2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Είναι υπέροχη εποχή - φθινόπωρο! Timeρα να απολαύσετε την ομορφιά της γύρω φύσης, ζεστά πουλόβερ και ένα αναζωογονητικό φλιτζάνι καφέ … Or ώρα θλιβερών σκέψεων, απάθειας και μελαγχολίας. Αναγνωρίσατε τον εαυτό σας; Τώρα ας καταλάβουμε πώς να αντιμετωπίσουμε τη φθινοπωρινή μελαγχολία και το πιο σημαντικό, να προειδοποιήσουμε και να αναγνωρίσουμε τα πρώτα συμπτώματα κατάθλιψης
Τα τελευταία χρόνια, η λέξη "κατάθλιψη" χρησιμοποιείται παράλογα, κάπου μόνο δυνατά. Αφενός, προσελκύουμε την προσοχή του κοινού, αφετέρου εξουδετερώνουμε μια πραγματική ασθένεια με σοβαρές συνέπειες. Αλλά αξίζει ακόμα να μοιραστούμε κάποιες έννοιες. Στην πραγματικότητα, το λεγόμενο «φθινοπωρινό μπλουζ» βρίσκεται σε όλους μας. Και υπάρχει μια απολύτως λογική εξήγηση για αυτό, βασισμένη στην επιστήμη. Έχετε παρατηρήσει μόνοι σας πώς εξασθενεί σταδιακά η διάθεσή σας με τη μείωση των ωρών της ημέρας; Ο λόγος για αυτήν την κατάσταση είναι η έλλειψη βιταμίνης D. Αυτή η αναντικατάστατη ουσία συντίθεται ανεξάρτητα, από τα κύτταρα του δέρματος υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός. Με ανεπαρκή ποσότητα αυτής της βιταμίνης, το ρομπότ όλων των οργάνων και συστημάτων διαταράσσεται. Τα πιο συνηθισμένα είναι τα παρακάτω συμπτώματα:
√ χρόνια και / ή χωρίς κίνητρο κόπωση.
√ πονοκεφάλους.
√ αϋπνία ή αντίστροφα - αυξημένη υπνηλία.
√ απάθεια;
√ αύξηση της ευαισθησίας σε ιογενείς και βακτηριακές λοιμώξεις.
√ ξηρότητα και ευερεθιστότητα του δέρματος.
√ προβλήματα του πεπτικού σωλήνα, ανωμαλίες της περιόδου στις γυναίκες.
Για να προσδιορίσετε την ύπαρξη ανεπάρκειας, αρκεί να περάσετε απλές εργαστηριακές εξετάσεις. Επομένως, οι καλύτερες θεραπείες για την αντιμετώπιση της έλλειψης βιταμίνης D, ή των λεγόμενων φθινοπωρινών μπλουζ, είναι αρκετά απλές και το αποτέλεσμα δεν αργεί να έρθει. Παρακάτω παρουσιάζουμε μερικές χρήσιμες συμβουλές για την αντιμετώπιση αυτής της βαρετής κατάστασης:
√ Περισσότερη σωματική δραστηριότητα! Εισάγουμε περιηγήσεις με τα πόδια - στο δάσος, στη λίμνη ή οργανώνουμε μίνι εκδρομές στην πόλη.
✓ Καλό ύπνο! Είναι πολύ σημαντικό να δημιουργηθεί ένα καθεστώς ύπνου και αφύπνισης. Προσπαθούμε να εισάγουμε το πρωί και να κοιμόμαστε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Η καλύτερη στιγμή για χαλάρωση και αποκατάσταση του νευρικού συστήματος είναι από τις 9:00 το βράδυ έως τις 7:00 το πρωί.
√ Προγραμματίζουμε και αναθέτουμε ευθύνες! Κάντε μια λίστα υποχρεώσεων και εργασίες για κάθε μέρα. Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε τις πιο σημαντικές και εντατικές ενέργειες το πρωί και κάντε πιο χαλαρές δραστηριότητες το απόγευμα. Εάν υπάρχει η ευκαιρία να ζητήσετε βοήθεια ή να μεταφέρετε εν μέρει τις ευθύνες σας σε άλλο άτομο, κάντε το.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, εμφανίζεται αγχωτική ή ψυχογενής κατάθλιψη. Μπορεί να έχει και τις δύο προσωρινές εκδηλώσεις - μια προστατευτική αντίδραση του σώματος σε τραυματικά γεγονότα - ή μπορεί να μετατραπεί σε ανεξάρτητη νοσολογία αν ο παράγοντας στρες δρα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, οικονομικές δυσκολίες, ασθένεια - τουλάχιστον μία φορά κάθε άτομο ξεπερνά τέτοιες δυσκολίες στη ζωή του. Η διαφορά είναι ότι μακροπρόθεσμα, το νευρικό σύστημα εξαντλείται πλήρως.
Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι σοβαρά συμπτώματα κατάθλιψης μπορούν να αναπτυχθούν χωρίς προφανή λόγο. Πώς είναι αυτό δυνατόν ? Πολλές ψυχολογικές μελέτες έχουν δείξει ότι η ενδογενής κατάθλιψη εμφανίζεται περίπου στο 10-15% των περιπτώσεων. Αυτός ο τύπος διαταραχής είναι επικίνδυνος επειδή δεν υποστηρίζεται από αρνητικούς παράγοντες - απλώς δεν υπάρχουν. Αυτή η παραλλαγή της νόσου είναι η πιο επικίνδυνη και δύσκολη στη θεραπεία.
