2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Συγγραφέας: Natalia Kvitk
Είναι το Εσωτερικό Παιδί που είναι η πηγή ψυχικής ενέργειας, επιθυμιών, ορμών και αναγκών. Υπάρχει χαρά, διαίσθηση, δημιουργικότητα, φαντασία, περιέργεια, αυθόρμητη δραστηριότητα. Αλλά το Τραυματισμένο Εσωτερικό Παιδί, σε αντάλλαγμα χαράς, μας δίνει παιδικούς φόβους και δυσαρέσκεια, ιδιοτροπίες και δυσαρέσκεια. Μπορείτε να κρύψετε, να απορρίψετε, να αγνοήσετε το εσωτερικό σας Παιδί - τις ανάγκες του όσο σας αρέσει, αλλά θα συνεχίσει να γίνεται αισθητό
Υπάρχουν πολλές τεχνικές για την επανασύνδεση με το Εσωτερικό Παιδί. Μόνοι σας, μπορείτε να ξεκινήσετε τη γνωριμία σας με το σύστημα θεραπείας Inner Child με απλές ασκήσεις.
1) Technique L. Bonds από το βιβλίο "The Magic of Color". Έτσι περιγράφεται στο βιβλίο του S. V. Kovalev:
ένας. Πάρτε το σακάκι σας και τυλίξτε το. Είναι σημαντικό το σακάκι να είναι δικό σας.
2. Βάζοντας το διπλωμένο μπουφάν δίπλα σας, πάρτε μια σταθερή θέση στην καρέκλα, πιέστε σταθερά τα πόδια σας στο πάτωμα.
3. Πάρτε το σακάκι με τα δύο χέρια και, κρατώντας το γερά, τοποθετήστε το στα γόνατά σας από πάνω.
4. Ρίξτε μια ματιά στο πακέτο, φαντάζοντας καθαρά ότι για πρώτη φορά έχετε πάρει τον εαυτό σας, ένα μικρό παιδί, στην αγκαλιά σας.
5. Τώρα μιλήστε σε ένα μικρό παιδί που δεν το έχει ξανακάνει. άκουσε τη φωνή σου. Για παράδειγμα, επαναλάβετε τις ακόλουθες λέξεις: "Δεν θα σε αφήσω ποτέ ξανά". Παύση. "Ποτέ. Θα είσαι μαζί μου. Μπορείς να με ακούσεις?" Παύση. «Δεν θα σε αφήσω ποτέ ξανά». Παύση. "Ποτέ. Θα είσαι πάντα μαζί μου τώρα ». Παύση. "Πάντα".
6. Επαναλάβετε αυτό μέχρι να είστε σίγουροι ότι το «παιδί» σας ακούει.
7. Τέλος, πάρτε τη μικρή δέσμη στην αγκαλιά σας, κρατήστε την στο στήθος σας και κουνήστε την σαν παιδί.
Ο L. Bonds σημειώνει ότι μπορεί να χρειαστεί να επαναλάβετε αυτήν την άσκηση μία φορά την ημέρα για αρκετές ημέρες, έως ότου το Εσωτερικό σας Παιδί σας τελικά σας πιστέψει, αφού «αυτός» ή «εκείνη» εξακολουθούσαν να ζουν με συνεχή φόβο που εγκαταλείφθηκαν και όλα τα «δικά τους» Η εμπειρία δείχνει ότι εμείς οι ενήλικες δεν δίνουμε τη δέουσα προσοχή στα παιδιά μας.
2) Μια περαιτέρω εξέλιξη της δουλειάς σας με το δικό σας τραυματισμένο παιδί μπορεί να είναι η τεχνική "Χαϊδέψτε το παιδί που ήσασταν" του J. Rainwatter ("Είναι στην εξουσία σας"). Αυτή, πολύ παρόμοια με την παραπάνω διαδικασία, γίνεται ως εξής.
Μπείτε σε μια θέση που σας βολεύει, χαλαρώστε, κλείστε τα μάτια σας, μπείτε σε μια χαλαρή, δεκτική κατάσταση συνείδησης.
