους;", "ποιος σας είπε ότι πρέπει να το κάνετε αυτό;")

Σας παρακαλώ, μην εκπλαγείτε αν έρθετε σε ψυχολόγο με ένα αίτημα, πείτε «σώστε το γάμο» (ή «μάθετε στο παιδί να είναι εργατικό» ή «βρείτε μια κοινή γλώσσα με ένα αφεντικό που συγκρούεται») και φύγετε εντελώς διαφορετικό από αυτό που ακούστηκε στην αρχή της εργασίας. Επειδή στην πορεία, μπορείτε να εξοικειωθείτε με τις δικές σας αξίες (προηγουμένως μη αναγνωρισμένες) και να διαπιστώσετε ότι εδώ και πολλά χρόνια δεν έχετε πετύχει τους στόχους σας για να βιώσετε συναισθήματα που δεν σας ευχαριστούν καν.

Κατ 'αρχήν, όλες οι προσεγγίσεις που περιέγραψα είναι εξαιρετικά σαφείς. Απλά πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας τις ερωτήσεις: "Γιατί πιστεύω ότι αυτό πρέπει να συμβεί απαραίτητα στη ζωή μου; Γιατί αποφάσισα ότι μου το είχαν υποσχεθεί; Οι άνθρωποι έχουν αποτυχίες και ακόμη και καταστροφές, ίσως τώρα το ίδιο συμβαίνει και με μένα;"

Ρωτώντας τον εαυτό σας: "Γιατί πιστεύω ότι χωρίς αυτό το συγκεκριμένο γεγονός στη ζωή μου, θα είμαι δυστυχισμένος;"

Κοιτάξτε γύρω: ίσως υπάρχει πολλή ομορφιά σε αυτό που μου συμβαίνει σήμερα - τέτοιο που θα με κάνει να χαρώ και να δω την ομορφιά του κόσμου; Maybeσως υπάρχει κάτι πολύτιμο για μένα σε αυτό που μου συμβαίνει;

Λοιπόν, ή ελάτε σε ψυχολόγο. Θα σας κάνει τις ίδιες ερωτήσεις.

Μόνο που δεν θα είναι δυνατόν να τους αποφύγουμε.