2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Πόσα κορίτσια προσπαθούν να είναι επιτυχημένα και όμορφα. Αλλά τόσο λίγα κορίτσια σκέφτονται θετικά τον εαυτό τους. Υπάρχει πολλή έρευνα σε αυτόν τον τομέα που αποδεικνύει ότι οι σκέψεις μας και το περιβάλλον μας επηρεάζουν βαθιά τη ζωή μας. Αλλά για να αρχίσουμε να αλλάζουμε κάτι, ας ξεκινήσουμε με το περιβάλλον.
Ας ξεκινήσουμε απλά, με το περιβάλλον σας. Δύο παράγοντες είναι σημαντικοί στο περιβάλλον:
1. Τι σας λένε σημαντικοί άνθρωποι και γνωστοί για εσάς;
Σε ένα από τα πανεπιστήμια ψυχολογίας, πραγματοποίησαν μια μελέτη. Προσκάλεσαν διαφορετικά κορίτσια, αλλά ήταν όλα όμορφα, ακολούθησαν προσεκτικά τη μόδα και την εμφάνισή τους. Επιλέγοντας ένα από όλα, οι ερευνητές προσέλκυσαν διάφορους γνωστούς και αγνώστους της, οι οποίοι υποτίθεται ότι την γνώρισαν και την κέρδισαν. Κάθε μέρα ένας από αυτούς τους ανθρώπους έλεγε κάτι αρνητικό για την εμφάνισή της. Ότι φαίνεται άσχημη. Ότι μπορεί να είναι κουρασμένη και πρέπει να ξεκουραστεί. Μια άλλη μέρα, της είπαν: «Σήμερα ντύσατε κάτι εντελώς άγευστο και επιλέξατε πολύ καταθλιπτικά χρώματα». Υπήρχε επίσης ένας άνθρωπος του «κακού», δεν ήταν εξοικειωμένος με το κορίτσι και το καθήκον του ήταν να περάσει και να της επιστήσει την προσοχή στα ελαττώματα στην εμφάνισή της. Για παράδειγμα: "Ω, πώς μπήκες ποτέ σε ανθρώπους με αυτό." Δεδομένου ότι αυτή η μελέτη διεξήχθη με την εκούσια συγκατάθεση του κοριτσιού, ήταν υποχρεωμένη να δει έναν συγκεκριμένο ψυχολόγο τρεις φορές την εβδομάδα. Για να μπορεί ο ειδικός να παρακολουθεί την ψυχική κατάσταση. Φυσικά, το κορίτσι δεν ήξερε ποια ήταν η ουσία της μελέτης. Το θέμα ήταν να καταλάβουμε πώς αλλάζει η αυτοεκτίμηση ενός ατόμου όταν μπαίνει σε ένα τοξικό περιβάλλον για τον εαυτό του και πόσο γρήγορα συμβαίνει.
Το αποτέλεσμα δεν άργησε να έρθει. Μετά από 21 ημέρες, το κορίτσι είχε μια σαφή εκδήλωση πτώσης της αυτοεκτίμησης, άρχισε να ντύνεται με βαρετά χρώματα και άρχισε να περνά περισσότερο χρόνο στο σπίτι. Υπάρχουν σημάδια άγχους και απάθειας. Την ημέρα 28, έφυγε από την ερευνητική ομάδα.
Ποιο ήταν το συμπέρασμα. Τι από ένα φωτεινό, αυτοπεποίθητο κορίτσι, μετά από 28 ημέρες, μπορείτε να κάνετε ένα λυπημένο, αυτοκριτικό και απαθές κορίτσι. Το να είμαστε σε ένα τοξικό περιβάλλον θέτουμε τον εαυτό μας σε κίνδυνο. Τις περισσότερες φορές, οι τοξικοί άνθρωποι που βρίσκουν συνεχώς κάποια ελαττώματα σε εμάς, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, φυτεύουν έναν σπόρο αμφιβολίας στην αυτοεκτίμησή μας. Και μόνο κατανοώντας και συνειδητοποιώντας αυτό, μπορούμε να ξεφύγουμε από αυτούς τους ανθρώπους εγκαίρως ή να τους απαγορεύσουμε να πουν οτιδήποτε για εμάς με αρνητικό τρόπο. Συμφωνώ, άλλωστε, κάθε φράση μπορεί να ειπωθεί τόσο με θετικό διάνυσμα όσο και με αρνητικό. Για παράδειγμα, μια αρνητική φράση: "Πήγαινε να τραγουδήσεις, αλλιώς υπάρχει μόνο ένα δέρμα και κόκκαλα, σύντομα οι άνθρωποι θα σταματήσουν να σε αναγνωρίζουν" ή εδώ είναι ένα θετικό διάνυσμα: "Πήγαινε να τραγουδήσεις, γιατί ένας καλοθρεμμένος άνθρωπος φαίνεται πάντα πιο ευτυχισμένος και πιο ευτυχισμένος. Και είσαι τόσο γελοίο για σένα. Θα φας τώρα ». Παρατηρείτε ότι το νόημα είναι το ίδιο, αλλά τι διαφορετική παρουσίαση.
