Για άλλη μια φορά για την εξουθένωση (χρησιμοποιώντας το παράδειγμα του νομικού επαγγέλματος)

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Εξάντληση στο νομικό επάγγελμα: μπορείτε να το χειριστείτε μόνοι σας

Το ίδιο το άγχος είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής μας και σχεδόν κάθε επάγγελμα. Αν αναλύσετε τη φυσιολογία του στρες, αποδεικνύεται ότι μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα, να είστε παραγωγικοί και να επικεντρωθείτε στα σημαντικά και επείγοντα. Είναι σχεδόν αδύνατο να ανακαλέσουμε ένα εντελώς χωρίς άγχος επάγγελμα, και υπό κανονικές συνθήκες το κύριο ερώτημα είναι πόσο επιτυχώς ένα άτομο αντιμετωπίζει το άγχος ή ακόμα και το διαχειρίζεται.

Φαίνεται ότι εάν ένας δικηγόρος οργανώσει μόνος του τη δουλειά του, μπορεί να πάρει το φορτίο - να αλλάξει το πρόγραμμα εργασίας, να αναθέσει ορισμένες εργασίες σε κατώτερους υπαλλήλους, να αρνηθεί κάποιες εντολές πελατών, εάν η εκτέλεσή τους συνεπάγεται υπερφόρτωση, "αντλήσει" αυτοπεποίθηση για επαγγελματίες λογαριασμός ανάπτυξης κ.λπ.

Ωστόσο, το «νομικό» άγχος έχει μια ιδιαιτερότητα: η δουλειά μας λειτουργεί σχεδόν πάντα με το αρνητικό, την ετοιμότητα ότι κάτι θα πάει στραβά. Η έρευνα συμπλήρωσε τον κατάλογο των παραγόντων με ευθύνη για τη ζωή και τα χρήματα άλλων ανθρώπων. το χάσμα μεταξύ των ιδεαλιστικών προσδοκιών και της πραγματικότητας του επαγγέλματος. την υποχρέωση επικοινωνίας όλο το εικοσιτετράωρο · την ταχύτητα των αλλαγών που πρέπει να γίνουν λόγω αλλαγών στη νομοθεσία και τη δικαστική πρακτική.

Μια μελέτη του 1990 από το Πανεπιστήμιο John Hopkins (ΗΠΑ) έδειξε ότι οι δικηγόροι. Και μια από τις πιο ογκώδεις μελέτες, το eldδρυμα Hazelden Betty Ford, σε συνεργασία με τον Αμερικανικό Δικηγορικό Σύλλογο, διαπίστωσαν ότι οι δικηγόροι διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο αυτοκτονίας, κατάχρησης αλκοόλ και ναρκωτικών.

Η εξουθένωση ή επαγγελματική εξουθένωση είναι πιο συνηθισμένη από ό, τι πιστεύεται συνήθως.

ΚΑΛΥΜΜΑΤΑ ΣΥΝΑΓΕΡΜΟΥ

Υπερβολική δραστηριότητα, απόρριψη προσωπικών αναγκών, περιορισμός κοινωνικών επαφών - πολλοί ειδικοί, ειδικά νέοι, διακρίνονται από μια τέτοια ενασχόληση με νέα εργασία. Το συνεχές αίσθημα κόπωσης, απουσίας («πέρασα από τη στάση μου», «ξέχασα το τηλέφωνό μου», «δεν παρατήρησα το αυτοκίνητο να φεύγει από την αυλή») είναι επίσης ένα γνωστό φαινόμενο για πολλούς. Εάν το ένα διαδέχεται το άλλο, τότε αξίζει να το προσέξετε: μπορεί να κινδυνεύετε.

Έγιναν ενοχλητικοί οι άλλοτε υπέροχοι συνάδελφοί σας; Έχετε γίνει πιο κυνικός, αδιάφορος και λιγότερο ανταποκρινόμενος; Η απροθυμία να εκπληρώσουν τα καθήκοντά τους, η καθυστέρηση, η επιθυμία να εγκαταλείψουν την εργασία τους νωρίτερα - για πολλούς, αυτά τα πρώτα σημάδια εξουθένωσης χρησιμεύουν ως ένα μήνυμα για να αλλάξει η κατάσταση. Αλλά δεν είναι όλοι έτοιμοι να αποχωριστούν τη δουλειά μόνο για αυτούς τους λόγους και ειδοποιούνται όταν ξεπεράσει η κατάθλιψη.