Τι να κάνετε λοιπόν όταν η κατάσταση ξεφύγει από τον έλεγχο και υπάρχει υποψία πραγματικής ασθένειας; Η πραγματική κατάθλιψη χαρακτηρίζεται από μια σειρά συμπτωμάτων που καθορίζουν την κλινική εικόνα:
√ Ακίνητα αυξημένη υπνηλία που διαρκεί για αρκετές εβδομάδες ή περισσότερο.
√ Χρόνια κόπωση σε συνδυασμό με πλήρη απάθεια - απώλεια ενδιαφέροντος και κινήτρων για καθημερινές δραστηριότητες, εργασία, χόμπι κ.λπ.
√ Απουσία, που αντικαθίσταται από ευερεθιστότητα - μια απότομη μείωση της συγκέντρωσης οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο σε υποκαταθλιπτική ή καταθλιπτική κατάσταση δεν είναι σε θέση να θυμάται και να συγκεντρώνεται σε στοιχειώδη καθήκοντα.
√ Πλήρης ανεδονία - η αδυναμία να απολαύσετε οποιαδήποτε δραστηριότητα.
Thoughts Αυτοκτονικές σκέψεις και κλίσεις - η εμφάνιση σκέψεων για το θάνατο, η ανούσια ύπαρξη. Το πιο επικίνδυνο σύμπτωμα που δεν πρέπει ποτέ να αγνοηθεί.
Όλες οι παραπάνω εκδηλώσεις επιδεινώνονται σιγά -σιγά για αρκετές εβδομάδες, μερικές φορές μήνες. Επομένως, μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, η ασθένεια μπορεί να απορροφήσει πλήρως το άτομο. Εάν υποψιάζεστε την πιθανότητα ασθένειας στον εαυτό σας ή στους αγαπημένους σας, ζητήστε αμέσως βοήθεια από έναν ειδικό. Η κατάθλιψη, όπως κάθε ασθένεια, είναι πιο εύκολο να ξεπεραστεί στην αρχή της ανάπτυξής της. Πολλοί άνθρωποι από μια υπερβολική πληροφόρηση, και πράγματι την έλλειψη σωστών πληροφοριών για μια συγκεκριμένη ασθένεια, δεν λαμβάνουν υπόψη ποιες καταστροφικές συνέπειες μπορούν να αποφευχθούν εάν στρέψουν την προσοχή τους στο πρόβλημα εγκαίρως. Θυμηθείτε, ένας καλός κανόνας λειτουργεί στη ζωή μας: η αναζήτηση βοήθειας από ένα ισχυρό άτομο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γίνετε ακόμα πιο δυνατοί!
Συνιστάται:
Η θλίψη και η κατάθλιψη του μετανάστη. Τι δεν είχαμε προειδοποιήσει πριν φύγουμε
Ξεκινήστε εδώ Οι προσδοκίες μας για μετανάστευση Όπως ήδη αναφέρθηκε, κατά τον προγραμματισμό μιας μετακόμισης, συχνά και πολύ προετοιμαζόμαστε, συλλέγουμε πληροφορίες, προσπαθούμε να σκορπίσουμε καλαμάκια σε διαφορετικούς τομείς κλπ. Και παρόλα αυτά, υπάρχουν πράγματα που δεν μπορούμε να αποφύγουμε.
Κατάθλιψη. Πώς να μην πεθάνεις ενώ είσαι ζωντανός
«Είμαι σε κατάθλιψη». Νομίζω ότι κάθε άτομο είπε αυτά τα λόγια και τα άκουσε πολλές φορές από συγγενείς, φίλους ή γνωστούς τους. Αυτή η έννοια χρησιμοποιείται για να περιγράψει πολύ διαφορετικές αισθήσεις και εμπειρίες. Η κατάθλιψη αναφέρεται τόσο σε ήπια μπλουζ όσο και σε παρατεταμένες περιόδους κακής διάθεσης.
Η κατάθλιψη είναι μια σύνθετη ψυχοσωματική διαταραχή
Κάθε φορά που συναντώ πληροφορίες σχετικά με την κατάθλιψη στο Διαδίκτυο, η εικόνα είναι κάπως έτσι: «με ήπια κατάθλιψη, πρέπει να κάνεις ντους αντίθεσης, να παρακολουθείς μια κωμωδία και να τρως παγωτό, αλλά αν δεν τρως / ξυπνάς πια και θέλεις απλά να πεθάνεις, τρέξε στον γιατρό
Partυχοσωματικά μετά τον τοκετό. Μπλουζ, κατάθλιψη, ψύχωση
Οι νεαρές μητέρες που βιώνουν ένα μπλουζ μετά τη γέννηση του παιδιού τους έχουν διαβάσει πιθανώς πολλά από το Διαδίκτυο για την επιλόχεια κατάθλιψη, τα συμπτώματά της και τι πρέπει να γίνει για να επιστρέψει η χαρά της ζωής και να απολαύσουν τη μητρότητα «όπως οι κανονικές μητέρες».
5 συνταγές για μπλουζ φθινοπώρου-χειμώνα
συντάκτης : Ζάιτσεβα Άννα Με την έναρξη του κρύου καιρού, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν τη λεγόμενη εποχιακή κατάθλιψη (βλ. Πίνακα Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή). Λήθαργος, μελαγχολία, αρνητικές σκέψεις, απώλεια ενδιαφέροντος για αυτό που ευχαριστούσε … Ακόμα και η πιο επίμονη διάθεση επιδεινώνεται, η υπνηλία αυξάνεται.
