Σαφήνεια λόγου - διαύγεια σκέψης: πώς να βελτιώσετε την ομιλία σας

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Εάν οι γύρω σας καταλαβαίνουν ήδη τι λέτε, πρέπει να σκεφτείτε για άλλη μια φορά πώς μιλάτε; Ειδικά αν δεν έχετε καμία σχέση με επαγγελματική επικοινωνία ή δημόσια ομιλία; Η Ksenia Chernova, εκπαιδευτής τεχνικής ομιλίας, είναι σίγουρη ότι ναι: κατά τη γνώμη της, ο όμορφος ήχος και ο καθαρός λόγος είναι τόσο βασική ανάγκη όσο, για παράδειγμα, μια τακτοποιημένη εμφάνιση. Μιλήσαμε με την Ksenia και μάθαμε γιατί και πώς μπορείτε να αναπτύξετε ανεξάρτητα τις δεξιότητες ομιλίας σας

Συνήθως οι άνθρωποι σπάνια έχουν τις ερωτήσεις "Γιατί να ντύνεσαι όμορφα;" ή "Γιατί να περπατάτε με πλυμένο κεφάλι και ίσια δόντια;" (φυσικά, μιλάμε για μια συγκεκριμένη κατηγορία ανθρώπων που νοιάζονται για το πώς φαίνονται και τι εντύπωση κάνουν). Είναι η ίδια ιστορία με τη φωνή.

Φωνή - αυτό είναι μέρος της προσωπικότητάς μας, μέρος του χαρακτηριστικού μας, με το οποίο οι άνθρωποι διαβάζουν πληροφορίες για το ποιοι είμαστε. Αν είμαστε όμορφα οπτικά, αλλά ανοίγουμε το στόμα μας και αρχίζουμε να τρίζουμε, να μουρμουρίζουμε, να μασάμε αόριστα λέξεις, να μιλάμε ήσυχα, αβέβαια, με ελαττώματα - ο κόσμος γύρω μας κυριολεκτικά καταρρέει. Δεν καταλαβαίνουν, έχουν ένα είδος γνωστικής ασυμφωνίας μεταξύ αυτού που βλέπουν και αυτού που ακούνε. Και αν θέλουμε να δημιουργήσουμε τη σωστή εντύπωση ενός επαγγελματία, με αυτοπεποίθηση και ξέρει τι θέλει, δεν πρέπει να μιλάμε χειρότερα από έναν ελάχιστα εκπαιδευμένο τηλεοπτικό παρουσιαστή. Και δεν είναι δύσκολο.

Φωνή είναι μια πολύ ευέλικτη και επιδεκτική δομή που μπορεί να αλλάξει με τον ίδιο τρόπο που μπορεί να αλλάξει το σώμα μας

Αλλά αν στην περίπτωση του σώματος αυτή είναι μια μακρά διαδικασία, τουλάχιστον 3-6 μήνες, τότε μπορείτε να εκπαιδεύσετε τη φωνή σας αρκετά γρήγορα. Επιπλέον, μπορείτε να δείτε μερικές πρώτες, αλλά σημαντικές αλλαγές, ας πούμε, σε 16 ώρες μαθημάτων (αυτές είναι δύο ημέρες πλήρους εκπαίδευσης και κατάρτισης) και οι υπόλοιπες είναι ήδη θέμα κανονικότητας.

Έχοντας λάβει μια τέτοια φωνή που του αρέσει, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται εντελώς διαφορετικό - να αισθάνεται πραγματικό, πιο σίγουρο, έχοντας τον έλεγχο της κατάστασης. Η φωνή είναι προπόνηση. Εκπαίδευση αναπνοής, ήχου, άρθρωσης. Και επίσης - τακτικός συνειδητός έλεγχος κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας: είναι σημαντικό τουλάχιστον να σκέφτομαι πώς αναπνέω, πού ακούγομαι, αν έχω χάσει τον ήχο μου, στον οποίο μου βολεύει να μιλήσω, αν ανοίγει το στόμα μου, αν η γλώσσα μου λειτουργεί καλά …

