Όλα κατέληξαν στο άγχος

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43

Κάποια στιγμή στην άσκηση και τη δουλειά με τον εαυτό μου, μπήκα σε μια βαθιά κατάσταση άγχους.

Όσο βαθιά κι αν πήγα, με όποιο πρόβλημα κι αν προσπάθησα να δουλέψω, πάντα έφτανα σε αυτό το αίσθημα βαθιάς μοναξιάς και αδυναμίας, πολύ κοντά σε μια καταθλιπτική κατάσταση. Είτε εργάζομαι για την υγεία, για τα χρήματα, για το υπερβολικό βάρος, για καταθλιπτικές καταστάσεις, όλα τα μονοπάτια με οδήγησαν εκεί, αυτό το στρώμα παρέμενε πάντα ανεπηρέαστο. Στις πρακτικές παλινδρόμησης, ήταν επίσης μαζί μου. Στην πραγματικότητα, κάθε φορά έπρεπε επίσης να περάσω από ένα στρώμα αγχωτικής μοναξιάς, όταν σε μια κατάσταση είμαι μόνος, και δεν υπάρχει πόρος για τις απαραίτητες αλλαγές και λύση του προβλήματος. Η τεχνική του ουσιαστικού μετασχηματισμού έδωσε πολλές συμβουλές, στις οποίες επιτυγχάνεται μία / περισσότερες από τις βαθιές βασικές (ουσιαστικές) καταστάσεις: 1. ακεραιότητα, 2. ειρήνη, 3. αποδοχή (έγκριση), 4. αίσθηση ύπαρξης, 5. αγάπη. Αυτές οι καταστάσεις ήταν τόσο ώριμες και παιδικές ταυτόχρονα που συγκλόνισαν τη φαντασία, αν και φυσική. Η εξάπλωση των κρατών σε πλαίσια άλλαξε την αντίληψη των πλαισίων, πρόσθεσε πόρους για μια πιο παραγωγική ύπαρξη σε αυτά. Αλλά αυτό το αίσθημα μοναξιάς και αδυναμίας, γεμάτο με αγωνιώδη προσδοκία για κάτι ακατανόητο, ερχόταν πέρα δώθε. Κάποια στιγμή, ουσιαστικά δημιούργησα έναν ιό σκέψης ότι η μοναξιά και το άγχος βρίσκονται στη βάση της ύπαρξης και της ζωής, και οποιαδήποτε από τις δραστηριότητές μας είναι απλώς ένας τρόπος αντιμετώπισης αυτού του αλμυρού ζευγαριού. Αυτό προκάλεσε την απόγνωση, γιατί άρχισα να αντιλαμβάνομαι και να βλέπω τόσο την ίδια την ενοχλητική μοναξιά, όσο και τις προσπάθειες να την αντιμετωπίσω μέσω διαφόρων δραστηριοτήτων, και όλα αυτά προβάλλονταν στο άπειρο. Στην πραγματικότητα, συγκλονίστηκα και διαλύθηκα από αυτό, τίποτα δεν έμεινε από την αίσθηση της δύναμής μου και την καταστροφή της δυνατότητας μιας ήρεμης και ευτυχισμένης ζωής. It'sρθε η ώρα να στραφείτε στους φίλους. Tatyana Solovyova, Mavka Ivardzh, Natalia Nekrasova, ευχαριστώ. Με τη βοήθεια φίλων, στράφηκα στη βάση, στη βρεφική ηλικία, όπου διατίθενται τρόποι αντιμετώπισης των αλλαγών στο περιβάλλον για τις οποίες δημιουργείται αγωνιώδης προσδοκία. Με βοηθήσατε να καταλήξω στο γεγονός ότι στην καρδιά όλων είναι η ηρεμία και η ειρήνη. Είναι παρόν στη μήτρα όταν όλα είναι καλά με το μεγαλύτερο σύστημα (μητέρα). Αυτό συνεχίζεται με ένα βρέφος που θηλάζει, ηρεμία και ειρήνη όταν τρέφεται, θερμαίνεται και η μητέρα είναι εντελώς στη διάθεσή του. Το άγχος ξεκινά όταν κάτι πάει στραβά. Παγωμένο / υπερθερμασμένο, βρεγμένο στην πάνα, θέλω να φάω, γάργαρο στην κοιλιά … Η πρώτη έκφραση στο πρόσωπο του μωρού όταν κάτι πάει στραβά είναι η θλίψη και το άγχος. Στη συνέχεια