Ο δικηγόρος Ζ., Ένας νέος και φιλόδοξος επαγγελματίας σε μια μεγάλη εταιρεία, έχει κερδίσει τη φήμη του ευχάριστου και υπεύθυνου υπαλλήλου. Η συνεχής υπερκόπωση και ένα εντατικό πρόγραμμα επαγγελματικών ταξιδιών σε υποκαταστήματα δεν τρόμαξαν τον νεαρό άνδρα, ο οποίος έθεσε ως στόχο να γίνει επικεφαλής του τμήματος. Οι μέρες των αχρησιμοποίητων διακοπών συσσωρεύονταν. Ωστόσο, δεν υπήρξε ταχεία επαγγελματική ανάπτυξη και στη συνέχεια ο Ζ. Έχασε εντελώς το σεβασμό των συναδέλφων και της διοίκησης. Ο λόγος ήταν ξεσπάσματα θυμού, σύγκρουσης και έλλειψης ανοχής. Ο D. απευθύνθηκε σε ψυχοθεραπευτή τρία χρόνια μετά την έναρξη της εργασίας του στην εταιρεία. Τα κυριότερα παράπονα ήταν η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η αστάθεια της διάθεσης και η αίσθηση του νοήματος της ζωής. Μέχρι τότε ο Ζ. Είχε ισχυρή εξάρτηση από τη νικοτίνη, την καφεΐνη, σχεδόν κάθε βράδυ «χαλάρωνε» με τη βοήθεια αλκοόλ.

ΠΟΙΟΣ ΕΙΝΑΙ ΣΤΗΝ ΟΜΑΔΑ ΚΙΝΔΥΝΟΥ;

Μελέτες ξένων και εγχώριων επιστημόνων, ειδικότερα, G. Freidenberg (1974), A. Garden (1996), V. E. Orla (2005), σχετικά με τις προσωπικές ιδιότητες - «καταλύτες» της εξουθένωσης, έδειξαν ότι οι ιδεαλιστές και οι ενσυναίσθητοι άνθρωποι, «φλογεροί , παρασυρμένος, εύκολα στερεοποιημένος.

Επαγγελματικές καταστάσεις στις οποίες δεν συντονίζονται οι κοινές προσπάθειες, δεν υπάρχει ενσωμάτωση δράσεων, υπάρχει ανταγωνισμός, ενώ ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα εξαρτάται από καλά συντονισμένες ενέργειες, συμβάλλουν επίσης στην επαγγελματική εξουθένωση. Αυτό το ζήτημα είναι ιδιαίτερα έντονο όταν δηλώνονται αξίες εντολής, αλλά στην πραγματικότητα η ηγεσία τις παραμελεί.

Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει επίσης υπαλλήλους οργανισμών με δυσμενές ψυχολογικό κλίμα. Αυτό μπορεί να είναι τόσο τυραννικό αφεντικό όσο και γενική αστάθεια του οργανισμού.

Η έλλειψη πόρων - ανθρώπινων, οργανωτικών, οικονομικών - όταν τα καθήκοντα επιλύονται χρησιμοποιώντας τους προσωπικούς πόρους των εργαζομένων, αυξάνει επίσης δραματικά το επίπεδο εξουθένωσης στον οργανισμό.

ΗΘΙΚΟΣ ΣΥΓΚΡΟΥΣΗ ΚΑΙ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΔΙΑΒΡΩΣΗ

Ο πιο σημαντικός παράγοντας στη συναισθηματική εξουθένωση των δικηγόρων είναι η τακτική παρουσία τους στον τομέα των ηθικών συγκρούσεων.

Perhapsσως το πιο εντυπωσιακό παράδειγμα είναι οι ποινικοί δικηγόροι, των οποίων το επαγγελματικό καθήκον είναι να υπερασπίζονται τους εγκληματίες. Εάν ένας δικηγόρος αναγκαστεί να υπερασπιστεί ένα άτομο που έχει διαπράξει ένα αποτρόπαιο έγκλημα, τότε ως επαγγελματίας πρέπει να αγνοήσει τα συναισθήματά του και να συμφιλιώσει τη συμπάθεια για τα θύματα του δράστη και την αίσθηση του καθήκοντος.