Όλα αυτά τα σημεία είναι θέμα πειθαρχίας, όπως σε κάθε επιχείρηση που θέλουμε να κάνουμε καλά. Όπως κάθε συνήθεια, όπως κάθε αναδιάρθρωση στο σώμα, το μυαλό, το σώμα, την εκπαίδευση φωνής και ομιλίας - όλα χρειάζονται χρόνο. Για κάποιον είναι δύο εβδομάδες, για κάποιον είναι ένας μήνας και για κάποιον επτά ημέρες είναι αρκετές. Είναι αδύνατο να προβλέψουμε πότε ακριβώς η εκπαίδευση ομιλίας θα μπει στη ζωή ως μόνιμη δεξιότητα, αλλά αν είστε αρκετά συστηματικοί, σίγουρα θα συμβεί και δύσκολα θα διαρκέσει περισσότερο από ένα μήνα. Το καθήκον μου στη διαδικασία κατάρτισης είναι να κάνω τους ανθρώπους να απολαμβάνουν τον τρόπο που μιλούν και πώς ακούγονται. Ο σωστός ήχος προέρχεται συνήθως από ένα καλά τεντωμένο και χαλαρό σώμα, αυτό είναι το αποτέλεσμα του σωστού μυϊκού συντονισμού, όταν το σώμα δεν κουράζεται να μιλά, αλλά απολαμβάνει το γεγονός ότι ακούγεται γεμάτο.

Τι είναι η τεχνική ομιλίας; Σε γενικές γραμμές, είναι το άθροισμα της σωστής αναπνοής, του ήχου στα σωστά σημεία, του σωστού ανοίγματος του στόματος και του έργου της αρθρωτικής συσκευής και, το πιο σημαντικό, της πλήρωσης όλης αυτής της φόρμας με περιεχόμενο - τη φύση, την ειλικρίνεια, τα συναισθήματα και ενέργεια. Σε αυτό αντιδρούν οι άνθρωποι, γιατί το κυριότερο είναι όταν, εκτός από τον όμορφο ήχο της φωνής, ξέρουμε επίσης πώς να τους μεταφέρουμε όλα όσα έχουμε.

Τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να βελτιώσετε την ομιλία σας

Η εκπαίδευση ομιλίας υψηλής ποιότητας είναι μια διαδικασία που πρέπει να εποπτεύεται από ειδικό. Ωστόσο, υπάρχουν βασικά, αρχικά βήματα που ο καθένας μπορεί να κάνει μόνος του για να δει κάποιες πρώτες αλλαγές και, ίσως, να σκεφτεί πώς στη συνέχεια να στραφεί στην επαγγελματική κατάρτιση.

Αναπνοή και προθέρμανση

Η βάση της καλής ομιλίας είναι η σωστή αναπνοή, οπότε προσέξτε πώς αναπνέετε την επόμενη φορά που θα ξυπνήσετε. Συνήθως, όταν ένα άτομο είναι χαλαρό, όταν δεν έχει ακόμη πηδήξει από το κρεβάτι και δεν έχει τρέξει να κάνει δουλειές, οι μύες που χρειαζόμαστε δουλεύουν γι 'αυτόν. Προσπαθήστε λοιπόν να τους νιώσετε - ποιοι μύες λειτουργούν για εσάς όταν ξαπλώνετε σε μια χαλαρή κατάσταση; Έχετε σφιγκτήρες στην πλάτη σας; Τι αναπνέεις; Προσωπικά δεν έχω συναντήσει ακόμη ανθρώπους που, σε μια χαλαρή θέση ξαπλωμένης, θα αναπνέουν με κάτι άλλο εκτός από το στομάχι τους - δηλαδή, με τον τρόπο που πρέπει να αναπνέεις. Όταν αναπνέουμε χαλαρά, γκρινιάζουμε, βήχουμε, γελάμε, οι φυσικοί μηχανισμοί λειτουργούν για εμάς - τα κάνουμε όλα αυτά με τους κοιλιακούς μυς.