έρχονται άλλα συναισθήματα - θυμός και θλίψη, και αρχίζει να κλαίει και μετά να κλαίει όλο και πιο δυνατά. Και εδώ, σύμφωνα με τις εντυπώσεις μου, τίθεται το θεμέλιο, το θεμέλιο για το πώς στο μέλλον ένα άτομο θα αντιδράσει στις αλλαγές στο εξωτερικό περιβάλλον, στις αγχωτικές καταστάσεις, στη σταθερότητα ή στην τάση για αποτυχίες. Εάν η μητέρα αντιδρά σε αυτά τα ηχητικά σήματα και έρχεται, αρχίζει να ικανοποιεί τις ανάγκες του μωρού, τότε το άγχος φεύγει και σταδιακά επιστρέφει σε μια ήρεμη κατάσταση, αρχίζει να κοιμάται ή να κοιμάται ήρεμα ή να ασχολείται με τα βρέφη: χέρια και πόδια, εξέταση χεριών και κροταλίσματα, φίμωση … Δηλαδή, η σύνδεση, η συγχώνευση με ένα μεγαλύτερο αντικείμενο δίνει στο μωρό μια αίσθηση γαλήνης και ασφάλειας. Θυμηθείτε, αυτό είναι πολύ σημαντικό, γιατί είναι ένας από τους δύο παγκόσμιους τρόπους αντιμετώπισης του άγχους. Ένας άλλος τρόπος είναι η δομή της μελλοντικής πραγματικότητας, η εκμάθηση προσδιορισμού / εκχώρησης δομής, περιεχομένου σε αυτήν και η απόκτηση δεξιοτήτων αλληλεπίδρασης. Τι συμβαίνει όταν οι ανάγκες του μωρού δεν μπορούν να ικανοποιηθούν: είτε η μητέρα απουσιάζει, είτε κάτι τον πονάει, και προσπαθήστε να καταλάβετε τι ακριβώς. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι το μωρό δεν λαμβάνει την απάντηση που χρειάζεται στην κλήση και μερικές φορές κλαίει με τρόμο σε τέτοιο βαθμό που αποκοιμιέται αδύναμα, στο αδύνατο να ικανοποιήσει τις ανάγκες του για ειρήνη και άνεση. Μπορείτε να κοιτάξετε λίγο το μωρό σε αυτήν την κατάσταση. Εμφανίζεται δυσφορία και συσσωρεύεται. Η ψυχή έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να δίνεται μεγαλύτερη προσοχή στη δυσφορία παρά στην άνεση. Επομένως, όταν κάτι πονάει ή ενοχλεί, το μωρό βυθίζεται σε αυτό και δεν είναι πλέον σε θέση να ακούσει, να αντιληφθεί την ανταπόκριση στο κάλεσμά του, ακόμη και όταν έρχεται, και έτσι πέφτει στη μοναξιά, τη φρίκη, την απομόνωση από τη μητέρα. Τι καθορίζει αυτή η αδυναμία ικανοποίησης της ανάγκης στον ψυχισμό του βρέφους; Νιώθετε ευάλωτοι; Αδυναμία; Μοναξιά, ανεξάρτητα από τον αριθμό των κοντινών ανθρώπων; Θέτοντας τα θεμέλια για την κατάθλιψη όταν απλώς εξαφανίζεστε σε αυτή τη μοναξιά και την αδυναμία ύπαρξης; Τι συμβαίνει όταν αυτό επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά; Τι θεμέλιο θα λάβει η εικόνα του κόσμου; Οι σχηματισμένες νευρωνικές συνδέσεις θα παραμείνουν αμετάβλητες; Πώς θα το γενικεύσει αυτό η ψυχή; Αλλά, ας πούμε, βρήκαμε, βγάλαμε αυτή την κατάσταση φρίκης και μοναξιάς. Τι να το κάνεις μετά; Ο φυσικός τρόπος που χρησιμοποιούμε, σχεδόν χωρίς εξαίρεση, είναι να συσχετιζόμαστε με κάτι μεγαλύτερο. Η τάξη μου, το σχολείο μου, το ινστιτούτο μου, η χώρα μου, ο πλανήτης μου, το σύμπαν μου. Επιχειρήσεις, πίστη, ρεύμα, αίρεση, επιστήμη. Δηλαδή, αναδημιουργούμε στις ψυχικές μας συνθήκες, όταν κάποιος είναι μεγαλύτερος, ο οποίος, αν συμβεί κάτι, μπορεί να φροντίσει. Μια τόσο σφαιρική εικόνα φωτός. Υπάρχει επίσης μια τάση για εξάρτηση και συνεξάρτηση. Όταν, παρουσία ουσίας ή ατόμου, μπορεί κανείς να χαλαρώσει και να «μεταφέρει τον έλεγχο του ανεξέλεγκτου» σε αυτό το αντικείμενο, ενώ βιώνει χαλάρωση. Είναι αλήθεια ότι εδώ βλέπω μειονεκτήματα σε αυτήν τη μέθοδο. 