2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Επιλέξτε μια κατάσταση ή εμπειρία για θεραπεία / διευκρίνιση
Ονόμασέ το
Ξαναζήστε τις αναμνήσεις της εμπειρίας έτσι ώστε τα συναισθήματα να ζωντανεύουν και το σώμα να ανταποκρίνεται. Είναι λογικό να θυμόμαστε τις καταστάσεις στις οποίες προέκυψε αυτή η εμπειρία, άτομα, γεγονότα, μέρη που την προκαλούν.
Για να μην κολλήσετε σε δυσάρεστα συναισθήματα, αναπνέετε πλήρως και αργά όλη την ώρα. Επιτρέψτε στον εαυτό σας όχι μόνο να εκλογικεύσετε, αλλά και να νιώσετε τα συναισθήματά σας σε όλη τους την ατέλεια και, μερικές φορές, τον παιδισμό. Ταυτόχρονα, κάντε την άσκηση λογικά και χωρίς προκατάληψη προς τον εαυτό σας ή προς άλλους «συμμετέχοντες».
Αναγνώριση - όνομα ή / και καταγραφή:
ΣΥΜΦΡΑΖΟΜΕΝΑ:
1 Προσδιορίστε από ποια κατάσταση ξεκίνησε η δεδομένη δυσάρεστη εμπειρία, τι θα μπορούσε να προκαλέσει
2 Προδιάθεση: χαρακτηριστικά προσωπικότητας, τρωτά σημεία, χαρακτηριστικά γνωρίσματα των συμμετεχόντων στην εν λόγω κατάσταση, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας. Προσωπικά χαρακτηριστικά που επηρέασαν την έκβασή του.
3 Πρόσθετοι παράγοντες, όπως ορμονική ισορροπία, «έλλειψη ύπνου», πείνα, κόπωση, η επίδραση προηγούμενων στρες, περιβαλλοντικό στρες κ.λπ.
Ονομάστε την αντίδρασή σας γενικά, ξεκινώντας με τη λέξη "εγώ" (είμαι προσβεβλημένος)
ΓΕΓΟΝΟΤΑ
Άμεση μη κριτική πραγματική περιγραφή της κατάστασης χωρίς περιττές λεπτομέρειες και κρίσεις σχετικά με τον χαρακτήρα, την προσωπικότητα και τα κίνητρα των συμμετεχόντων
ΕΡΜΗΝΕΙΑ
Η γνώμη σας, η εκτίμηση της κατάστασης, η οποία την καθιστά δυσάρεστη
ΑΦΗ
Αισθήσεις στο σώμα σε σχέση με την υποδεικνυόμενη εμπειρία. Συγκεκριμένα σε ποια μέρη του σώματος στη γλώσσα των 5 οργάνων αίσθησης - δέρμα, μύες, μερικές φορές όργανα (θερμοκρασία, ένταση, πίεση, ελαφρότητα, πόνος (τι))
ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ
Όλα τα συναισθήματα, αναδεικνύοντας τα πιο σημαντικά. Αποφύγετε τις αφαιρέσεις και τις έννοιες
Επιλέξτε από τα βασικά: Χαρά, έκπληξη, θλίψη, θυμός, αηδία, περιφρόνηση, φόβος, ντροπή, ενδιαφέρον, κρασί, ενθουσιασμός, ενδιαφέρον. Μπορείτε να λειτουργήσετε με τις έννοιες: απελπισία, απόγνωση και αδυναμία, αλλά να τις μειώσετε σε βασικές
ΣΦΥΓΜΟΣ
Αντίδραση, συναισθηματική ώθηση, συνήθως καταπιεσμένη (λόγω συναισθημάτων … θέλετε να τρέξετε, να κλάψετε, να ουρλιάξετε, να χτυπήσετε, να παγώσετε, να κουλουριαστείτε, να βρίζετε). Η απάντηση θα πρέπει να είναι σύμφωνη με την αίσθηση στο σώμα - ο πονοκέφαλος μπορεί να αντανακλά καταπιεσμένο κλάμα, αλλά όχι επιθυμία αποχώρησης. Η παρόρμηση είναι πάντα συναισθηματικά φορτισμένη και δυναμική και δεν συνεπάγεται λογικές, βιαστικές και ισορροπημένες ενέργειες (άδεια, συζήτηση κ.λπ.)
