Πώς να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση μετά την εξαπάτηση του συζύγου σας

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Η εξαπάτηση είναι ένα γεγονός στη ζωή ενός ατόμου που βιώνεται πάντα αρκετά δύσκολο. Πρώτα απ 'όλα, επηρεάζει άμεσα την αυτοεκτίμηση. Πώς μπορεί να αυξηθεί και να ενισχυθεί μετά από ένα τέτοιο βίαιο σοκ στη ζωή;

1. Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό που συνέβη, για προδοσία και προδοσία. Σε αυτή την περίπτωση, εσείς είστε το θύμα. Σε γενικές γραμμές, μπορεί να υπάρχουν δύο κύριοι λόγοι για αυτή τη συμπεριφορά ενός συντρόφου - οι ενέργειές του δικαιολογούνται εν μέρει από τη συμπεριφορά σας και ο σύντροφος είναι από τη φύση του επιρρεπής στην εξαπάτηση.

Εάν ένα άτομο δεν είναι ικανοποιημένο με κάτι σε μια συνεργασία, μπορεί να το πει άμεσα ή να προσπαθήσει να «προσεγγίσει» τη συνείδηση του συντρόφου του με κάποιον άλλο τρόπο. Το άμεσο λάθος σας σε μια τέτοια συμπεριφορά δεν είναι και η αυτομαστίγωση θα περιπλέξει μόνο την κατάστασή σας και θα κλονίσει περαιτέρω την ήδη ασταθή ψυχική ισορροπία.

Μπορείτε να αναλύσετε προσεκτικά την κατάσταση, να θυμηθείτε ορισμένες στιγμές της κοινής ζωής όταν δεν μπορούσατε να ικανοποιήσετε πλήρως τις ανάγκες και τις επιθυμίες του συντρόφου σας. Ωστόσο, αξίζει να καταλάβετε μόνοι σας ότι κάθε άτομο είναι ατελές και έχει κάθε δικαίωμα να είναι ανίκανο σε οποιοδήποτε θέμα / επιχείρηση.

Perhapsσως δεν μπορείτε να δώσετε στο άτομο μια συντριπτική αίσθηση αγάπης ή υπερβολικής φροντίδας (αυτές οι δεξιότητες δεν αναπτύσσονται σε υψηλό επίπεδο) και ο σύντροφος προσβάλλεται, μη καταλαβαίνοντας τον τόνο ή την αντίδραση.

Κάθε άτομο είναι ξεχωριστό και είναι σημαντικό να επιλέξετε έναν σύντροφο ζωής για τον εαυτό σας σύμφωνα με τον χαρακτήρα και την ύπαρξή σας. Η ιδανική επιλογή είναι όταν οι άνθρωποι «μπαίνουν στα αυλάκια» των γραναζιών του άλλου, αλλά αυτό δεν λειτουργεί πάντα.

Έτσι, ένας σύντροφος μπορεί να είναι δυσαρεστημένος με κάτι, αλλά η δυσαρέσκειά του μπορεί να εκφραστεί με διάφορους τρόπους, και αυτό είναι άμεσο λάθος του, οπότε φροντίστε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να θυμώσει, να ρίξει την αγανάκτησή σας, να εκφράσει την πικρία και την αγανάκτηση σε φίλους και γνωστούς - αυτή είναι μια εντελώς φυσιολογική αντίδραση. Η ενοχή, αντίθετα, σε καταστρέφει από μέσα, στρέφοντας όλη την κινητοποιημένη ενέργεια εναντίον σου, προκαλώντας στον εαυτό σου αυτό που θα ήθελες να κάνεις σε λάθος σύντροφο (αυτή η διαδικασία ονομάζεται αναδρομή στην ψυχολογία).

2. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τον αντίπαλό σας.

Perhapsσως ήταν καλύτερα από κάποια άποψη, αλλά ο καθένας από εμάς έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Η απάτη δεν συμβαίνει επειδή τα πλεονεκτήματα κάποιου είναι χειρότερα, αλλά περισσότερα μειονεκτήματα - αυτά είναι εντελώς άσχετα πράγματα. Πρέπει να θεωρείτε τον εαυτό σας δεδομένο, τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας.