Πολλοί άνθρωποι που διδάσκουν λόγο προσπαθούν να δώσουν στους μαθητές τους φωνητική αναπνοή, κάτι που δεν είναι απαραίτητο, γιατί ο λόγος και η φωνητική είναι διαφορετικά πράγματα. Ναι, έχουν την ίδια αρχή, αλλά υπάρχουν αρκετές αποχρώσεις που είναι σημαντικές για την αναπαραγωγή ήχου. Η φωνητική φωνή διαφέρει από την προφορική τουλάχιστον στο ότι είναι πιο επεξεργασμένη. Αν μιλούσαμε όλοι με φωνητική φωνή, θα ακουγόμασταν σαν τραγουδιστής όπερας κινουμένων σχεδίων. Για να έχουμε την ευχαρίστηση να μιλάμε, έτσι ώστε η φωνή να μοιάζει να βγαίνει από το σώμα μας, πρέπει να λάβουμε υπόψη τις τεχνικές αναπνοής με το στομάχι.

Ακριβώς το πρωί, ξαπλωμένος στο κρεβάτι, παρακολουθώντας πώς αναπνέει το στομάχι σας, όταν είστε χαλαροί, εισπνέετε και βγάζετε "fuuu" με ελαφρώς κλειστά χείλη. Δώστε προσοχή ότι αυτή τη στιγμή το στήθος σας δεν κινείται. Μετά από αρκετά «φούου» εισπνέουμε και εκπνέουμε στο «γ», σαν να πιέζουμε τον αέρα από τον εαυτό μας με τους κοιλιακούς μυς, όλοι οι άλλοι μύες πρέπει να χαλαρώσουν. Φανταστείτε ότι στο κάτω μέρος της κοιλιάς έχετε, σαν να λέγατε, μια δεξαμενή αέρα (ο αέρας που εκπνέουμε είναι ο πιθανός ήχος μας) και τώρα εκπνέετε όλο αυτόν τον αέρα από τη δεξαμενή υπό πίεση στα μπροστινά σας δόντια. Όχι στην κορυφή του κεφαλιού, όχι κάπου στο πίσω μέρος του κεφαλιού, αλλά στα μπροστινά δόντια και τον ήχο "s". Και έτσι 6-8 φορές, μετά τις οποίες πρέπει να σηκωθείτε και να προσπαθήσετε να κάνετε την ίδια άσκηση, αλλά ήδη όρθια.

Αφού καταλάβετε ότι αναπνέετε σωστά και δεν έχετε εμπόδια ανάμεσα στο στομάχι και τα μπροστινά σας δόντια, δοκιμάστε στην ίδια τροχιά, χωρίς να αλλάξετε τίποτα στους μυς, εκπνεύστε με τον ήχο "m" έτσι ώστε τα δόντια, το άνω χείλος και τα φτερά σας η μύτη κουδουνίζει … Αυτό ονομάζεται αντηχείο - υπάρχουν τέσσερα, αλλά αφού εκπαιδεύουμε μόνο βασικά πράγματα μόνοι μας, με αυτήν την άσκηση ζυμώνουμε το κύριο. Το επόμενο βήμα είναι να συνδυάσετε το mooing με την προθέρμανση των τμημάτων του τραχήλου της μήτρας και των ώμων του σώματος, δηλαδή όταν αναπνέετε στο "m", κάντε αρκετούς μαλακούς κύκλους με το κεφάλι σας προς τη μία κατεύθυνση, στη συνέχεια προς την άλλη, πάνω και κάτω και αριστερά και δεξιά. Στη συνέχεια μεταβαίνουμε στους ώμους: ακουγόμαστε στον αντηχείο και κάνουμε κυκλικές κινήσεις προς μία κατεύθυνση σε μία εκπνοή, τραβάμε αέρα - και προς την άλλη κατεύθυνση στην επόμενη εισπνοή. Γιατί ζυμώνουμε τους ώμους και το λαιμό μας; Γιατί αν έχουν κάποιο είδος σφιγκτήρα, αυτό παρεμβαίνει επίσης στην καλή ομιλία. Για παράδειγμα, αν οι ώμοι είναι ανασηκωμένοι, η φωνή δεν ακούγεται ακόμη, αλλά μάλλον συνθλίβεται.

