2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Αυτά τα 5 γεγονότα στον εγκέφαλο θα αλλάξουν τη ζωή σας
1. Ο εγκέφαλος δεν βλέπει τη διαφορά μεταξύ πραγματικότητας και φαντασίας
Ο εγκέφαλος αντιδρά εξίσου σε ό, τι σκέφτεστε. Με αυτή την έννοια, για εκείνον δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ της αντικειμενικής πραγματικότητας και των φαντασιώσεών σας. Για το λόγο αυτό, το λεγόμενο φαινόμενο placebo είναι δυνατό.
Εάν ο εγκέφαλός σας πιστεύει ότι παίρνετε ένα φαρμακευτικό φάρμακο (και όχι χάπι ζάχαρης), τότε ανταποκρίνεται ανάλογα. Έπινε ένα εικονικό φάρμακο, νομίζοντας ότι ήταν ασπιρίνη και ο εγκέφαλος θα έδινε εντολή στο σώμα να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματός του.
Το φαινόμενο nocebo λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο, αλλά προς την αντίθετη κατεύθυνση. Εάν ένας υποχόνδριος παρακολουθεί τις βραδινές ειδήσεις και ακούσει για ένα ξέσπασμα μιας νέας ασθένειας, τότε μπορεί ακόμη και να αρχίσει να αισθάνεται σωματικά τα συμπτώματά της.
Τα καλά νέα είναι ότι αν κοιτάξετε τον κόσμο με ροζ γυαλιά, πιθανότατα αισθάνεστε ευτυχισμένοι πιο συχνά λόγω ασυνήθιστα υψηλών επιπέδων σεροτονίνης (της ορμόνης της χαράς) στο αίμα σας. Κάθε εποικοδομητική σκέψη ή όνειρο για ένα λαμπρό μέλλον μπορεί να βελτιώσει τη φυσική σας κατάσταση εδώ και τώρα.
2. Βλέπεις τι σκέφτεσαι περισσότερο
Ό, τι κι αν σκεφτείτε, γίνεται η βάση της εμπειρίας της ζωής σας. Για παράδειγμα, αν αγοράσετε ένα νέο αυτοκίνητο, θα αρχίσετε να παρατηρείτε πιο συχνά αυτοκίνητα αυτής της μάρκας στην πόλη. Το θέμα είναι ότι μετά την αγορά, σκέφτεστε το αυτοκίνητό σας πιο συχνά από ό, τι νομίζατε μέχρι τώρα.
Γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζουμε; Το γεγονός είναι ότι μπορείτε να βγείτε από κάθε αγχωτική κατάσταση απλώς επαναπρογραμματίζοντας τη σκέψη σας. Από την άλλη πλευρά, εάν προσπαθείτε να αναλύσετε την πολιτική κατάσταση που παρουσιάζεται από διαφορετικά μέσα με διαφορετικούς τρόπους, τότε θα πιστεύετε μόνο εκείνα που αντικατοπτρίζουν τη δική σας άποψη.
Υπάρχει κάτι άλλο. Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι οι άνθρωποι είναι αρκετά γρήγοροι να ομαδοποιηθούν κατά ενδιαφέροντα; Οι θετικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να είναι φίλοι με τα ίδια θετικά, και οι υποχόνδριοι - με τους υποχόνδριους, σωστά; Αυτό δεν είναι τυχαίο. Αν θέλετε να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας, ξεκινήστε αλλάζοντας τα πρότυπα σκέψης σας.
3. Τις περισσότερες φορές ο εγκέφαλός σας βρίσκεται σε αυτόματο πιλότο
Κατά μέσο όρο, ο ανθρώπινος εγκέφαλος παράγει 60 χιλιάδες σκέψεις την ημέρα. Αλλά περισσότερες από 40 χιλιάδες από αυτές θα είναι οι ίδιες σκέψεις που είχατε στο μυαλό σας χθες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο εύκολο να γλιστρήσετε σε μια ουρά αρνητικών αντιλήψεων για τη ζωή. Και γι 'αυτό πρέπει συχνά να αλλάξουμε το οικείο περιβάλλον σε ένα άγνωστο για να "καθαρίσουμε" τον εγκέφαλό μας.
Οι αρνητικές σκέψεις δημιουργούν άγχος και άγχος από μόνες τους, ακόμη και αν δεν υπάρχει πραγματικός λόγος. Και καταστρέφουν πραγματικά το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο αναγκάζεται να αντιδράσει σε αυτό (βλέπε σημείο νούμερο 1).
Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας. Βάλε τον να καταγράφει πιο συχνά θετικές σκέψεις. Όσο περισσότερο προσπαθείτε, τόσο πιο γρήγορα και πιο εύκολα θα γίνει. Το να σχετίζεσαι συνειδητά με τη ζωή σημαίνει να προσπαθείς να πάρεις όλες αυτές τις ασυνείδητες διαδικασίες υπό τον δικό σου έλεγχο. Απώτερος στόχος της πρακτικής είναι να διασφαλίσετε ότι οι περισσότερες από τις προεπιλεγμένες σκέψεις σας είναι θετικές.
4. Η περιοδική απενεργοποίηση είναι ζωτικής σημασίας
Μπορείτε κυριολεκτικά να πνιγείτε από τις χιλιάδες αρνητικές σκέψεις που κολλάνε στο κεφάλι σας όλη την ημέρα. Επομένως, πρέπει να «κλείσετε»: θα δώσει χώρο αναπνοής για το ανοσοποιητικό σύστημα, θα σας κάνει πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένους.
