2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Γιατί να μπορείς να αναγνωρίζεις τα συναισθήματά σου
Πρώτον, τα μη ζούμε συναισθήματα μπορούν να ενισχύσουν τις φυσιολογικές αντιδράσεις στο στρες, δημιουργώντας συνθήκες για την ανάπτυξη ψυχοσωματικών ασθενειών. Μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε ασυνείδητη συμπεριφορά και αντιδράσεις σε ορισμένα γεγονότα. Για παράδειγμα, όταν τα συναισθήματα συσσωρεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα και μετατρέπονται σε ένα ανεξέλεγκτο έντονο συναισθηματικό ξέσπασμα.
Δεύτερον, λοιπόν, ότι ό, τι δεν είναι συνειδητά μπαίνει στη «Σκιά» και μας συγκινεί και ό, τι φτάνει στο επίπεδο της επίγνωσης μπορεί να γίνει κατανοητό και πιο διαχειρίσιμο
Γιατί δεν γνωρίζουμε κάποια από τα συναισθήματά μας
Τις περισσότερες φορές, ενεργοποιείται μια αμυντική αντίδραση και μια μαγική σκέψη: αν δεν αισθάνομαι αυτά τα συναισθήματα, τότε δεν φαίνεται να συμβαίνει τίποτα. Για παράδειγμα, αν δεν νιώθω θλίψη, τότε είναι σαν να μην έχασα τίποτα.
Οι αναστολές στα συναισθήματα μπορούν επίσης να μας οδηγήσουν σε συναισθηματικά κενά. Ο καθένας έχει το δικό του. Κάποιος αντικαθιστά ένα αίσθημα θυμού, κάποιος χαράς, λύπης ή φόβου. Αυτή είναι μια συνήθεια που έχει ενσταλαχθεί με τα χρόνια και προέρχεται από την παιδική ηλικία. Αυτά τα συναισθήματα καταδικάστηκαν στην οικογένεια ή θα μπορούσαν να τιμωρηθούν γι 'αυτά και τότε το παιδί αποφασίζει να μην δείξει αυτό το συναίσθημα ούτε στον εαυτό του ούτε στους άλλους. Αυτή η απόφαση τις περισσότερες φορές επιμένει στην ενήλικη ζωή.
Η αιτία μπορεί επίσης να είναι η αλεξιθεμία - ένα ψυχολογικό χαρακτηριστικό ενός ατόμου, που συνίσταται σε μείωση ή έλλειψη ικανότητας αναγνώρισης, διαφοροποίησης και έκφρασης συναισθηματικών εμπειριών και σωματικών αισθήσεων.
Αλλά τα ασυνείδητα συναισθήματα δεν εξατμίζονται μαγικά πουθενά, συνεχίζουν να ζουν στο σώμα, τις σκέψεις και τις πράξεις μας.
Πώς αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας
- Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς αισθάνομαι στο επίπεδο του σώματος. Βαρύτητα στο στήθος, έξαψη στα μάγουλα, ένταση ή χαλάρωση, σφιγμένα σαγόνια, «πεταλούδες» στην κοιλιά, αίσθημα παλμών στην καρδιά, μούδιασμα, τρόμος στα πόδια, χέρια, φωνή - όλα αυτά μπορεί να είναι δείκτες συναισθημάτων.
- Αναλύστε τις σκέψεις σας. Τι σκέφτομαι αυτή τη στιγμή. Και σε επίπεδο λογικής, ελέγξτε ποια συναισθήματα μπορούν να συνδεθούν με αυτήν τη διαδικασία σκέψης.
- Αναλύστε τις ενέργειές σας. Πώς έδρασα και πώς νομίζω ποια συναισθήματα με συγκίνησαν. Or τι θέλω να κάνω και τι νομίζω, ποιο είναι το συναίσθημα πίσω από αυτό;
- Πώς λέγεται αυτό που νιώθω; Δώστε ένα όνομα στα συναισθήματα. Και επιτρέψτε στον εαυτό σας να το νιώσει.
