Η θλίψη και η κατάθλιψη του μετανάστη. Τι δεν είχαμε προειδοποιήσει πριν φύγουμε

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Ξεκινήστε εδώ Οι προσδοκίες μας για μετανάστευση

Όπως ήδη αναφέρθηκε, κατά τον προγραμματισμό μιας μετακόμισης, συχνά και πολύ προετοιμαζόμαστε, συλλέγουμε πληροφορίες, προσπαθούμε να σκορπίσουμε καλαμάκια σε διαφορετικούς τομείς κλπ. Και παρόλα αυτά, υπάρχουν πράγματα που δεν μπορούμε να αποφύγουμε. Αυτό είναι κατάθλιψη και θλίψη. Εάν έχετε διαβάσει έργα για ψυχολόγους μεταναστών, γνωρίζετε ότι ανεξάρτητα από τις συνθήκες που αντιμετωπίζουμε σε μια άλλη χώρα, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο περνάμε τα στάδια: ευφορία (όταν μας αρέσουν τα πάντα, είμαστε ενθουσιασμένοι με τα πάντα και περιμένουμε την αρχή της παράδεισης). ο ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ (όταν αρχίσουμε να συνειδητοποιούμε ότι είμαστε μέρος μιας νέας κοινωνίας και οι κανόνες ισχύουν για εμάς καθώς και για άλλους κατοίκους) · προσανατολισμός (όταν πρέπει να ασχοληθείτε λεπτομερώς με τις ιδιαιτερότητες όλων των τομέων, την υγειονομική περίθαλψη, τη νομοθετική, κοινωνική αλληλεπίδραση και να αποκαλύψετε τη διαφορά μεταξύ πραγματικότητας και επιθυμιών. Είναι αυτό το στάδιο, ως το πιο αγχωτικό, που γίνεται μια αποφασιστική στιγμή για ψυχοσωματικές διαταραχές και ασθένειες); κατάθλιψη (όταν επικρατεί το ποσό της συσσωρευμένης αρνητικότητας, και ανεξάρτητα από την προετοιμασία, κάθε μετανάστης κάνει μια παύση για προβληματισμό και συμφιλίωση) και δραστηριότητες (η οποία, ανάλογα με την ψυχολογική μελέτη του μετανάστη, έρχεται γρηγορότερα ή πιο αργά και έχει χαρακτήρα αρμονικού προσανατολισμού ή διαφυγής σε οποιονδήποτε τομέα (κάποιος κλείνει τη δουλειά, κάποιος την επικοινωνία, κάποιος τις σωματικές ασθένειες και κάποιος κολλάει στη φάση της κατάθλιψης και διατρέχει τον κίνδυνο να ενταχθεί σε άλλες ψυχολογικές διαταραχές)).

Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι η θλίψη (απώλεια) είναι αναπόσπαστο μέρος οποιασδήποτε κίνησης, ακόμη και στην ίδια χώρα. Συχνά οι άνθρωποι πιστεύουν ότι έχουν σκεφτεί τα πάντα και έχουν δουλειά και φίλους κ.λπ. και δεν πρέπει να τους συμβεί τίποτα κακό. Ωστόσο, η θλίψη, ως αντίδραση στην παγκόσμια απώλεια, είναι πάντα παρούσα, επειδή ένα άτομο χάνει όχι μόνο ένα συγκεκριμένο σπίτι, δουλειά, κοινωνικό κύκλο, συνήθειες κ.λπ., αλλά όλα εκείνα τα συναισθήματα και τις εμπειρίες που έλαβε λόγω αυτού που είχε. Αδειάζει. Μερικές φορές οι άνθρωποι λένε ότι όλα ήταν τόσο άσχημα για αυτούς που δεν είχαν τίποτα να χάσουν, αντίθετα, μόνο για να κερδίσουν. Ωστόσο, σε επίπεδο φυσιολογίας και ασυνείδητων διαδικασιών, ένα άτομο δεν ήταν στο κενό, ονειρεύτηκε και εμπνεύστηκε, σχεδίασε, έμεινε σε κατάσταση προσδοκίας θετικών αλλαγών, οι οποίες από μόνοι τους προκάλεσαν επίσης ορισμένες θετικές εμπειρίες και παραγωγή σημαντικών ορμόνες που δεν θα είναι διαθέσιμες τώρα (από τη σειρά "η αναμονή για τις διακοπές είναι καλύτερη από την ίδια τη γιορτή"). Το παράδοξο είναι ότι συχνά, όταν οι άνθρωποι μετακινούνται από κακές συνθήκες σε πολύ καλές, είναι η απουσία σχεδίων και φαντασιώσεων για το όμορφο που σταματά την παραγωγή αυτών των πολύ υποστηρικτικών υπό όρους θετικών ορμονών και δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει ερεθίσματα από το εξωτερικό για να απολαύσει. Για διάφορους λόγους, είτε επειδή δεν προσαρμόζεται (δεν γνωρίζει τη γλώσσα, δεν έχει φίλους, δεν πηγαίνει πουθενά κ.λπ.), είτε επειδή από την παιδική ηλικία του έχει μάθει να παλεύει και να αναβάλλει όλα τα καλά για αργότερα, ή ντρέπεται για την ιδιότητά του, τον απασχολούν για να δημιουργήσουν μια ευνοϊκή εντύπωση, επομένως, επιδιώκει να μην δείξει την «πρωτογονικότητά» του (πώς να αντιμετωπίσει ορισμένα οφέλη του πολιτισμού που προηγουμένως δεν ήταν διαθέσιμα στην εμπειρία) - υπάρχουν πολλές επιλογές, αλλά δεν πρόκειται για αυτό.

Το θέμα είναι ότι με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, ένα άτομο βιώνει κενό, σύγχυση, απώλεια δύναμης, απώλεια φυσιολογικής λειτουργίας (αφού τα συνηθισμένα πρότυπα συμπεριφοράς γίνονται άσχετα) κ.λπ. Κάποιος νιώθει αυτό το οδυνηρό κενό περισσότερο, κάποιος λιγότερο, η κατάσταση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις συνθήκες στις οποίες βρίσκεται το άτομο (αν ο νέος τόπος αντισταθμίζει τα χαμένα, αν υπάρχει υποστήριξη) και από τις ψυχολογικές του ιδιότητες, τον χαρακτήρα (ακαμψία σκέψης ή αστάθεια, δημιουργικότητα, εθισμός κ.λπ.). Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η εμπειρία της θλίψης είναι μια διαδικασία, αν και αναπόφευκτη, αλλά φυσιολογική, μπορεί να διαρκέσει περίπου 1 χρόνο (μερικές φορές περισσότερο) και για να μην παραμείνετε σε αυτήν, μπορείτε να κάνετε διάφορες τεχνικές που στοχεύουν στην εργασία με απώλεια. Το ελάχιστο που χρειάζεται ένα άτομο είναι να υπενθυμίσει στον εαυτό του ότι αυτή η διαδικασία είναι φυσική και ότι δεν θα είναι πάντα έτσι. Στη συνέχεια, θα φροντίσει το σώμα του, ομαλοποιώντας τη διατροφή, τον ύπνο, την ανάπαυση ή το αντίστροφο της σωματικής δραστηριότητας. Κατανοήστε ότι μπορεί να συμβεί μείωση της λίμπιντο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και ως εκ τούτου δεν πρέπει να απαιτείτε από τον σύντροφό σας να «γεμίσει το κενό» μέσω του σεξ κ.λπ., για παράδειγμα, έλλειψη όρεξης ή ανεπαρκής αντίληψη της κατάστασης της υγείας του. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό όχι μόνο να ακούτε τον εαυτό σας, αλλά και να αναλύετε την κατάσταση "πόσο καιρό και τι έφαγα, πόσο και πόσο κοιμήθηκα, πόσο συχνά και πολύ άρχισα να καπνίζω ή να πίνω, όταν το τελευταίο ώρα έκανα κάτι που μου φέρνει ευχαρίστηση κ.λπ. », ενώ δεν περιμένεις κάτι ιδιαίτερο και γρήγορο από τον εαυτό σου. Στην αντιμετώπιση της θλίψης, λέμε πάντα ότι πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας. Από την άποψη της ψυχολογικής διόρθωσης, οι γραπτές πρακτικές, οι διάφορες τεχνικές ενδοσκόπησης, η εκφώνηση των εμπειριών τους κ.