Θεραπεία κατάθλιψης. Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Δεν σας ευχαριστεί τίποτα στη ζωή; Επικοινωνείτε με την οικογένεια και τους φίλους σας εκτός διακόσμησης; Νιώθετε συνεχή απάθεια, κόπωση και χωρίς νόημα ζωής; Οι περιττές κινήσεις και πράξεις του σώματος προκαλούν θύελλα ερεθισμού σε εσάς ή τρελή κόπωση; Αυτή είναι η κατάθλιψη - η μάστιγα των μεγάλων πόλεων.

Αλλά υπάρχει πάντα μια διέξοδος από την κατάθλιψη! Στον πυρήνα της, η κατάθλιψη είναι μια κάψουλα για τα άλλα μας συναισθήματα που καταπιέζουμε. Η μητρόπολη αναλαμβάνει την αποκόλληση των ανθρώπων, τις τυπικές σχέσεις και την καταστολή των πραγματικών συναισθημάτων. Αλλά έτσι χτίζουμε τη δική μας ζωή. Πως? Για ποιο λόγο? Για τι? Γιατί έτσι? Ελάτε, και στη διαδικασία της ψυχαναλυτικής ψυχοθεραπείας θα προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε και να βρούμε απαντήσεις σε αυτές και σε πολλές άλλες ερωτήσεις σας.

Κατάθλιψη Είναι η βασίλισσα των αρνητικών συναισθημάτων. Από τη μία πλευρά, αυτή είναι μια πολύ δυσάρεστη συναισθηματική κατάσταση, η οποία χαρακτηρίζεται από καταθλιπτική διάθεση, απάθεια, μειωμένη δραστηριότητα, διαταραχή του ύπνου και θαμπό των συναισθημάτων. Από την άλλη πλευρά, η κατάθλιψη μας αποσπά την προσοχή από τον έξω κόσμο και μας αναγκάζει να επιστρέψουμε στον εαυτό μας, να σκεφτούμε τι πραγματικά θέλουμε από τη ζωή και τι κάνουμε λάθος. Αυτή είναι η κύρια θετική λειτουργία της κατάθλιψης - να σταματήσει ένα άτομο που προσπαθεί να φύγει από τον εαυτό του και τρέχει σε έναν φαύλο κύκλο. Στη ζωή μας, συχνά δεν ξέρουμε τι πραγματικά θέλουμε. Συχνά ακολουθούμε κάποιο είδος προγράμματος που μας έχουν συνταγογραφήσει οι γονείς ή η κοινωνία μας. Για παράδειγμα, για να γίνετε δικηγόρος, να παντρευτείτε μέχρι τα 25, να κάνετε 2 παιδιά το αργότερο στα 30, να κερδίσετε ένα εκατομμύριο το μήνα, να ξεκουραστείτε μόνο στο εξωτερικό …

Το χρειαζόμαστε όμως αυτό για την ευτυχία; Αυτό θέλουμε πραγματικά;! Συνήθως, η κατάθλιψη δεν ξεκινά ξαφνικά. Συνήθως προηγείται μια περίοδος συσσώρευσης δυσαρέσκειας για τη ζωή. Και αυτό είναι ήδη ένας λόγος για να σταματήσουμε και να σκεφτούμε ότι κάνουμε λάθος. Τι κάνουμε όμως αντίθετα; Σωστά!!! Προσπαθούμε ακόμη πιο έξαλλα και πεισματικά να πετύχουμε εκείνα τα θαύματα που μας συνταγογραφούνται από έξω.

Και τότε η κατάθλιψη μας περιμένει ήδη. Αρχίζει σε κάθε περίπτωση: είτε όταν επιτύχουμε όλα όσα ήμασταν τόσο πρόθυμοι και προσπαθήσαμε και αρχίσουμε να καταλαβαίνουμε ότι αυτό δεν είναι καθόλου αυτό που θέλαμε και αυτό που έχουμε πετύχει δεν μας φέρνει ικανοποίηση. ή όταν δεν μπορούμε να το πετύχουμε λόγω κάποιων συνθηκών και αισθανόμαστε σαν αποτυχημένοι που δεν ανταποκρίθηκαν στις ελπίδες μας. Η κατάθλιψη μας σταματά και μας κάνει να σκεφτόμαστε τον εαυτό μας και το νόημα της ύπαρξής μας. Μερικές φορές είναι αφόρητα επώδυνο και αρχίζουμε να το παλεύουμε, προσπαθούμε να αποσπάσουμε την προσοχή μας ή να πιούμε αντικαταθλιπτικά. Μπορούν όμως τα χάπια να μας βοηθήσουν να επανεξετάσουμε τους στόχους και τις αξίες μας, να βρούμε απαντήσεις σε εσωτερικές ερωτήσεις, να βρούμε τον δρόμο και τον σκοπό μας; Φυσικά και όχι! Καταστέλλουν μόνο προσωρινά την καταθλιπτική κατάσταση, μεταφράζοντάς την σε λανθάνουσα ή χρόνια μορφή. Επομένως, η φαρμακευτική θεραπεία της κατάθλιψης δεν είναι αποτελεσματική.