ΑΝΑΛΥΣΗ
Τι μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε την κατάσταση προς το καλύτερο τώρα. Γράψτε 3-5 επιλογές. Δεν χρειάζεται όλες οι επιλογές να είναι ρεαλιστικές - σε αυτό το στάδιο είναι σημαντικό να ξεφύγουμε από το απατηλό άγχος της μαθευμένης αδυναμίας (τίποτα δεν μπορεί να γίνει) και να συνεχίσουμε να εξετάζουμε επιλογές.
Εξετάστε τις πιθανές συνέπειες κάθε ενέργειας με ανοιχτό μυαλό.
ΕΠΙΛΟΓΗ
Σε αυτό το στάδιο, είναι ευκολότερο να επιλέξετε την κατάλληλη ενέργεια. Αποφασίστε τι να κάνετε και πότε να το κάνετε.
ΔΡΑΣΗ
Όπως δείχνει η πρακτική, μια απόφαση δεν οδηγεί πάντα σε δράση.
Συνιστάται:
"Meeting The Body", μια υπόθεση από τη δουλειά
Αυτή, μια γυναίκα κουρασμένη από τη ζωή, κουρασμένη από τα ξεσπάσματα του 9χρονου γιου της, από το γεγονός ότι όλοι οι στενοί και όχι τόσο άνθρωποι την ασκούν συνεχώς πίεση, πιστεύουν ότι οι επιθυμίες τους είναι πιο σημαντικές από ό, τι αισθάνεται, και πώς αλλιώς δεν μπορεί πάντα να μαντεύει για τις επιθυμίες τους
Silent Cry For Help - Self -Harm
Silent Cry for Help - Self -Harm Αυτοτραυματισμός (Αγγλικά αυτοτραυματισμός, αυτοτραυματισμός) Από 1 έως 3% των ανθρώπων αυτοτραυματίζονται Η συντριπτική πλειοψηφία αυτών είναι έφηβοι, αλλά υπάρχουν και ενήλικες. Φυσικά, υπάρχουν εκείνοι που κάνουν στον εαυτό τους κάποιο είδος βλάβης μόνο μία φορά σε ολόκληρη τη ζωή τους.
Self Help: Αναπνεύστε
Ρουμπρίκα αυτοβοήθειας: αναπνεύστε! Προσέξτε την αναπνοή σας όλη την ημέρα. Πώς αλλάζει ανάλογα με τη συναισθηματική σας κατάσταση: όταν είστε ανήσυχοι, όταν φοβάστε, αγχώνεστε. Το άγχος χαρακτηρίζεται από την άνω («κλείδα») αναπνοή με τη μικρότερη εισπνοή.
Narcissus: The Body Of "His Majesty"
Στη συζήτησή τους για τη «ναρκισσιστική» φύση, οι αναλυτές βιοενέργειας προσανατολισμού εντόπισαν δύο τύπους σωματικής έκφρασης. Ένας ναρκισσιστής που κινείται προς τα πάνω χαρακτηρίζεται από αδυναμία στην ανάπτυξη του κάτω μέρους του σώματος με ταυτόχρονη υπερβολική ανάπτυξη ενός είδους «φουσκώματος» στο πάνω μέρος του σώματος.
Phobos And Deimos, Child Psychology And Adult Mythology
Σχετικά με τις προκαταλήψεις που σχετίζονται με τον παρατεταμένο (μεγαλύτερο από ένα χρόνο, μερικές φορές πολύ περισσότερο από ένα χρόνο) θηλασμό. Αρχικά, στο πλαίσιο της παιδικής ψυχολογίας, οι περισσότερες από τις έννοιες που σχετίζονται με το θηλασμό είναι ψυχαναλυτικές.
