2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Υπάρχουν πολλές στιγμές στη ζωή που, για να προχωρήσετε στο δρόμο σας και την περαιτέρω αρμονική ύπαρξή σας, πρέπει να ακολουθήσετε τις επιθυμίες σας και να κάνετε ένα βήμα μπροστά ή απλά να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και φαίνεται ότι αρκεί να ακολουθήσετε ο κανόνας «κάνε ό, τι θέλεις, αν είναι για κανέναν δεν βλάπτει». Αλλά ένα φράγμα ανεβαίνει μπροστά σε ένα άτομο.
«Αν εκφράσω τα συναισθήματά μου ή κάνω μια πράξη, θα αναστατώσει κάποιον, θα θυμώσει κάποιον, θα φανώ γελοίος και θα με απορρίψουν». Και ένα άτομο κολλάει στο λαιμό του με ένα νόμιμο «όχι» σε απάντηση σε κάτι που δεν του ταιριάζει, μια γνώμη για μια ερώτηση που τον αφορά, ένα αίτημα για βοήθεια, αναγνώριση σε μια ζεστή στάση, δημιουργικές ιδέες κολλάνε. Συρρικνώνεται σε ένα κομμάτι, για να μην αισθάνεται και να μην εκφράζεται πολύ, γιατί ο φόβος της απόρριψης είναι ένας από τους αρχαιότερους, επειδή το να είσαι μόνος πριν ήταν ισοδύναμο με θάνατο.
Σχεδόν όλοι έχουν παρόμοιο φράγμα του ενός ή του άλλου ύψους, αυτό είναι συνέπεια του ευρέως διαδεδομένου μοντέλου ανατροφής, στο οποίο το παιδί δεν επιτρέπεται να είναι ο εαυτός του, αντίθετα, ενθαρρύνεται να αναδιαμορφωθεί σύμφωνα με τις ανάγκες των ενηλίκων. Εκεί που θα άξιζε τον κόπο να γνωρίσουμε το παιδί με τα συναισθήματά του και να το μάθουμε να τα εκφράζει σε μια κοινωνικά αποδεκτή μορφή, συμβαίνει κάτι άλλο: του λένε «σκάσε, οι άνθρωποι παρακολουθούν, η μαμά ντρέπεται για σένα, δεν μπορείς να κλάψεις »,« Το έφτιαξες, πραγματικά δεν πονάς »,« κανείς δεν σε ρωτάει τι θέλεις »,« δεν σε αγαπώ έτσι »,« το κεφάλι της μητέρας σου πονάει από τα δάκρυά σου »και έτσι επί.
Η απαγόρευση έκφρασης συναισθημάτων και ενεργειών που υπαγορεύονται από επιθυμίες μπορεί να γίνει ένα κέντρο γύρω από το οποίο, σαν χιονόμπαλα, στρώματα φοβιών, τραυμάτων και άλλων ψυχολογικών δυσκολιών κυλούν. Μερικές φορές, για να αρχίσει να λιώνει ενεργά το "χιόνι", είναι απαραίτητο να ξεπαγώσουμε τα συναισθήματα που κρύβονται στο κέντρο.
Πρώτα, μάθετε να αναγνωρίζετε τα συναισθήματα και να τα ξεχωρίζετε μεταξύ τους · για αυτούς τους σκοπούς, είναι κατάλληλο ένα «ημερολόγιο συναισθημάτων», στο οποίο μπορείτε να καταγράψετε τα συναισθήματα και τις καταστάσεις σας, αποκτώντας σταδιακά την ικανότητα κατανόησης των συναισθημάτων και των λόγων για τους εμφάνιση.
Στο δεύτερο στάδιο, μπορείτε να μάθετε να τα εκφράζετε έτσι ώστε να είναι εποικοδομητικά, με τη βοήθεια των "δηλώσεων I", για παράδειγμα, "είμαι στενοχωρημένος επειδή περίμενα μια διαφορετική στάση απέναντι στον εαυτό μου", "άκουσα περιφρόνηση τόνος "," Δεν έχω αρκετή προσοχή "… Η κατηγορία της επιθετικότητας μπορεί να απαλλαγεί χτυπώντας μαξιλάρια, αθλήματα ή οποιαδήποτε άλλη έντονη σωματική δραστηριότητα. Αφού εξετάσετε τα ενδιαφέροντά σας, είναι ευγενικό να πείτε "όχι" εάν η προσφορά δεν συμπίπτει με τα προσωπικά σας ενδιαφέροντα.