Αντιμετωπίστε τις αρνητικές σας σκέψεις. Για παράδειγμα: «Όλα συνέβησαν λόγω έλλειψης προσοχής από μέρους μου» - «Έδωσα (α) όση περισσότερη προσοχή μπορούσα. "Necessaryταν απαραίτητο να τον αγκαλιάσω και να τον φιλήσω περισσότερο" - "Όχι, η αγάπη και η φροντίδα μου ήταν αρκετά". Πρέπει να καταλάβετε σαφώς ότι εκείνη τη στιγμή κάνατε ό, τι ήταν δυνατό και αυτό δεν είναι λόγος προδοσίας.

Η ευθύνη για απάτη ανήκει απευθείας στον σύντροφο που καταχράστηκε την εμπιστοσύνη σας. Ωστόσο, εδώ αξίζει να καταλάβετε ξεκάθαρα ότι το να εμπιστεύεσαι κάποιον δεν σημαίνει να είσαι αδύναμος και ανυπεράσπιστος, οπότε δεν πρέπει να εγκαταλείψεις την ειλικρίνεια και την αφοσίωση του αντίθετου φύλου ("Αυτό είναι. Δεν θα εμπιστευτώ κανέναν άλλο!"). Φταίει αυτός που πρόδωσε, και δεν υπάρχει τίποτα κακό να εμπιστεύεσαι τον σύντροφό σου. Δεν έχει μικρή σημασία η παραδοχή του λάθους σας στον εαυτό σας ("Ναι, εμπιστεύτηκα αυτό το άτομο!"), Αλλά τότε αξίζει να βγάζετε συμπεράσματα και να μαθαίνετε να κοιτάτε προσεκτικά τους ανθρώπους πριν ανοίξετε την ψυχή σας.

3. Κάντε μια λίστα με τα δυνατά σας σημεία.

Επικεντρωθείτε μόνο στο καλύτερο και το πιο καλό που έχετε ως άτομο - τι κάνετε για τους άλλους ανθρώπους, τι είναι χρήσιμο να φέρετε σε αυτόν τον κόσμο, γιατί είστε τόσο υπέροχος άνθρωπος. Συνιστάται να υπερβάλλετε όλες τις θετικές σας ιδιότητες και είναι καλύτερο να κάνετε μια νέα λίστα κάθε μέρα (ακόμα και αν οι πόντοι θα επαναληφθούν). Όσο περισσότερη αναγνώριση δίνετε στον εαυτό σας, τόσο λιγότερη αυτομαστίγωση θα έχετε.

4. Περιβάλλεστε με θετικούς και αισιόδοξους ανθρώπους που μπορούν πάντα να σας προστατεύσουν από αρνητικές σκέψεις, συναισθήματα και εμπειρίες, αυτομαστίκωση, θα χαρούν να ακούσουν και να βοηθήσουν.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να είστε κλεισμένοι στον εαυτό σας - αυτή είναι η περίοδος που ένα άτομο πάνω απ 'όλα χρειάζεται επαφή. Βρείτε έναν υπομονετικό φίλο / φίλη που μπορεί να ακούει την ίδια γκρίνια για ώρες και να επαναλαμβάνει ως απάντηση ότι δεν φταίτε εσείς, είστε άξιοι αγάπης και εμπιστοσύνης. Συχνά, σε μια τέτοια κατάσταση, ένα άτομο δεν έχει τη δύναμη να αντισταθεί στις δικές του αρνητικές σκέψεις και λόγια, οπότε είναι τόσο σημαντικό να έχετε κάποιον κοντά σας κοντά σας που μπορεί να υποστηρίξει. Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να ξεφύγουν από τη σκέψη και την ανησυχία περικλείοντας τον εαυτό τους με ένα πλήθος που θα τους διασκεδάσει.

Ωστόσο, αυτό δεν είναι διέξοδος από την τρέχουσα κατάσταση - σε αυτή την περίπτωση, θα είναι μια καταστολή εμπειριών και μπορούν να παραταθούν για χρόνια. Είναι απαραίτητο να δουλέψουμε εδώ και τώρα τις βιωμένες εντυπώσεις - να αναλύσουμε, να ξαναζήσουμε και να βγάλουμε τα κατάλληλα συμπεράσματα. Η καλύτερη επιλογή είναι να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας σε επαφή με άλλους ανθρώπους, τότε υπάρχουν λιγότερες από αυτές στην ψυχή σας.

