Τι είναι ο διαλογισμός και πώς να μάθετε να διαλογίζεστε

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Ο διαλογισμός είναι πολύ δημοφιλής αυτές τις μέρες. Η λέξη «διαλογισμός» έχει πολλές έννοιες και είναι πολύ δύσκολο να χωρέσει μια τόσο ευρεία έννοια σε έναν ορισμό. Οποιαδήποτε ξεκάθαρη εξήγηση δεν θα είναι αρκετή για να καλύψει όλες τις δυνατότητες του διαλογισμού. Αυτή είναι μια μέθοδος, τεχνική, πρακτική, κατάσταση, άσκηση, τρόπος αυτορρύθμισης. Οι δυνατότητες του διαλογισμού είναι πολύ μεγάλες. Με τη βοήθεια του διαλογισμού, μπορείτε να πάρετε μια απάντηση σε μια ερώτηση που σας ενδιαφέρει, "παραγγείλετε" την εκπλήρωση μιας επιθυμίας. Ο διαλογισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ξεπεράσει μια δύσκολη περίοδο στη ζωή, για αυτογνωσία και αυτο-ανάπτυξη, καθώς και για να βοηθήσει ένα άλλο άτομο, να καθαρίσει αρνητικές σκέψεις, να εισαγάγει ένα νέο πρόγραμμα ζωής, να κάνει επανεκκίνηση και αυτό δεν είναι όλο

Η πρακτική του διαλογισμού περιλαμβάνει: συγκέντρωση προσοχής, χαλάρωση του σώματος, συνειδητό έλεγχο της προσοχής σας.

Η συγκέντρωση της προσοχής πρέπει να μάθει σταδιακά και από αυτό αρχίζετε να κυριαρχείτε στην πρακτική του διαλογισμού.

Εδώ είναι η πιο απλή άσκηση για να ξεκινήσετε:

1. Ξαπλώστε σε έναν καναπέ ή οποιαδήποτε άνετη επιφάνεια, κλείστε τα μάτια σας και στρέψτε την προσοχή σας στο σώμα σας. Μεταφέρετε την προσοχή σας από τα δάχτυλα στα πόδια, τα πόδια, τα γόνατα, τους γοφούς σας. Νιώστε τους γλουτούς, τα γεννητικά όργανα και την κάτω κοιλιά σας. Στη συνέχεια - η περιοχή του ηλιακού πλέγματος, στήθος, πλάτη, κάτω πλάτη. Περπατήστε την προσοχή σας σε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη από κάτω προς τα πάνω, νιώστε την περιοχή ανάμεσα στις ωμοπλάτες, το πίσω μέρος του κεφαλιού. Στρέψτε την προσοχή σας στο τριχωτό της κεφαλής, περάστε όλους τους μυς του προσώπου: μέτωπο, φρύδια, μάτια, κροτάφους, φτερά της μύτης, στόμα. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν έχετε ελεύθερο λεπτό.

2. Φανταστείτε ότι βλέπετε τον εαυτό σας να λέει ψέματα. Κοιτάξτε τον εαυτό σας από έξω.

3. Επιστρέψτε ξανά στις αισθήσεις του σώματος. Δώστε προσοχή: σε ποιο μέρος του σώματος υπάρχει ακόμα ένταση, χαλαρώστε το. Μπορείτε να ανακουφίσετε την ένταση φαντάζοντας ότι κατευθύνετε εκεί τη ζεστασιά ενός χρώματος που σας είναι ευχάριστο. Or μπορείτε να φανταστείτε να αναπνέετε μέσα από το τμήμα του σώματός σας που είναι τεταμένο. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να χαλαρώσει, απλά παρατηρήστε και αφήστε όλες τις αισθήσεις, όλες τις σκέψεις να είναι. Οι σκέψεις που θα εμφανίζονται περιοδικά στο κεφάλι σας, σημειώστε και απελευθερώστε. Φανταστείτε ότι κυλούν ομαλά μπροστά σας - όπως σύννεφα, καπνός, μπαλόνια ή κάτι τέτοιο. Θα έχετε τη δική σας ιδέα.

