5 λόγοι για παρατεταμένη κόπωση, υπερκόπωση

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-18 02:26

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι ιατρικός όρος και αυτή η κόπωση διαφέρει από τη συνηθισμένη υπερκόπωση στο ότι δεν θα μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό το συναίσθημα ακόμη και μετά από μια καλή και μακρά ανάπαυση. Σχετικά μιλώντας, ξεκουραστήκατε για μία ή δύο εβδομάδες, πήγατε στη δουλειά και ήδη την πρώτη μέρα νιώθετε κουρασμένοι. Σε αυτή την περίπτωση, είναι πιθανό να υπάρχουν ιατρικοί λόγοι. Η ψυχολογική και σωματική μας υγεία συχνά συνδέονται, αλλά πρώτα απ 'όλα, πρέπει πάντα να ελέγχετε τη σωματική σας υγεία. Ποιες μπορεί να είναι οι αιτίες της κόπωσης;

1. Φυσιολογική - ανθυγιεινή διατροφή, έλλειψη βιταμινών, ακατάλληλη καθημερινότητα, σπασμένο πρόγραμμα (για παράδειγμα, κοιμάστε λίγο ή κοιμάστε αργά, ξυπνάτε νωρίς), ορμονική δυσλειτουργία, αναιμία, βλαστική δυστονία, στοιχειώδης γρίπη, καρδιακά προβλήματα, κατάθλιψη (φυσιολογικά δικαιολογημένο, κατά κανόνα, βασίζεται σε ορμονικές διαταραχές, σεροτονίνη, νορεπινεφρίνη, ντοπαμίνη). Εάν, ακόμη και μετά από μια μακρά ανάπαυση, εξακολουθείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό - στην περίπτωση αυτή, έναν νευρολόγο / νευροπαθολόγο.
2. Psychυχολογικοί λόγοι. Πρώτα απ 'όλα, η επιβολή περιττού «πρέπει» στον εαυτό του.

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί ψυχολογικοί λόγοι, ή η πίεσή τους πάνω σας θα είναι τεράστια. Κατά κανόνα, αυτό οφείλεται στο αυστηρό Super Ego, πρώιμα αντικείμενα προσκόλλησης. Για παράδειγμα, η μαμά, ο μπαμπάς, η γιαγιά, ο παππούς σου είπαν να μην επαναπαύεσαι («Πρέπει να δουλέψεις μέχρι τις 8!»). Κατά συνέπεια, όταν επιστρέφετε σπίτι στις 5, τελειώνετε ακόμα κάποια εργασία στο σπίτι έως τις 8 ή καθαρίζετε (δεν μπορείτε να πάτε για ύπνο εάν τα βρώμικα πιάτα ή το διαμέρισμα δεν καθαρίζονται!). Και αυτό δεν είναι καθόλου επιθυμία σας! Δεν απολαμβάνετε τον καθαρισμό, δεν απολαμβάνετε τα πιάτα. Είστε υπό πίεση από κάποια εισαγωγικά στοιχεία από την παιδική ηλικία, που συνδέονται με πρώιμα αντικείμενα προσκόλλησης, τα οποία εσωτερικεύσατε με επιτυχία και τώρα βασανίζετε τον εαυτό σας με τη φωνή σας ("Δεν μπορείτε να πάτε για ύπνο αν δεν πλένονται τα πιάτα!"). Υπάρχουν πολύ μεγαλύτερες εισαγωγές - "Πρέπει σίγουρα να γίνετε επιτυχημένοι!" Σχετικά μιλώντας, αυτή η ταλαιπωρία έχει μεγάλη εκτίμηση. Για παράδειγμα, η γιαγιά εργαζόταν πολύ σκληρά 12-16 ώρες την ημέρα και σας έλεγε συνέχεια ότι προσπαθούσε για εσάς («Αλλά δεν έχετε κάνει την εργασία σας και πηγαίνετε για ύπνο / πηγαίνετε να παίξετε! Κ.λπ.»). Or η μαμά / ο μπαμπάς / ο παππούς / η γιαγιά είναι πολύ κουρασμένες και βλέπετε στην οικογένεια αυτή τη συνεχή υπερκόπωση, η οποία μεταφράζεται συχνότερα σε λέξεις ή σε συναισθηματικό επίπεδο («Προσπαθώ, είμαι τόσο σπουδαίος, αλλά εσύ δεν 't! Δεν έκανες αυτό και αυτό, και αυτό, και δεν έπεσες από υπερβολική εργασία! ").