Βρείτε την αποφασιστικότητα να ενεργείτε σύμφωνα με τα συμφέροντά τους, χωρίς να αγγίζετε τα σύνορα άλλων ανθρώπων και να μην συγχέετε τους τελευταίους με προσπάθειες χειραγώγησης από άλλους. Υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ του "θέλω να ζήσω μόνη μου, οπότε μαμά, φύγε από το διαμέρισμα" (παραβίαση των συμφερόντων της μαμάς) και "θέλω να ζήσω μόνη μου, φεύγω για να νοικιάσω ένα ξεχωριστό σπίτι και η μαμά μου κλαίει" ότι θα βαρεθεί και θα εκβιάσει ότι θα αρρωστήσει και θα πεθάνει »(εδώ χειραγώγηση από τη μητέρα, που κρύβεται υπό το πρόσχημα της παραβίασης των συμφερόντων της).
Μπορείτε να έρθετε σε επαφή με τα συναισθήματά σας, να μάθετε να τα εκφράζετε χωρίς να φοβάστε ότι θα απορριφθείτε, μόνοι σας ή με τη βοήθεια ψυχολόγου, θα σας υποστηρίξει στο δρόμο για την ανάπτυξη νέων δεξιοτήτων.
Συνιστάται:
Αποικισμός συναισθημάτων ή εξημέρωση συναισθημάτων σε επιχειρήσεις, πολιτική, κουλτούρα ψυχαγωγίας
Ζούμε σε έναν κόσμο γεγονότων που προκαλούνται από συναισθήματα. Έχοντας τα σωστά συναισθήματα σας επιτρέπει να λάβετε τα «σωστά» γεγονότα και να απορρίψετε τα «λάθος». Η ταυτότητα, συμπεριλαμβανομένων των σοβιετικών και των μετασοβιετικών, δημιουργείται από τον έλεγχο των συναισθημάτων και μόνο τότε τα γεγονότα αποκτούν σημασία.
Ασφαλείς τρόποι έκφρασης αρνητικών συναισθημάτων
Μερικοί άνθρωποι, ενώ συμφωνούν ότι τα συναισθήματα είναι επικίνδυνα να διατηρηθούν μέσα, πέφτουν σε μια κατάσταση άγχους ή ακόμη και τρόμου όταν πρόκειται να εκφράσουν αρνητικά συναισθήματα (θυμός, για παράδειγμα). Έχει κανείς την εντύπωση ότι η υποχρεωτική φαντασία, μετά από αυτά τα λόγια, σχεδιάζει φοβερές εικόνες ενός θυμωμένου ουρλιάζοντος ανθρώπου με διογκωμένα μάτια και απίστευτη δύναμη που μπορεί να σκορπίσει τα πάντα γύρω και να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στο π
Απαγόρευση συναισθημάτων ή όταν δεν μπορείς να νιώσεις και να είσαι ο εαυτός σου
Υπάρχουν οικογένειες στις οποίες ήταν δύσκολο για τους γονείς να δεχτούν ότι ένα παιδί μπορεί να κλάψει ή να λυπηθεί. Μια ναρκισσιστική μητέρα έχει ένα παιδί για άλλους σκοπούς. Όσο ήταν ακόμα έγκυος, φαντάζεται ότι το παιδί της θα είναι τέλειο όπως στις σκηνικές φωτογραφίες, έξυπνο, υπάκουο, ιδιοφυές, θα κατακτήσει τον κόσμο ή θα γίνει διάσημο εκεί που δεν μπορούσε.
Απαγόρευση συναισθημάτων
Δεν φοβόμαστε μόνο τα δικά μας συναισθήματα, αλλά και τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων . Δεν ξέρουμε τι να τους κάνουμε, πώς να τους αντιμετωπίσουμε. Κανείς δεν μας έμαθε συναισθηματικό γραμματισμό, μόνο νοητικό και διανοητικό γραμματισμό.
Απαγόρευση Επιθυμιών, Απαγόρευση Συναισθημάτων
Σήμερα θέλω να θίξω το θέμα των λέξεων, φράσεων με τη βοήθεια των οποίων οι γονείς επικοινωνούν με τα παιδιά τους. "Ποιος νοιάζεται τι θέλεις!" - έχουμε ακούσει περισσότερες από μία φορές από γονείς, φίλους, συναδέλφους. "
