Πώς να γίνετε λιγότερο ενσυναισθητικοί, να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να αποφύγετε να γίνετε ναρκισσιστής

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Μπορείς να γίνεις ναρκισσιστής και να σταματήσεις να είσαι ενσυναίσθητος; Τι μας εμποδίζει να αγαπήσουμε τον εαυτό μας; Αν αγαπάς τον εαυτό σου, υπάρχει κίνδυνος να γίνεις ναρκισσιστής;

Σε όλα τα παραπάνω θέματα, υπάρχει πόνος που σχετίζεται με το γεγονός ότι οι άνθρωποι είναι πολύ ενσυναίσθητοι, ανησυχούν περισσότερο για τους άλλους παρά για τον εαυτό τους και δίνουν πάρα πολλά συναισθήματα σε άλλους, ενώ κάνουν τον εαυτό τους χειρότερο. Αφενός, θέλουμε να ανησυχούμε λιγότερο για τους άλλους, αλλά από την άλλη, η καταπιεστική κατάσταση στο μυαλό δεν μας επιτρέπει να χαλαρώσουμε: «Τι θα σκεφτούν; Ο κόσμος θα με αποκαλέσει ναρκισσιστή! »

Προσπαθήστε να απαντήσετε στην ερώτηση - πώς βλέπετε το πρόβλημα τώρα; Αν κάποιος σας ζητήσει να κάνετε κάτι, αλλά δεν μπορείτε να εκπληρώσετε αυτό το αίτημα, τότε προβάλλετε την κατάσταση μέσω του εαυτού σας σε έναν άλλο («Αν αρνηθώ τώρα, θα πληγωθεί και θα πληγωθεί, οπότε πρέπει να κάνω τα πάντα για τους άλλους για να μην το κάνω τους πονάει, μην προσβάλλετε »). Αυτή η θέση σχετίζεται με τα δικά σας συναισθήματα που βιώσατε νωρίτερα - μόλις κάποιος σας πλήγωσε (απαξίωσε τα συναισθήματά σας, αδιαφόρησε για αυτά, δεν παρατήρησε πόσο χρειάζεστε βοήθεια, ικανοποιώντας την επιθυμία σας, σας το αρνήθηκε και δεν σας υποστήριξε περαιτέρω συναισθηματικά, δεν βοήθησε να επιβιώσει η απογοήτευση εξαιτίας αυτού), έτσι τώρα φοβάστε να βλάψετε ένα άλλο άτομο, επειδή κάπου σε βαθύ επίπεδο δώσατε μια ισχυρή υπόσχεση στον εαυτό σας ότι δεν θα το κάνετε ποτέ, γνωρίζοντας πόσο επώδυνο ήταν.

Για παράδειγμα, μόλις η μητέρα μου αρνήθηκε να σας αγοράσει παγωτό, «αυτά τα όμορφα παπούτσια από λουστρίνι», δεν ήθελε να καθίσει δίπλα ή να παίξει, είπε απλά ότι δεν υπήρχαν χρήματα και χρόνος - και σε αυτό το μέρος το συναισθηματικό η σύνδεση απλά κόπηκε. Ως αποτέλεσμα, το να λέτε «Όχι», «δεν το θέλω αυτό» σε άλλο άτομο ισοδυναμεί με μια οδυνηρή κατάσταση που βιώνεται στην παιδική ηλικία. Ποιο είναι το πρόβλημα εδώ; Στη συνέχεια, πρέπει να συμμετάσχετε στο άτομο και να πείτε: "Καταλαβαίνω, μπορεί να είσαι πληγωμένος και δυσάρεστος, αλλά δεν είμαι εναντίον σου, είμαι για τον εαυτό μου", αλλά συχνά δεν ξέρουμε πώς να υπερασπιστούμε τον εαυτό μας και να διατηρήσουμε τα όρια, τις επιθυμίες μας, διαφωνία, ο τόπος και το έδαφός μας που δεν θέλετε να αφήσετε κανέναν να μπει.

