2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Πώς να σταματήσετε να φοβάστε τα μικρόβια
#psychologistviktoriakaylin
Η καθαριότητα είναι το κλειδί για την υγεία.
Είναι όμως καλό για εσάς η υπερβολική χρήση καθαριότητας; Η απάντηση είναι όχι. Η στειρότητα είναι καλή μόνο στο χειρουργείο.
Γιατί ο φόβος για τη βρωμιά και τα μικρόβια είναι επικίνδυνος;
Το σώμα μας πρέπει να αντιμετωπίσει τον πραγματικό κόσμο για να μάθει πώς να καταπολεμά τα μικρόβια, χωρίς τα οποία, δυστυχώς, η ζωή μας είναι αδύνατη. Η συνεχής απολύμανση των χώρων, το ατελείωτο πλύσιμο των χεριών, το πλύσιμο των φορεμένων ρούχων και ο φόβος πανικού από τη βρωμιά είναι όλα σημάδια επώδυνων καταστάσεων που ονομάζονται φοβίες. Η μισοφοβία (φόβος για τη βρωμιά) και η γερμοφοβία (φόβος για τα μικρόβια) δεν είναι μια περίεργη παράξενη κατάσταση, αλλά μια σοβαρή ασθένεια. Τα άτομα που πάσχουν από μισο- και γερμοφοβία ζουν σε συνεχή φόβο μόλυνσης και αυτό επηρεάζει σημαντικά όχι μόνο την ποιότητα της ζωής τους, αλλά επηρεάζει και τους γύρω τους.
Οι μισοφοβικοί αναγκάζονται να χτίσουν τη συμπεριφορά τους με τέτοιο τρόπο ώστε να αποφεύγουν τις ανεπιθύμητες επαφές με φορείς «βρωμιάς» και «μικροβίων» όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτός ο ορισμός δεν περιλαμβάνει μόνο τους ανθρώπους, αλλά και τα περισσότερα αντικείμενα και χώρους. Έτσι, τέτοιες φοβίες οδηγούν αναπόφευκτα σε κρίσεις πανικού, οι οποίες, με τη σειρά τους, συνοδεύονται από ζάλη, τρόμο, δυσπεψία και έμετο.
Ένας από τους συντρόφους της μισοφοβίας είναι το OCD (ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή) - εμμονικές σκέψεις και επαναλαμβανόμενες ενέργειες. «Έπλυνα τα χέρια μου αφού έκλεισα την πόρτα; Είναι αρκετά εμπεριστατωμένο; Καλύτερα να πάω να το ελέγξω και να το πλύνω ξανά ». Και ούτω καθεξής ad infinitum.
Τέτοιοι ασθενείς μπορούν να πλένουν τα χέρια τους πριν αιμορραγήσουν, ξεσκίζοντας κυριολεκτικά το δέρμα. Δυσκολεύονται να επικοινωνήσουν και να βρουν δουλειά, καθώς τα μέσα μαζικής μεταφοράς είναι τρομακτικά, για να μην αναφέρουμε γραφεία, ασανσέρ, καφετέριες, εστιατόρια, κινηματογράφους και τουαλέτες. Με φόντο τις κρίσεις πανικού, αρχίζει η αϋπνία και, ενδεχομένως, η κατάθλιψη. Η επίμονη ένταση από το φόβο του αγγίγματος συχνά αποκλείει κάθε προσωπική και ακόμη πιο οικεία επαφή, η οποία συχνά οδηγεί σε πλήρη απομόνωση και αδυναμία οικοδόμησης ολοκληρωμένων κοινωνικών σχέσεων.
Τις περισσότερες φορές, οι μισοφοβικοί, όπως όλοι που πάσχουν από ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές, κατανοούν απόλυτα τον παράλογο των φόβων και των αντιδράσεών τους, αλλά δεν μπορούν να κάνουν τίποτα γι 'αυτό.
Τα αίτια της μισοφοβίας
Οι λόγοι μπορεί να περιλαμβάνουν τόσο ψυχολογικό τραύμα όσο και αρνητικές εμπειρίες που σχετίζονται με μολυσματικές ασθένειες. Συχνά, η εντύπωση των παιδιών και η στάση των γονέων, με τις αιώνιες ιστορίες τρόμου τους για τα μικρόβια και τον άμεσο θάνατο, γίνονται αισθητές αν πίνετε νερό από τη βρύση, τρώτε ένα άπλυτο μήλο ή αγγίζετε το πρόσωπό σας με βρώμικα χέρια. Συμβάλλετε στην ανάπτυξη φοβιών και μέσων μαζικής ενημέρωσης, ανακατεύοντας την ατμόσφαιρα με δελτία ειδήσεων κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας. Ακόμη και η διαφήμιση ενός καθαριστικού τουαλέτας με αξιολάτρευτα μικρόβια κινουμένων σχεδίων που σχεδιάζουν να καταλάβουν το μπάνιο σας μπορεί να καταστρέψει τη ζωή ενός ατόμου που είναι επιρρεπής σε προτάσεις.
Υπάρχει επίσης μια συναισθηματική πλευρά που είναι χαρακτηριστική των ανθρώπων που προσπαθούν για την τελειότητα και, μεταφορικά μιλώντας, που θέλουν να «βγουν από τη λάσπη». Για αυτούς, μια λογική σύνδεση είναι προφανής, όπου η βρωμιά συνδέεται αποκλειστικά με τη φτώχεια και η καθαριότητα δεν είναι τόσο σημάδι υγείας όσο χαρακτηριστικό μιας επιτυχημένης ζωής, ευημερίας και επιτυχίας.
