Απαλλαγείτε από τον εθισμό στα τρόφιμα. Προσωπική εμπειρία

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Ήμουν εθισμένος. Wasμουν εθισμένος στο φαγητό. Οχι πια. Και τώρα εγώ ο ίδιος δουλεύω με διατροφικές διαταραχές.

Πάντα μου άρεσε να τρώω και δεν ήμουν ποτέ αδύνατη, αν και δεν ήμουν ιδιαίτερα χοντρή. Ένα συνηθισμένο παχουλό παιδί. Ως παιδί, το φαγητό ήταν πηγή απόλαυσης για μένα και συνέβη ότι μερικές φορές, σε μια προσπάθεια να αποκτήσω περισσότερη ευχαρίστηση, έφαγα υπερβολικά.

Από την ηλικία των οκτώ ετών άρχισα να νιώθω χοντρή και γενικά τεράστια. Αν και στην πραγματικότητα ήμουν απλά ψηλή και ελαφρώς υπέρβαρη. Δεν θυμάμαι κάτι συγκεκριμένο, αλλά σίγουρα δεν άρχισα ξαφνικά να σκέφτομαι τον εαυτό μου έτσι, πιθανότατα με πείραξαν, όπως κάνουν συνήθως τα παιδιά. Perhapsσως ήταν μόνο μερικές φορές, αλλά έκαναν εντύπωση, αν και διαγράφηκαν από τη μνήμη.

Στη φυσική αγωγή, ήμουν πάντα ο πρώτος στις τάξεις των κοριτσιών και επειδή τα αγόρια σε αυτήν την ηλικία είναι μικρότερα από τα κορίτσια, ήμουν το μεγαλύτερο στην τάξη. Η οικοδόμηση στη φυσική αγωγή ήταν ένα δύσκολο τεστ για μένα, πάντα ήθελα με κάποιο τρόπο να συρρικνωθώ, γλίστρησα και συρρικνώθηκα για να καταλάβω λιγότερο χώρο στο χώρο.

Τότε δεν κατάλαβα τη σχέση μεταξύ τροφής και βάρους. Justθελα απλά να γίνω μικρότερη, αλλά δεν ήξερα ότι μπορείς να γίνεις πιο αδύνατη αν τρως λιγότερο.

Περίπου στα 15 μου, άρχισα να καταλαβαίνω ότι το βάρος σχετίζεται με το φαγητό και ότι αν τρώτε λιγότερο, μπορείτε να χάσετε βάρος. Και το προσέγγισε ριζικά. Προσπάθησα να μην φάω σχεδόν τίποτα. Πέρασα 10 μέρες τρώγοντας ντομάτες και έχασα 5 κιλά. Και το βάρος μου με την αύξηση των 178 cm, 70 kg (ω, φρίκη!) Έγινε 65, το οποίο κατά τη γνώμη μου δεν ήταν ακόμα αρκετό, αν και λίγο καλύτερο.

Και από εκείνη τη στιγμή άρχισαν όλα. Η ζωή μου μετατράπηκε σε μια σειρά περιορισμών και διαταραχών. Αντιλήφθηκα το φαγητό ως τον χειρότερο εχθρό από τον οποίο πρέπει να μείνεις μακριά. Και κρατήθηκα με όλη μου τη δύναμη, αλλά επειδή το σώμα εξακολουθεί να χρειάζεται φαγητό τουλάχιστον μερικές φορές, κατά καιρούς χάλασα και έπειτα μπορούσα να φάω ένα τηγάνι ζυμαρικά ή ένα ολόκληρο φύλλο ψησίματος πίτσας. Μετά από αυτό, ήμουν πολύ θυμωμένος με τον εαυτό μου και ένιωθα ένοχος. Έμαθα ότι μπορείτε να προκαλέσετε εμετό και να απαλλαγείτε από το φαγητό που έχετε φάει. Ευτυχώς, δεν τα κατάφερα, αλλιώς είμαι σίγουρος ότι θα είχα κολλήσει. Αντίθετα, σκέφτηκα να πιω ένα καθαρτικό. Το αποτέλεσμα, κατά τη γνώμη μου, δεν ήταν αρκετό για να αντισταθμίσει αυτό που είχα φάει, αλλά τουλάχιστον κάτι.