Πού να βρούμε διέξοδο; Τι θα είναι σωστό για την κατάθλιψη

Το πρώτο είναι να αποδεχτούμε το γεγονός ότι όλα όσα μας συμβαίνουν είναι απολύτως φυσικά και να σταματήσουμε να καταπολεμούμε την κατάθλιψη. Απλά ας είναι! Το δεύτερο πράγμα που είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε είναι να κατανοήσουμε τι οδήγησε σε αυτήν την κατάσταση, να αναλύσουμε πότε και πώς ξεκίνησε και τι έκανα ή έκανα λάθος. Εάν το πρώτο εξακολουθεί να είναι εφικτό, τότε το δεύτερο για ένα άτομο που έχει κατάθλιψη μπορεί να φαίνεται σαν κάτι από τη σφαίρα της φαντασίας. Όπως και ο τρόπος που ο βαρόνος Μίνχαουζεν έβγαλε τον εαυτό του από ένα βάλτο στα μαλλιά του. Αντικειμενικά αναλύστε - ΤΙ, και το πιο σημαντικό, ΓΙΑΤΙ συμβαίνει αυτό στη ζωή, βρείτε την προέλευση όλων αυτών, διαπιστώστε ποιες επιθυμίες και επιδιώξεις είναι πραγματικά δικές σας και ποιες επιβάλλονται από έξω, τι είναι πραγματικά σημαντικό για την ευτυχία και το καλό- είναι και σε ποια κατεύθυνση πρέπει να πάτε - μερικές φορές αποδεικνύεται πολύ δύσκολο και μερικές φορές ακόμη και αδύνατο.

Το μυστικό είναι ότι η ψυχή μας είναι οργανωμένη, έτσι ώστε ο εγκέφαλός μας, ή μάλλον, η συνείδησή μας να δίνει ψευδείς απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα, τα οποία ονομάζονται εξορθολογισμός. Οι πραγματικές απαντήσεις βρίσκονται πολύ βαθύτερα - στο ασυνείδητο, και μπορείτε να φτάσετε σε αυτές μόνο με τη βοήθεια συμβουλών ψυχολόγου. Με τη βοήθεια της ψυχαναλυτικής ψυχοθεραπείας, μπορείτε να κατανοήσετε τις αιτίες της κατάστασής σας, να καταλάβετε πού γυρίσατε από την πορεία σας, τι κάνατε λάθος και τι πραγματικά θέλετε. Μόλις απαντηθούν αυτές οι ερωτήσεις, η κατάθλιψη τείνει να υποχωρήσει. Αν και υπάρχουν μεμονωμένες περιπτώσεις όταν οι αιτίες της κατάθλιψης βρίσκονται πολύ βαθύτερα.

Μερικές φορές η αιτία της κατάθλιψης μπορεί να βρεθεί στη βρεφική μας ηλικία. Μια καταθλιπτική θέση μπορεί επίσης να σχηματιστεί εάν η μητέρα είχε επιλόχεια κατάθλιψη κατά τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό ή το μωρό δεν έλαβε ικανοποιητική συναισθηματική επαφή με τη μητέρα λόγω του άγχους ή της αποσύνδεσής της. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η κατάθλιψη είναι πολύ πιο σοβαρή και συνοδεύεται από αυτοκτονικές σκέψεις, απόγνωση, αισθήματα μοναξιάς, εγκατάλειψη και απελπισία.

Εδώ, η θεραπεία της κατάθλιψης διαρκεί λίγο περισσότερο και μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από ένα χρόνο. Εάν η κατάθλιψη προκαλείται από κρίση ζωής, απώλεια του νοήματος της ζωής και δυσαρέσκεια, τότε με έγκαιρη παραπομπή σε ψυχολόγο, η ανακούφιση της κατάστασης και η επιστροφή στην κανονική ζωή συμβαίνει πολύ πιο γρήγορα.

Το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι να προσπαθήσετε να καταστείλετε την κατάθλιψη, αλλά να αναζητήσετε αμέσως ψυχολογική βοήθεια για να κατανοήσετε τις αιτίες της και να βρείτε τρόπους εξόδου από αυτήν την κατάσταση.