Ξεκουράζεσαι λίγο. Γιατί αξίζει να επισημανθεί αυτό το σημείο ξεχωριστά; Φυσιολογικά ή εξωτερικά, μπορεί να σας φαίνεται ότι ξεκουράζεστε («Ξαπλώνω στον καναπέ», «Θα πάω για ύπνο στις 10 το βράδυ»). Ωστόσο, η πραγματική ερώτηση αφορά την ποιότητα της ανάπαυσης - σβήνετε πραγματικά το κεφάλι σας; Οι άνθρωποι που δεν μπορούν να ξεκουραστούν έχουν πολλές αγωνιώδεις σκέψεις να γυρίζουν συνεχώς στο κεφάλι τους και αυτό δεν είναι ξεκούραση. Χρειάζεσαι ξεκούραση για να καταλαγιάσουν όλες οι σκέψεις και να ηρεμήσεις. Έτσι, αν πάτε για ύπνο / καθίσετε να ξεκουραστείτε, αλλά είστε ακόμα τεταμένοι, ή για να τελειώσετε το παιχνίδι, πλύνετε τα πιάτα, δεν απολαμβάνετε τη διαδικασία ανάπαυσης και, κατά συνέπεια, δεν θα υπάρχει ανάπαυση ως τέτοια. Ο ψυχισμός σας δεν ξεκουράζεται.

Μια άλλη επιλογή - λέτε ψέματα ή παρακολουθείτε μια τηλεοπτική σειρά, περπατάτε με την οικογένειά σας, αλλά ταυτόχρονα επιστρέφετε συνεχώς τις σκέψεις σας στο γεγονός ότι πρέπει ακόμα να πλένετε τα πιάτα, να επιστρέφετε στο σπίτι και να προετοιμάζετε επειγόντως μια έκθεση, και αυτό και που έχει προγραμματιστεί για τον επόμενο μήνα, οπότε πρέπει να προετοιμαστείτε. Ο κύκλος των σκέψεων στο κεφάλι σας μπορεί να είναι ατελείωτος. Δεν θεωρείται ανάπαυση και άδεια όταν καθαρίζετε, πλένετε, μαγειρεύετε, κάνετε οικιακές υποθέσεις και όλα αυτά συμβαίνουν όλη την ημέρα. Εάν έχετε ξεκουραστεί μισή μέρα και αισθάνεστε ξεκούραστοι ("Fuuh, έχει γίνει πιο εύκολο στο σώμα!"), Και το πλύσιμο των πιάτων θα είναι χαρά για εσάς - τότε θα είναι ξεκούραση για εσάς.

