Αυτοεκτίμηση και ποιότητα ζωής

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Η απόρριψη του εαυτού και η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι ένα από τα κοινά ψυχολογικά προβλήματα στους ανθρώπους. Ένα άτομο θεωρεί τον εαυτό του ανεπιτυχή, δεν αποδέχεται τον εαυτό του, έχει πολλά κόμπλεξ. Τα συμπλέγματα μπορούν να τον παρεμβαίνουν μόνο στη ζωή. Η απόρριψη του εαυτού, η αντιπάθεια προς τον εαυτό είναι μια συναισθηματική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την αμφιβολία του ατόμου για τον εαυτό του, αρνητικά συναισθήματα προς τον εαυτό του. Ένα τέτοιο άτομο δεν ξέρει πώς να δει το καλό στον εαυτό του, αισθάνεται ότι δεν είναι επιτυχημένο. Συχνά αυτή η κατάσταση συνοδεύεται από ένα σύμπλεγμα ενοχής.

Πολύ συχνά ένα άτομο επιδιώκει να ανταποκριθεί στις προσδοκίες των άλλων ανθρώπων, να ενεργήσει σύμφωνα με αυτό που το άλλο άτομο περιμένει από αυτόν. Υπάρχουν ακόμη και μη αναγνωρισμένες ειδοποιήσεις γονέων.

μετά από το οποίο ένα άτομο προσπαθεί να υπάρξει στον κόσμο γύρω του. Ταυτόχρονα, πρέπει να αλλάξει τις πεποιθήσεις του, να συμβιβαστεί με τις αρχές, γεγονός που οδηγεί σε αίσθημα δυσαρέσκειας, απόρριψη του εαυτού του. Η επιδίωξη ψευδών προτύπων ή η ανεπαρκής εικόνα του εαυτού, η λανθασμένη αυτοαντίληψη μειώνουν επίσης σημαντικά την αυτοεκτίμηση, σχηματίζουν αντιπάθεια προς τον εαυτό τους ή ακόμη και μίσος.

Ως αποτέλεσμα, ένα τέτοιο άτομο πάσχει από ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, διάφορες φοβίες και στοιχειώνεται από κρίσεις πανικού. Επίσης, αυτές οι υπερβολικές απαιτήσεις και ορισμένες υποχρεώσεις προς τους άλλους, τους ίδιους, είναι οι λόγοι για την ΙCDΔ. Το μίσος για τον εαυτό του και την εμφάνισή του έχει καταστροφικές συνέπειες μέχρι την ανάπτυξη σοβαρών ψυχοσωματικών ασθενειών.

Για παράδειγμα, είναι δύσκολο για μια γυναίκα που δεν ξέρει πώς να αγαπά τον εαυτό της να χτίζει σχέσεις, να συνειδητοποιεί τον εαυτό της και να καταλαβαίνει τον σκοπό της. Η ευτυχία της φεύγει.

