2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-08-08 14:21
Σχεδιάστε το σύμπτωμά σας
Πολύ συχνά δεν δίνουμε σημασία στις σωματικές αισθήσεις. Απλώς δεν μας ενσταλάζει από την παιδική ηλικία μια τέτοια συνήθεια - να είμαστε ευαίσθητοι στον εαυτό μας και στο σώμα μας. Αλλά αυτό είναι τόσο σημαντικό, γιατί το σώμα μας μπορεί να μας "πει" για κάτι πολύ σημαντικό. Φυσικά, τώρα ο ρυθμός της ζωής έχει επιταχυνθεί πολύ και δεν είναι πάντα δυνατό να σταματήσεις και να σε ακούσω. Και οι φαρμακευτικές εταιρείες κάνουν τα πάντα για να κάνουν την ύπαρξή μας ευκολότερη. Πραγματικά έρχεται ανακούφιση; Παίρνετε ένα χάπι, για παράδειγμα, για πονοκέφαλο, και βοηθάει, για λίγο. Αλλά ο πονοκέφαλος επανέρχεται ξανά και ξανά. Ακούγεται οικείο? Τότε ας το καταλάβουμε
Ένα σύμπτωμα θεωρείται στην ψυχοθεραπεία ως ένα σταματημένο, μη εκδηλωτικό συναίσθημα που γίνεται καταστροφικό σε σωματικό επίπεδο. Αυτή είναι η ενέργεια που κατευθύνεται προς τα μέσα. Δηλαδή, όταν δεν υπάρχει διέξοδος για τα συναισθήματα, μετατρέπονται σε σωματική και συχνά χρόνια δυσφορία ή ασθένεια
Θα ήθελα επίσης να προσθέσω ότι η εργασία με ένα ψυχοσωματικό σύμπτωμα εξακολουθεί να καταλήγει στην εργασία με ολόκληρη την προσωπικότητα
Πώς βρίσκετε και κατανοείτε το σύμπτωμά σας; Σήμερα σας προσφέρω μια ενδιαφέρουσα άσκηση που θα σας βοηθήσει, τουλάχιστον, να εξερευνήσετε τις σωματικές σας αισθήσεις
Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και πώς αισθάνεστε στο σώμα σας. Στοχεύει επίσης στη μελέτη και μελέτη συναισθημάτων και συναισθημάτων
Θα χρειαστείτε χαρτί, χρώματα (ιδανικά) ή κραγιόνια, αν μπορείτε να ζωγραφίσετε με τα δάχτυλά σας
Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να απεικονίσετε το σύμπτωμά σας, μπορεί να είναι οποιαδήποτε αίσθηση στο σώμα σας που σας κάνει να νιώθετε άβολα. Θα είναι πιο αποτελεσματικό εάν υπάρχει δυσφορία κατά τη διάρκεια της ίδιας της άσκησης. Για παράδειγμα: πονοκέφαλος, καταρροή, πονόλαιμος, χρόνιες ασθένειες, πόνος στην πλάτη κ.λπ. Προσπαθήστε να σχεδιάσετε αυτό το σύμπτωμα σε χαρτί. Μπορείτε να ζωγραφίσετε όπως σας αρέσει. Μπορεί να είναι αφαιρετική και κάτι πιο συγκεκριμένο (για παράδειγμα, κάποιο είδος αντικειμένου ή ζωντανής ύπαρξης). Κατά τη διαδικασία της σχεδίασης, φανταστείτε την ασθένειά σας, όπως ήταν, οπτικοποιήστε την. Όταν τελειώσετε, κοιτάξτε το σχέδιό σας. Πως σε κανει να αισθάνεσαι? Προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε περισσότερο σε αυτές τις αισθήσεις
Οι ακόλουθες ερωτήσεις μπορεί να σας βοηθήσουν:
-
Τι σας συνέβη όταν ζωγραφίζατε
-
Πώς νιώθετε για το σύμπτωμά σας
-
Ποιο είναι το συναίσθημα / το συναίσθημα πίσω από το σύμπτωμά σας
-
Perhapsσως στην καθημερινή ζωή απαγορεύετε στον εαυτό σας να εκφράσει αυτό ή εκείνο το συναίσθημα
-
Τι σας κάνει η δυσφορία σας
-
Πώς σε επηρεάζει
-
Ποια λειτουργία εκτελεί στη ζωή σας, σε τι χρησιμεύει
-
Πότε εμφανίστηκε το σύμπτωμα στη ζωή σας και σε σχέση με ποια γεγονότα
-
Σε ποιον απευθύνεται πραγματικά η ενέργειά σας
Στρέψτε αυτές τις ερωτήσεις περισσότερο στα εσωτερικά συναισθήματα
Μην βιάζεσαι. Αφιερώστε όσο χρειάζεται για να κάνετε αυτήν την άσκηση. Και θυμηθείτε, το σώμα είναι ο καθρέφτης της εμπειρίας
Θα ήθελα να προσθέσω ότι η εργασία με ένα ψυχοσωματικό σύμπτωμα εξακολουθεί να καταλήγει στην εργασία με ολόκληρη την προσωπικότητα
Συνιστάται:
Σχεδιάστε μια σχέση με τον σύζυγό σας
Η σχεδίαση έχει ευρείες διαγνωστικές και θεραπευτικές δυνατότητες. Το σχέδιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ατομική, ομαδική και οικογενειακή θεραπεία. Η ματιά του πελάτη στο σχέδιό του του δίνει την ευκαιρία να κοιτάξει τον εαυτό του, τη σχέση του, τη ζωή του "
Η δική σας ζωή ή ένας αγώνας σκυταλοδρομίας από την παιδική σας ηλικία; Το δικαίωμα στη ζωή σας ή πώς να ξεφύγετε από την αιχμαλωσία των σεναρίων άλλων ανθρώπων
Εμείς οι ίδιοι, ως ενήλικες και επιτυχημένοι άνθρωποι, παίρνουμε αποφάσεις μόνοι μας; Γιατί μερικές φορές πιάνουμε τον εαυτό μας να σκέφτεται: «Τώρα μιλάω σαν τη μητέρα μου»; Or κάποια στιγμή, καταλαβαίνουμε ότι ο γιος επαναλαμβάνει τη μοίρα του παππού του και έτσι, για κάποιο λόγο, καθιερώνεται στην οικογένεια … Σενάρια ζωής και συνταγές γονέων - τι αντίκτυπο έχουν στο πεπρωμένο μας;
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
Σκοτώστε το ELK στον εαυτό σας ή Πώς να αλλάξετε τη σκέψη σας για να αλλάξετε τη ζωή σας
Συνήθως γράφω ενημερωτικά και αναλυτικά άρθρα, αλλά σήμερα θέλω να μοιραστώ τις σκέψεις μου και να σας προσκαλέσω να συζητήσετε. Κατά τη διάρκεια του τρέχοντος έτους, έχω δει χιλιάδες άρθρα "Μην παραπονιέστε, ευχαριστώ!" Και για να είμαι ειλικρινής, νιώθω πολύ θυμό για αυτό.
Συνομιλία με ένα σύμπτωμα. Δουλεύοντας με τον εαυτό σας
Χαρακτήρες: 1. Ανθρώπινο (Η) 2. Σύμπτωμα (Γ) 3. * σχόλια για αυτογνωσία Χ .: - Λοιπόν, έλα, αφού έχεις ήδη έρθει. Κουραστήκατε να κυνηγάτε (να αντιμετωπίζετε) ή / και να σας αγνοώ. Δεν βοηθάει. Πως σε λένε? (* Ποια είναι η διάγνωση (αν υπάρχει);