Η χαλάρωση επιτυγχάνεται με ποικίλους τρόπους. Αίσθημα βάρους ή ελαφρότητας, ζεστασιάς στο σώμα. Η ιδέα ότι το σώμα διαλύεται στο σκοτάδι ή γίνεται διαφανές. Για να αντιμετωπίσετε τις εισερχόμενες σκέψεις, μπορείτε να φανταστείτε ότι ένας λαμπτήρας ανάβει στο κεφάλι σας και ένα έντονο φως χύνεται έξω. Πιστέψτε με, οι σκέψεις θα σκορπιστούν σαν κατσαρίδες.

Η χαλάρωση και η συγκέντρωση επιτυγχάνονται με ειδική αναπνοή. Στην αρχή, απλά παρακολουθείτε την αναπνοή σας, δίνοντας προσοχή στον τρόπο που εισέρχεται δροσερός αέρας μέσα από τα ρουθούνια σας και, πιο ζεστός, αναλωμένος, περιττός, βγαίνει καθώς εκπνέετε. Και ούτω καθεξής έως και 10 κύκλους αναπνοής. Καλό είναι στη συνέχεια να προσθέσετε μια ανάσα κρατώντας την εισπνοή και την εκπνοή. Για παράδειγμα, κρατήστε την αναπνοή σας για 4 μετρήσεις καθώς εισπνέετε και για 6 μερίδες καθώς εκπνέετε.

Ανάλογα με τον σκοπό του διαλογισμού σας, μπορείτε να σταματήσετε σε αυτό το στάδιο. Για παράδειγμα, εάν πρέπει να χαλαρώσετε στη μέση μιας εργάσιμης ημέρας, επανεκκινήστε με μια περίσσεια πληροφοριών, συντονιστείτε σε μια νέα μέρα το πρωί, αντιμετωπίστε το άγχος. Με τακτική άσκηση όπως αυτή, με την πάροδο του χρόνου, η ποιότητα της ζωής σας θα βελτιωθεί δραματικά.

Ο χρόνος διαλογισμού σας μπορεί να διαρκέσει από 5 έως 40 λεπτά. Οπως θέλεις. Με την ανάπτυξη της ικανότητας του διαλογισμού, μπορείτε να διαχειριστείτε αυτούς τους χρόνους. Πόσο είναι, για τόσα και πάρτε το αποτέλεσμα. Ακόμα και σε λίγα λεπτά, μπορείτε να επανεκκινήσετε τον εγκέφαλό σας, να βελτιώσετε τη συγκέντρωση και να συντονιστείτε στη δουλειά, να αφαιρέσετε τα αρνητικά συναισθήματα που σας εμποδίζουν να είστε αποτελεσματικοί αυτήν τη στιγμή.

Υπάρχουν επιπλέον εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βυθιστείτε στον διαλογισμό βαθύτερα, γρηγορότερα και πιο σκόπιμα. Αυτά είναι: κεριά, αιθέρια έλαια, κρύσταλλα. Περισσότερα για αυτό αργότερα.

Για να αποκτήσετε κάτι στη ζωή σας (για να εκπληρώσετε την πρόθεση, την επιθυμία, το σχέδιό σας), πρέπει να περάσετε από τέσσερα στάδια. 1) Πρέπει να θέλετε (φανταστείτε τι ακριβώς θέλετε), 2) στη συνέχεια, δημιουργήστε ένα σχέδιο (ανοίξτε το δρόμο προς την υλοποίηση στη φαντασία σας), 3) πραγματοποιήστε μια δράση στην πραγματικότητα, 4) λάβετε το αποτέλεσμα στην πραγματικότητα, χρησιμοποιήστε το (δηλαδή, χρησιμοποιήστε το ραντεβού με αυτό που έλαβαν).

Το δεύτερο μέρος του διαλογισμού μπορεί να είναι η σκόπιμη λύση των προβλημάτων σας. Φανταστείτε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του διαλογισμού όπως θέλετε να είστε.

