2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Ο Albert Ellis εντόπισε 12 κύριες στάσεις που μας νευρώνουν και δεν μας δίνουν την ευκαιρία να ζούμε φυσιολογικά και να εκτιμούμε ρεαλιστικά γεγονότα, γεγονότα και καταστάσεις.
Ετσι:
1. Όλοι οι άνθρωποι πρέπει να με αγαπούν, να αποδέχονται και να εγκρίνουν τις πράξεις μου. Για παράδειγμα, αν κάποιος δει ότι κάποιος δεν τον εγκρίνει, δεν του αρέσει ή επικρίνει τις πράξεις, τότε βρίσκεται σε συνεχή αγωνία και νευρικότητα. Δεδομένου ότι είναι αδύνατο να πιάσουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων των άλλων ανθρώπων, καθώς και να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες τους.
2. Πρέπει να είμαι επιτυχημένος σε όλα, να είμαι άψογος και τέλειος από κάθε άποψη. Σε αυτή τη στάση, ένα άτομο πέφτει επίσης σε έναν φαύλο κύκλο, αφού όλα δεν μπορούν να γίνουν τέλεια. Όλοι κάνουν λάθη😨
3. Οι άνθρωποι που κάνουν λάθη θα πρέπει να τιμωρούνται. Αν κάποιος έχει κάνει κάτι κακό, είναι ευθύνη του, αυταπάτη, άγνοια, βλακεία, συναισθήματα κ.ο.κ. Δεν γνωρίζουμε τι ακριβώς δεν ήταν στην περίπτωσή του, επομένως είναι σκόπιμο να αναπτύξετε ανοχή, όπως λένε "να σέβεστε τις αυταπάτες των άλλων ανθρώπων ως τις δικές σας".
4. Είναι απαίσιο όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα θέλω. Σε αυτή τη στάση, εκδηλώνεται ο παιδισμός και η μαγική σκέψη. Ο κόσμος δεν χρειάζεται να ανταποκριθεί στις προσδοκίες μου, είναι αυτό που είναι. Και από τη "λίστα επιθυμιών" μου είναι απίθανο να αλλάξει κάτι.
5. Το άτομο ανησυχεί ότι δεν μπορεί να ελέγξει διάφορες περιστάσεις και καταστάσεις. Χάρη σε αυτή τη στάση, βρίσκεται σε συνεχή ένταση και αγωνίζεται να επηρεάσει εξωτερικά γεγονότα και καταστάσεις, και όταν αυτό δεν λειτουργήσει, εκλαμβάνεται ως ήττα και αποτυχία.
6. Μια δυσάρεστη κατάσταση γεννά άγχος. Ακόμα κι αν η κατάσταση είναι πραγματικά άσχημη και δυσάρεστη, ούτε ο ενθουσιασμός θα έχει μεγάλο όφελος.
7. Αποφυγή ευθύνης και δυσκολιών. Φεύγοντας από την επίλυση προβλημάτων, ένα άτομο δημιουργεί ακόμη μεγαλύτερα προβλήματα για τον εαυτό του. Και αν κάποια απόφαση αναβληθεί, τότε αντίθετα, υπάρχει ακόμη περισσότερη κατάθλιψη, άγχος και τύψεις.
8. Πιστεύω ότι στη ζωή μου θα πρέπει να υπάρχει κάποιος πιο δυνατός και ισχυρός από μένα, στον οποίο θα μπορούσα να βασιστώ. Αν δεν υπάρχει τέτοιο άτομο, αισθάνομαι δυστυχισμένος και η ζωή μου είναι μοναχική και χωρίς νόημα.
9. Τα λάθη του παρελθόντος στην παιδική ηλικία καθορίζουν το παρόν μου. Η προηγούμενη εμπειρία είναι καλό πράγμα, αλλά δεν χρειάζεται να σκάβετε εκεί όλη την ώρα.
