2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Αρχικά, ας καταλάβουμε τι είναι το τραύμα. Το τραύμα είναι ένα απρόσμενο, συγκλονιστικό γεγονός που απειλεί και συνοδεύεται από αισθήματα τρόμου και ανικανότητας. Το τραύμα επηρεάζει το υπόλοιπο της ζωής σας και συχνά συμβαίνει ότι ένα άτομο χτίζει τη ζωή του γύρω από το τραύμα. Πιθανώς να γνωρίζετε ότι αυτό ονομάζεται "τραυματικό σενάριο" στο οποίο οι άνθρωποι είτε συνεχίζουν να ζουν την τραυματική κατάσταση ξανά και ξανά, είτε κάνουν ό, τι μπορούν για να το αποφύγουν. Είναι αλήθεια ότι σε αυτή την περίπτωση, είναι πολύ δύσκολο να αναλάβεις την ευθύνη για να ακολουθήσεις αυτό το σενάριο και να οργανώσεις τη ζωή σου. "Μου συνέβη. Κανείς δεν θα ήθελε ποτέ να ζήσει αυτή τη φρίκη. Εάν αυτή η κατάσταση επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά, αυτό σημαίνει ότι το αξίζω αυτό; Μήπως αυτό σημαίνει ότι θα νιώθω πάντα αβοήθητος;"
Η δυσκολία αποδοχής της ευθύνης μπορεί να δικαιολογηθεί πολύ εύκολα αν κάποιος κατανοήσει ποιες πτυχές της προσωπικότητας επηρεάζονται από το τραύμα. Λόγω πολύ έντονων (μερικές φορές αφόρητων) συναισθημάτων, οι άνθρωποι που έχουν βιώσει τραυματικά γεγονότα συνεχίζουν να βιώνουν τη φρίκη που κάποτε δεν μπορούσαν να αντιμετωπίσουν. Αυτό εκφράζεται με τον φόβο του θανάτου, τον φόβο να τρελαθούμε, το άγνωστο, τη βία, το μέλλον, την ασθένεια, καθώς και το φόβο να είμαστε διαφορετικοί, να είμαστε διαφορετικοί. Το αίσθημα της ανικανότητας δεν φεύγει από αυτούς τους ανθρώπους. Η ταλαιπωρία συνοδεύεται από εκρήξεις θυμού και στη συνέχεια αντικαθίσταται από αφόρητη μοναξιά.
Το τραύμα επηρεάζει πολύ την ανάπτυξη της ταυτότητας, δηλαδή πώς αντιλαμβάνεται ένα άτομο τον εαυτό του, πώς χαρακτηρίζει τον εαυτό του και ποιος θεωρεί ότι είναι.
Ο επιζών τραύματος θα δίνει πάντα νόημα στην εμπειρία. Όχι μόνο ένας ενήλικας, ακόμη και ένα παιδί θα κάνει ερωτήσεις στον εαυτό του: γιατί μου συνέβη αυτό; Τι έκανα για να συμβεί αυτό; Γιατί δεν είμαι σαν όλους τους άλλους; Και αυτές οι ερωτήσεις θα επιτείνουν τα συναισθήματα άγχους, κατάθλιψης και απόγνωσης.
Το τραύμα βιώνεται πάντα ως κάτι ανώμαλο. Το "κανονικό" σε αυτό το πλαίσιο είναι ασφαλές, οικείο. Η ζωή χωρίζεται σε "πριν" και "μετά" και όλα τα νέα, ασυνήθιστα και ασυνήθιστα θα γίνουν ανώμαλα (που σχετίζονται με τραύματα). Αυτό θα προκαλέσει άγχος, το οποίο μπορεί να κλιμακωθεί σε πανικό. Και οι απελπισμένες προσπάθειες ελέγχου θα αποσκοπούν στην απομόνωση του εαυτού από την αλλαγή και τις ευκαιρίες.
Η αισιοδοξία και η ελπίδα επίσης χάνονται - φαίνεται ότι δεν θα γίνει ποτέ καλύτερο, η ζωή "πριν" δεν μπορεί να επιστραφεί. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να προσπαθήσετε.
Τι να κάνουμε λοιπόν με όλα αυτά.
1. Παρακολουθήστε το τραυματικό σας σενάριο και τις πεποιθήσεις που βρίσκονται κάτω από αυτό. Εάν το τραύμα βιώθηκε ως παιδί, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τις επιπτώσεις που μπορεί να είχατε φτάσει ως παιδί. Και αναθεωρήστε τα τώρα ως ενήλικας.
