Πώς να μάθετε να λέτε όχι

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43

Ποιοι θα μπορούσαν να είναι οι λόγοι για την «ευγένειά» σας στις σχέσεις με άλλους ανθρώπους; Γιατί δεν υπερασπίζεστε τη θέση σας και πώς μπορείτε ακόμα να μάθετε να λέτε «Όχι»;

Ο μεγαλύτερος λόγος είναι ότι αισθάνεστε φόβο, ντροπή ή ενοχή. Ο φόβος είναι μια κατάσταση ακραίου άγχους και άγχους από επικείμενο ή αναμενόμενο κίνδυνο. Αν λάβουμε υπόψη την πυραμίδα των αναγκών του Maslow, η ασφάλεια είναι δεύτερη σε σημασία. Έτσι, αυτό το άτομο σας παρέχει με κάποιο τρόπο μια άνετη ζωή και μερικές φορές η άνεση γίνεται επίσης ένα είδος εθισμού. Ναι, αυτό είναι πάνω από το πρώτο βήμα, αλλά με αυτή την έννοια οι γυναίκες εξαρτώνται περισσότερο από τους άνδρες σε υλικούς όρους, αλλά οι άνδρες μπορούν να εξαρτηθούν από την άνεση που δημιουργεί μια γυναίκα στο σπίτι όταν επιστρέφουν από τη δουλειά.

Αισθάνεστε μια αίσθηση φόβου στο πλαίσιο του γεγονότος ότι στην πρώιμη παιδική ηλικία δεν αντιμετωπιστήκατε με επαρκή αποδοχή, δεν μπορούσατε να εκφραστείτε ελεύθερα, δεν μπορούσατε να πείτε "Όχι", η ανατροφή σας ήταν αυταρχική από την πλευρά των γονιών σας, χωρίς καμία εξήγηση. Ως αποτέλεσμα, το άτομο φοβάται, αρχίζει να κατηγορεί τον εαυτό του ή ντρέπεται να πει «Όχι». Σχετικά μιλώντας, όταν ένας σύντροφος ζητά κάτι, πέφτεις στη μικρή σου θέση, γίνεσαι παιδί από φόβο ή ενοχή για να πεις «Όχι», αναλαμβάνοντας την ευθύνη γι ’αυτό. Τι γίνεται αν ο σύντροφός σας θυμώσει ή σταματήσει να επικοινωνεί μαζί σας, όπως ήταν στην παιδική σας ηλικία με αγαπημένα πρόσωπα; Φοβάσαι και επομένως λες «Ναι» για κάθε ενδεχόμενο.

Ο επόμενος λόγος είναι ότι δεν έχετε σαφή κατανόηση των επιθυμιών σας. Πολύ συχνά, εκείνοι οι άνθρωποι που τείνουν να λένε "Ναι" αντί για "Όχι" δεν καταλαβαίνουν τι ακριβώς θέλουν από τη ζωή. Όταν αρχίζουν να καταλαβαίνουν, πονάει ήδη πολύ. Πόσες φορές έχετε επιτρέψει σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να ξεπεράσει τα όριά σας (σχετικά μιλώντας, ακολουθήσατε τον σύζυγό σας - πήγατε στην ντάκα, μετακόμισε σε άλλη πόλη, σας επέτρεψε να επιλέξετε ένα μενού για εσάς, ταπεινά συμφώνησα να δείτε μια ταινία που δεν ήταν σας ενδιαφέρει); Σε όλες αυτές τις καταστάσεις, τα όριά σας παραβιάστηκαν, αλλά προσπαθήσατε να μην το παρατηρήσετε, αλλά ο πόνος συσσωρεύτηκε και συσσωρεύτηκε. Και μια ωραία στιγμή απλά θα εκραγείτε: «Του έχω αφιερώσει όλο τον εαυτό μου, και το κάνει αυτό!». Ξαφνικά αρχίζεις να συνειδητοποιείς ότι δεν ήθελες κάτι και οδηγείς τον εαυτό σου σε θέση θύματος. Οι άνδρες συχνά έχουν καταστάσεις όταν έχουν δημιουργήσει μια καριέρα για χάρη των γυναικών και των παιδιών, αλλά στο τέλος αισθάνονται ότι έχουν μείνει «σε μια σπασμένη γούρνα».

Γιατί συμβαίνει αυτό? Πρώτον, εξαπατάτε τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας όταν συμφωνείτε σε κάτι που πραγματικά δεν θέλετε να κάνετε. δεύτερον, χάνεις το σεβασμό σου. Ένα άτομο που δεν είπε ποτέ «Όχι» ή είπε «Όχι» πολύ σπάνια, δεν θα είναι σεβαστό από τους κοντινούς του ανθρώπους και γενικά στην κοινωνία. Δεν εκδηλώνεται ως άτομο. Με το «όχι» του, ένα άτομο δεν λέει αυτό που τον ενδιαφέρει, οι επιθυμίες του φαίνεται να ξεθωριάζουν στο παρασκήνιο, επιτρέποντας στον εαυτό του να κακοποιείται κάθε φορά, να παραμερίζεται. Ως αποτέλεσμα, αργά ή γρήγορα, θα ωθηθεί στα άκρα (ή ακόμη και θα πεταχτεί έξω από τη σχέση) - κανείς δεν τον σεβάστηκε και το ίδιο το άτομο δεν υποχρέωσε τον εαυτό του να σεβαστεί.

