Ζώντας για τον εαυτό σας

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43

Πόσο σίγουρος είσαι ότι ζεις για τον εαυτό σου;

Κάνετε συχνά αυτό που πραγματικά θέλετε να κάνετε; Or το κάνετε επειδή το χρειάζεται κάποιος άλλος, πηγαίνοντας παρά τη θέλησή σας;

Παραδεχτείτε ότι είναι οικείο τελικά.

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί συμβαίνει αυτό;

Κάνουμε αυτό που δεν θέλουμε, κυρίως επειδή δεν μπορούμε να πούμε όχι.

Αυτό σχηματίζεται από την παιδική ηλικία, όταν ένα παιδί μαθαίνει να αλληλεπιδρά με ανθρώπους, μαθαίνει να αναγνωρίζει τις επιθυμίες και τις ανάγκες του. Για παράδειγμα: ένας γονιός λέει στο παιδί να κάνει κάποια δουλειά, ενώ το παιδί απαντά ότι δεν θέλει, και σε απάντηση ακούει ότι ο γονιός δεν αποδέχεται αυτή τη φράση, ότι το παιδί της δεν μπορεί να μιλήσει και ότι είναι απαραίτητο να κάνει ό, τι αυτοι ειπαν. Αυτό οδηγεί στο σχηματισμό μιας στάσης - δεν έχω δικαίωμα να πω όχι / πρέπει να κάνω αυτό που μου είπαν / η επιθυμία μου δεν λαμβάνεται υπόψη και τα παρόμοια.

Καταλαβαίνουμε λοιπόν κατ 'αρχήν ότι δεν είναι σωστό να ζούμε σύμφωνα με αυτές τις συμπεριφορές, αλλά αυτό έχει ήδη ριζώσει στο ασυνείδητό μας και επηρεάζει τώρα τη ζωή μας.

Και στο τέλος, προδίδουμε τα συμφέροντά μας. Ξοδεύουμε την ενέργειά μας σε άλλους, κάνοντας αυτό που δεν θέλουμε, αυτό που δεν φέρνει ευχαρίστηση. Με αυτόν τον τρόπο, επιτρέπουμε στους άλλους να παραβιάσουν τα προσωπικά τους όρια.

Εάν ξεχάσετε τις επιθυμίες σας, μην δώσετε προσοχή στα συναισθήματά σας, η απογοήτευση, η ένταση, τα εγγενή συναισθήματα, το άγχος, το άγχος θα προκύψουν και θα συσσωρευτούν. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να οδηγήσει σε άλλες σοβαρές συνέπειες.

* Η απογοήτευση είναι μια ψυχική κατάσταση σε μια κατάσταση (πραγματική ή αντιληπτή) που είναι αδύνατο να ικανοποιήσει κανείς τις ανάγκες του. Με άλλα λόγια, η ασυμφωνία μεταξύ επιθυμιών και δυνατοτήτων *

Τότε πώς μαθαίνει κανείς να λέει όχι;

Αρχικά, προτείνω να θυμηθείτε τις καταστάσεις που δεν μπορούσατε να αρνηθείτε.

Και τώρα πρέπει να σκεφτείτε καλά, ίσως να επιστρέψετε στην παιδική ηλικία και να απαντήσετε στην ερώτηση "τι στάσεις έχετε που σας εμποδίζουν;" Γράψτε τα, βαθμολογήστε τα ρεαλιστικά - είναι πραγματικά αληθινά; Προσπαθήστε να τα αλλάξετε (για παράδειγμα: "Πρέπει να κάνω αυτό που μου είπαν" - "Έχω το δικαίωμα να αποφασίσω τι θα κάνω και τι όχι"). Επαναλάβετε όσες φορές χρειαστεί μέχρι να αισθανθείτε ότι σας έχουν νόημα. Αργότερα, επαναλάβετε επίσης κάθε μέρα, στη συνέχεια μία φορά την εβδομάδα. Χρειάζεται χρόνος για να αντικατασταθούν οι παλιές νέες εγκαταστάσεις.