Κάποτε έπιασα δουλειά και χάρηκα που θα ήμουν όλη μέρα εκεί, μακριά από φαγητό και τίποτα δεν με απειλούσε. Και σε τι φρίκη ήρθα όταν την πρώτη εργάσιμη ημέρα ενημερώθηκα περήφανα ότι έφεραν δωρεάν γεύματα στο γραφείο τους για όλους. Γενικά, δεν δούλεψα εκεί.

Σταμάτησα να ανησυχώ για το ύψος μου και μάλιστα έγινα περήφανος για αυτόν αφού ολοκλήρωσα την εκπαίδευσή μου σε πρακτορείο μοντέλων. Το ύψος μου αποδεικνύεται τέλειο και πολλά κορίτσια με ζήλεψαν επειδή δεν έφτασαν τα δύο εκατοστά. Τότε κατάφερα να χάσω άλλα 5 κιλά και ζύγισα 60. Όταν όμως επιλέχθηκα για την κύρια ομάδα, δεν συμπεριλήφθηκα σε αυτό, γιατί νομίζετε; Επειδή είμαι χοντρή! Αλήθεια, ακόμη και εδώ κατάλαβα ότι αυτό ήταν ήδη ανοησία. Το βάρος των 60 κιλών ήταν καλό για μένα και εδώ δεν θεωρούσα τον εαυτό μου χοντρό. Αλλά αυτό το βάρος έπρεπε να διατηρηθεί και δεν ήξερα κανέναν άλλο τρόπο να το κάνω εκτός από την αποφυγή φαγητού. Τα επόμενα χρόνια, το βάρος μου κυμαινόταν από 65 έως 63 κιλά, ακόμα δεν μπορούσα να πετύχω το «ιδανικό» βάρος μου των 60 κιλών και θεωρούσα τον εαυτό μου παχύ.

Σε ηλικία 26 ετών, αποφάσισα ότι γενικά, μάλλον τα 65 κιλά είναι φυσιολογικά και δεν πρέπει να βασανίζεσαι έτσι. Επιπλέον, μερικές φορές αισθάνθηκα άρρωστος από το καθαρτικό, έτσι ώστε φάνηκε ότι ήμουν έτοιμος να πεθάνω. Αλλά δεν ήξερα πώς να τρώω σωστά. Σταμάτησα να περιορίζομαι, αλλά δεν έπαψα να τρώω υπερβολικά. Και γρήγορα συνήλθε. Στη συνέχεια, προσπαθούσα περιοδικά να κάνω δίαιτες και μετά επέστρεψα ξανά στο φαγητό "τυχαία". Άρχισα να έχω περιόδους ανεξέλεγκτης πρόσληψης τροφής. Όταν ένιωσα ιδιαίτερα αποθαρρυμένος, άρχισα να τρώω και, όπως σε έκσταση, κατανάλωσα μια τεράστια ποσότητα φαγητού. Έτσι πέρασα από τη βουλιμία στη διαταραχή της υπερφαγίας. Αλλά τότε δεν ήξερα τέτοια λόγια, δεν ήξερα ότι είχα διατροφική διαταραχή, η οποία είναι μια σοβαρή ασθένεια μαζί με τον αλκοολισμό και τον εθισμό στα ναρκωτικά. Νόμιζα ότι έπρεπε απλώς να συγκεντρωθώ και να αρχίσω να τρώω «σωστά». Σωστά - ήταν, φυσικά, κυρίως γρασίδι και στήθος κοτόπουλου. Μερικές φορές κατάφερα να "μαζευτώ" για αρκετές ημέρες, αλλά τότε ο ίδιος δεν κατάλαβα πώς, αλλά βρέθηκα ήδη να τρώω το πάτωμα του ψυγείου.