λπ., έχουν αποδειχθεί καλά. Φυσικά, οι άνθρωποι που μετακόμισαν επειγόντως ή / και "αναγκαστικά" την ανάγκη θεραπείας, παιδιά μεταφέρθηκαν κλπ). Σε γενικές γραμμές, για να κατανοήσουν την κατάστασή τους, είναι σημαντικό οι μετανάστες να τηρούν γενικές συστάσεις: να μάθουν τη γλώσσα, να βρουν έναν κοινωνικό κύκλο, να βρουν δουλειά ή / και να σπουδάσουν, να βρουν ένα χόμπι κ.λπ., είναι σημαντικό να θυμόμαστε τα άλλα 4 σημεία που συχνά χάνουμε από την άποψη:

1. Νοσταλγία … Οι αναμνήσεις μας από το παρελθόν είναι αναμνήσεις των συναισθημάτων και των συναισθημάτων μας. Νοσταλγικοί για το παρελθόν, θέλουμε πραγματικά να επιστρέψουμε λάθος διαμέρισμα, αυτοκίνητο ή κάτι άλλο, στην πραγματικότητα, θέλουμε να βιώσουμε τα συναισθήματα που βιώσαμε όταν βρισκόμασταν σε εκείνο το διαμέρισμα, την πόλη, με αυτό το άτομο κ.λπ… Ιδιαίτερα Το σημαντικό γνωστικό σφάλμα είναι χρονικό. Χρόνια αργότερα (γιατί όσο μεγαλύτερος είναι ένας άνθρωπος, τόσο πιο δύσκολο είναι να μετακινηθεί), μας φαίνεται ότι ήταν καλό εκεί, επειδή ήταν "εκεί". Στην πραγματικότητα, ήταν καλό, επειδή ήμασταν νεότεροι, πιο υγιείς, πιο δραστήριοι, είχαμε περισσότερη ενέργεια, σχέδια, προοπτικές, ευκαιρίες κ.λπ. Το θέμα δεν είναι στην περιοχή, αλλά σε αυτό που ήμασταν πριν από 20 χρόνια. Ακόμα κι αν δεν είναι 20, το ίδιο, οι ευκαιρίες και τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτές αλλάζουν συνεχώς και με την ηλικία υπάρχουν περισσότερα εμπόδια και δυσκολίες (ναι, οι θετικοί ψυχοθεραπευτές με συγχωρούν, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι το σώμα απλά "κουράζεται" και χάνει την προηγούμενη παραγωγικότητά του. Όσο λιγότερο το κάνουμε ανάπτυξη και συντήρηση, τόσο πιο γρήγορα συμβαίνει η διαδικασία καταπίεσης ορισμένων ψυχοφυσιολογικών λειτουργιών). Ακόμα κι αν αυτή είναι μια χρονική παράμετρος 2 ετών, τότε πριν από 2 χρόνια ήμασταν κορεσμένοι με την ιδέα της μετακόμισης, μας ζέσταινε και μας ενέπνευσε κ.λπ., τώρα έχουμε μετακομίσει και πού μπορούμε να πάρουμε την ενέργεια της έμπνευσης, επίτευγμα, υπέρβαση, κλπ.;). Αυτό επιβεβαιώνεται και από ανθρώπους που επέστρεψαν από τη μετανάστευση, αλλά κατάφεραν να επιστρέψουν σε μια πιο ευτυχισμένη ζωή. Γιατί ήταν νοσταλγικοί όχι για τον τόπο, αλλά για τα συναισθήματά τους, τα οποία δεν μπορούν να επιστρέψουν λόγω χρόνου. Έτσι, για να μειώσετε τη νοσταλγία, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν λυπάστε για τον τόπο, τους ανθρώπους και τις ευκαιρίες, αλλά για εκείνα τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που σας συνόδευαν εκεί με εκείνα και στη συνέχεια (ειδικά επειδή οι σύγχρονες τεχνολογίες σας επιτρέπουν να επικοινωνείτε με αγαπημένα πρόσωπα και ακόμη και ταξίδια επισκέπτονται ο ένας τον άλλον). Η εύρεση και η αντιστάθμιση των εμπειριών που λείπουν είναι βασικός παράγοντας για υγιή προσαρμογή.