10. Δεν μας αρέσει πάντα αυτό που κάνουν οι άλλοι και μερικές φορές βάζουμε πολλή ενέργεια και προσπάθεια να τους κάνουμε να αλλάξουν προς την «απαραίτητη» κατεύθυνση για εμάς ». Εάν είστε εκνευρισμένοι από τη συμπεριφορά ενός άλλου ατόμου, σκεφτείτε γιατί σας νευριάζει;
11. Είναι τρομερό αν δεν μπορώ να βρω τη σωστή λύση σε κάποιο πρόβλημα. Αυτή είναι η «παράλυση του τελειομανή». Το κύριο πράγμα είναι να κάνουμε "αρκετά καλά" και η ζωή θα γίνει αμέσως ευκολότερη.
12. Πρέπει πάντα να ελέγχω τα συναισθήματά μου. Και αν αυτό δεν συμβεί, τότε είμαι αδύναμος. Τα συναισθήματα πρέπει να μάθουμε να εκφράζονται, αφού αυτή είναι η ψυχική μας υγεία.
Υπάρχει κάτι περίεργο για εσάς από τη λίστα;
Συνιστάται:
Η δική σας ζωή ή ένας αγώνας σκυταλοδρομίας από την παιδική σας ηλικία; Το δικαίωμα στη ζωή σας ή πώς να ξεφύγετε από την αιχμαλωσία των σεναρίων άλλων ανθρώπων
Εμείς οι ίδιοι, ως ενήλικες και επιτυχημένοι άνθρωποι, παίρνουμε αποφάσεις μόνοι μας; Γιατί μερικές φορές πιάνουμε τον εαυτό μας να σκέφτεται: «Τώρα μιλάω σαν τη μητέρα μου»; Or κάποια στιγμή, καταλαβαίνουμε ότι ο γιος επαναλαμβάνει τη μοίρα του παππού του και έτσι, για κάποιο λόγο, καθιερώνεται στην οικογένεια … Σενάρια ζωής και συνταγές γονέων - τι αντίκτυπο έχουν στο πεπρωμένο μας;
Πόσο ανεπίλυτα (όχι θεραπευμένα) προβλήματα μπορούν να καταστρέψουν τη ζωή μας
Σε αυτό το άρθρο θα ήθελα να μιλήσω για το γιατί είναι τόσο σημαντικό να δουλεύεις με τα αρνητικά σου συναισθήματα και συναισθήματα, να τα ζεις και να τα αφήνεις, αφήνοντας χώρο για νέα γεγονότα στη ζωή σου. «Είμαι μόνος, μόνος μου. Έτσι κι αλλιώς θα σε προδώσουν.
10 σημάδια ότι οι τραυματικές εμπειρίες κατά τη γέννηση μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή σας και να αναπτύξουν συναισθηματική αλληλεξάρτηση
Η εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων, η ενοχή και η ντροπή, ο φόβος να ξεχωρίσετε, η επιτυχία, τα χρήματα, η επιθυμία να επανεκπαιδεύσετε έναν άντρα, το παιδί σας ή να ελέγχετε πάντα τους άλλους, τη ζωή, τη μοίρα - δεν προκύπτει από το πουθενά.
Υπηρεσία ψυχολόγων που βοηθά να αλλάξετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας
Θέλετε να αλλάξετε τον εαυτό σας ή τη ζωή σας - ένας ψυχολόγος είναι μια υπηρεσία που μπορεί να σας βοηθήσει. Δηλώνετε τις απαραίτητες αλλαγές για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα; Είστε πρόθυμοι να βάλετε στόχους και να σχεδιάσετε βήματα;
Πώς να ζήσετε τη ζωή σας, όχι τη ζωή των γονιών σας
Στο οικογενειακό σύστημα, όλα τα μέλη του είναι αλληλένδετα. Και υπάρχει χώρος για όλους. Για παράδειγμα, τα παιδιά βρίσκονται μπροστά στους γονείς τους για να μπορούν να στηρίζονται σε αυτά. Οι παππούδες και οι γιαγιάδες είναι πίσω από τους γονείς κ.
