2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-15 16:05
Συναισθηματική βία, ακούγεται πολύ τρομακτικό και δεν καταλαβαίνει κάθε γυναίκα ότι αυτό ισχύει για εκείνη.
Συμπτώματα που δείχνουν αυτό: ερεθισμός, δυσαρέσκεια, καθόλου δύναμη για αυτό που θέλετε. Και ίσως καθόλου επιθυμίες και ενθουσιασμός.
Η μόνη επιθυμία είναι να ξαπλώσεις και να μην κάνεις τίποτα.
Πώς προκύπτει αυτό
- αν είναι δύσκολο να πεις όχι
- Θέλω να είμαι καλός για όλους
- να κάνει κάτι, μόνο για να κερδίσει αγάπη και έγκριση
- για να μην αισθάνονται ένοχοι, είναι έτοιμοι να θυσιάσουν τα συμφέροντά τους και να ξεχάσουν εντελώς τον εαυτό τους
- δεν ξέρετε πώς να επιλέξετε, καθώς έχετε συνηθίσει να ακούτε τους πάντες από το εξωτερικό και να ζείτε υπό υπαγόρευση
- να κάνετε μια επιχείρηση που δεν σας αρέσει επειδή πρέπει: κερδίστε χρήματα, είπαν οι γονείς, λέει ο σύζυγος
Ναι, φυσικά, αυτό είναι μόνο μια μικρή λίστα λόγων …
Αν σκάψετε βαθύτερα με ένα φτυάρι, μπορείτε να βρείτε τη ρίζα, την πραγματική αιτία αυτών των δυσάρεστων καταστάσεων και αισθήσεων.
Perhapsσως ως παιδί, αναγκαζόσασταν να φοράτε πράγματα που δεν σας άρεσαν και όταν εκφράζατε διαφωνία, τιμωρείστε αυστηρά. Έτσι, διαμορφώθηκε το πρόγραμμα ότι δεν είναι ασφαλές να μιλάς για τις επιθυμίες σου …
Δεν θέλατε να φάτε χυλό, αλλά είπαν: «Πρέπει να φάμε!» Και φυσικά, ως μικρό παιδί, συμφώνησαν.
Ο καθένας από εμάς έχει τις δικές του καταστάσεις, αλλά η ουσία είναι η ίδια - απαγόρευση της γνώμης μας και η σταθερή λέξη «ΠΡΕΠΕΙ» στο κεφάλι μου, αντί να το θέλω.
Ποιος το χρειάζεται; Έχετε κάνει στον εαυτό σας αυτήν την ερώτηση;
Πώς να το αντιμετωπίσετε τώρα
Πρακτική «Αρνητικές δηλώσεις»
Αυτή η απλή πρακτική θα σας βοηθήσει να δείτε και να συνειδητοποιήσετε τι σταματά την ανάπτυξη ορισμένων καταστάσεων στη ζωή σας.
Στην πραγματικότητα, δεν είναι η πραγματικότητα αυτή που καθορίζει τις πεποιθήσεις, αλλά το αντίθετο. Το σύστημα πεποιθήσεων μας δημιουργεί κυριολεκτικά τη ζωή μας.
"Η πραγματικότητα υπάρχει ανεξάρτητα από εσάς αρκεί να συμφωνείτε με αυτήν."
Με τη βοήθεια αυτής της καθολικής πρακτικής, θα μπορείτε να αλλάξετε τα προγράμματά σας στο υποσυνείδητο, να δημιουργήσετε ένα νέο πεπρωμένο και να νιώσετε πιο ήρεμοι χωρίς προσπάθεια.
Σας προσφέρουμε να πάρετε το αποτέλεσμα μόνοι σας.
Για να ολοκληρώσετε αυτήν την άσκηση:
- Πάρτε 2 μεγάλα φύλλα χαρτιού Α4 και ένα στυλό.
- Βρείτε ένα χώρο όπου δεν θα ενοχληθείτε για 30-40 λεπτά. Από τη λέξη καθόλου.
- Συντονιστείτε. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε 3 αργές βαθιές αναπνοές μέσα και έξω.
- Κάντε μια λίστα με όλα τα σχόλια και τις οδηγίες που ακούσατε από τους γονείς σας ως παιδί. Τι, κατά τη γνώμη τους, ήταν λάθος με εσάς. Μην βιαζεσαι. Γράψτε τις απαντήσεις σας στο πρώτο φύλλο χαρτιού:
- Τι είπαν οι γονείς σου για τα χρήματα;
- Σχετικά με το σώμα σας;
- Σχετικά με την αγάπη και τις σχέσεις;
- Πώς αξιολόγησαν τη δημιουργικότητά σας;
- Τι συγχωρήθηκε στη συμπεριφορά σας;
- Ποια σχόλια έχουν περιορίσει τη ζωή σας;
-
Προσπαθήστε να θυμάστε όσο το δυνατόν περισσότερες αρνητικές δηλώσεις. Η διαδικασία απελευθέρωσης θα ξεκινήσει. Όσο περισσότερο θυμάστε, τόσο περισσότερο μπορείτε να καθαρίσετε το χώρο μέσα σας. Μπορεί να συγκριθεί με έναν γενικό καθαρισμό, δεν αφήνετε βρόμικο το μπάνιο ή την κουζίνα, έτσι; Φυσικά, πλένετε τα πάντα, και εδώ είναι.