2. Κατάθλιψη … Η συνειδητοποίηση ότι η κατάθλιψη θα μπει κατά κάποιο τρόπο στο σπίτι σας, σας δίνει την ευκαιρία να την αντιμετωπίσετε με κατανόηση και αποδοχή (ως προστατευτική κατάθλιψη, ως ευκαιρία να σταματήσετε και να σκεφτείτε, να ζυγίσετε τα υπέρ και τα κατά, να σχεδιάσετε κ.λπ.), αντί να σκεφτείτε ότι «αισθάνομαι άσχημα, επειδή όλα αποδείχθηκαν λάθος, περίμενα, δεν υπάρχουν προοπτικές τώρα, δεν υπάρχει πουθενά να γυρίσω πίσω και δεν υπάρχει τίποτα για να πιάσω εδώ, ξεφεύγα, είμαι χαμένος, τίποτα δεν θα προκύψει αυτό και ούτω καθεξής.

Αυτό μπορεί να συγκριθεί με έναν διαβητικό που γνωρίζει ότι έχει διαβήτη και ως εκ τούτου, όταν αισθάνεται με κάποιο τρόπο, δεν πανικοβάλλεται, αλλά απλά μετρά τη ζάχαρη και κάνει μια ένεση. Η γνώση δεν τον θεραπεύει από τον διαβήτη, αλλά όταν δέχεται και συνειδητοποιεί αυτό που έχει μαζί του - αντί για φασαρία και σπατάλη ενέργειας μάταια, παίρνει και κάνει έτσι ώστε να είναι σωστό, ώστε να είναι καλό. Όπως έγραψα στο προηγούμενο άρθρο, τα άτομα με ψυχικές διαταραχές που δεν έχουν αντιμετωπιστεί κινδυνεύουν, επειδή η κατάθλιψη δεν είναι μόνο μια κακή διάθεση, είναι κυρίως ορμονικές αλλαγές, μια διαταραχή στο έργο της φυσιολογίας, η οποία δεν μπορεί παρά να επηρεάσει άλλες ψυχικές διεργασίες και την υγεία του σώματος γενικά. Η καλυμμένη κατάθλιψη (συμπεριλαμβανομένης της σωματοποιημένης κατάθλιψης, με τη μορφή ψυχοσωματικών ασθενειών ή της λεγόμενης παρατεταμένης εγκλιματισμού), (περισσότερα για αυτό ήταν στο πρώτο άρθρο) είναι ένας από τους δείκτες ότι η προσαρμογή είναι εξασθενημένη και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα χωρίς βοήθεια ενός ειδικού η διαδικασία θα επιδεινωθεί μόνο.