Ο ευκολότερος τρόπος για να απενεργοποιήσετε τον εγκέφαλό σας για λίγα λεπτά είναι μέσω του διαλογισμού. Σας επιτρέπει να μετατρέψετε το μυαλό σας σε ένα βολικό και αποτελεσματικό εργαλείο.
Και επιπλέον. Σχετικά με τις διακοπές. Επιλέξτε ενεργές διακοπές: σκι, καταδύσεις, πεζοπορία στο βουνό. Όσο πιο εύκολο είναι για εσάς να εστιάσετε σε μια συναρπαστική διαδικασία, τόσο πιο αποτελεσματικά καθαρίζεται το κεφάλι σας.
5. Μπορείτε να αλλάξετε τον εγκέφαλό σας. Κυριολεκτικά. Φυσικώς
Όταν εστιάζετε σε κάποιο είδος ψυχικής δραστηριότητας, ο εγκέφαλός σας δημιουργεί ενεργά νέες νευρωνικές συνδέσεις εκείνη τη στιγμή. Οι βιολόγοι αποκαλούν αυτή τη διαδικασία νευροπλαστικότητα.
Ετσι δουλεύει. Εάν νομίζετε ότι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος, τότε με την πάροδο του χρόνου θα γίνετε μόνο πιο δυνατοί σε αυτή τη σκέψη. Αλλά αν αντικαταστήσετε αυτήν την υποσυνείδητη πεποίθηση με τη σκέψη: "Είμαι σε εξαιρετική φυσική κατάσταση", τότε ο εγκέφαλός σας θα δημιουργεί νέες νευρωνικές συνδέσεις με αυτό κάθε φορά. Θα αρχίσετε να παρατηρείτε ολοένα και περισσότερες νέες δυνατότητες που θα σας επιτρέψουν να μετατρέψετε αυτήν την υποσυνείδητη νοοτροπία σε μια νέα πραγματικότητα.
Έχετε την ικανότητα να υποτάξετε τη συνείδησή σας και να αλλάξετε. Έχετε τη δυνατότητα να πετύχετε ό, τι θέλετε. Το κυριότερο είναι να το πιστέψουμε. Άλλωστε, κάθε φυσική διαδικασία ξεκινά με σκέψεις που προκύπτουν στο κεφάλι σας.
Συνιστάται:
Η δική σας ζωή ή ένας αγώνας σκυταλοδρομίας από την παιδική σας ηλικία; Το δικαίωμα στη ζωή σας ή πώς να ξεφύγετε από την αιχμαλωσία των σεναρίων άλλων ανθρώπων
Εμείς οι ίδιοι, ως ενήλικες και επιτυχημένοι άνθρωποι, παίρνουμε αποφάσεις μόνοι μας; Γιατί μερικές φορές πιάνουμε τον εαυτό μας να σκέφτεται: «Τώρα μιλάω σαν τη μητέρα μου»; Or κάποια στιγμή, καταλαβαίνουμε ότι ο γιος επαναλαμβάνει τη μοίρα του παππού του και έτσι, για κάποιο λόγο, καθιερώνεται στην οικογένεια … Σενάρια ζωής και συνταγές γονέων - τι αντίκτυπο έχουν στο πεπρωμένο μας;
Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σας όταν βάζετε έναν στόχο για τον εαυτό σας
Ο καθορισμός στόχων υποστηρίζεται ως κλειδί για την επιτυχία από όλους, από προπονητές έως προγράμματα MBA. Έχει αναφερθεί ως η βασική αιτία της τρομερής «εταιρικής συμπεριφοράς» και ο κινητήρας μερικών από τις μεγαλύτερες καινοτομίες της εποχής μας.
Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να αλλάξει τη ζωή σας
Μία από τις δύσκολες στιγμές στη δουλειά είναι ότι οι άνθρωποι δεν δίνουν στον εαυτό τους την ευκαιρία να ξεφύγουν από τους τραυματισμούς και τα προβλήματά τους. Φαίνεται ότι έχουν έρθει στη δουλειά, αλλά υπάρχει μικρή πρόοδος. Όλοι περπατάμε στον θάμνο.
Σκοτώστε το ELK στον εαυτό σας ή Πώς να αλλάξετε τη σκέψη σας για να αλλάξετε τη ζωή σας
Συνήθως γράφω ενημερωτικά και αναλυτικά άρθρα, αλλά σήμερα θέλω να μοιραστώ τις σκέψεις μου και να σας προσκαλέσω να συζητήσετε. Κατά τη διάρκεια του τρέχοντος έτους, έχω δει χιλιάδες άρθρα "Μην παραπονιέστε, ευχαριστώ!" Και για να είμαι ειλικρινής, νιώθω πολύ θυμό για αυτό.
Πώς να ζήσετε τη ζωή σας, όχι τη ζωή των γονιών σας
Στο οικογενειακό σύστημα, όλα τα μέλη του είναι αλληλένδετα. Και υπάρχει χώρος για όλους. Για παράδειγμα, τα παιδιά βρίσκονται μπροστά στους γονείς τους για να μπορούν να στηρίζονται σε αυτά. Οι παππούδες και οι γιαγιάδες είναι πίσω από τους γονείς κ.
