8 λόγοι αναβολής. Λόγος # 4

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Η αντιμετώπιση της αναβλητικότητας δεν είναι εύκολη γιατί ο καθένας έχει τους δικούς του λόγους για αυτό. Αν θέλετε να αντιμετωπίσετε την αναβλητικότητα, πρέπει να καταλάβετε τι την προκαλεί πιο συχνά. Αυτοί οι λόγοι θα συζητηθούν σε αυτό και στα επόμενα άρθρα.

Λόγος # 4 Προτιμάτε εύκολες εργασίες

Mayσως έχετε ήδη παρατηρήσει ότι αναλαμβάνετε συχνά δευτερεύοντα καθήκοντα, επειδή δεν χρειάζονται πολύ χρόνο και είναι εύκολο να ολοκληρωθούν: για παράδειγμα, έλεγχος email, συνομιλία με έναν συνάδελφο ή όχι δύσκολη γραφειοκρατία.

Ενώ αυτές οι εργασίες μπορούν να δώσουν την εμφάνιση «απασχολημένης» και νομίζετε ότι κάνετε κάτι χρήσιμο, είναι πραγματικά απλώς μια δημιουργική μορφή αναβλητικότητας. Οι ενδιάμεσες εργασίες είναι εύκολες και γεμίζουν με την αίσθηση της επίτευξης του στόχου, οπότε όταν τις ολοκληρώνετε, νιώθετε τη στιγμιαία ευχαρίστηση να τις ολοκληρώσετε.

Όσο περισσότερος χρόνος και προσπάθεια χρειάζεται για την ολοκλήρωση μιας εργασίας, τόσο πιο δύσκολη είναι η αντιμετώπισή της. Χωρίς άμεση βιασύνη ντοπαμίνης από μια επιτυχημένη εργασία, είναι πολύ εύκολο να το αναβάλλετε για αργότερα, επειδή η ανταμοιβή φαίνεται πολύ μακριά. Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να αισθάνονται το συντομότερο ότι έχουν πετύχει και ολοκληρώσει το έργο.

Όλα αυτά σχετίζονται με μια έννοια που ονομάζεται «η μετατόπιση των αξιών στο παρόν». Αυτός ο ορισμός αναφέρεται στην τάση ενός ατόμου που σκέφτεται να επιλέξει μεταξύ δύο μελλοντικών ευκαιριών να επιλέξει το όφελος που έρχεται γρηγορότερα.

Ένα από τα πειράματα που διεξήχθησαν στο Πανεπιστήμιο του Πρίνστον εξέτασε το έργο του ανθρώπινου εγκεφάλου κατά την επιλογή μεταξύ γρήγορων μικρών ανταμοιβών και μεγάλων, αλλά καθυστερημένων στο χρόνο.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι δύο μέρη του εγκεφάλου ανταγωνίζονται για τον έλεγχο της ανθρώπινης συμπεριφοράς κατά την επιλογή μεταξύ άμεσης ικανοποίησης και ενός πολλά υποσχόμενου στόχου. Οι επιστήμονες συνέκριναν αυτό με ένα δημοφιλές οικονομικό δίλημμα, όπου οι αγοραστές είναι παρορμητικοί τώρα, αλλά πρόκειται να είναι πιο υπομονετικοί στο μέλλον.

Κατά τη διάρκεια της μελέτης, ο εγκέφαλος δεκατεσσάρων φοιτητών του Πανεπιστημίου του Πρίνστον σαρώθηκε όταν τους ζητήθηκε να σκεφτούν επιλογές καθυστερημένης ανταμοιβής. Οι επιλογές περιλάμβαναν μια δωροκάρτα για την αγορά αγαθών αξίας μεταξύ πέντε και σαράντα δολαρίων που θα μπορούσαν να δαπανηθούν αμέσως, ή μια κάρτα για ένα μεγάλο αλλά άγνωστο ποσό που θα μπορούσαν να λάβουν οι μαθητές από δύο έως έξι εβδομάδες.

Οι ερευνητές είδαν ότι όταν οι μαθητές σκέφτονταν τις επιλογές με άμεση ικανοποίηση, ενεργοποιούσαν τμήματα του εγκεφάλου που επηρεάζονταν από τα συναισθηματικά νευρικά συστήματα. Επιπλέον, όλες οι αποφάσεις - βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες - λαμβάνονται με την ενεργό συμμετοχή εγκεφαλικών συστημάτων που σχετίζονται με την αφηρημένη σκέψη.

Είναι ενδιαφέρον ότι όταν οι μαθητές, με την ευκαιρία να λάβουν άμεση ικανοποίηση, εγκαταστάθηκαν σε μια πιο πολύτιμη, καθυστερημένη επιλογή, οι περιοχές του εγκεφάλου που ήταν υπεύθυνες για υπολογισμούς ήταν πιο ενεργές από εκείνες που ήταν υπεύθυνες για τα συναισθήματα. Εάν τα άτομα επέλεξαν άμεση ικανοποίηση, η δραστηριότητα των δύο ζωνών ήταν η ίδια, καλά, ίσως με μια μικρή υπεροχή της συναισθηματικής ζώνης.

Το πείραμα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η επιλογή άμεσης ανταμοιβής ενεργοποιεί περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με συναισθήματα και αναστέλλει περιοχές που σχετίζονται με αφηρημένη σκέψη.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τα συναισθήματα είναι δύσκολο να φανταστεί το μέλλον. Αντίθετα, το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη λογική σκέψη είναι σε θέση να δει τις συνέπειες των σημερινών ενεργειών.

Ενώ το συναισθηματικό μας μέρος του εγκεφάλου προσπαθεί για άμεση ευχαρίστηση, ανεξάρτητα από το τι μπορεί να χάσουμε στο μέλλον, το λογικό μας μέρος δεν ξεχνά να σκεφτεί τις μακροπρόθεσμες συνέπειες. Τις περισσότερες φορές, η ντροπιαστική ανάγκη να περιμένουμε για ανταμοιβή σήμερα δεν φαίνεται να αξίζει την αόριστη ανταμοιβή αύριο.

Το άρθρο εμφανίστηκε χάρη στο βιβλίο "Η δύναμη της παραγωγικότητας" του Στιβ Σκοτ