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να κάνετε μια επιλογή υπέρ του εαυτού σας και των επιθυμιών σας, συνεχίζοντας να ικανοποιείτε τις ανάγκες σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό απαλά σε σχέση με άλλους ανθρώπους (για παράδειγμα, πείτε ότι σας πονάει για αυτό το άτομο, γνωρίζετε απόλυτα τα δυσάρεστα συναισθήματα που βιώνει και για εσάς η κατάσταση δεν είναι εύκολη και δυσάρεστη, αλλά συμφωνείτε μαζί του τώρα, βοηθήστε με κάτι που μπορείτε), και αυτή η προσέγγιση θα είναι ανθρώπινη. Είναι σημαντικό να πείτε ότι δεν είστε εναντίον του ίδιου του ατόμου, αλλά μάλλον για τον εαυτό σας. Έτσι, προσπαθείτε να προστατέψετε τα συναισθήματά σας, να φροντίσετε τον εαυτό σας και λόγω αυτών των συνθηκών, αυτή τη στιγμή αναγκάζεστε να αρνηθείτε. Πρέπει να μάθετε να σκέφτεστε μόνο τον εαυτό σας και να δείχνετε τα χαρακτηριστικά ενός εγωιστή ναρκισσιστή. Πάντα να αναρωτιέστε: «Νιώθω καλά εδώ; Είναι καλό για μένα να δουλεύω με αυτό; Είμαι καλά με αυτό το άτομο; Νιώθω καλά που το κάνω αυτό; » Και τότε, θυμηθείτε, για να μην γίνετε ναρκισσιστές και να διατηρήσετε μια σχέση με το άτομο που αρνείστε, προσπαθήστε να μοιραστείτε κάτι, δείξτε ενσυναίσθηση. Μπορεί να είναι μόνο οι λέξεις: «Συγγνώμη, είμαι άβολα / άβολα. Βλέπω τα συναισθήματά σας, καταλαβαίνω τα συναισθήματά σας, αλλά τώρα καταλαβαίνω περισσότερο τον εαυτό μου ».

Υπάρχει μια παγίδα στην όλη κατάσταση - αισθάνεστε ένοχοι όταν κάνετε κάτι για τον εαυτό σας και όχι για χάρη ενός άλλου ατόμου (δεν θα μπορούσατε να συμπεριφέρεστε διαφορετικά με τη μαμά ή τον μπαμπά σας, έπρεπε να ικανοποιήσετε τις ανάγκες της μητέρας σας έτσι ώστε να μην στεναχωριέσαι, μην την φέρεις σε κλάματα). Τώρα μπορείτε ήρεμα να παραδεχτείτε την ενοχή σας ("Ναι, είμαι ένοχος που αρνούμαι, πλήγωσα άλλο άτομο"). Αλίμονο, αλλά η ζωή είναι τόσο τακτοποιημένη - δεν είναι πάντα δυνατό να ικανοποιηθούν και τα δύο, οπότε παραδεχτείτε την ενοχή σας και μιλήστε για αυτήν («Συγγνώμη, καταλαβαίνω τον πόνο σας, αισθάνομαι επίσης άβολα και οδυνηρά για να τα πείτε όλα αυτά, αλλά δεν μπορώ κάνε αλλιώς »). Συχνά η πρώτη αντίδραση είναι επιθετικότητα, δυσαρέσκεια, απογοήτευση, το άτομο θα κλείσει το τηλέφωνο, θα σταματήσει να επικοινωνεί μαζί σας. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό, περάστε μια δυσάρεστη κατάσταση και φροντίστε να το ξεκαθαρίσετε, ακόμη και αν το άτομο έφυγε και χτύπησε την πόρτα (δεν χρειάζεται να τρέξετε αμέσως πίσω του, δώστε του χρόνο να εκπνεύσει, αφήστε τον να ηρεμήσει) ότι είστε έτοιμοι να είστε εκεί, παρά την απόρριψη από την πλευρά του και την επιθετικότητά του ("Λυπάμαι, αλλά εξακολουθώ να στέκομαι. Είναι σημαντικό για μένα να κάνω όπως θέλω"). Υπερασπιστείτε τη θέση σας, αλλά μην ξεχάσετε να συνεχίσετε τη σχέση. Εάν έχετε ήδη εξηγήσει σε ένα άτομο 300 φορές γιατί είναι άβολο και επώδυνο για εσάς, αλλά συνεχίζει να επιμένει («Όχι, κάντε όπως θέλω!»), Σκεφτείτε πόσο σημαντική και πολύτιμη είναι η σχέση σας για αυτόν. Αναλύστε την κατάσταση προσεκτικά - ως απάντηση στη φροντίδα, την άνεση και τη ζεστασιά, δεν πρέπει να λαμβάνετε αρνητικότητα. Δεν πρέπει να αντέχετε μια τέτοια στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα, να επικοινωνείτε συνεχώς με τον εαυτό σας και εκείνη τη στιγμή που η σχέση γίνεται αφόρητη, σταματήστε μια τέτοια συμπεριφορά. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ταπεινώσεις το ίδιο το άτομο, να τονίσεις τη συμπεριφορά του: «Δεν έχεις δικαίωμα να συμπεριφέρεσαι μαζί μου έτσι! Είτε μάθετε να επικοινωνείτε διαφορετικά, είτε θα πρέπει να σταματήσουμε να επικοινωνούμε εντελώς ».

Έτσι, το πιο σημαντικό, πρώτα απ 'όλα, συγχωρήστε τον εαυτό σας για αυτή τη συμπεριφορά και δώστε στον εαυτό σας το δικαίωμα να το κάνετε στη ζωή. Μάθετε να παρατηρείτε τον εαυτό σας, κάντε το για τον εαυτό σας. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι ατελής, φέρτε την ενοχή σας, παραδεχτείτε την, φέρτε την ντροπή σας.