Οι δικηγόροι της οικογένειας όχι μόνο αντιμετωπίζουν συνεχώς ανθρώπινα πάθη, αλλά μερικές φορές βρίσκονται σε δύσκολες ερωτήσεις από την άποψη της προσωπικής ηθικής. Για παράδειγμα, ο πατέρας προσπαθεί να στερήσει από τη μητέρα τα γονικά δικαιώματα και να απαγορεύσει τη συνάντηση με τα παιδιά. Ως έμμεσος συμμετέχων σε αυτή τη σύγκρουση, ο οικογενειακός δικηγόρος ζει σε ένα βαθμό στο οικογενειακό δράμα του πελάτη του και μερικές φορές, για να προστατεύσει τον πελάτη, πρέπει να συμφωνήσει με τις ηθικές του αρχές.

Στην εταιρική πρακτική, υπάρχουν επίσης περιπτώσεις που σχετίζονται με ανθρώπινες μοίρες και ικανές να προκαλέσουν εσωτερική σύγκρουση. Για παράδειγμα, μαζικές απολύσεις προσωπικού, απόλυση ανεπιθύμητων εργαζομένων, παραβίαση των συνθηκών εργασίας από τον εργοδότη ή απροθυμία καταβολής αποζημίωσης στα θύματα στο χώρο εργασίας. Πώς θα ένιωθε ένας δικηγόρος που εκπροσωπεί μια εταιρεία στο δικαστήριο στην περίπτωση μιας απολυμένης ανύπαντρης μητέρας; Η εταιρεία δεν λαμβάνει υπόψη τα συναισθήματα, οι ίδιοι οι ειδικοί συχνά τα αρνούνται. Ο δικηγόρος Υ., Γνωρίζοντας καλά την ύπαρξη φούτερ στις επιχειρήσεις της εταιρείας, προετοίμαζε τη βάση για την απόλυση των ηγετών των συνδικάτων. Μετά από ένα χρόνο τέτοιας δουλειάς, η συναισθηματική της κατάσταση ήταν τόσο καταθλιπτική που εγκατέλειψε την εταιρεία.

Επιπλέον, οι εσωτερικοί δικηγόροι είναι πιο πιθανό να εργαστούν μέσα σε άκαμπτα πλαίσια και δεν μπορούν να προγραμματίσουν το πρόγραμμά τους, έχουν λιγότερες ευκαιρίες να επηρεάσουν την αμοιβή τους, βρίσκονται καθημερινά στον τομέα των επιχειρηματικών συγκρούσεων, μεταξύ μετόχων και άλλων εργαζομένων, και χωρίς μεγάλη αναγνώριση ("ευχαριστώ" Από τον καταναλωτή σε μια συνηθισμένη διαμάχη για τους ήχους ZOPP, ίσως, πιο συχνά από ό, τι από το τμήμα πωλήσεων κατά το κλείσιμο μιας συμφωνίας πολλών εκατομμυρίων δολαρίων).

Η παράκαμψη του νόμου ως νομικού φαινομένου είναι επίσης μια περιοχή μεγάλης αβεβαιότητας και ψυχολογικού άγχους, και εάν ο εργοδότης θέτει τακτικά στον εταιρικό δικηγόρο το έργο «να κάνει το αδύνατο», τότε αυτό απειλεί τη συσσώρευση άγχους και ηθικών αντιφάσεων.

Εκπληρώνοντας το έργο που έχει θέσει ο εργοδότης και ακολουθώντας το νόμο, ο εταιρικός δικηγόρος είναι επαγγελματίας, αλλά παραμένει πρόσωπο. Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθεί ο εργαζόμενος να αποστασιοποιηθεί από την κατάσταση και να παρουσιαστεί ως εργαλείο ή διαμεσολαβητής, η ψυχή του βιώνει έναν ορισμένο αντίκτυπο.