Επιλέξτε μια δύσκολη περίοδο στην παιδική σας ηλικία. Φανταστείτε τι ήσασταν τότε. Πώς βλέπετε τον εαυτό σας ως παιδί; Κάθεται, ξαπλώνει ή περπατάει;
Ανατρέξτε σε αυτόν. Δώστε του λίγα θερμά λόγια έγκρισης και υποστήριξης. Δώστε του μια συμβουλή. Γίνε αυτός ο γονέας (προστάτης, φίλος, κηδεμόνας) που εσύ ήθελες να έχεις. Πάρτε ένα μαλακό παιχνίδι που θα αντιπροσωπεύει το παιδί που ήσασταν, χαϊδέψτε το, περιποιηθείτε το.
Όταν τελειώσετε με αυτήν την άσκηση, φροντίστε να γράψετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις που έρχονται στο μυαλό σας. Για πολλούς ανθρώπους, αυτή είναι μια πολύ δυνατή εμπειρία και μερικές φορές μια σημαντική ανακάλυψη.
3) Ωστόσο, είναι πολύ πιθανό το Εσωτερικό σας Παιδί να τραυματίστηκε, όπως λένε, αμέσως - από τη στιγμή της γέννησης. Αν ναι, θα είναι καλύτερα αν χρησιμοποιήσετε την τεχνική Γίνετε γονέας στον εαυτό σας που προτείνει ο J. Graham.
Φανταστείτε ότι είστε παρόντες στη γέννησή σας. Μόλις γεννηθείτε, στρέψτε όλα τα συναισθήματά σας προς το νεογέννητο μωρό, πάρτε το στην αγκαλιά σας, αγκαλιάστε το και χαϊδέψτε το, κοιτάζοντας ταυτόχρονα απαλά τα νεογέννητα μάτια σας. Όταν παρατηρήσετε ότι ο νεογέννητος εαυτός σας επιστρέφει αυτό το βλέμμα σε εσάς ή απλά σας βλέπει, γυρίστε σε αυτό το Εσωτερικό σας Παιδί και πείτε ότι το αγαπάτε και το καταλαβαίνετε και ότι θα το βοηθήσετε να μεγαλώσει και να ενηλικιωθεί. Πείστε το παιδί σας ότι έχει έρθει σε έναν ασφαλή κόσμο στον οποίο θα του παρέχετε την απαραίτητη προστασία και βοήθεια.
Διαβεβαιώστε το Εσωτερικό σας Παιδί ότι δεν θα αισθανθεί ποτέ μόνος ή πληγωμένος, ότι μπορεί να γίνει αυτό που θέλει και αυτό που θέλει. ότι δεν θα χρειάζεται πλέον να παλεύει για τη νίκη και να υφίσταται την ήττα, γιατί εσείς, η ενήλικη συνείδησή του, θα βοηθήσετε το παιδί σας να περάσει από οποιεσδήποτε δοκιμασίες.
Εξηγήστε στο Εσωτερικό σας Παιδί ότι δεν γνωρίζει αισθήματα μοναξιάς ή φόβου, γιατί θα το ανταμείψετε με τέτοια προσοχή ώστε να μεγαλώσει (εσείς) σε μια ατμόσφαιρα αγάπης και ασφάλειας. Διαβεβαιώστε το παιδί σας ότι δεν θα χρειαστεί να καταφύγει σε απελπισμένες προσπάθειες για να προσελκύσει την προσοχή (οι οποίες έχουν καθοριστεί με τη μορφή νευρωτικών και ψυχοσωματικών συμπτωμάτων), επειδή θα το ακούσετε και θα το ακούσετε. Και υπακούστε όπου χρειάζεται πραγματικά ».
Και μια ακόμη άσκηση:
Θυμηθείτε και σημειώστε 25 από τις αγαπημένες σας δραστηριότητες (φυσώντας φυσαλίδες / αεροπλάνα / χαρταετό, ζωγραφική, έρωτα, ψήσιμο μπισκότων, πλέξιμο, οδήγηση αυτοκινήτου, κολύμπι / κατάδυση, παιχνίδι ποδοσφαίρου / χόκεϊ / πούλια / σκάκι / λοτό / κρυφτό και ψάξιμο; τραγούδι · χορός · πατινάζ / σκι / έλκηθρο / ποδηλασία · αναρρίχηση σε δέντρα / βράχια / φράχτες · γλυπτική με πλαστελίνη κ.λπ.)