Ποια είναι μερικά από τα πράγματα που σας λένε ότι δεν αγαπάτε τον εαυτό σας

• Όταν κοιτάτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη, προσέχετε μόνο τα ελαττώματά σας. Δεν παρατηρείτε παχιές βλεφαρίδες, λαμπερά χείλη, όμορφα περιγράμματα προσώπου. Βλέπετε μια μύτη, 14 φακίδες, πολύ βαθιά μάτια και πιο κοντή από τα μοντέλα. Αναζητάτε ελαττώματα και δεν παρατηρείτε τα πλεονεκτήματα. Και πάντα υπάρχουν περισσότερα μειονεκτήματα.
• Σκέφτεσαι συνέχεια αυτό που σου συνέβη άσχημα. Συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, όχι προς όφελός σας. Η δουλειά είναι χειρότερη, οι αμοιβές χαμηλότερες και οι διακοπές μικρότερες. Κάθε γεγονός στη ζωή σας, το αντιλαμβάνεστε από την άποψη της κριτικής. Βρείτε αρνητικές πλευρές σε αυτό το γεγονός και ξεκινήστε να τις στρίβετε.
• Λυπάσαι για τον εαυτό σου. Νιώθεις δυστυχισμένος. Γιατί μου είναι όλα στραβά, λυγίζεις; Ταυτόχρονα, απολαμβάνοντας τον οίκτο, δεν επιδιώκετε να αλλάξετε τίποτα. Αρκεί να λυπάσαι τον εαυτό σου.
• Βρίσκετε συνεχώς δικαιολογίες σε άλλους ανθρώπους. Για όλα. Ό, τι κι αν κάνετε, σωστό ή λάθος, μόλις κάνετε μια ανεξάρτητη επιλογή ή πράξη, αρχίζετε να δικαιολογείστε για αυτό, φοβούμενοι ότι θα κριθείτε.
• Η φιλοδοξία θα αρέσει σε όλους. Περιμένεις να σε επαινέσουν. Ο έπαινος σημαίνει πολλά για εσάς. Γιατί αν κάποιος πιστεύει ότι αξίζετε τον έπαινο, τότε δεν είστε ακόμη εντελώς χαμένοι.
• Είναι δύσκολο για εσάς να αρνηθείτε ένα άλλο άτομο. Σας φαίνεται ότι εσείς, με την άρνησή σας, τον προσβάλλετε, θα απομακρυνθεί από εσάς ή θα σκεφτεί άσχημα για εσάς. Συμφωνείτε. Συχνά, εις βάρος του εαυτού σας.
• Βοηθάτε πάντα τους άλλους, αλλά όχι τον εαυτό σας. Τα προβλήματα άλλων ανθρώπων γυρίζουν στο κεφάλι μου. Σκέφτεστε πώς να βοηθήσετε το ένα, το άλλο, το τρίτο. Και ασχολείστε με την επίλυση προβλημάτων άλλων ανθρώπων. Αλλά η ιδέα να βοηθήσετε τον εαυτό σας δεν έρχεται στο μυαλό.
• Δεν μπορείτε να υπερασπιστείτε τα συμφέροντά σας. Τα όριά σας παραβιάζονται συνεχώς. Δεν είσαι σε θέση να υπερασπιστείς τον εαυτό σου. Δεν ξέρετε πώς και δεν θέλετε πραγματικά.
• Φοβάστε την κριτική. Κριτικοί για εσάς, αυτός είναι πόνος, είναι ένα μαχαίρι στην καρδιά. Είστε πολύ ευαίσθητοι σε αυτό. Συχνά μέχρι δακρύων.
• Είστε αναποφάσιστοι. Σας είναι δύσκολο να κάνετε μια επιλογή. Είναι δύσκολο να πάρεις μια απόφαση μόνος σου. Γιατί ο φόβος του λάθους κρέμεται πάνω σου σαν ξίφος του Δαμοκλή.
• Υπάρχουν άνθρωποι γύρω σας που γνωρίζουν τα πάντα καλύτερα από εσάς και για εσάς. Ξέρουν τι να κάνουν και πώς να κάνουν το σωστό για εσάς. Ξέρουν τι σας ταιριάζει, τι πρέπει να κάνετε, πού να σπουδάσετε και ποιον να παντρευτείτε. Κάνετε πάντα αυτό που είπαν, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει.
• Είναι δύσκολο για εσάς να δεχτείτε κομπλιμέντα. Φοβάσαι, μπερδεύεσαι. Είναι δύσκολο για εσάς να φανταστείτε ότι κάποιος μπορεί να σας επαινέσει ειλικρινά ή να σας ευχαριστήσει. Για να σε θαυμάσει κάποιος. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν εγωιστικά κίνητρα στο κομπλιμέντο. Κάπου μέσα, υπάρχει η πεποίθηση ότι δεν αξίζετε τον έπαινο. Δεν υπάρχει τίποτα για να σε επαινέσω. Εδώ είναι πάντα να επιπλήξεις, σε παρακαλώ.
• Δεν σου αρέσει να φροντίζεις τον εαυτό σου. Παλαιό μπλουζάκι, απεριποίητο. Μοντέρνα και όμορφα πράγματα για τους άλλους. Και θα το κάνεις έτσι κι αλλιώς. Συχνά τρώτε κακές διαθέσεις υψηλής θερμιδικής αξίας ή πίνετε αλκοόλ. Το να φροντίζεις τον εαυτό σου, την εμφάνισή σου και την υγεία σου δεν είναι στους κανόνες σου.
• Ποτέ δεν παριστάνεις το καλύτερο κομμάτι της πίτας. Αλλά τα υπολείμματα, ναι. Είναι εντάξει. Or αν δεν το πήρατε καθόλου, τότε το παίρνετε ως κανόνα. Είναι εντάξει. Θα το κάνω. Ποιός είμαι?

Και ένα ακόμη σημάδι. Mostσως το πιο σημαντικό για τις γυναίκες. Ένα άτομο που δεν αγαπά τον εαυτό του είναι ανίκανο να αγαπήσει τον άλλο. Ακόμα κι αν είναι αγαπημένη, είναι δύσκολο να δεχτεί αυτή την αγάπη. Σκληρός. Αδύνατο. Γιατί η αγάπη του άλλου, σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι ένας τρόπος να ισχυριστεί κανείς, να αποδείξει στον εαυτό του ότι μπορεί να αποδεχτεί τον εαυτό του. Είναι αδύνατο να ανταποδώσουμε πλήρως. Και μια τέτοια γυναίκα, απαιτεί προσοχή, ελέγχει συνεχώς τον άντρα, δεν τον εμπιστεύεται. Και αυτές οι απλές και αποτελεσματικές μέθοδοι καταστρέφουν τις σχέσεις στο μπουμπούκι. Και τότε αρχίζει πάλι η μοναξιά και η απόρριψη του εαυτού.