Τέτοιες ηθικές συγκρούσεις παραμένουν συχνά στα παρασκήνια και βιώνονται πολύ κρυφά και βαθιά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχουν αντίκτυπο στην προσωπικότητα και την ψυχολογική ευημερία ενός δικηγόρου. Η συσσώρευση αρνητικών συναισθημάτων από ηθικές συγκρούσεις υπονομεύει την ψυχολογική υγεία και επηρεάζει τη γενική συναισθηματική κατάσταση.

Μία από τις θλιβερές συνέπειες είναι η επαγγελματική παραμόρφωση της προσωπικότητας. Η μακροχρόνια εμπειρία ηθικής σύγκρουσης στην εκτέλεση της εργασίας τους, ιδιαίτερα εντατικοποιημένη από άλλους δυσμενείς παράγοντες, οδηγεί στο γεγονός ότι η προσωπικότητα αλλάζει. Με άλλα λόγια, ένα άτομο μπαίνει στο επάγγελμα και ένα άλλο βγαίνει - με διαφορετικές ιδιότητες, αρχές, προσανατολισμούς αξίας, μεθόδους επικοινωνίας.

Η επαγγελματική παραμόρφωση είναι ένα είδος προστασίας που επιλέγει η ψυχή, με τη μορφή πλήρους ή μερικού αποκλεισμού συναισθημάτων ως απάντηση σε τραυματικές επιδράσεις. Είναι ευκολότερο για ένα αδιάφορο άτομο να αντιμετωπίσει τα επαγγελματικά του καθήκοντα όπου πρέπει να αντιμετωπίσει τα δικά του και τα αρνητικά συναισθήματα των άλλων. Η αποανθρωποποίηση μπορεί να είναι επεισοδιακή ή επίμονη, να αναφέρεται μόνο στην εργασιακή σφαίρα ή να επεκτείνεται σε όλες τις σχέσεις με τους ανθρώπους και τη συμπεριφορά.

ΠΩΣ ΝΑ ΜΗΝ ΓΙΝΕΤΕ ΘΥΜΑ ΚΑΤΑΣΤΡΟΦΗΣ

Όπως έχουμε ήδη σημειώσει, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που προκαθορίζουν την εξουθένωση και δεν είναι ρεαλιστικό να μπορούμε να αντέξουμε όλους αυτούς. Η παραδοσιακή σύσταση είναι να διατηρηθεί μια ισορροπία μεταξύ της εργασίας και της ιδιωτικής ζωής, αλλά στη σύγχρονη αγορά εργασίας, όπου αυτά τα όρια θολώνουν, και είναι ήδη δύσκολο να πω αν συναντώ φίλους και συναδέλφους για να χαλαρώσω ή είναι μέρος μιας σχέδιο ανάπτυξης, η σύσταση γίνεται πολύ θεωρητική …

Μας φαίνεται ότι ο ειλικρινής καθορισμός προσωπικών στόχων και η τήρησή τους σε όλη τη σταδιοδρομία μπορούν, αν όχι να αποτρέψουν μια τέτοια εξουθένωση, τουλάχιστον να καθορίσουν εγκαίρως τα συμπτώματά της.

Για παράδειγμα, στη διαβούλευση, μπορείτε να βασιστείτε σε ένα αρκετά διαφανές σχέδιο σταδιοδρομίας - από παρανόμους έως συνεργάτες. Αλλά για τα εσωτερικά, αυτό το σχέδιο συχνά εξαρτάται από την ακεραιότητα της διοίκησης και τη συνέπεια των στρατηγικών της εταιρείας και είναι ιδιαίτερα σημαντικό για αυτούς να θυμούνται τι ακριβώς θέλουν να επιτύχουν και σε ποιο στάδιο της καριέρας τους. Και αν κάποια στιγμή ο εργοδότης μου πάψει να συμμορφώνεται με αυτά τα σχέδια, αλλάξτε τον εργοδότη. Ένα τέτοιο σχέδιο, ωστόσο, απαιτεί μεγάλη ευθύνη και σημαντικές επενδύσεις: πιθανότατα, σε ένα συγκεκριμένο στάδιο, για μια ποιοτική μετάβαση, θα πρέπει να επενδύσετε στην εκπαίδευση σας, η οποία διευρύνει την ικανότητα, την εμπιστοσύνη, τη μοναδικότητα ενός ειδικού, επιτρέποντας εσείς για να επικεντρωθείτε στην αγαπημένη σας επιχείρηση, χρησιμοποιήστε τα δημιουργικά συστατικά της εργασίας.