Τώρα είμαι εντελώς απαλλαγμένος από τον εθισμό στα τρόφιμα. Ταν ένας δύσκολος και όχι πάντα ευθύς δρόμος. Και το κύριο μέρος της εργασίας ήταν η εργασία για την επίγνωση και την εμπειρία των συναισθημάτων τους. Συνειδητοποίησα ότι οι κρίσεις υπερφαγίας συμβαίνουν όταν είχα σκληρά συναισθήματα που δεν ήθελα να παραδεχτώ στη συνείδησή μου. Δεν ήθελα να τα προσέξω και να ζήσω, καθώς ήταν πολύ οδυνηρά για μένα. Όταν έμαθα να αποδέχομαι και να ζω τα συναισθήματά μου, η ανάγκη για περιόδους υπερκατανάλωσης τροφής εξαφανίστηκε, αλλά η συνήθεια να τρώω σε σπασίκλες παρέμεινε, όταν ήταν παχύρρευστη ή άδεια. Και μετά δούλεψα με τον ίδιο τρόπο. Άφησα την ιδέα της γρήγορης απώλειας βάρους και επικεντρώθηκα στην απαλλαγή από τον εθισμό, στο πώς να απαλλαγώ από τις περιόδους υπερκατανάλωσης τροφής. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε αυτόν τον φαύλο κύκλο, πώς οι περιορισμοί οδηγούν σε βλάβες. Επομένως, δεν μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να φάτε τα πάντα. Έμαθα να ακούω το σώμα μου, να τρώω όταν θέλω και ό, τι θέλω. Στην αρχή δεν ήταν εύκολο, οι παλιές συνήθειες ήταν βαθιές. Αλλά αυτή η περίοδος διακοπής των παλιών συνηθειών ήταν εκπληκτικά σύντομη. Και ήταν βραχύβια γιατί ο κύριος λόγος για την καταναγκαστική υπερκατανάλωση τροφής, χωρίς να ξέρετε πώς να χειριστείτε τα συναισθήματά σας, είχε ήδη εξαλειφθεί. Και τότε υπήρχαν ήδη στιγμές, θα μπορούσε να πει κανείς τεχνικές. Σημαντικό ρόλο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου έπαιξε επίσης η δουλειά με έναν θεραπευτή, όπου εξέφρασα τα συναισθήματα που μου προέκυψαν, τις δυσκολίες και τις αποτυχίες μου.

Και μετά ήρθε η στιγμή που ξαφνικά κατάλαβα ότι ήμουν ελεύθερος. Σε εκείνες τις καταστάσεις που προηγουμένως προκαλούσαν σκέψεις για το φαγητό, έπαψαν να προκύπτουν. Μιλάω για την επιθυμία να έρθω να μεθύσω και όχι για το συνηθισμένο υγιές αίσθημα πείνας. Εγώ, όπως και πριν, λατρεύω να τρώω και συνήθως έχω καλή όρεξη, τρώω ό, τι θέλω, αλλά ακριβώς ό, τι θέλω και πόσο θέλω, και όχι τα πάντα. Δεν είχα ποτέ ξανά κρίσεις υπερφαγίας. Εσκεμμένα εγκατέλειψα την ιδέα της γρήγορης απώλειας βάρους, γιατί αυτό προκαλεί περιορισμούς και οι περιορισμοί, όπως γνωρίζετε, προκαλούν βλάβες αργότερα. Αλλά, παρ 'όλα αυτά, έχω χάσει βάρος, αν και όχι πολύ μέχρι τώρα.

Ως συνήθως, είναι δύσκολο να κατανοήσετε πλήρως τη φρίκη της κατάστασης όταν βρίσκεστε μέσα σε αυτήν. Και μόνο αφού βγείτε από την κατάσταση και κοιτάξετε πίσω μπορείτε να το καταλάβετε πλήρως. Κοιτώντας πίσω τώρα, καταλαβαίνω πόσο δύσκολη και ανώμαλη ήταν η ζωή μου με τον εθισμό. Και κάθε φορά που το θυμάμαι αυτό, νιώθω μια τεράστια ανακούφιση ότι τώρα δεν είναι έτσι. Αλλά και μια μικρή θλίψη που υπέφερα με αυτό τόσα χρόνια, αλλά αν είχα ζητήσει βοήθεια νωρίτερα, θα μπορούσα να είχα ζήσει ευτυχισμένα περισσότερα χρόνια της ζωής μου.