Στο δεύτερο μέρος, ανάλογα με τις εργασίες που έχετε ορίσει, ασχολείστε με την απεικόνιση. Εάν είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς, η φαντασία δεν έχει αναπτυχθεί επαρκώς, αυτό δεν αποτελεί εμπόδιο. Τότε απλά πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι ή ότι θα γίνει πραγματικότητα.

Αυτό μπορεί να είναι να αποκτήσετε αυτό που χρειάζεστε και να απαλλαγείτε από αυτό που δεν χρειάζεστε. Τις περισσότερες φορές, θέλουμε να απαλλαγούμε από παρεμβατικά χαρακτηριστικά του χαρακτήρα, αρνητικά συναισθήματα, καταστάσεις, ασθένειες. Μην ξεχνάτε ότι αν αλλάξετε κάτι στη ζωή σας, τότε αυτό δεν είναι μόνο απόκτηση, αλλά και χωρισμός με κάτι που περιλαμβάνεται στην παρούσα κατάστασή σας, τον παρόντα κόσμο σας.

Έτσι, θα δώσω μερικά παραδείγματα χρήσης πρόσθετων μέσων για την ενίσχυση της επίδρασης του διαλογισμού.

Κεριά … Δεν θα υπεισέλθω σε λεπτομέρειες για όλες τις δυνατότητες των κεριών για τη ρύθμιση της κατάστασης και την απόκτηση αυτού που θέλετε, οι οποίες μπορούν να αντιπροσωπεύονται από μια ολόκληρη σειρά πρακτικών ασκήσεων, καθώς αυτό είναι πέρα από το πεδίο αυτού του άρθρου. Θα περιοριστώ στο γεγονός ότι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τα κεριά ως συστατικό της άνεσης, της ζεστασιάς, της άνεσης. Ανάβοντας ένα κερί, συν ένα ευχάριστο άρωμα θα δημιουργήσει τη σωστή ατμόσφαιρα.

Αιθέρια έλαια. Χρησιμοποιήστε τα τόσο σε λαμπτήρες αρώματος όσο και ρίχνοντας μερικές σταγόνες στον καρπό, το ουίσκι ή σε ένα βαμβάκι που μπορείτε να βάλετε δίπλα του. Το λάδι μπορεί να προστεθεί στο νερό και να ψεκαστεί μέσω ενός μπουκαλιού ψεκασμού σε εσωτερικούς χώρους.

Ποια λάδια να επιλέξω; Για να απαλλαγείτε από τους φόβους, το λάδι ylang-ylang είναι κατάλληλο, για να καθαρίσετε την κακή ενέργεια (αυτή η έννοια περιλαμβάνει ένα αίσθημα ακατανόητης δυσφορίας), χρησιμοποιήστε λάδι πατσουλί ή αψιθιάς. Εάν πρέπει να συμπυκνωθείτε, πικρό πορτοκαλέλαιο, το λάδι yarrow είναι κατάλληλο. Εάν πρέπει να "θρέψετε" μια νέα επιχείρηση με ενέργεια, τότε πάρτε λάδι γιασεμιού, μέντα. Εάν θέλετε να κάνετε επανεκκίνηση, χρησιμοποιήστε κωνοφόρες μυρωδιές ή οποιοδήποτε άρωμα σας αρέσει. Εάν ο διαλογισμός σας στοχεύει στην εναρμόνιση των σχέσεων, τότε τα έλαια από τριαντάφυλλο, τριανταφυλλιά, φραγκιπάνι είναι κατάλληλα.

Αυτές είναι γενικές γενικές οδηγίες που είναι καλό να χρησιμοποιηθούν στην πρακτική του διαλογισμού σας. Αυτή είναι μια συλλογή αρωμάτων για όλες τις περιπτώσεις. Θα συλλέξετε το δικό σας, αλλά για να αρχίσετε να ασκείτε διαλογισμό, μπορείτε να βασιστείτε σε αυτές τις συστάσεις.