Πώς λες όχι;

1. Πρέπει να το μάθετε αυτό - δοκιμάστε διαφορετικές επιλογές, επιλέξτε τη μορφή επικοινωνίας, λέξεις.

2. Μην αφήσετε τους ανθρώπους να σας πιάσουν άγρια. Εάν σας προσφέρεται κάτι, σκεφτείτε το, δεν είναι απαραίτητο να δώσετε αμέσως θετική απάντηση. Κάντε ένα διάλειμμα (5 λεπτά, εβδομάδα, μήνα, έτος - ανάλογα με την ερώτηση). Συμφωνήστε με τον συνομιλητή σας ("Τώρα δεν μπορώ να απαντήσω, αλλά επιτρέψτε μου να το σκεφτώ και να σας δώσω μια απάντηση;"). Ένα σημαντικό σημείο - ενώ σκέφτεστε την ερώτηση, αναρωτηθείτε τι ακριβώς θέλετε στην πραγματικότητα, για τι ζείτε, πού πηγαίνετε. Αυτή είναι η βάση - ολόκληρη η μελλοντική σας ζωή θα οικοδομηθεί σε αυτή τη βάση, καθώς και το επακόλουθο "Ναι" και "Όχι". Πώς θα σας βοηθήσει το προτεινόμενο να επιτύχετε τους δικούς σας στόχους; Για παράδειγμα, σας πρότειναν να βγείτε για βόλτα, αλλά η θέση σας στη ζωή είναι να ανεβείτε την καριέρα ή να κερδίσετε ένα αξιοπρεπές χρηματικό ποσό. Εάν είναι σημαντικό για εσάς να ολοκληρώσετε αυτήν τη στιγμή κάποιο είδος φλεγόμενου έργου που θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε μερικά βήματα μπροστά προς τον επιθυμητό στόχο, θα αρνηθείτε να περπατήσετε. Αφήνουμε τη βάση ίδια και αλλάζουμε τις συνθήκες - δεν είναι απαραίτητο να ολοκληρώσουμε το έργο σήμερα. Σε αυτή την περίπτωση, μια άλλη ανάγκη είναι στο προσκήνιο - ζεστασιά, επικοινωνία, προσοχή που λαμβάνεται σε μια φιλική παρέα. Μάθετε να παρακολουθείτε τις ανάγκες σας και να τις κατανοείτε, με τον μόνο τρόπο που δεν θα χρησιμοποιηθείτε.
3. Η εύρεση της δύναμης στον εαυτό σας δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά αξίζει τον κόπο να μάθετε, να αντέχετε και να αντιστέκεστε στα σχόλια του συντρόφου σας. Για να το κάνετε αυτό, υπενθυμίζετε στον εαυτό σας κάθε στιγμή ότι δεν είστε πια μικρό παιδί και ότι μπροστά σας δεν είναι μαμά ή μπαμπάς. Αν πείτε «όχι» στον σύντροφό σας και είναι θυμωμένος, αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό (ειδικά αν δεν έχετε ξαναπεί «όχι» στο παρελθόν!). Εάν το «όχι» σας δεν εξηγηθεί με κανέναν τρόπο, το άτομο θα σας θεωρήσει τύραννο, ο οποίος παίζει και δουλεύει πάνω στο ψυχολογικό πορτρέτο και τα προβλήματά του. Εξηγήστε στον συνομιλητή την απόφασή σας - τι ακριβώς μέσα σας κάνει να λέτε «Όχι» αυτήν τη στιγμή.

Ένα σημαντικό σημείο - μιλάτε πάντα ειλικρινά με τον σύντροφό σας σε μια οικεία σχέση. Εάν δεν θέλετε οικειότητα, εξηγήστε του την κατάστασή σας, ξεκαθαρίστε ότι αυτό είναι προσωρινό (ή μιλήστε μέσω των συσσωρευμένων παραπόνων, μοιραστείτε αυτό που τρώει). Σε τέτοιες καταστάσεις, θα πρέπει να πείτε στον σύντροφό σας ότι η συμπεριφορά σας δεν έχει καμία σχέση με αυτόν ("Αυτό δεν σχετίζεται με εσάς, αλλά με εμένα! Αυτό είναι το πρόβλημά μου και πρέπει να το αντιμετωπίσω και στη συνέχεια μπορούμε να σας λύσουμε ερώτηση, εντάξει; "). Είναι σημαντικό να πείτε "Όχι" σταθερά, αλλά χωρίς αρνητικότητα, για να μην καταστρέψετε τη σχέση σας.