2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Ο καθένας μας έχει μια μηχανή του χρόνου: αυτή που μεταφέρεται στο παρελθόν - αναμνήσεις. αυτό που σε πάει στο μέλλον είναι τα όνειρα.
Herbert J. Wells
Θέλετε να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε το χρόνο για να μειώσετε το άγχος και να δημιουργήσετε αυτοπεποίθηση; Πώς να κοιτάξετε ήρεμα τα προβλήματα γύρω; Και πώς να αποδεχτείς το μέλλον σου;
Αρχικά, ας απαλλαγούμε από το πρόβλημα της λέξης! Υπάρχουν επιπλέον κόστη ή τρέχοντα ζητήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν. Αυτά όμως δεν είναι προβλήματα. Καλός?
Πώς μπορούν να λυθούν όλα αυτά τα τρέχοντα ζητήματα; Στην ταινία "Spy Bridge", ο ήρωας του Τομ Χανκς ρωτά τον αιχμάλωτο Σοβιετικό κατάσκοπο Άμπελ, "Δεν ανησυχείς;" Σε αυτό, απαντά, "Θα βοηθήσει αυτό;" Για να επιλύσει τυχόν ζητήματα, ένα άτομο μερικές φορές χρειάζεται να σταματήσει να ανησυχεί ανεξέλεγκτα. Τι γίνεται όμως αν δεν είσαι κατάσκοπος;
Ο Fritz Perls, στο The Gestalt Approach and Witness to Therapy, εξισώνει τη σκέψη και τη φαντασία. Πριν από δεκαπέντε χρόνια ήταν μια πραγματική ανακάλυψη για μένα! Από ονειροπόλος, μετατράπηκα αμέσως σε στοχαστή. Και κάνετε λάθος αν νομίζετε ότι έχετε ξεχάσει πώς να ονειρεύεστε. Το να σκέφτεσαι σημαίνει φαντασιώσεις.
Είναι φαντασίωση που θα σας φανεί χρήσιμο τώρα για να μειώσετε το άγχος. Για την πρώτη άσκηση, χρειάζεστε ακόμα: μια απλή μηχανή χρόνου (ενεργοποιήστε τη φαντασία σας) και έντεκα λεπτά σιωπής.
Σκεφτείτε την πρώτη σας εξέταση, δήλωση αγάπης ή καθυστέρηση στο τρένο. Οποιοδήποτε ενοχλητικό γεγονός συνέβη συν ή μείον πριν από έντεκα χρόνια θα το κάνει. Θυμηθείτε πώς όλα λύθηκαν τότε, δώστε προσοχή στα συναισθήματά σας τότε και τώρα. Θυμηθείτε πώς αισθάνεστε τώρα για τις προηγούμενες ανησυχίες σας. Θυμάμαι?
Επιστρέψτε στο "τώρα" και σκεφτείτε πιεστικά θέματα. Πόσο κουρασμένος από όλα! Γιατί εγώ? Γιατί τώρα? Πότε θα τελειώσει; Λοιπόν, και ούτω καθεξής. Στο γούστο σας.
Τώρα φανταστείτε ότι είναι το 2031. Παρακολουθείς το ηλιοβασίλεμα ή τη φωτιά στο τζάκι, πίνεις ένα ποτό της αρεσκείας σου και γελάς. Θυμάσαι και γελάς με τα χρόνια και με δάκρυα ήδη για τις τρέχουσες δυσκολίες σου. Χρησιμοποιήστε την ίδια άποψη όπως όταν ταξιδεύετε στο προβληματικό παρελθόν σας. Μπορείτε να μείνετε σε αυτό το μέλλον όσο θέλετε.
Πώς αντιμετωπίζετε τις ανησυχίες ενός μέλλοντος όχι τόσο μακρινού όσο το 2031; Το μέλλον στο οποίο θέλετε να βρείτε δουλειά, να δείτε γιατρό, να γνωρίσετε ένα κορίτσι ή έναν φίλο.
Ας ονομάσουμε αυτήν την άσκηση History of Things. Τι χρειάζεσαι? Φαντασία και παλιά ξύλινη καρέκλα ή τραπέζι. Ως έσχατη λύση, ένα μολύβι ή χαρτονόμισμα θα κάνει.
Καθίστε σε μια καρέκλα και πάρτε τρεις αργές, βαθιές αναπνοές. Σταθείτε με τα πόδια σας στο πάτωμα και νιώστε τη βαρύτητα της γης. Νιώστε κάθε σημείο που αγγίζετε τον κόσμο.