Θέλει πολύ κόπο και χρόνο για να αγαπήσεις τον εαυτό σου. Και, ίσως, τη βοήθεια ψυχολόγου.

Αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε αμέσως.

Πήγαινε στον καθρέφτη και πες την αντανάκλασή σου: Σε αγαπώ! Αγαπώ τον εαυτό μου! «Και κάντε το κάθε μέρα. Πολλές, πολλές φορές.

(Παρακάτω προσφέρω μια επιβεβαίωση για γυναίκες)

Κάποιος θα γελάσει τώρα και θα σκεφτεί: Γιατί να αγαπήσω τον εαυτό μου …

Και καθόλου! Είναι σεβαστό για κάτι. Και αγαπούν, ακριβώς έτσι. Για αυτό που είσαι

Η αγάπη για τον εαυτό είναι η επιθυμία να καταλάβεις και να αποδεχτείς τον εαυτό σου όπως είσαι. Κατά τη γνώμη πολλών εξαιρετικών ανθρώπων, αυτή η ιδιότητα είναι απαραίτητη για ένα άτομο.

Κάθε άτομο είναι μοναδικό με τον δικό του τρόπο και προικισμένο με τα δικά του μοναδικά χαρακτηριστικά. Η αληθινή αγάπη για τον εαυτό περιλαμβάνει αυτοέλεγχο και σωστή ενδοσκόπηση. Δεν αποκλείει ήττες, λάθη και αποτυχίες, αλλά επιτρέπει σε ένα άτομο να τις αντιμετωπίζει ως συνηθισμένα φαινόμενα. Τα λάθη και οι γκάφες δεν σταματούν ένα άτομο που αγαπά τον εαυτό του στο δρόμο προς την επίτευξη του στόχου του.

Η αγάπη για τον εαυτό είναι απαραίτητη όπως ο αέρας. Cameρθατε σε αυτόν τον κόσμο όχι τέλεια, χτίζετε τη δική σας ζωή. Όσο περισσότερο ένα άτομο αποδέχεται τον εαυτό του, τόσο πιο σίγουρος είναι, τόσο πιο σωστά αξιολογεί τον εαυτό του τελικά. Η «νηφάλια» αυτοεκτίμηση βοηθά στην πραγματοποίηση, ενώ η χαμηλή ή υπερεκτιμημένη μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο σε αυτή τη διαδικασία.

Για να έχετε θετική αυτοεκτίμηση και να μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας, πάρτε τον εαυτό σας θετικά και επαινέστε πιο συχνά. Δεν χρειάζεται να είσαι 100% τέλειος. κάθε άτομο μπορεί να κάνει λάθη, να έχει τα δικά του χαρακτηριστικά, συνήθειες που μπορεί να μην αρέσουν στους άλλους … Αυτό όμως δεν σου δίνει το δικαίωμα να είσαι ανάξιος αγάπης και σεβασμού. Για να βρείτε την ευτυχία σας, να συνειδητοποιήσετε τον εαυτό σας, να χτίσετε ευτυχισμένες και μακροχρόνιες σχέσεις, όλα αυτά είναι αδύνατα χωρίς αγάπη για τον εαυτό σας.

Επιβεβαίωση για μια γυναίκα κάθε μέρα:

Απαγγέλλουμε μπροστά στον καθρέφτη, το πρωί και το βράδυ

Είμαι γυναίκα και είμαι περήφανη για αυτό!

Είμαι όμορφη και θηλυκή!

Η καρδιά μου είναι ανοιχτή στην αγάπη!

Μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου!

Έχω έναν χαριτωμένο χαρακτήρα!

Η γυναικεία ενέργεια με κυριεύει!

Εκπέμπω ευτυχία, χαρά και αγάπη!

Είμαι ο ένας και μοναδικός!

Είμαι δυνατός και ελεύθερος!

Είμαι ευγνώμων στον Παντοδύναμο που είναι γυναίκα!

Φροντίζω τον εαυτό μου και εκτιμώ τον εαυτό μου!

Είμαι νέα, αδύνατη και σέξι!

Βλέπω τη ζωή με σιγουριά και αισιοδοξία!

Η γυναικεία μου δύναμη δεν έχει όρια!

Είμαι μαγνήτης για μεγάλες σχέσεις!

Αγαπώ το σώμα μου και το φροντίζω πάντα!

Είμαι η πιο ευτυχισμένη γυναίκα στον κόσμο!