Κρύσταλλα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο ακατέργαστα (αν θέλετε να προσαρμόσετε την ενέργειά σας) όσο και τυχόν επεξεργασμένες πέτρες που σας αρέσουν (πυραμίδες, μπαστούνια, ανατροπές, μπάλες) - κάτι που θα είναι ευχάριστο στο μάτι και θα είναι ένα είδος τελετουργικού χαρακτηριστικού, μια άγκυρα, σε τη γλώσσα του NLP για να εισέλθετε στην κατάσταση του διαλογισμού. Το παρακάτω είναι ένα παράδειγμα ενός συνόλου κρυστάλλων που μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε για να ρυθμίσετε την κατάστασή σας και να ελέγξετε τις διαδικασίες στη ζωή σας.

Αιματίτης και ηλιοτρόπιο - χρησιμοποιήστε όταν χρειάζεστε τις ιδέες σας για να γίνουν πραγματικότητα και όχι να παραμείνετε απλώς μια ιδέα. Εάν αισθάνεστε φόβο, αμφιβολία για τον εαυτό σας, τότε πάρτε πυρίτη, ίασπη. Για να φτάσετε στο θέμα μέχρι το τέλος, πρέπει να "ταΐσετε" τη θέλησή σας - χρησιμοποιήστε κίτρινο χαλαζία. Με ευερεθιστότητα, δυσαρέσκεια για σεξουαλικές σχέσεις, καρνελίνη, τουρμαλίνη, ασβεστίτης είναι κατάλληλα. Για καλές συναισθηματικά στενές σχέσεις, χωρίς τις οποίες είναι αδύνατο να νιώσετε τη ζωή σας γεμάτη και εκπληρωμένη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πράσινο μαλαχίτη, ροζ χαλαζία, νεφρίτη.

Οι κρύσταλλοι μπορούν να παραληφθούν και να κρατηθούν ή να τοποθετηθούν μπροστά σας κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.

Προς το παρόν, για να γράψω αυτό το άρθρο, χρησιμοποιώ έλαιο πικρού πορτοκαλιού. Πριν γράψω, για συντονισμό, δούλεψα με κρύσταλλα - ίασπη, χαλαζία και τουρμαλίνη. Έγραψα το άρθρο με μια ανάσα. Αυτό σας εύχομαι στη δουλειά σας.

Η ζωή είναι δύσκολη, αλλά υπάρχει χώρος για ελαφρότητα, ευχαρίστηση, χαρά. Πάρτε τα πάντα από τη ζωή, χρησιμοποιήστε όλες τις ευκαιρίες που σας δίνει.

Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν και σταματούν τον διαλογισμό επειδή περιμένουν μια συγκεκριμένη κατάσταση. Σχεδόν ευφορία, διαφώτιση. Επιπλέον, για πρώτη φορά!

Όμως, ο διαλογισμός είναι εξάσκηση. Σκοπός δραστηριότητας. Καθώς ασκείτε διαλογισμό, παρατηρήστε την ημέρα σας, τις αλλαγές σε αυτήν την ημέρα και στη ζωή σας.

Ας συνοψίσουμε εν συντομία … Με τη βοήθεια του διαλογισμού, μπορείτε να αναπτυχθείτε πνευματικά, καθώς και να μάθετε να διαχειρίζεστε τη ζωή σας. Για να αλλάξετε τη ζωή σας με τη συνείδησή σας, πρέπει να ξεκινήσετε αναπτύσσοντας την ικανότητα διαχείρισης της συναισθηματικής σας κατάστασης (αυτορρύθμιση). Η αυτορρύθμιση ξεκινά με την πρακτική της χαλάρωσης και της συγκέντρωσης. Και μόνο τότε θα μπορείτε να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας μέσω του διαλογισμού. Κάνετε σκόπιμο διαλογισμό και βλέπετε πώς εκδηλώνεται αυτό που υπήρχε στον διαλογισμό σας στην πραγματική σας ζωή.

Το ενδιαφέρον για διαλογισμό αυξάνεται για κάποιο λόγο. Οι δεξιότητες διαλογισμού θα σας βοηθήσουν να γίνετε ο μάγος της ζωής σας. Με τακτική εξάσκηση, θα γίνει μέρος πόρου της ζωής σας, δίνοντας ευχάριστες αισθήσεις, κατάσταση ηρεμίας, έμπνευσης και δύναμης.