2. Ο δεύτερος παράγοντας είναι να προσέξεις ποιος είναι γύρω σου
Με άλλα λόγια, τι είδους άνθρωποι και με ποιον τρόπο ζωής περιστοιχίζεστε. Πρόσφατα, μια ομάδα ψυχολόγων δημιούργησε ένα πείραμα με βάση δύο κοιτώνες. Στο πρώτο ζούσαν κυρίως κορίτσια που ασχολούνται με τον αθλητισμό και ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, και στο δεύτερο ζούσαν κορίτσια με υπερβολικό βάρος και δεν είχαν ασχοληθεί ποτέ πριν. Οι ψυχολόγοι προσφέρθηκαν να κάνουν ανταλλαγή. Ένα υπέρβαρο κορίτσι τοποθετήθηκε σε έναν ξενώνα με αθλητικά κορίτσια και ένα κορίτσι που έκανε αθλήματα τοποθετήθηκε στη θέση του. Και τους ζήτησαν να μην αλλάξουν τίποτα στον τρόπο ζωής τους. Φανταστείτε την έκπληξή τους όταν, μετά από τρεις μήνες, αποδείχθηκε ότι η κοπέλα που έκανε αθλήματα ως συνήθως πήρε το 8% του προηγούμενου βάρους της και αυτή που ήταν υπέρβαρη έχασε το 5%. Το συμπέρασμα ήταν προφανές ότι το περιβάλλον μας επηρεάζει. Αν και όχι σημαντικά, το κάνει.
Θα πρέπει να ολοκληρωθεί εάν θέλετε να αλλάξετε κάτι, φυσικά το πρώτο βήμα είναι να το συνειδητοποιήσετε. Και η επιθυμία να βελτιώσεις τον εαυτό σου και τη ζωή σου. Perhapsσως για αρχή, δοκιμάστε να αλλάξετε το περιβάλλον. Και θα ακολουθήσουν αλλαγές στην ιδέα σας τόσο για τον εαυτό σας όσο και για τη ζωή σας.
Θυμηθείτε, όλες οι αλλαγές ξεκινούν από τον εαυτό μας.
Όλγα Κάρτσερ
Εκπαιδευτής Υγιεινής Σκέψης
Συνιστάται:
Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση εάν η αυτοεκτίμηση είναι χαμηλή
Οι πελάτες μου έρχονται με μια ερώτηση: πώς να αυξήσω την αυτοεκτίμηση; Συνήθως, όταν οι άνθρωποι μιλούν για αυτοεκτίμηση, εννοούν κάτι μυθικό που επηρεάζει άμεσα την έλλειψη ευτυχίας στη ζωή τους. Σε μια συνομιλία, αποδεικνύεται ότι ένα άτομο έχει ένα αίσθημα ατυχίας, δυσαρέσκειας για τη ζωή και δυσφορία.
Psychυχολόγος Svetlana Royz: Οι γονείς πρέπει να θυμούνται και να διατηρούν μέσα τους την αίσθηση ότι δεν είναι ένα παιδί για το σχολείο, αλλά το σχολείο είναι για ένα παιδί
Ο κόσμος αλλάζει και οι γονείς από κάθε πλευρά ενθαρρύνονται να διδάξουν στα μικρά παιδιά τους όχι μόνο, συμβατικά, να διαβάζουν και να μετράνε, αλλά και τη δημιουργικότητα, την κριτική σκέψη … έλλειψη χρόνου. Τι συμβουλή θα δίνατε στους γονείς των μελλοντικών μαθητών να τα υποστηρίξουν;
19 ΤΡΟΠΟΙ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΣΗΣ ΣΤΟΝ ΤΟΞΙΚΟ ΛΑΟ ΣΤΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ
Σε κάποιο όμορφο σύμπαν, πιθανότατα υπάρχει ένας κόσμος όπου όλοι οι άνθρωποι είναι καλοί και ειλικρινείς, κανείς δεν επιδιώκει να διεκδικήσει τον εαυτό του εις βάρος των άλλων και δεν είναι απολύτως αποδεκτό να χαλάσει τα νεύρα των άλλων. Είναι κρίμα που ο κόσμος μας δεν μπορεί να καυχηθεί για ένα τέτοιο ειδύλλιο και ο καθένας από εμάς με τον ένα ή τον άλλο τρόπο αναγκάζεται να αντιμετωπίσει τοξικούς ανθρώπους.
Αυτοεκτίμηση και αυτοεκτίμηση
Αυξήστε την αυτοεκτίμηση, βελτιωθείτε. Αυτή η έκφραση συμβαίνει τόσο συχνά. Τι είναι η αυτοεκτίμηση; Τι σημαίνει αύξηση; Έχετε κάνει στον εαυτό σας αυτήν την ερώτηση; Ισως ναι. Όλα φαίνεται να είναι ξεκάθαρα εδώ. Ας προσπαθήσουμε να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά.
Υποτίμηση: πώς οι ψυχολογικές άμυνες στρέφονται εναντίον μας και κάνουν τη ζωή μας άχρηστη και εμάς δυστυχισμένη
Η ψυχολογική άμυνα είναι μια από τις παλαιότερες έννοιες στην ψυχανάλυση, που ανακαλύφθηκε από τον Σίγκμουντ Φρόιντ και αναπτύχθηκε από τους οπαδούς του. Ακόμα χρησιμοποιείται από τους περισσότερους ψυχοθεραπευτές. Ωστόσο, σε διαφορετικές κατευθύνσεις, αυτό το φαινόμενο περιγράφεται ελαφρώς διαφορετικά, ανάλογα με τις βασικές ιδέες για τη δομή της ανθρώπινης ψυχής.