ΕΙΣΤΕ ΣΕ ΤΙ ΣΤΑΔΙΟ;

Η εξουθένωση ή εξουθένωση είναι μια δυναμική και προοδευτική διαδικασία.

Στο πρώτο στάδιο (ονομάζεται « ΓΑΜΗΛΙΟ ΤΑΞΙΔΙ ») εξουθένωση, ο αρχικός ενθουσιασμός του εργαζομένου αντικαθίσταται από απώλεια ενδιαφέροντος και ενέργειας.

Στο δεύτερο στάδιο (το λεγόμενο στάδιο « έλλειψη καυσίμων ») κόπωση, εμφάνιση απάθειας, προβλήματα ύπνου, μείωση της παραγωγικότητας και ανάγκη για επιπλέον κίνητρα για εργασία. Πιθανές παραβιάσεις της εργασιακής πειθαρχίας και απόλυση από τα επαγγελματικά καθήκοντα. Σε περίπτωση υψηλού προσωπικού κινήτρου, ο εργαζόμενος μπορεί να συνεχίσει να καίγεται, αναζητώντας εσωτερικούς πόρους, αλλά σε βάρος της υγείας του. Αυτό το μοτίβο μπορεί να παρατηρηθεί με τους περισσότερους υπαλλήλους σε διάφορους οργανισμούς.

Στο τρίτο στάδιο (το αποκαλούμενο "στάδιο χρόνιων συμπτωμάτων", εμφανίζονται ήδη χρόνια συμπτώματα - ευαισθησία σε σωματικές ασθένειες, αίσθημα εξάντλησης, χρόνιος εκνευρισμός, αυξημένος θυμός ή συναισθήματα κατάθλιψης, "γωνία", συνεχές αίσθημα έλλειψης συνηθίζει να εργάζεται υπερβολικά και χωρίς ξεκούραση.

Εάν δεν βοηθήσετε τον εαυτό σας αυτήν τη στιγμή, τότε ξεκινά το τέταρτο στάδιο, "κρίση", στο οποίο μπορούν να αναπτυχθούν χρόνιες ασθένειες, με αποτέλεσμα ένα άτομο να χάνει εν μέρει ή εντελώς την ικανότητά του να εργάζεται και τα αισθήματα δυσαρέσκειας η αποτελεσματικότητα και η ποιότητα ζωής εντείνονται.

Και, τέλος, το πιο σοβαρό στάδιο εξουθένωσης ("σπάσιμο του τοίχου") είναι επικίνδυνο επειδή τα σωματικά και ψυχολογικά προβλήματα μετατρέπονται σε οξεία μορφή και μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη επικίνδυνων ασθενειών που απειλούν την ανθρώπινη ζωή. Ο υπάλληλος έχει τόσα πολλά προβλήματα που η καριέρα του κινδυνεύει.

===========================================================

ΑΠΟΦΥΓΗ, ΚΑΛΥΗ, ΕΠΙΒΙΩΣΗ - ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ ΥΠΟΓΡΑΜΜΗ

Το να φροντίζουμε τον εαυτό μας και την άνεσή μας στην κοινωνία μας δεν δίνεται μόνο λίγη προσοχή. συχνά «είναι απρεπές, αντιεπαγγελματικό να είσαι ευαίσθητος». Επομένως, συχνά δεν καταλαβαίνουμε ότι υπάρχει ήδη πρόβλημα. Είναι σημαντικό να το διαγνώσετε εγκαίρως.

Πρώτον, δεν είναι εύκολο να το ανακαλύψεις και να το παραδεχτείς, γιατί η εξουθένωση, ως είδος ψυχολογικής άμυνας, πάντα αρνείται. Δεύτερον, σπάνια ο καθένας μπορεί να συλλέξει ανεξάρτητα τα συμπτώματα σε μία εικόνα, αλλά πολλοί τα σπάνε εύκολα: κουρασμένοι, άρρωστοι, αϋπνία βασανισμένοι κάτι, η ομάδα ήταν άτυχη.