1. Όσο περισσότερο αποδίδουμε δύναμη σε αυτήν την ελαφριά εικόνα, τόσο περισσότερο χτυπιόμαστε από την «κρίση της μέσης ηλικίας», όταν πρέπει να λάβει χώρα η απόκτηση εσωτερικής δύναμης, ο τελικός αναπροσανατολισμός στον εαυτό του και στον εσωτερικό του πόρο. Και πάλι, αυτό είναι μια οριακή σημείωση, δηλ. ένα θέμα για ξεχωριστή συνομιλία. 2. Μείωση κρισιμότητας σε σχέση με περισσότερα. Είναι ευκολότερο να εμπνεύσεις, πιο δύσκολο και πιο επώδυνο να χάσεις την πίστη σου. Αποδοχή δογμάτων, τα οποία αντικαθιστούν τις δικές τους αναπτυγμένες στρατηγικές. Κάθε θρησκεία απαιτεί, σε κάποιο βαθμό, να εγκαταλείψει τον εαυτό της και τις ανάγκες της, να τις αντικαταστήσει με τις δικές τους. Οποιοδήποτε αφεντικό στη δουλειά θα χαρεί απλώς για την επιμέλεια που επιδεικνύεται σε βάρος της οικογένειας και του ελεύθερου χρόνου. Επιστροφή στο βασικό, βασικό (K. Horney) άγχος. Ένα σημαντικό σημείο στο οποίο με ώθησαν οι φίλοι μου. Υπάρχει μια κατάσταση ηρεμίας, αμετάβλητης, στην οποία προσπαθούμε. Στη βρεφική ηλικία, αυτό το σύστημα σχηματίζεται από τη μητέρα: το μωρό ένιωσε πείνα, δυσφορία, άγχος. Κλάμα του παιδιού, άφιξη της μητέρας και διαβεβαίωση. Δηλαδή, οποιαδήποτε αλλαγή στην κατάσταση προκαλεί αρχικά άγχος και μόνο μια σταθερή κατάσταση είναι η ειρήνη. Και τότε συνάντησα μια άλλη συνειδητοποίηση: η κατάσταση της ζωής είναι συνεχής αλλαγή. Η καρδιά χτυπά, ο άνεμος φυσάει, η θερμοκρασία αλλάζει, ακούγονται διάφοροι ήχοι. Έτσι, το άγχος είναι μια φυσική απάντηση στην αβεβαιότητα του μέλλοντος. Πώς το αντιμετωπίζουμε; Έχω ήδη γράψει για μια μέθοδο, συγχώνευση με ένα μεγάλο αντικείμενο. Ο δεύτερος φυσικός τρόπος αντιμετώπισης του άγχους είναι μέσω της γνώσης και της δομής της πραγματικότητας. Βρείτε πόρους στον εαυτό σας για να αλληλεπιδράσετε μαζί της. Μαθαίνουμε να διαβάζουμε και να γράφουμε. Μαθαίνουμε να περπατάμε με δύο πόδια. Μαθαίνουμε να μιλάμε. Όταν φτάνουμε στη δουλειά, μαθαίνουμε τους κανόνες της κοινότητας, καθώς και τις ευθύνες μας. Ανεβαίνοντας στη σέλα ενός ποδηλάτου, μαθαίνουμε να διατηρούμε ισορροπία. Μαθαίνουμε ότι υπάρχουν καταστήματα όπου μπορείτε να αγοράσετε τρόφιμα, σχολεία όπου μπορείτε να μάθετε χρήσιμες και όχι πολύ γνώσεις, φίλοι με τους οποίους αυξάνεται η αίσθηση ασφάλειας και ελέγχου του περιβάλλοντος και ούτω καθεξής, ούτω καθεξής, ούτω καθεξής. Συμπληρώνουμε τον εσωτερικό μας κόσμο με αντικείμενα και τις λειτουργίες τους και τα συμπεριλαμβάνουμε στους υπολογισμούς