2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Σήμερα θα μιλήσουμε για υγιείς τρόπους αντιμετώπισης της απώλειας και του πένθους και πώς η Συμπεριφορική Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό. Αρχικά, δεν υπάρχει σωστός τρόπος, αλλά υπάρχουν υγιείς ή ανθυγιεινοί. Και η TPO (ACT) έχει τη δική της οπτική για την υγιή ζωή της θλίψης
Αυτό το θέμα είναι πολύ σημαντικό γιατί όποια κατάσταση κι αν αντιμετωπίζουμε: κατάθλιψη, άγχος, PTSD, κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ, ένα από τα βασικά θέματα που εξερευνούμε τα συναισθήματα είναι η απώλεια και η θλίψη. Και σε κάθε τέτοια περίπτωση, αυτά είναι χρόνια να κουβαλάς τη θλίψη στον εαυτό σου χωρίς να το βιώνεις επαρκώς. Συμπεριφορά που στόχευε στο «πνιγμό μιας μπάλας παραλίας στο νερό»: «Δεν θέλω να σκέφτομαι το διαζύγιο των γονιών μου», «Δεν θέλω να σκέφτομαι τον θάνατο του αδελφού μου», «Δεν θέλω να σκέφτομαι τους τραυματισμούς που έπαθα σε τροχαίο ατύχημα »,« Δεν θέλω να πιστεύω ότι έχω χάσει την ικανότητα να κάνω την αγαπημένη μου δουλειά »,« Δεν θέλω να σκέφτομαι το γεγονός ότι μετακομίσαμε από πόλη σε πόλη και εγώ χαμένοι φίλοι κάθε φορά »και ούτω καθεξής.
Εν τω μεταξύ, οι ανησυχίες για την απώλεια δεν εξαφανίζονται και οι ασθενείς πρέπει να αντιμετωπίσουν τη θλίψη. Και, φυσικά, κανείς δεν θέλει να βυθιστεί στη θλίψη, τη σύγχυση, την αδυναμία και την κατάθλιψη.
Αλλά στο ACT, καλούμε τους ανθρώπους να ασχοληθούν με όλες αυτές τις εμπειρίες. Άλλωστε, οι προσπάθειες να μην ΝΙΩΘΕΙΣ αντιπροσωπεύουν κατάθλιψη, εμμονικές τελετουργίες, χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών, εθισμό στα τυχερά παιχνίδια κ.λπ.
Ο στόχος του ANT είναι να αναπτύξει την ψυχολογική ευελιξία να ζήσει ουσιαστικές ζωές στις οποίες εμπλέκουμε σχέσεις με άλλους. Ωστόσο, ακριβώς αυτή η εμπλοκή είναι ο λόγος που οι αγαπημένοι σε εμάς άνθρωποι μας αφήνουν με θλίψη απώλειας όταν φεύγουν. Και αν δεν ανταπεξέλθουμε, τότε μέρος της ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ μας, που στοχεύει στην αποφυγή δυσάρεστων συναισθημάτων, αποσυνδέεται από στενές σχέσεις. Η εγγύτητα σημαίνει ότι η απώλεια θα είναι οδυνηρή. Και είναι τρομακτικό!
Μερικές φορές μπορούμε να ακούσουμε «Δεν θέλω να ζήσω έτσι!», «Δεν θέλω να υποφέρω άλλο!», «Νιώθω τόσο άσχημα που δεν ξέρω πώς να ζήσω!». Το άτομο είναι τόσο απορροφημένο σε αυτές τις σκέψεις και εμπειρίες που φαίνεται ότι τίποτα δεν μπορεί να βοηθήσει. Αυτές είναι φυσιολογικές εμπειρίες. Τα προβλήματα ξεκινούν με το πώς ένα άτομο προσπαθεί να τα αντιμετωπίσει: ποτό, απόπειρες αυτοκτονίας, άρνηση να φάει κ.λπ.
Και αν πούμε «ναι» σε όλες τις εμπειρίες, αρχίσουμε να δημιουργούμε ξανά σχέσεις με τους ανθρώπους, τότε αλλάζει και η διαδικασία βίωσης της θλίψης μας. Το ένα δεν γίνεται χωρίς το άλλο. Ως εκ τούτου, ένας σημαντικός στόχος είναι η ανάπτυξη ή η αποκατάσταση των κοινωνικών δεξιοτήτων για βαθιά διαπροσωπική αλληλεπίδραση.
Πώς βοηθάμε τον πελάτη από τη θέση του AST:
1. Συλλέγουμε με ακρίβεια και λεπτομέρειες πληροφορίες για σημαντικές αλλαγές στη ζωή: μετακίνηση, απώλεια ανθρώπων, ζώων, εργασία, σωματικούς και ψυχολογικούς τραυματισμούς κ.λπ.
2. Βοηθώντας μέσω της πρακτικής προσοχής να έρθετε σε επαφή με αποφευγμένα συναισθήματα, σκέψεις και ενέργειες που συντηρούν τον πόνο.
3. Εξερευνήστε τη γνωστική σύγχυση (η προσοχή έχει κολλήσει …) με τη σκέψη του εαυτού σας ότι «δεν μπορεί να ζήσει έτσι πια», «τραυματισμένος και κατώτερος». Δεν θέτουμε στόχο να τα αλλάξουμε. Δουλεύουμε όχι με σκέψεις, αλλά με τη διαδικασία της σκέψης (όχι αυτό που σκεφτόμαστε, αλλά πώς). Βοηθάμε στην ανάπτυξη του «Παρατηρητικού Εαυτού».