Εν τω μεταξύ, η κλινική εικόνα της επαγγελματικής εξουθένωσης είναι παρόμοια με την κλινική εικόνα της διαταραχής μετατραυματικού στρες: μια προσπάθεια αποφυγής καταστάσεων που μπορούν να προκαλέσουν αρνητική αντίδραση. σύμπλεγμα ενοχής? δυσλειτουργία ύπνου και συμπτώματα αυξημένης διέγερσης - θυμός, φόβος ευπάθειας. εξάντληση του νευρικού συστήματος, η οποία εκφράζεται στην αδυναμία συγκέντρωσης, λήθη, απουσία σκέψης, συνεχής εγρήγορση, μειωμένες σωματικές και πνευματικές ικανότητες. σωματικές διαταραχές - πονοκέφαλοι, διαταραχές του πεπτικού συστήματος, έξαρση καρδιακών παθήσεων, σπονδυλικής στήλης, διαταραχές στη σεξουαλική σφαίρα. ψυχοπαθολογικές διαταραχές - κακώς ελεγχόμενη επιθετικότητα, κοινωνική φοβία, τάση για εθισμούς, συνήθως αλκοόλ, φαγητό ή φάρμακα.

Δυστυχώς, αυτό είναι ήδη ένα σοβαρό στάδιο επαγγελματικής εξουθένωσης, στο οποίο τίθεται το ερώτημα τόσο της επαγγελματικής καταλληλότητας, όσο και της ανάγκης εξόδου από μια τραυματική κατάσταση το συντομότερο δυνατό, προκειμένου να διατηρηθεί η σωματική και ψυχική υγεία του ατόμου και η ανάγκη να αναρρώσει με τη βοήθεια ειδικού ψυχοθεραπευτή.

Συμβαίνει ότι ως αποτέλεσμα της εξουθένωσης, οι ειδικοί εγκαταλείπουν τις εταιρείες και παίρνουν ένα τάιμ άουτ για να αναρρώσουν. Η αποκατάσταση απαιτεί συνήθως μια αρκετά μεγάλη περίοδο και εάν διαρκέσει περισσότερο από 2-3 μήνες, ο προσωρινά άνεργος ειδικός θα πρέπει επίσης να αντιμετωπίσει την απογοήτευση που προκαλείται από την αβεβαιότητα και τον φόβο της συσσώρευσης μηνών αδράνειας, κάτι που στη συνέχεια θα πρέπει να εξηγηθεί στον νέο εργοδότη.

Δυστυχώς, στη Ρωσία το σαββατοκύριακο δεν ασκείται - μακρές διακοπές με τη διατήρηση της εργασίας, της θέσης και σε ορισμένα επαγγέλματα και μισθούς και όλα τα προνόμια, τα οποία ένας υπάλληλος μπορεί να χρησιμοποιήσει είτε για ξεκούραση και ταξίδια, είτε για εκπαίδευση. Παρόλο που ένα τέτοιο διάλειμμα θα είναι μια εξαιρετική μορφή πρόληψης της εξουθένωσης, δεν είναι για τίποτα ότι στις περισσότερες περιπτώσεις το Sabbatical παρέχεται σε υπαλλήλους που έχουν εργαστεί στην εταιρεία για 5, 10 ή περισσότερα χρόνια.

Όχι πολύ καιρό πριν στη χώρα μας, μια δημοφιλής μέθοδος εξόδου από μια παρατεταμένη παθολογική κατάσταση στην εργασία ήταν το λεγόμενο downshifting. Εκατοντάδες εξειδικευμένοι επαγγελματίες εγκατέλειψαν το επάγγελμα και τις πρωτεύουσες για να απολαύσουν τις απλές απολαύσεις του ωκεανού. Φυσικά, αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να ξεφύγετε από προβλήματα, να απαλλαγείτε από το συσσωρευμένο άγχος, να αποκαταστήσετε τη σωματική και συναισθηματική δύναμη.

Ένας καμένος επαγγελματίας μπορεί να εγκαταλείψει το πεδίο της συνηθισμένης δραστηριότητάς του και να πάει σε εκείνες τις περιοχές όπου η ένταση, με την πρώτη ματιά, είναι χαμηλότερη. Υπάρχουν πολλές γνωστές περιπτώσεις όταν οι κορυφές επανεκπαιδεύτηκαν ως εκπαιδευτές γιόγκα, ψυχολόγοι, συγγραφείς ή προπονητές.