Τα συναισθήματα είναι ένα σύστημα σηματοδότησης που μας δίνει πληροφορίες για τις αντιδράσεις μας σε γεγονότα, σε άλλα. Η κατανόηση των συναισθημάτων είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες για την κατανόηση του εαυτού σας. Είναι σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας την άδεια να νιώσετε απολύτως ό, τι αισθάνεστε μέσα και να αποφασίσετε τι θα εκδηλωθεί προς τα έξω και τι όχι. Έχοντας αναγνωρίσει τα συναισθήματά του, ο καθένας μπορεί να αποφασίσει ανεξάρτητα για τον εαυτό του τι θέλω και τι μπορεί να κάνει με αυτό το συναίσθημα.
Συνιστάται:
Αυτοκτονία. Πώς να κατανοήσετε και να αναγνωρίσετε. Κατάλληλη και ακατάλληλη βοήθεια
Το άγχος, η κατάθλιψη, οι ανατροπές της ζωής μερικές φορές γίνονται αφόρητες, μας διαλύουν. Όταν η ταλαιπωρία διαρκεί πολύ και δεν υπάρχει τρόπος να ανακουφιστεί κάπως η κατάσταση. Ανικανότητα, έλλειψη ελέγχου, επιδεινώνουν τα βάσανα. Τώρα αυτό μπορεί να γίνει όχι μόνο μια κακή διάθεση, αλλά μια σοβαρή διαταραχή που μπορεί να ριζώσει, να επανέλθει και να ενταθεί εάν δεν παρέχεται έγκαιρα ψυχολογική και μερικές φορές ψυχιατρική βοήθεια.
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
«Δεν με νοιάζουν τα συναισθήματά σου. Και έζησα πολλά χρόνια χωρίς συναισθήματα. Γιατί να αλλάξω τώρα;! » Περίπτωση από την πρακτική
Η Oksana, μια νεαρή ανύπαντρη γυναίκα 30 ετών, ζήτησε ψυχοθεραπεία λόγω ενός γενικού αισθήματος κενού, απώλειας κάθε νοήματος και κενού στις αξίες. Σύμφωνα με αυτήν, ήταν «εντελώς μπερδεμένη», δεν ήξερε «τι θέλει στη ζωή και στη ζωή». Κατά τη στιγμή της έφεσης, η Oksana δεν δούλευε πουθενά.
Πώς να ζήσετε συναισθήματα: Μάθετε μόνοι σας και διδάξτε τα παιδιά σας
Ζούμε σε καταπληκτικές εποχές. Υπάρχουν τόσες πολλές διαθέσιμες πληροφορίες τώρα. Για μένα προσωπικά, αυτό είναι πολύ σημαντικό. Και πριν; Οι γονείς μας δεν ήξεραν πολλά. Δεν ξέρω τι θα είχε συμβεί αν το ήξεραν, αλλά … δεν ήξεραν. Οι ενήλικες είναι σημαντικοί και έγκυροι, δεν επέτρεψαν στους περισσότερους από εμάς όχι μόνο να ζήσουν, αλλά ακόμη και να βιώσουν συναισθήματα.
Πώς να αναγνωρίσετε έναν χειριστή και την ενοχή; Πώς να σταματήσετε τον χειριστή και να εξαλείψετε το αίσθημα ενοχής
Πώς να αναγνωρίσετε έναν χειριστή και την ενοχή; Πώς να σταματήσετε τον χειριστή και να εξαλείψετε το αίσθημα ενοχής; Φανταστείτε, ένας από τους στενούς σας ανθρώπους σας ζητά να κάνετε κάτι, αλλά εσείς δεν μπορείτε ή δεν θέλετε. Ένας συνάδελφος μιλά για ένα αφεντικό που δεν είναι ευχαριστημένος με την αναφορά σας, ο πατέρας του παραπονιέται ότι σπάνια τον καλείτε … Μερικές φορές χειριζόμαστε τον εαυτό μας, αλλά αυτός ο τύπος χειραγώγησης είναι δύσκολο να αναγνωριστ
