ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΟΤΑΝ ΔΕΝ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΤΙΠΟΤΑ; Μέρος δεύτερο

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΟΤΑΝ ΔΕΝ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΤΙΠΟΤΑ

Μέρος δεύτερο

Η αρχή του άρθρου σε αυτόν τον σύνδεσμο:

Συνέχεια του άρθρου. Μέρος δεύτερο

Τι να κάνετε γι 'αυτό

Το ερώτημα είναι σημαντικό και πολύ ογκώδες και, δυστυχώς, δεν υπάρχει σύντομη απάντηση σε αυτό. Αλλά η κατάσταση "δεν θέλω να κάνω τίποτα" μπορεί να αντιμετωπιστεί.

Βρείτε 30 λεπτά ελεύθερου χρόνου για τον εαυτό σας, όταν κανείς δεν θα σας ενοχλήσει. Καθίστε άνετα, πάρτε τρεις βαθιές ανάσες μέσα και έξω και ακολουθήστε τα επόμενα τρία βήματα.

Βήμα πρώτο - θυμηθείτε πότε ξεκίνησαν όλα

Κάντε στον εαυτό σας την ερώτηση: πόσο καιρό είμαι σε μια κατάσταση όπου δεν έχω όρεξη να κάνω τίποτα; Μια εβδομάδα, ένα μήνα, ένα χρόνο; Or μήπως ζείτε σε ένα τέτοιο καθεστώς για μεγάλο χρονικό διάστημα που είναι ακόμη δύσκολο να θυμηθείτε πότε ξεκίνησαν όλα; Στη συνέχεια, φανταστείτε να βλέπετε με αντίστροφη σειρά μια ταινία που ονομάζεται "My Life" μέχρι τη στιγμή μετά την οποία η ζωτική ενέργεια άρχισε να ξεθωριάζει. Τι συνέβη μετά? Τι ακριβώς σε επηρέασε τόσο πολύ;

Το δεύτερο βήμα είναι η ειλικρίνεια και η βαθιά αυτο-αποδοχή

Παραδεχτείτε τον εαυτό σας ότι βρίσκεστε σε κατάσταση «δεν θέλω να κάνω τίποτα» και ότι αυτή η κατάσταση δεν έχει περάσει σε μία ή δύο ημέρες. Παραδεχτείτε τον εαυτό σας ότι αυτή είναι μια δύσκολη κατάσταση και είναι πραγματικά δύσκολο για εσάς να πραγματοποιήσετε ακόμη και συνηθισμένες καθημερινές δραστηριότητες. Παραδεχτείτε τον εαυτό σας ότι αυτή δεν είναι μια άνετη κατάσταση και είναι δύσκολο να είστε παραγωγικοί σε αυτήν. Συνιστάται να πάτε στον καθρέφτη και, κοιτάζοντας τα μάτια σας, να κάνετε αυτήν την εξομολόγηση. Δηλώστε ότι αποδέχεστε τον εαυτό σας σε αυτήν την κατάσταση.

Να είστε υπομονετικοί, συγκαταβατικοί και να υποστηρίζετε τον εαυτό σας. Εάν αυτή η κατάσταση έχει εμφανιστεί στη ζωή σας και παραμένει σε αυτήν για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε αυτό είναι ένα σημαντικό σήμα ότι κάτι πρέπει να αλλάξει στη ζωή σας.

Η ειλικρίνεια με τον εαυτό σας και η βαθιά αποδοχή του εαυτού σας είναι σημαντικά βήματα στην επίλυση πολλών ψυχολογικών προβλημάτων.

Το τρίτο βήμα είναι η αυτοπαρατήρηση

Αρχίστε να παρατηρείτε ακριβώς πώς εκδηλώνετε το «δεν θέλω να κάνω τίποτα».

• Πώς αισθάνεται το σώμα σας: είστε πιο συχνά κρύοι παρά ζεστοί, ή αντίστροφα, αισθάνεστε πιο κουρασμένοι, έχετε συχνότερους πονοκεφάλους;
• Πώς αναπνέετε συνήθως: γρήγορα, ήρεμα ή κατά καιρούς παγώνετε και σταματάτε να αναπνέετε;
• Οτι σε κάνει χαρούμενο? Τι ενοχλεί;
• Πώς άλλαξε η συμπεριφορά σας στη δουλειά, με τους φίλους, στην οικογένειά σας από τη στιγμή που «δεν θέλετε να κάνετε τίποτα»; Έχετε νέα πρότυπα συμπεριφοράς;
• Θυμηθείτε πώς ήσασταν πριν από την κατάσταση "Δεν θέλω να κάνω τίποτα", συγκρίνετε τον εαυτό σας τότε και τώρα. Τι άλλαξε;

συμπεράσματα

Τις περισσότερες φορές, το άγχος και τα ψυχολογικά μικροτραύματα μας οδηγούν στην κατάσταση «δεν θέλω να κάνω τίποτα». Και αυτοί, με τη σειρά τους, μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη και αναβλητικότητα, οι συνέπειες των οποίων, κατά κανόνα, είναι η απροθυμία να κάνουν κάτι. Αυτή είναι μια δύσκολη κατάσταση στην οποία μπορεί να φαίνεται ότι είστε κρεμασμένοι με βαριές πέτρες και δεν μπορείτε καν να κουνηθείτε.

Για να αρχίσετε σταδιακά να βγαίνετε από την κατάσταση "Δεν θέλω να κάνω τίποτα", ακολουθήστε τρία βήματα:

1) Θυμηθείτε πότε ξεκίνησαν όλα.

2) Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να δώσετε στον εαυτό σας βαθιά αποδοχή σε αυτήν την κατάσταση.

3) Παρατηρήστε ακριβώς πώς εκδηλώνετε το «Δεν θέλω να κάνω τίποτα» στο επίπεδο της πίσω πλευράς, σκέψεις, επαφές, δραστηριότητες.

Ακούω τακτικά ότι στην κατάσταση "δεν θέλω να κάνω τίποτα" δεν υπάρχει σχεδόν καμία δύναμη για τίποτα. Και ακόμη και οι πιο στοιχειώδεις ασκήσεις, που μπορούν να ανακουφίσουν την κατάσταση, προκαλούν αντίσταση, επειδή δεν υπάρχει δύναμη. Λοιπόν, εάν βρίσκεστε στην κατάσταση "Δεν θέλω να κάνω τίποτα" για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν υπάρχει δύναμη να βγείτε από αυτό μόνοι σας, και οι προηγούμενες προσπάθειες δεν οδήγησαν στο επιθυμητό αποτέλεσμα, τότε μην καθυστερείτε, επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο. Όσο περισσότερο δεν ζητάτε βοήθεια από έναν ειδικό, τόσο περισσότερο επιδεινώνετε την κατάσταση. Το γνωρίζω καλά από τη δική μου εμπειρία και από την εμπειρία των πελατών μου. Τι συμβαίνει όταν καθυστερείτε τη «θεραπεία»; Όχι μόνο γίνεστε ακόμη πιο αδύναμοι, αυτό το διάστημα χάνετε επίσης την πίστη ότι κάποιος ή οτιδήποτε μπορεί να σας βοηθήσει καθόλου. Επομένως, εάν δεν έχετε καταφέρει να ξεφύγετε από την κατάσταση "δεν θέλω να κάνω τίποτα" για μεγάλο χρονικό διάστημα, βοηθήστε τον εαυτό σας - επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο.

Σας εύχομαι δύναμη και έμπνευση! 😇

Η ψυχολόγος Λίντα Παπιτσένκο

Η φωτογραφία για το άρθρο λήφθηκε από το Διαδίκτυο.