Αρθρωσις

Αφού έχουμε τεντώσει το σώμα, το λαιμό και τους ώμους, εκπαιδεύουμε μια απλή φράση: "Μαμά, μαμά, μέλι μας", ακόμα μιλώντας σαν από την κοιλιά. Με αυτήν τη φράση, μαθαίνουμε να συνδυάζουμε τον σωστό σύμφωνο ήχο με φωνήεντα - πρέπει να μάθετε πώς να το κάνετε έτσι ώστε να μην υπάρχουν διαλείμματα μεταξύ του "m" και του "a" - και, στη συνέχεια, προχωράμε για να ζεστάνουμε την αρθρωτική συσκευή, αρθρική γυμναστική, ζύμωση χειλιών, γλώσσας και γνάθου.

Ακολουθούν μερικές από τις πιο απλές ασκήσεις για τα χείλη προθέρμανσης (μπορείτε εύκολα να παρακολουθήσετε την οπτική τους απόδοση στο Διαδίκτυο):

- Τεντώνουμε τα χείλη μας με μια «προβοσκίδα» και τα στρίβουμε από τη μία πλευρά στην άλλη. Είναι σημαντικό να στρίβετε με τα χείλη σας και να μην εργάζεστε με το σαγόνι σας - είναι κλειστό και δεν βοηθά τα χείλη, λειτουργούν μόνο οι μύες του προσώπου! Το κάναμε αυτό 8 φορές από τη μια πλευρά στην άλλη και ανακουφίσαμε την ένταση, όπως κάνουν τα άλογα, ένα είδος "pfrrr" από την κοιλιά στα χείλη, έτσι ώστε τα χείλη να φτερουγίζουν.

- Τότε κάνουμε το ίδιο, αλλά τώρα κινούμε τα χείλη μας πάνω -κάτω, επίσης 8 φορές και επίσης ανακουφίζουμε από την ένταση.

- Τώρα ανοίγουμε τη γλώσσα και με κυκλικές κινήσεις στο εσωτερικό του στόματος μας ζυμώνουμε τους μυς των μάγουλων και των χειλιών και η ίδια η γλώσσα ζυμώνεται. Αυτή είναι μια σκληρή άσκηση, οι μύες κουράζονται από αυτό, αλλά είναι υπέροχη κούραση. Αυτό πρέπει να γίνει 5 φορές προς τη μία κατεύθυνση και 5 φορές προς την άλλη, πιέζοντας τη γλώσσα στα μάγουλα και τα χείλη. Απελευθερώνουμε την ένταση.

- Αφού τεντώσουμε τη γλώσσα και τα χείλη μας, ζυμώνουμε το σαγόνι. Πρώτον, απλά ζυμώνουμε τις αρθρώσεις της γνάθου κοντά στα αυτιά με τα δάχτυλά μας, στη συνέχεια ανοίγουμε το στόμα μας έτσι ώστε τα δάχτυλα να πέσουν σε αυτές τις παρωτίτιδες κοιλότητες και, στη συνέχεια, μπορείτε να μετακινήσετε το σαγόνι από τη μία πλευρά στην άλλη.

- Υπάρχει μια ακόμη μυστική άσκηση - παίρνουμε ένα μαρκαδόρο, κραγιόν, μελάνι, μολύβι, γενικά, κάτι μακρόστενο και το τοποθετούμε στο στόμα, σφίγγοντάς το με τα δόντια μας, ελέγχοντας αν οι μύες του προσώπου δεν είναι σφιγμένοι - πρέπει να είναι χαλαρή. Σε αυτήν την κατάσταση, αρχίζουμε να λέμε, για παράδειγμα, την ακόλουθη καθαρή φράση: "Την Πέμπτη, την τέταρτη, στις τέσσερις και τέταρτο, τέσσερις μικρές μαύρες μικρές μπότες σχεδίαζαν ένα σχέδιο με μαύρο μελάνι." Το καθήκον σας είναι να κάνετε τις λέξεις να ακούγονται όσο το δυνατόν πιο καθαρά ακόμη και σε αυτή τη δυσάρεστη θέση. Αυτό θα ανοίξει τέλεια το σαγόνι, τα χείλη και τη γλώσσα σας και όταν τραβήξετε τον δείκτη από το στόμα σας, θα νιώσετε αμέσως πώς να μιλάτε και να ακούγετε πολύ πιο εύκολα.