Σκεφτείτε πόσο χρονών είναι η καρέκλα ή το τραπέζι σας; Από τι ξύλο είναι φτιαγμένο; Φανταστείτε πώς και πότε αυτό το δέντρο μεγάλωσε στο δάσος. Μια φορά κι έναν καιρό η καρέκλα σου θρόιζε από φύλλα και έπινε βροχή. Wasταν σαν να κάθονταν πουλιά και να τραγουδούσαν πάνω του. Αυτό συνεχίστηκε για πολύ καιρό, επειδή τα δέντρα δεν μεγαλώνουν σε μια μέρα. Τι δρόμο έπρεπε να διανύσει για να βρεθεί εδώ και τώρα;
Είμαστε περιτριγυρισμένοι από πολλά πράγματα και το καθένα έχει τη δική του ιστορία. Υπάρχει ήδη μια καρέκλα και ένα τραπέζι κάπου στο γραφείο σας στη μελλοντική δουλειά των ονείρων σας. Το πρώτο σας εκατομμύριο εκτυπώνεται και οι άνθρωποι που αγαπάτε είναι απλώς ξένοι. Στο δάσος μεγαλώνουν μολύβια που θα αγοράσετε για τα παιδιά ή τα εγγόνια σας για το σχολείο. Ο κόσμος μας περιμένει. Αφήστε το μέλλον να συμβεί.
Συνιστάται:
Η βία κατά του εαυτού του ως τρόπος ζωής
Η αυτο-ανάπτυξη είναι υπέροχη. Είναι σημαντικό και απαραίτητο να αναπτύξετε χρήσιμες δεξιότητες στον εαυτό σας, να απαλλαγείτε από περιττές στάσεις. Ωστόσο, όλο και πιο συχνά, η αυτο-ανάπτυξη ταυτίζεται με την αυτοπειθαρχία. Στην πραγματικότητα, είναι μια μέθοδος καταστροφικής βίας εναντίον του εαυτού του.
Αντιμετώπιση του άγχους - η επιστημονική άποψη των ψυχολόγων
Η έννοια του στρες στον σύγχρονο κόσμο είναι μάλλον ασαφής. Αυτή η λέξη μπορεί να μας συνοδεύει σχεδόν παντού, είτε πρόκειται για πρόσληψη ή για επίσκεψη στο κατάστημα, επικοινωνία με γονείς, γνωστούς ή με σύζυγο στο σπίτι. Το άγχος μπορεί να μας περιμένει κατά τη διάρκεια της μελέτης και ακόμη και κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου.
Ο ρόλος του ψυχολόγου στο σύστημα αποκατάστασης των χημικά εξαρτώμενων και τα κύρια επείγοντα προβλήματα που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της εργασίας του
1) Το πρόβλημα του προσδιορισμού των τομέων δραστηριότητας ενός ψυχολόγου. Το πρόβλημα των κινήτρων. Πρόβλημα εποπτείας. 1. Στο κέντρο αποκατάστασης "Megapolis-Medekspress", η διαδικασία θεραπείας για χημικά εξαρτώμενα άτομα πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας το πρόγραμμα "
Αντιμετώπιση του άγχους των ηλικιωμένων συγγενών κατά την αυτο-απομόνωση με τον κορονοϊό. Συμβουλή ψυχολόγου
Αντιμετωπίστε το άγχος σε ηλικιωμένους συγγενείς. Σύμφωνα με διάφορες εκτιμήσεις εμπειρογνωμόνων, περίπου κάθε πέμπτη ρωσική οικογένεια ζει στην ίδια περιοχή με μια άλλη οικογένεια: τους γονείς τους, τις οικογένειες των αδελφών, των παππούδων και των γιαγιάδων κ.
Οι ιδιαιτερότητες του σχηματισμού άγχους: παράγοντες εμφάνισης, τύποι και συμπτώματα. Psychυχοθεραπευτικές τεχνικές για τη θεραπεία των επιπτώσεων του στρες
Στην εποχή της ενεργού ανάπτυξης πληροφοριών και προσωπικών αναγκών, το φαινόμενο της αντίστασης στο στρες δεν θεωρείται πλέον ως τυπικός καταστροφικός παράγοντας, αλλά ως μέρος της ανάλυσης ενός ευρέως διαδεδομένου προβλήματος. Η ανάγκη προσαρμογής στη συνεχώς αυξανόμενη δυναμική του ρυθμού ζωής προκαλεί την αναγκαστική επέκταση του πλαισίου του ατομικού χώρου.