1. Έχετε μια μακρά περίοδο άγχους. Perhapsσως έχετε κάτι νέο στη ζωή σας αυτή τη στιγμή, προσπαθείτε να προσαρμοστείτε σε νέες καταστάσεις στη ζωή σας (για παράδειγμα, να αποκτήσετε παιδί, διαζύγιο ή γάμο / γάμο). Μπορεί να είναι ένα ευχάριστο γεγονός, αλλά αλλάζει ριζικά τη ζωή - και τώρα δεν μπορείτε να ενεργείτε αυτόματα, η ζωή σας δεν θα είναι η ίδια όπως πριν. Κατά συνέπεια, πρέπει να συμπεριλάβετε όλους τους πόρους της ψυχής για να καταλάβετε πώς να προσαρμοστείτε σε μια νέα κατάσταση και να μειώσετε το κόστος ενέργειας. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος (ένας μήνας, δύο μήνες ή ακόμη και ένα έτος) μέχρι να καταλάβετε αυτό το μοτίβο. Για παράδειγμα, με ένα παιδί - για ένα χρόνο συνήθισε το μωρό, αλλά μεγαλώνει ήδη, άρχισε να περπατά, να μιλάει και πάλι πρέπει να το συνηθίσεις. Όλοι έχουμε διαφορετική ικανότητα της ψυχής (συμβατικά, δοχείο) να προσαρμόζεται σε νέα γεγονότα, να κατανέμει πόρους για νέα γεγονότα. Για κάποιον, ένας μήνας μπορεί να είναι αρκετός, για κάποιον ένα χρόνο δεν θα είναι αρκετός (ή ακόμα και 10 χρόνια!) - και αυτό θα αγχώσει την ψυχή. Φυσικά, 10 χρόνια προσαρμογής στις νέες συνθήκες της ζωής σας δεν είναι ο κανόνας και εδώ πρέπει να κοιτάξετε πού λείπει η ρίζα του γιατί συμβαίνει αυτό.
2. Τραύμα ή εσωτερική σύγκρουση. Για παράδειγμα, σου επέβαλαν - "Το χρειάζεσαι!" Για παράδειγμα, άλλοι επιμένουν συνεχώς ότι πρέπει να παντρευτείτε. Ναι, παντρεύτηκες, αλλά δεν το χρειάζεσαι, δεν θέλεις να χτίσεις μια σχέση με ένα άτομο και γενικά αυτό είναι ένα εντελώς λάθος άτομο, και πείστηκες τον εαυτό σου για το αντίθετο και πείστηκες να αποδεχτείς θέση της κοινωνίας.

Τι μπορεί να συμβαίνει με ένα νεογέννητο; Πέφτετε σε μια κατάσταση κατάθλιψης ή το δικό σας τραύμα (στην παιδική σας ηλικία, όλα δεν ήταν τόσο ρόδινα όσο στο παιδί σας), ή είστε απλά θυμωμένοι με το μωρό σας που σας αποσπά συνεχώς από τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Ωστόσο, ταυτόχρονα, πρέπει να είσαι καλή μητέρα / πατέρας, να εκπέμπεις καλοσύνη και χαρά και να γλιστράς. Συνήθως, χωρίς να αναγνωρίζετε τα εσωτερικά σας συναισθήματα και συναισθήματα, χρειάζεται διπλάσια ενέργεια για να αντιμετωπίσετε την αρνητικότητα που δεν θέλετε να δείτε. Εδώ η διέξοδος είναι απλή - για να δείτε και να παραδεχτείτε, αυτό το γεγονός μπορεί ήδη να είναι πιο εύκολο.

Η εσωτερική σύγκρουση προκύπτει τη στιγμή που αναγκάζετε τον εαυτό σας να κάνει αυτό που δεν θέλετε ή δεν βλέπετε την άλλη πλευρά των εμπειριών σας, δεν συνειδητοποιείτε παιδικά τραύματα και, κατά συνέπεια, βρίσκεστε σε μια κατάσταση που επαντραυματίζεται για εσάς. Για παράδειγμα, παντρευτήκατε και ο σύζυγός σας είναι ένας από εκείνους τους ανθρώπους που τους αρέσει να επικοινωνούν με δυνατή φωνή, γι 'αυτόν είναι μια εντελώς φυσική συνομιλία, όπως ήταν το έθιμο στην οικογένειά του. Στην οικογένειά σας, το να ανεβάσετε τον τόνο σήμαινε ότι σας επίπληξαν, σας απέρριψαν και προκάλεσα έντονο ψυχικό πόνο. Ως αποτέλεσμα, αντιμετωπίζετε συνεχώς ένα πρόβλημα, αλλά προσπαθήστε να πείτε στον εαυτό σας ότι αυτό είναι φυσιολογικό και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Δεν συζητάτε το θέμα που σας ανησυχεί με τον σύντροφό σας ή ίσως δεν έχετε συνειδητοποιήσει πλήρως τι ήταν λάθος για εσάς σε αυτήν την κατάσταση. Ωστόσο, ενώ προσπαθείτε να κλείσετε και να αρνηθείτε τα συναισθήματά σας, να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες, η ψυχή λειτουργεί 2-3 φορές περισσότερο από το συνηθισμένο.