4. Δουλεύουμε με αξίες και στόχους. Υποβολή ερωτήσεων: Τι είναι σημαντικό για μένα; Τι είδους άνθρωπος θέλω να είμαι; Και πώς θέλω να ζήσω τη ζωή μου; Για παράδειγμα, "Θέλω να είμαι ειλικρινής και να μοιραστώ τον πόνο μου με τη γυναίκα μου", "Θέλω να φροντίσω την κόρη μου και ως εκ τούτου να σταματήσω να πίνω και να αρχίσω να δουλεύω", "Θέλω να αναρρώσω έτσι ώστε …" κ.λπ. Εργαζόμαστε για αυτό που μπορούμε να κάνουμε, όχι για αυτό που έχουμε χάσει.
5. Εργασία σε δεξιότητες και συμπεριφορές που υποστηρίζουν διαπροσωπικές αλληλεπιδράσεις. Αυτό περιλαμβάνει τις δεξιότητες να επικοινωνείτε τα συναισθήματά σας σε επιλεγμένα άτομα με συμφραζόμενους και κατάλληλους τρόπους.
6. Θυμόμαστε για διαφορετικές θρησκευτικές πεποιθήσεις και φιλοσοφικές πεποιθήσεις, διατηρούμε τις δικές μας, υποστηρίζουμε εκείνες με τις οποίες ασχολούμαστε ή τουλάχιστον δεν παρεμβαίνουμε σε αυτές.
7Περιμένουμε υπομονετικά. Κανείς δεν γνωρίζει πόσος χρόνος θα χρειαστεί για να στεναχωρηθούμε σε κάθε δεδομένη περίπτωση.
Συνιστάται:
Απώλεια και θλίψη. Άρθρο για θύματα και βοηθούς, αυτοβοήθεια και θεραπεία
Απώλεια και θλίψη. Άρθρο για θύματα και βοηθούς, αυτοβοήθεια και θεραπεία Το άρθρο γράφτηκε τόσο για άτομα που υπέστησαν απώλεια, υποστήριξη αγαπημένων προσώπων όσο και για εκπροσώπους βοηθητικών επαγγελμάτων. Ο θάνατος, το διαζύγιο, ο τερματισμός των σχέσεων, οι κοινωνικές και οικονομικές «πτώσεις», η κατάρρευση των ελπίδων διαφόρων ειδών συνοδεύονται από έντονες εμπειρίες, είτε μας αρέσει είτε όχι.
«Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι κάτι περισσότερο από θλίψη». Προβλέποντας τη θλίψη και τα όρια
«Στη ρωσική ψυχολογία - δεν θα το πιστέψετε! - Οχι κανένας πρωτότυπη εργασία για την εμπειρία και την ψυχοθεραπεία της θλίψης. Όσον αφορά τις δυτικές μελέτες, εκατοντάδες έργα περιγράφουν τις μικρότερες λεπτομέρειες του διακλαδισμένου δέντρου αυτού του θέματος - θλίψη «παθολογική» και «καλή», «καθυστερημένη» και «πρόβλεψη», η τεχνική της επαγγελματικής ψυχοθεραπείας και της αμοιβαίας βοήθειας των ηλικιωμένων χήρων, σύνδρομο θλίψης από αιφνίδιο βρεφικό θάνατο και βίντεο με αντί
Θεραπεία των φοβιών στη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία
Θεραπεία φοβίας: έννοια, τύποι, συμπτώματα, θεωρία φοβιών Η φοβία προέρχεται από την ελληνική λέξη φόβος που σημαίνει αηδία, φόβος ή θνητός φόβος. Στην ιατρική, η φοβία είναι ένα σύμπτωμα, η ουσία του οποίου είναι ένας παράλογος ανεξέλεγκτος φόβος ή μια επίμονη εμπειρία υπερβολικού άγχους σε ορισμένες καταστάσεις ή παρουσία (προσδοκία) ενός αντικειμένου.
Θεραπεία υπερφαγίας και βοήθεια για απώλεια βάρους
Πείνα και όρεξη: πώς αυτές οι δύο έννοιες σχετίζονται με τη διατροφική συμπεριφορά; Η πείνα είναι η φυσιολογική αντίδραση του σώματος στην εξάντληση. Η όρεξη είναι μια συναισθηματική απάντηση σε ένα εξωτερικό ερέθισμα. Αυτό το ερεθιστικό μπορεί να είναι οτιδήποτε:
Θλίψη, απώλεια και προδοσία
Το επιθυμητό δεν είναι εφικτό Ο Ντέιβιν είναι τριάντα οκτώ ετών. Ο πατέρας του ήταν αρχιτέκτονας, ο αδελφός του έγινε αρχιτέκτονας και ο ίδιος ο Ντέβιν έλαβε αρχιτεκτονική εκπαίδευση και υπηρέτησε ως αρχιτέκτονας για ένα διάστημα. Oftenταν τόσο συχνά λυπημένος, βιώνοντας απώλεια και προδοσία, που δεν ήξερε πια αν του είχε απομείνει ψυχή.