Σε γενικές γραμμές, στην περίπτωση της γυμναστικής της συσκευής άρθρωσης, δεν μπορεί να υπάρχουν λάθος ασκήσεις - κάντε ό, τι βρείτε. Το μόνο πράγμα: βεβαιωθείτε ότι όταν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε την τσαλακωμένη φωνητική σας συσκευή, τα χείλη σας δεν είναι ενεργά και δεν "χορεύουν" σε όλο το πρόσωπό σας, φαίνεται άσχημο, η άρθρωση δεν πρέπει να ενοχλεί τον ακροατή σας. Κοιτάξτε προσεκτικά πώς μιλούν οι τηλεοπτικοί παρουσιαστές υψηλής ποιότητας: δεν έχουν υπερβολική άρθρωση, αλλά το σαγόνι τους ανοίγει καλά σε τονισμένους ήχους φωνηέντων. Δεν υπάρχει ούτε ένας παρουσιαστής, πιθανότατα, που μιλάει με κλειστό στόμα και κλειστό σαγόνι, αλλά στη συνηθισμένη ζωή υπάρχουν πολλοί τέτοιοι άνθρωποι.

Απαγγελία

Τα λεξικά μπορούν να επεξεργαστούν με υψηλή ποιότητα σε μόλις 3-5 ημέρες μαθημάτων, αν αφιερώσετε τουλάχιστον 2 λεπτά από το χρόνο σας σε ασκήσεις και φράσεις άρθρωσης κάθε μέρα. Οι καθαροί στρεβλώσεις της γλώσσας είναι ειδικές φράσεις και φράσεις, ίδιες με αυτές της γλώσσας, αλλά τις χρησιμοποιούμε όχι για να μιλήσουμε γρήγορα, αλλά για να μιλήσουμε καθαρά.

Ένα παράδειγμα φρασεολογίας: "Υπάρχει ένα ποπ στο σωρό, το καπάκι είναι στον πισινό, το σωρό είναι κάτω από τον πισινό και το ποπ είναι κάτω από την κουκούλα." Πολύ συχνά, όταν οι άνθρωποι το λένε για πρώτη φορά, «καταπίνουν» τους μισούς ήχους. Προφέρετε αυτήν τη φράση, προφέροντας με σαφήνεια και σαφήνεια τις καταλήξεις (μπορείτε να ηχογραφήσετε τον εαυτό σας σε δικτάφωνο για να ακούσετε από το πλάι). Στη συνέχεια, προσέξτε πώς προφέρετε τα τονισμένα φωνήεντα. Θα πρέπει να έχουν ελαφρώς μεγαλύτερο ήχο και πιο γεμάτο ήχο από άλλους ήχους. Τα τονισμένα φωνήεντα είναι ο πυρήνας της λέξης, είναι υπεύθυνα για τον όγκο και την ομορφιά της.

Και ένα ακόμη σημείο που πρέπει να σημειωθεί είναι η ευχέρεια του λόγου: προσπαθήστε να μιλήσετε κάθε φράση ως μία λέξη, ως μια ενιαία δομή. Οι λέξεις πρέπει να ρέουν η μία στην άλλη, πρέπει να μιλάτε με προοπτική και όχι να βάζετε τελείες μετά από κάθε λέξη.

Η εκπαίδευση λόγου δεν ανήκει στην κατηγορία των διαδικασιών που πρέπει να γίνουν στην παιδική ηλικία. Εάν στην παιδική ηλικία δεν διδαχτήκατε να μιλάτε σωστά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τερματίσετε τον καλό λόγο, επειδή ένα άτομο έχει την ευκαιρία να εργαστεί με φωνή σε οποιαδήποτε ηλικία.