- Κοιτάξτε τη λίστα σας και διαβάστε τη δυνατά, αργά και στον εαυτό σας.
- Ζήστε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας που θα περάσουν. Μην συγκρατείτε τα δάκρυα αν είναι, αφήστε τα να είναι, απλά προσέξτε.
- Ρίξτε μια άλλη ματιά στη λίστα σας αντικειμενικά και πείτε στον εαυτό σας: "Εδώ προέκυψε η προκατάληψή μου από το ότι" μια γραμμή από τη λίστα σας"
- Κάντε το με κάθε γραμμή.
Το δεύτερο μέρος της άσκησης.
Τώρα πάρτε άλλα 2 φύλλα χαρτιού και δείτε το πρόβλημα πιο προσεκτικά και βαθύτερα. Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς. Φαίνεται ότι όλα έχουν ήδη γραφτεί στο πρώτο φύλλο, αλλά στην πραγματικότητα, φαίνεται μόνο.
Χωρίστε το φύλλο σε 5 μέρη και επισημάνετε κάθε επισημασμένο πεδίο ως εξής:
- Από συγγενείς
- Από δασκάλους
- Από φίλους
- Από μέλη του αντίθετου φύλου
- Από άτομα που είναι έγκυρα για εσάς (είδωλα, μεγαλύτεροι φίλοι, παιδαγωγοί κ.λπ.)
Αναρωτηθείτε ποιες άλλες αρνητικές δηλώσεις άκουσα στην παιδική ηλικία (για παράδειγμα: από τους γονείς, ρωτάμε κάθε πεδίο ξεχωριστά);
Εκτελέστε αυτήν την άσκηση αργά, έχοντας επίγνωση των συναισθημάτων σας που σας γεμίζουν αυτή τη στιγμή.
Όλα όσα γράφονται σε αυτά τα δύο φύλλα χαρτιού δεν είναι τίποτα περισσότερο από πεποιθήσεις που πρέπει να εγκαταλείψετε, είναι εξαιτίας τους που αισθάνεστε δυσαρεστημένοι με τον εαυτό σας.
Συνιστάται:
Πώς να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική κακοποίηση
«Γιατί μου το κάνει αυτό;» Όσο περισσότερο εμβαθύνουμε στα κίνητρα της συμπεριφοράς ενός άλλου ατόμου, τόσο απομακρυνόμαστε από την αλήθεια. Σκοντάφτουμε στις δικές μας ερμηνείες, κάνουμε λάθη και συνεχίζουμε σε λάθος δρόμο. Γνωρίζουμε τόσο λίγα για τα όρια του επιτρεπόμενου σε σχέση με εμάς που υποκύπτουμε εύκολα σε χειραγώγηση και συναισθηματικό εκβιασμό.
Έμμεση κακοποίηση στις σχέσεις. Μέρος 1. Σωματική κακοποίηση
Έγραψα ένα άρθρο για το σεξ, και σε αυτό το θέμα της «σιωπηρής» βίας, της «σιωπηρής» επιθετικότητας τονίστηκε τόσο έντονα που αποφάσισα να το βάλω σε ξεχωριστό άρθρο. Εδώ μιλάμε για ενήλικες σχέσεις άνδρα-γυναίκας. Η σιωπηρή βία κατά των παιδιών είναι ξεχωριστό θέμα.
Υγιής επιθετικότητα. Πώς να αντιμετωπίσετε την επιθετικότητα και να χρησιμοποιήσετε την επιθετικότητα για να αναπτυχθείτε
Πώς να μεταφράσετε την επιθετικότητά σας σε υγιή; Πώς να ξεκινήσετε να το εκφράζετε, να σταματήσετε να το καταπιέζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα μάλλον ατομικό ζήτημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί καλύτερα σοβαρά, ένα κάθε φορά.
Πώς να προέλθετε από την υποτίμηση και την καταστολή του εαυτού σας στην αυτοπεποίθηση και τη συναισθηματική σταθερότητα; {7 εύκολα βήματα}
Μια ιδανική οικογένεια πριν από τον πρώτο έλεγχο … Η Νατάσα παντρεύτηκε για αγάπη. Μόλις έπαιξε στην αγαπημένη της οικογένεια, όπου μεγάλωναν δύο παιδιά, ο ρόλος των ελεύθερων υπαλλήλων: νοικοκυριό, παιδιά, ο σύζυγος του πρίγκιπα, δουλειά - όλα βρισκόταν στους εύθραυστους ώμους της.
Συναισθηματική νοημοσύνη και συναισθηματική ικανότητα στην ψυχοθεραπεία και την αυτο-ανάπτυξη
Ένας τεράστιος αριθμός άρθρων και βιβλίων έχουν γραφτεί για τη συναισθηματική νοημοσύνη και τη συναισθηματική ικανότητα - το θέμα είναι πλέον αρκετά μοντέρνο. Ωστόσο, εκτός από μόδα, είναι και σημαντική. Κατά κάποιο τρόπο, ακόμη και βασικό - με την έννοια ότι είναι πολύ σημαντικό για την εργασία με τον ανθρώπινο ψυχισμό τόσο στην ψυχοθεραπεία όσο και στην αυτο -ανάπτυξη.