2. Κατανοήστε ποια εικόνα του εαυτού σας (ταυτότητα) σχετίζεται με το τραύμα.
3. Κατανοήστε τα δευτερεύοντα οφέλη του σεναρίου τραύματος. Έχουμε ήδη καταλάβει μερικά - αυτή είναι η προβλεψιμότητα και η εξοικείωση της τραυματικής κατάστασης. Άλλωστε, το έχετε ήδη βιώσει. Είναι επίσης σημαντικό να αναρωτηθείτε "γιατί επιλέγω αυτήν την κατάσταση; Τι μου δίνει;"
4. Οι προσωπικοί πόροι είναι πολύ σημαντικοί για την αλλαγή. Σως χρειαστεί να συνεργαστείτε με ψυχολόγο, βοήθεια και υποστήριξη από φίλους και οικογένεια.
Η αντιμετώπιση του τραύματος είναι συνήθως μακροπρόθεσμη και απαιτεί θάρρος και αποφασιστικότητα. Αλλά αξίζει τον κόπο, πιστέψτε με.
Συνιστάται:
Η δική σας ζωή ή ένας αγώνας σκυταλοδρομίας από την παιδική σας ηλικία; Το δικαίωμα στη ζωή σας ή πώς να ξεφύγετε από την αιχμαλωσία των σεναρίων άλλων ανθρώπων
Εμείς οι ίδιοι, ως ενήλικες και επιτυχημένοι άνθρωποι, παίρνουμε αποφάσεις μόνοι μας; Γιατί μερικές φορές πιάνουμε τον εαυτό μας να σκέφτεται: «Τώρα μιλάω σαν τη μητέρα μου»; Or κάποια στιγμή, καταλαβαίνουμε ότι ο γιος επαναλαμβάνει τη μοίρα του παππού του και έτσι, για κάποιο λόγο, καθιερώνεται στην οικογένεια … Σενάρια ζωής και συνταγές γονέων - τι αντίκτυπο έχουν στο πεπρωμένο μας;
Αργά ραντεβού. Υπάρχει αγάπη μετά Γενικά, αποφασίστε μόνοι σας μετά από πόσα
Πιθανώς, ζούμε πάρα πολύ για μια αγάπη, - είπε ένας πελάτης μου σκεπτικά, - Ξαφνικά συνειδητοποιείς ότι η αγάπη τελείωσε και ζεις για πολύ, πολύ καιρό και γίνεται τόσο προσβλητική. Or καταλαβαίνετε ότι η αγάπη τελείωσε στην άλλη πλευρά. Μόλις έφυγε.
Πώς να ξεκινήσετε μια νέα ζωή μετά από 30 χρόνια: τα μυστικά της αλλαγής
Τα τριάντα χρόνια είναι το ορόσημο από το οποίο όλοι αναπόφευκτα περνούν. Για μερικούς, αυτή η μετάβαση γίνεται προετοιμασμένη, για άλλους είναι θολή και για άλλους γίνεται η αρχή ενός οξέος σταδίου μιας προσωπικής κρίσης. Στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων (κυριολεκτικά μόνο λίγοι είναι τυχεροί) αυτή η κρίση δεν μπορεί να αποφευχθεί - είναι συνέπεια των σχέσεων που επικρατούν στην κοινωνία.
Πώς να «επιστρέψουμε στη ζωή» μετά από μια πανδημία; Συστάσεις ψυχολόγου
Όλη η Ουκρανία έχει κλειδωθεί για περισσότερο από δύο μήνες λόγω του κορονοϊού. Και τώρα, επιτέλους, η πολυαναμενόμενη χαλάρωση της καραντίνας. Όμως, αντί για χαρά από την ελευθερία που μας έχει τύχει, νιώθουμε … κούραση, απάθεια ή ακόμα και φόβο για την κοινωνία.
💁 ♀ ΠΩΣ ΕΙΝΑΙ ΣΩΣΤΟ ΝΑ ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ. 💥 TOP 10 Συμβουλές από Οικογενειακό Ologistυχολόγο
Πώς να τα βάζετε σωστά μετά από καυγάδες - Πρώτα συμβουλές. Αποφύγετε τα «λάθη της συμφιλίωσης»! Ορισμένοι σύζυγοι, έχοντας παραδεχτεί τον ίδιο τον καυγά, κάνουν επιπλέον λάθη με τη μορφή προσπαθειών συμφιλίωσης με τέτοιο τρόπο ώστε να ενοχλεί ακόμη περισσότερο τον σύντροφό του.