Εκτός από την επίδραση στις στάσεις, υπάρχουν και οι ακόλουθοι λόγοι:

- δεν ξέρεις καλά τον εαυτό σου. Δεν καταλαβαίνετε πλήρως τι φέρνει δυσφορία και τι χαρά. Δεν μπορείτε να καταλάβετε και να εκφράσετε αυτό που χρειάζεται αυτή τη στιγμή.

- ανησυχείτε για τη σχέση σας με ένα άτομο, φοβάστε μην τον χάσετε. Νομίζετε ότι αν αρνηθείτε, το άλλο άτομο θα προσβληθεί, θυμώσει. Or ανησυχείτε για το τι πιστεύουν για εσάς αν πείτε όχι. Αλλά τότε επιτρέπετε στους άλλους να ελέγχουν τη ζωή σας, αναλαμβάνοντας ταυτόχρονα την ευθύνη για τα πιθανά συναισθήματα του άλλου (για παράδειγμα: «δεν θα προσβληθεί αν βραχεί, αλλά αν τώρα πω ότι με προσέβαλε, τότε εγώ θα είναι ένοχος και θα θυμώσει »).

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι έχετε κάθε δικαίωμα να απορρίψετε ένα αίτημα, όπως άλλος έχει το δικαίωμα να σας το ζητήσει.

Νομίζω ότι εσείς καταλαβαίνετε πόσο σημαντικό είναι να μπορείτε να πείτε «όχι». Επίσης, πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι όταν ένα άτομο συνειδητοποιήσει ότι κάποιος συμφωνεί πάντα, τότε μπορεί να αρχίσει να το χρησιμοποιεί.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να πείτε όχι:

1. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να σκεφτεί. Αυτό θα σας επιτρέψει να καθορίσετε τα συναισθήματά σας σχετικά με το αίτημα, να καταλάβετε τι ακριβώς θέλετε και να μην υποκύψετε αμέσως στις ασυνείδητες συμπεριφορές σας. Θα δώσει επίσης την ευκαιρία να αποκτήσετε την αποφασιστικότητα να απορρίψετε το αίτημα.
2. Σκέφτεστε τι παίρνετε λέγοντας ναι; Θα σας φέρει ευχαρίστηση, όφελος ή θα σας πάρει μόνο ενέργεια και θα σας απογοητεύσει;
3. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας σχετικά με το ίδιο το αίτημα ή τι πρέπει να γίνει. Φροντίστε να μιλήσετε μόνοι σας και να λάβετε αναφορά για τα συναισθήματά σας, χρησιμοποιώντας τις αντωνυμίες I ("Δεν με ενδιαφέρει αυτό", "Λυπάμαι, αλλά δεν μπορώ να βοηθήσω")
4. Σταματήστε να ψάχνετε δικαιολογία για την απόφασή σας να αρνηθείτε. Όλοι το αισθάνονται αυτό και θα είναι πιο άξιο να πούμε όχι παρά να πούμε ψέματα και να αποφύγουμε μια απάντηση. Ταυτόχρονα, για να εξομαλυνθεί η άρνηση, η ειλικρινής εγκυρότητα της απόφασης και το παραπάνω σημείο θα βοηθήσουν
5. Και το πιο σημαντικό - σεβαστείτε τον εαυτό σας, μάθετε να αναγνωρίζετε τα προσωπικά σας όρια. Πρώτα απ 'όλα, σεβαστείτε τα προσωπικά συναισθήματα και μην αναλάβετε την ευθύνη για τους άλλους. Δεν μπορείτε να αρνηθείτε αν δεν γνωρίζετε τον εαυτό σας (ο πρώτος λόγος). Σταματήστε να σκέφτεστε ότι θα χάσετε τη σχέση σας αν αρνηθείτε, τι θα συμβεί αν θα τις βελτιώσει με την πάροδο του χρόνου; Άλλωστε, οι άνθρωποι θα κατανοήσουν καλύτερα τις προσωπικές σας εμπειρίες και ενδιαφέροντα και δεν θα σας χρησιμοποιήσουν.

Σας βοήθησε αυτό;