3. Ξενοφοβία … Είμαστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι "εάν θέλετε να συμμετάσχετε στην κοινωνία, μιλήστε λιγότερο με τους ανθρώπους" σας ". Ωστόσο, συμβαίνει συχνά ότι όταν μετακινούνται σε άλλη χώρα, οι μετανάστες βρίσκονται σε συνθήκες πολυεθνικότητας - ζουν μεταξύ των ίδιων μεταναστών μόνο από άλλες χώρες. Αυτό προϋποθέτει ένα μείγμα πολιτισμών, εμπόδια στην επικοινωνία, την αλληλεπίδραση, τη δημιουργία επαφών κ.λπ. Οι κατηγορίες μεταναστών με έφηβα παιδιά, προσχολική και πρωτοβάθμια σχολική ηλικία είναι ιδιαίτερα ευάλωτες. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η διαφορά δεν είναι στην εθνικότητα, γιατί ακόμη και στη χώρα μας και τη γενέτειρά μας, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που είναι τελείως διαφορετικοί από εμάς σε πολιτισμό, κοσμοθεωρία, στάσεις και συμπεριφορές. Επιπλέον, όταν έρχεστε σε επαφή με άλλους μετανάστες, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι, κατά μία έννοια, όλοι οι συμμετέχοντες στη διαδικασία χτίζουν αλληλεπίδραση μέσω του πόνου τους, μέσω της απώλειάς τους. Επομένως, είναι σκόπιμο να μην βγάζουμε βιαστικά συμπεράσματα για το πώς προσαρμόζονται οι άλλοι και το πιο σημαντικό για το τι είναι (και πιθανότατα εν μέρει στην άμυνα, εν μέρει στην απώλεια, στην αποφυγή) κλπ. Όσο περισσότερο επικεντρωνόμαστε στη διαφορά, τόσο πιο δύσκολο θα είναι για εμάς να βρούμε τη θέση μας σε μια νέα χώρα. Και επίσης, όσο περισσότερο υπερασπιζόμαστε το δικαίωμά μας να μεγαλώνουμε παιδιά σύμφωνα με τους κανόνες που έχουν υιοθετηθεί στη χώρα μας, τόσο περισσότερο μπορεί να αντιμετωπίσουμε τις πολυπλοκότητες του νόμου κ.λπ. Για πολλούς μετανάστες είναι πολύ δύσκολο να δεχτούμε ότι δεν πρόκειται για άλλη χώρα που ήρθε σε εμάς. σπίτι, και ήρθαμε σε άλλη χώρα, σε άλλους νόμους, κανόνες και κανόνες ζωής. Όσο νωρίτερα έρθει η αποδοχή (η επίγνωση δεν αρκεί μόνο), τόσο πιο εύκολο θα είναι να οικοδομήσουμε εποικοδομητική αλληλεπίδραση με τη νέα κοινωνία. Η προφορά των διαφορών και των ομοιοτήτων με ένα συναισθηματικά ανεξάρτητο άτομο μαζί σας βοηθά να δείτε καταστροφικά στερεότυπα σκέψης, αυταπάτες και προκαταλήψεις, να βρείτε συμβιβαστικές λύσεις και, αντί για απόρριψη, να αρχίσετε να ανταλλάσσετε νέες, ενδιαφέρουσες και χρήσιμες. Η εμπειρία μου στον τομέα της διαπολιτισμικής οικογενειακής ψυχοθεραπείας καθιστά δυνατό να ισχυριστώ ότι συγγενείς και φίλοι σε αυτή την περίπτωση λειτουργούν συχνότερα ως καταστροφικοί παράγοντες, αντί να βοηθούν στην αποδοχή, υποστηρίζουν την επιθυμία σας να αναζητήσετε τη διαφορά και να επιβεβαιώσετε ότι «είμαστε καλά, αλλά έχουν φοβερό τρόμο ». Αυτή η προσέγγιση απομακρύνει μόνο τους μετανάστες από την αντικειμενική ανάλυση και την υγιή προσαρμογή.