Υπάρχουν όμως και λιγότερο επιτυχημένοι τρόποι αντιμετώπισης του στρες στο αρχικό στάδιο της επαγγελματικής εξουθένωσης: ο διευθυντής του κλάδου Α. Έζησε τη δουλειά της, το Σάββατο ήταν πάντα η εργάσιμη ημέρα της και η ομάδα έγινε σχεδόν μια οικογένεια. Αρκετά χρόνια εργασίας σε ένα σκληρό πρόγραμμα έκτακτης ανάγκης και η αναζήτηση δεικτών επηρέασε τόσο τη συναισθηματική κατάσταση της νεαρής γυναίκας όσο και τη σωματική της υγεία. Ο Α. Έβγαλε ορισμένα συμπεράσματα και αποφάσισε να "αποσπάσει την προσοχή" από τη δουλειά. Τώρα τη θέση των βραδινών και Σαββατόβραδων στο γραφείο πήραν μαθήματα ζωγραφικής, μαθήματα χορού στην αίθουσα χορού και ατομικά μαθήματα φωνητικής. Ο Α. Πάλι δεν είχε ούτε ένα ελεύθερο λεπτό. Κατάφερε ο Α. Να διαφοροποιήσει τη ζωή του; Αναμφίβολα. Καταφέρατε να ανακουφίσετε το συσσωρευμένο άγχος; Είναι αμφίβολο, γιατί η ζωή δεν απέκτησε ένα πιο ήρεμο πρόγραμμα, αλλά απαιτούσε ακόμη μεγαλύτερη κίνηση και σωματική και συναισθηματική δύναμη.

Πώς ξεφεύγετε από το μονοπάτι εξουθένωσης χωρίς απόβλητα και ριζικές λύσεις;

Η πιο προσιτή πρόληψη, φυσικά, είναι η ελαχιστοποίηση καταστάσεων υψηλής έντασης, έκτακτης ανάγκης και καταστάσεων ηθικής σύγκρουσης. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, καθώς και εκείνοι οι εκπρόσωποι του επαγγέλματος που αλληλεπιδρούν στενά με ανθρώπους και έρχονται σε επαφή με ανθρώπινα πεπρωμένα - δικηγόροι ποινικού, οικογενειακού, στεγαστικού δικαίου - υποβάλλονται σε τακτική ή συνεχή πορεία ψυχοθεραπείας. Αυτό είναι ένα είδος «λουτρού για την ψυχή » επιτρέποντάς σας να απορρίψετε τις συσσωρευμένες αρνητικές αποσκευές σας. Δυστυχώς, ένα πραγματικό μπάνιο, ξεκούραση, εξάντληση του εαυτού σας με σωματικές ασκήσεις ή extreme sports δεν έχουν τέτοιο αποτέλεσμα, αν και μπορούν να φέρουν προσωρινή ανακούφιση. Κατά τη διάρκεια της ψυχοθεραπείας, ένα άτομο μαθαίνει να δημιουργεί και να προστατεύει τα προσωπικά του όρια, γεγονός που αλλάζει ποιοτικά την ποιότητα της επικοινωνίας του με τους άλλους, μειώνει τον κίνδυνο συγκρούσεων και κακοποίησης.

Για όλους απολύτως, θα ήταν χρήσιμο να τηρείτε το καθεστώς εργασίας και ξεκούρασης, τακτικές πλήρεις διακοπές, ταξίδια και αλλαγή εντυπώσεων, την παρουσία ενός χόμπι ή αγαπημένης δραστηριότητας, η οποία είναι αφιερωμένη σε αρκετές ώρες την εβδομάδα, καλά εδραιωμένη και αρμονικές οικογενειακές σχέσεις ή σχέσεις σε ένα ζευγάρι.

Στα τελευταία στάδια της επαγγελματικής εξουθένωσης, ορισμένες διαδικασίες γίνονται μη αναστρέψιμες, επομένως, όσο νωρίτερα αναγνωριστεί το πρόβλημα και όσο πιο γρήγορα ένα άτομο λάβει την απαραίτητη βοήθεια, τόσο πιο διατηρημένη είναι η ψυχική και σωματική του υγεία.