Ποια από αυτή τη λίστα σας άρεσε πραγματικά στην παιδική σας ηλικία;
Ποιο από τα παρακάτω είναι η πραγματική σας ευχαρίστηση τώρα; Πότε ήταν η τελευταία φορά που επιτρέψατε στον εαυτό σας να κάνει κάτι από τα παραπάνω;
Βάλτε μια ημερομηνία δίπλα σε κάθε συνεδρία. Και μην εκπλαγείτε αν αποδειχθεί ότι ήταν πριν από πολλά χρόνια.
Επιλέξτε κάτι που δεν έχετε κάνει εδώ και πάρα πολύ καιρό και … κάντε το!
Αφιερώστε μια στιγμή για τον εαυτό σας κάθε μέρα. Μην αναβάλλετε και μην αναβάλλετε "μέχρι αργότερα" - από Δευτέρα, από Πρωτοχρονιά, από διακοπές.
Μην απορρίπτετε το Εσωτερικό σας Παιδί.
Μάθε να είσαι γαλουχικός γονέας γι 'αυτόν.
Η αγάπη και η αποδοχή της ζωής, η εμπιστοσύνη σε αυτήν και στους ανθρώπους ξεκινά με την αγάπη και την αποδοχή του εαυτού σας, του Εσωτερικού σας Παιδιού.
Συνιστάται:
Σκιά του πατέρα: η επίδραση του πατέρα στην τύχη του παιδιού
Πολλά έχουν γραφτεί για την επιρροή της μητέρας στην τύχη του παιδιού. Λιγότερο συχνά γίνεται λόγος για τον ρόλο του πατέρα. Είναι αλήθεια ότι πρόσφατα οι ψυχολόγοι διερευνούσαν ενεργά τη σχέση μεταξύ πατέρα και παιδιού, την επίδραση ενός γονέα στην τύχη των απογόνων του.
ΠΑΡΑΒΑΣΗ - Η ΑΙΣΘΗΣΗ ΤΟΥ ΕΣΩΤΕΡΙΚΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ
«Είναι ντροπή να δακρύζεις». Είναι γνωστή αυτή η κατάσταση; Δεν έχω δει ποτέ κάποιο άτομο στο γραφείο μου σε ρεσεψιόν που να μην έχει κανένα παράπονο. Κάποια από αυτά είναι γνωστά, συζητούνται. Είναι εν μέρει αναίσθητοι λόγω των απαγορεύσεων της δυσαρέσκειας ή του θυμού, μεταμφιεσμένοι ως ψευδο-συγχώρεση, καταπιεσμένοι, τοποθετημένοι στο «μακρινό ράφι» ή αρνημένοι σκληρά.
ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΤΟΥ ΕΣΩΤΕΡΙΚΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ
Είχα ένα όνειρο σήμερα. Είμαι ακόμα υπό την εντύπωση του. Από άποψη περιεχομένου, κουβαλούσα το παιδί στην αγκαλιά μου, αιμόφυρτο και πληγωμένο. Έτρεξε κάπου μαζί του. Το κράτησα στο στήθος μου. Γενικά, συναισθηματικά - πολύ δυνατές εμπειρίες.
Θεραπεία του εσωτερικού παιδιού: Η σημασία και οι ασκήσεις της εργασίας ένταξης
Η θεραπεία του εσωτερικού σας παιδιού είναι κάτι που μπορεί να κάνει τη ζωή σας πιο ευτυχισμένη και ευκολότερη. Όλοι έχουμε ένα δυσαρεστημένο εσωτερικό παιδί που περιμένει να ακουστεί και να αγαπηθεί. Σε αυτό το άρθρο, μπορείτε να διαβάσετε, μεταξύ άλλων, σχετικά με ασκήσεις για τη θεραπεία του εσωτερικού παιδιού.
Η άλλη πλευρά του Εσωτερικού Παιδιού
Έχω έναν καλό φίλο. Τον τελευταίο χρόνο, σχεδίαζε μια εγκυμοσύνη. Η εγκυμοσύνη στη φαντασία της φαινόταν να είναι μια ασυνήθιστη, υπέροχη κατάσταση … Όταν φτερουγίζετε με ένα ελαφρύ φόρεμα, είστε περήφανοι για την κοιλιά σας, οι άνθρωποι γύρω σας έρχονται σε εξαιρετική στοργή και η ίδια η μέλλουσα μητέρα είναι συνεχώς σε ανάπαυση και ειρήνη.