Φροντίστε να επικοινωνείτε με το αντίθετο φύλο (πηγαίνετε ραντεβού, φλερτάρετε με κάποιον κ.λπ.). Εάν η σχέση έχει χαλάσει, αφιερώστε λίγο χρόνο για να καταλάβετε τον εαυτό σας και να καταλάβετε ποιος σας αρέσει, τι τύπος σας αρέσει, ποιες ιδιότητες είναι τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σας.

Αυτή η προσέγγιση θα ενισχύσει την αυτοεκτίμηση και η γνώμη του άλλου ατόμου δεν θα την επηρεάσει με κανέναν τρόπο.

Δεν χρειάζεται να κάνετε τον σύντροφό σας το κέντρο του Σύμπαντος, συγκεντρώνοντας όλη την υποστήριξη και τους πόρους σας σε αυτό. Το κέντρο του σύμπαντος πρέπει να είναι μέσα σου! Δεν πρέπει να φοβάστε τον χωρισμό, ειδικά αν ο σύντροφός σας σας κάνει κακό - ένα άξιο άτομο μπορεί να βρεθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, με οποιαδήποτε εμφάνιση και με οποιοδήποτε χαρακτήρα. Όλα ξεκινούν από τον εαυτό σας - πάρτε ως δεδομένα τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας, ειδικά στο χαρακτήρα και μάθετε να σέβεστε τον εαυτό σας, μην ρίχνετε τις ευθύνες στον εαυτό σας και αναπτύσσετε συνεχώς την αυτοεκτίμηση. Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να γνωρίσουν τον εαυτό τους (αν δεν υπάρχει καθρέφτης), οπότε χρειάζονται ένα άτομο δίπλα τους που θα σας πει τι θετικά γνωρίσματα έχουν («Και είσαι ευγενικός, ζεστός, ενδιαφέρων κ.λπ.. "), γι 'αυτό και πολλοί απευθύνονται σε ψυχολόγο - μια συνεδρία μπορεί να ανατρέψει ολόκληρη τη ζωή σας" ανάποδα "και να την κάνει μια τάξη μεγέθους καλύτερη!

5. Αναπτύξτε και μάθετε κάτι νέο.

Αυτή είναι μια εξαιρετική περίοδος για να μάθετε κάτι νέο, να βρείτε τον εαυτό σας και να καταλάβετε τι σας κάνει περισσότερη ενέργεια. Σχετικά μιλώντας, η ανάπτυξη είναι αυτό για το οποίο συνέβη η προδοσία. Κατά κανόνα, η εμπειρία ζωντανών συναισθημάτων μπορεί να γίνει ένα είδος «παράγοντα αφύπνισης» στη ζωή σας, θα αρχίσετε να αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας πιο ρεαλιστικά, θα ορίζετε μια ιεραρχία αξιών, θα καταλαβαίνετε τι ακριβώς χρειάζεστε από τη ζωή, τι είναι αποδεκτό και κακό, τι η εμπειρία της ζωής αξίζει να επαναληφθεί.

Η προδοσία θα σας επιτρέψει να αναλύσετε λεπτομερώς το παρελθόν και το παρόν της ψυχής σας, να επανεξετάσετε τις αξίες και τις ηθικές προσεγγίσεις στη ζωή. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο δεν θα επιτρέψει ποτέ ξανά να υποτιμηθεί ως άτομο και να ποδοπατήσει την αυτοεκτίμησή του. Ναι, οι εμπειρίες είναι οδυνηρές, αλλά δεν θα νιώσετε εντελώς αφανισμένοι και συντετριμμένοι, και η επίγνωση του δικού σας «εγώ» θα παραμείνει, χάρη στη σαφή κατανόηση του ποιος είμαι, από πού έρχομαι και σε ποια κατεύθυνση είμαι κίνηση.

Έτσι καλλιεργείται η ταυτότητα, επειδή η αυτοεκτίμηση είτε είναι αυξημένη είτε υποτιμάται και ο σύντροφος είναι απλώς ένας δείκτης αυτής (εάν οι ενέργειές του επηρεάζουν την αυτοεκτίμησή σας, τότε το πρόβλημα προέκυψε πολύ νωρίτερα).