4. Επιτυχημένοι άνθρωποι … Κάποτε, μελέτες για την αντίδραση των ανθρώπων στην απώλεια έδειξαν ότι τα άτομα με σημαντικούς οικονομικούς ή / και ψυχολογικούς πόρους είναι πιο επιρρεπή σε αρνητικές αντιδράσεις. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι συνηθίζουν να αντιλαμβάνονται τον κόσμο ως προβλέψιμο και διαχειρίσιμο ότι μπορούν να ελέγξουν τα πάντα, να λύσουν εύκολα οποιοδήποτε πρόβλημα, ότι γνωρίζουν σχεδόν τα πάντα, κλπ. Τέτοιοι άνθρωποι δεν μπορούν να παραδεχτούν ότι κάτι ξεφεύγει από τον έλεγχό τους (αυτό γίνεται καθοριστική στιγμή για την εκδήλωση μιας σωματοποιημένης νεύρωσης - καρδιονεύρωση, νεύρωση του στομάχου, της ουροδόχου κύστης κ.λπ., αρχίζουν να αισθάνονται ότι χάνουν τον έλεγχο του σώματός τους), ακόμη και τέτοιες συνθήκες τους αναγκάζουν να αναζητήσουν βοήθεια. Στην πραγματικότητα, αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι αγνοούν τα συμπτώματα που υποδεικνύουν προβλήματα και αρνούνται να συνεργαστούν με ειδικούς έως ότου η διαταραχή ή η ασθένεια τους οδηγήσει σε αδιέξοδο. Ωστόσο, στην ψυχοσωματική ψυχοθεραπεία, ένας τέτοιος πελάτης μπορεί να σημειώσει ότι έχει πραγματικά έλκος, αλλά να αρνηθεί ότι αντιμετωπίζει δυσκολίες στις σχέσεις, στην καθημερινή ζωή ή στην εργασία, ότι έχει ψυχολογικά προβλήματα, ότι η συμπεριφορά του είναι πιθανώς καταστροφική και κλπ. Το μεγαλύτερο μέρος της θεραπείας διακόπτεται επειδή πιστεύουν ότι ο ψυχολόγος δεν κάνει ό, τι χρειάζεται (ήρθα σε εσάς για να θεραπεύσω ένα έλκος - για να μάθω να είμαι λιγότερο νευρικός και να μην μιλάω για τον μπαμπά). Εάν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε μια τέτοια περιγραφή, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι έτσι εκδηλώνονται οι αμυντικοί μηχανισμοί και όσο πιο γρήγορα αποφασίσετε να εμπιστευτείτε έναν ειδικό, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα ευνοϊκού αποτελέσματος. Δυστυχώς, όταν η «εσωτερική φωνή» παραμένει ανήκουστη, η ψυχή αναγκάζεται να καταφύγει στη φυσική εξάχνωση του προβλήματος. Η απώλεια υγείας, ψυχικής και σωματικής, αργά ή γρήγορα αρχίζει να επηρεάζει όλους τους τομείς της ζωής - οικογένεια, εργασία, ξεκούραση, επικοινωνία κλπ. Όσο προχωρά το πρόβλημα, τόσο πιο δύσκολη και μεγαλύτερη είναι η διαδικασία αποκατάστασης.

Κάποια στιγμή, ο αναγνώστης μπορεί να έχει την αίσθηση ότι υπάρχουν συνεχή προβλήματα στην μετανάστευση. Στην πραγματικότητα, όλα δεν είναι τόσο τρομακτικά και πίσω από κάθε κατάθλιψη, πίσω από κάθε θλίψη κλπ., Έρχεται η προσαρμογή και η φώτιση, όταν δεν κρυβόμαστε σε ένα κέλυφος "ίσως κάπως να λυθεί" - κάθε πρόβλημα έχει το δικό του λύση. Άλλωστε, όταν επιλέξαμε μια χώρα, δεν χτυπήσαμε απλώς το δάχτυλό μας στον πλανήτη, αλλά μάλλον είδαμε ειδικά πλεονεκτήματα σε αυτό, σε αυτό που ποντάραμε όταν μετακινούμασταν. Έχοντας καταλάβει τον εαυτό σας, έχοντας αναλύσει την κατάσταση, αλλάζοντας αυτό που μπορεί να αλλάξει και αποδεχόμενος αυτό που δεν μπορεί να αλλάξει, και το πιο σημαντικό γεμισμενο με, μπορούμε επιτέλους να εκμεταλλευτούμε τις ευκαιρίες που μας δίνει η μετεγκατάσταση. Λαμβάνοντας υπόψη τους παράγοντες που αναφέρονται παραπάνω και χρησιμοποιώντας γενικά αποδεκτές συστάσεις, η προσαρμογή είναι ταχύτερη, ευκολότερη και πιο αποτελεσματική. Δίνουμε την κύρια έμφαση στην ανάλυση της προσωπικότητας, στον αυτοπροσδιορισμό, αφού το νέο περιβάλλον δημιουργεί ένα «νέο εγώ» και μόνο τοποθετώντας το πραγματικό μας και το ιδανικό εγώ σε μέρη, βρίσκουμε απαντήσεις σε πολλές ερωτήσεις, ιδίως - πώς να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ευκαιρία - να μετακινηθείτε και να συνειδητοποιήσετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο και με ευχαρίστηση.