Πώς να σταματήσετε να φοβάστε τα μικρόβια
Οι περισσότερες από αυτές τις φοβίες μπορούν να αντιμετωπιστούν με γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Υπάρχει επίσης η τεχνική Schwartz "4 βήματα", η οποία σας επιτρέπει να ξεπεράσετε την εμμονική κατάσταση σε διάφορα στάδια:
Βήμα 1. Αλλαγή ονόματος.
Βήμα 2. Αλλαγή στάσης απέναντι σε εμμονικές σκέψεις. Μειώνοντας τη σημασία τους.
Βήμα 3. Επανεστίαση.
Βήμα 4. Επανεκτίμηση.
Είναι πολύ σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτή η συμπεριφορά δεν προκαλείται από μια πραγματική απειλή για τη ζωή, αλλά από έναν φανταστικό φόβο να αρρωστήσουμε. Εκφράζοντας τους φόβους σας, φανταζόμενοι το χειρότερο αποτέλεσμα και το χειρότερο δυνατό σενάριο, μπορείτε να καταλάβετε τι ακριβώς κρύβεται πίσω από την μισοφοβία. Perhapsσως αυτός είναι ο υπαρξιακός φόβος του θανάτου, ή ίσως οι σβησμένες αναμνήσεις από μια ταινία τρόμου, που αναλύθηκαν στην παιδική ηλικία. Σε κάθε περίπτωση, είναι σκόπιμο να βρεθεί η βασική αιτία (και η ψυχοθεραπεία θα βοηθήσει σε αυτό) - είτε πρόκειται για γονική στάση είτε για μια κακή πρώτη εμπειρία στην αγάπη.
Το επόμενο βήμα είναι να μάθετε πώς να αποσπούν την προσοχή και να αλλάζετε σκέψεις σε πιο θετικές. Για παράδειγμα, για να πείσω τον εαυτό μου ότι «πλένω τον νεροχύτη μου όχι από φόβο μην αρρωστήσω, αλλά επειδή μου αρέσει η λάμψη των καθαρών πλακιδίων». Οι σκέψεις και οι πράξεις μας είναι αλληλένδετες. Μερικές φορές αρκεί να αλλάξετε τη στάση σας σε πιο χαλαρή ή σίγουρη για να νιώσετε καλύτερα.
Και, φυσικά, είναι χρήσιμο να κοιτάξετε τον εαυτό σας από έξω και να ρωτήσετε εάν είναι άνετο να ζείτε σε σκλαβιά σε μια τέτοια συνήθεια. Εάν η απάντηση είναι "όχι", υπάρχουν σήμερα αρκετές τεχνικές και τεχνικές για την καταπολέμηση της μισοφοβίας, εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή. Γιόγκα, πρακτικές αναπνοής και διαλογισμού, σωστή διατροφή και περπάτημα - όλα αυτά θα βοηθήσουν στον αγώνα για επιστροφή στην κανονική ζωή.
Συνιστάται:
Φόβος για μια νέα σχέση
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι αποφεύγουν τις σοβαρές σχέσεις: παιδικά τραύματα, απροθυμία να αναλάβουν την ευθύνη, οικεία προβλήματα, επιθυμία για ανεξαρτησία και άλλα. Σήμερα θα μιλήσουμε για εκείνες τις περιπτώσεις όπου ο φόβος μιας νέας σχέσης συνδέεται με τη διάλυση.
Αγάπη και φόβος για μια υστερική προσωπικότητα
Η υστερική προσωπικότητα και η υστερία είναι λέξεις που έχουν συμπεριληφθεί εδώ και καιρό στην καθημερινότητά μας. Συχνά, υπό υστερία στη γενική μας κατανόηση, δεν εννοούμε καθόλου τι είναι στην πραγματικότητα η υστερία ως φαινόμενο. Μια υστερική προσωπικότητα (στο εξής I.
Απλά μην με αφήσεις! Φόβος απώλειας συντρόφου, φόβος εγκατάλειψης. Τραύμα εγκατάλειψης
Σε αντίθεση με το φόβο της απόρριψης, που βασίζεται στην αίσθηση της ντροπής για τις αισθητές ανάγκες και τα προσωπικά χαρακτηριστικά, ο φόβος της εγκατάλειψης πολύ περισσότερο μοιάζει με μια φρίκη πανικού από την κατάσταση της λήθης, της ανυπαρξίας.
Φόβος ολίσθησης. Ευχαρίστηση και φόβος. Ανάλυση μιας εργασίας
Αίτημα πελάτη. Αλένα, βοήθησέ με να αντιμετωπίσω τον φόβο! Την επόμενη εβδομάδα θα πάμε με τη σύζυγό μου σε ένα χιονοδρομικό κέντρο, όλα φαίνονται υπέροχα - χαλάρωση, ρομαντισμός, ομορφιά, αλλά ξέρω εκ των προτέρων: θα φοβηθώ ξανά, ξεπερνώντας έναν απελπιστικό, τρομερό φόβο για επικίνδυνες καταβάσεις, αν και αυτό είναι δεν είναι η πρώτη φορά που συνοδεύω τον σύζυγό μου σε ταξίδια … Γενικά, είμαι καλός στο snowboard, αλλά οδηγώ με προσποίηση, παραδέχομαι πάντα κάτι λάθος … Υπάρχ
Φόβος φόβος
Η διαταραχή πανικού έχει γίνει σχεδόν επιδημία στον σύγχρονο κόσμο. Το κύριο χαρακτηριστικό του είναι η παρουσία επαναλαμβανόμενων και απροσδόκητων κρίσεων πανικού. Σε ποια ηλικία εμφανίζεται η διαταραχή πανικού; Αν και η διαταραχή πανικού εμφανίζεται συνήθως για πρώτη φορά στα τέλη της εφηβείας ή στην πρώιμη ενήλικη ζωή, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστεί στην παιδική ηλικία ή ακόμη και στην ενηλικίωση.