μας. Δηλαδή, δομούμε την κατανόησή μας για την πραγματικότητα, αρχίζουμε να προβλέπουμε συνειδητά πώς θα ανταποκριθούμε σε μελλοντικά γεγονότα. Όταν αυτή η ικανότητα εξελίσσεται, ένα άτομο ξέρει πώς να κάνει σχέδια και να τα εφαρμόζει, νιώθοντας ασφάλεια. Και ακόμη και οι αποκλίσεις με την πρόβλεψη μπορούν να ληφθούν υπόψη και με βάση αυτές, δημιουργήστε τις προβλέψεις σας. Υπάρχουν και τέτοιοι δάσκαλοι. Για αυτούς, ο κόσμος είναι σταθερός στην αστάθεια του, ισορροπημένος στην αστάθεια. Λοιπόν, ή τουλάχιστον ένα μέρος του κόσμου όπου είναι ικανοί. Υπάρχουν επίσης μειονεκτήματα εδώ. Μπορείτε να ασχοληθείτε με τον σχεδιασμό και το μοντέλο, μεταφέροντας τη ζωή στον ψυχικό χώρο. Μπορείτε να αρχίσετε να ξαναχτίζετε τον κόσμο για να ταιριάζει στην ιδέα σας, χρησιμοποιώντας επιθετικότητα. Μπορείτε να χτίσετε φαντασιώσεις χωρίς να τις συσχετίσετε με την πραγματικότητα. Και στιγμές ευτυχίας είναι όταν οι προσδοκίες συμπίπτουν με την πραγματικότητα. Όταν προσευχήθηκα, και η κατάσταση βελτιώθηκε. Στράφηκα στις αρχές και έδειξαν την εύνοιά τους. Iρθα στους φίλους μου και μου έδωσαν ηρεμία. Αυτό, όπως το καταλαβαίνουμε, αναφέρεται στον πρώτο τρόπο απόκρισης στην αβεβαιότητα. Για τη δεύτερη μέθοδο, αυτό θα είναι η επίτευξη του στόχου, η συμπεριφορά των άλλων όπως έχει προγραμματιστεί, το να πάρει αυτό που έχει προγραμματιστεί. Είναι ενδιαφέρον ότι διαφορετικές συμπεριφορές μπορούν να παρατηρηθούν σε διαφορετικά πλαίσια. Κάποιος στη δουλειά και στις επιχειρήσεις θα έχει στρατηγική και επίτευγμα πρόβλεψης, αλλά σε προσωπικές σχέσεις - αντίθετα, την προσδοκία ότι κάποιος θα έρθει και θα "δώσει 500 παγωτά". Και αντίστροφα. Και μπορούν επίσης να φαντασιώνονται από απόσταση ότι "λίγο περισσότερο, και μπορώ να το αντιμετωπίσω, να πάρω τον έλεγχο". Συνοψίζοντας τα παραπάνω, θέλω να σημειώσω ότι η ζωή είναι δυναμική και αλλαγές και οι τρόποι ανταπόκρισης σε αυτές καθορίζονται από τη βρεφική ηλικία. Για μερικούς, αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια σταθερά, και για αυτούς θα είναι. Ως συνήθως, είναι συχνά άβολο σε σημείο αφόρητης, αλλά μπορείτε να ζήσετε με αυτό. Όσοι αποφασίσουν να αλλάξουν την αντίληψή τους για τον κόσμο και την αντίληψη του εαυτού τους ως μέρος του κόσμου, μπορούν να συμμετάσχουν σε βαθιά έρευνα του εαυτού τους στο διαλογισμό, την αυτο-ύπνωση, με τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή. Ναι, το άγχος δεν πάει πουθενά, είναι ο κύριος μοχλός της δραστηριότητάς μας. Αλλά θα πάψει να είναι καταστροφικό, οδηγώντας σε ένα αίσθημα αδυναμίας και μοναξιάς. Τίποτα δεν χάνεται όσο είμαστε ζωντανοί και είμαστε σε θέση να αντιληφθούμε, να σκεφτούμε, να προβλέψουμε, να δράσουμε. ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Αγαπητοί αναγνώστες, αν έχετε κάτι να προσθέσετε, να γράψετε, να σχολιάσετε, θα χαρώ για το εποικοδομητικό.