2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Μερικές φορές, αντί να γράψω ένα άρθρο, είμαι ηλίθιος στο FB, χαϊδεύω μια γάτα ή ξαφνικά θυμάμαι ότι πρέπει να μεταμοσχεύσω λουλούδια σε μια κατσαρόλα διαφορετικού χρώματος. Ακούγεται οικείο? Για όλα φταίει ο εγκέφαλος.
Όταν μας κυριεύει το αίσθημα της ευθύνης και το άγχος για σημαντικά (κατά κανόνα, ακόμη δεν έχουν γίνει) πράγματα, παράγεται αδρεναλίνη. Και για να το εξουδετερώσουμε, ο εγκέφαλος μας βοηθάει να κερδίσουμε μια νίκη ντοπαμίνης - να κάνουμε κάτι ευχάριστο. Έτσι γεννιέται η #αναβολή - η συνήθεια να αναβάλλουμε σημαντικά πράγματα. Μερικές φορές αυτό είναι μόνο μια μικρή αδυναμία που μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη θέληση. Και μερικές φορές γίνεται τόσο καταστροφικό που διαταράσσει τις προθεσμίες, καταστρέφει τις σχέσεις και ακόμη και βυθίζεται στην κατάθλιψη.
Ας δούμε γιατί συμβαίνει αυτό και τι μπορεί να γίνει για να διορθωθεί η κατάσταση.
Εκτός από τις καθαρά χημικές διαδικασίες, οι ψυχολογικές διαδικασίες επηρεάζουν σίγουρα την αναβλητικότητα:
- ένα δευτερεύον όφελος - αν αναβάλω να κάνω δυσάρεστα πράγματα, κάποιος άλλος θα τα φροντίσει: θα πλύνει τα πιάτα, θα καθαρίσει το διαμέρισμα, θα αγοράσει τελικά ένα πληρωτικό για κατσαρόλες ή θα εκδώσει ένα MTPL για ένα αυτοκίνητο.
- παθητική επιθετικότητα - παλιά καλή σαμποτάζ: όταν δεν μπορούμε να αρνηθούμε κατηγορηματικά το αφεντικό, τη μητέρα ή τη γυναίκα. Ενώ συμφωνούμε σε κάτι για χάρη της "ειρήνης στην οικογένεια", εντούτοις αναβάλλουμε ατέλειωτα την εφαρμογή των συμφωνιών και στη συνέχεια "ξεχνάμε" με ασφάλεια την δυσάρεστη ανάθεση.
- φόβος αποτυχίας - δεν μπορούν όλοι να παραδεχτούν ανοιχτά ότι απλά δεν ξέρουν πώς να ολοκληρώσουν αυτό ή εκείνο το έργο. Φοβόμαστε να φανούμε αδύναμοι, ηλίθιοι, ανίκανοι, θαμποί και πιο κάτω στη λίστα. Επομένως, απεικονίζοντας τον ενθουσιασμό και λυγίζοντας επιδεικτικά τους «μύες» μας, δεν βιαζόμαστε να ασχοληθούμε.
- φόβος επιτυχίας - μας ανησυχεί λιγότερο από τον φόβο της αποτυχίας. Άλλωστε, αν όλα λειτουργήσουν, θα πρέπει να αλλάξετε ριζικά τη ζωή, τις συνήθειες, το περιβάλλον σας. Μην πιστεύετε πόσοι άνθρωποι σκόπιμα έβαλαν ακτίνες στους τροχούς τους για να μην εγκαταλείψουν τη ζώνη άνεσής τους.
Τι να κάνω?
- Δώστε προτεραιότητα και μάθετε να σχεδιάζετε. Η διαχείριση του χρόνου δεν είναι μια κενή φράση, αλλά ένα πραγματικό κλειδί για την επιτυχία.
- μάθετε πώς να θέτετε σωστά τους στόχους - πρέπει να διατυπώνονται με σαφήνεια, να περιορίζονται στο χρόνο (την ίδια περιβόητη προθεσμία), να μπορούν εύκολα να μετρηθούν (τι ακριβώς θεωρείται «υλοποίηση»)
- μην αναλαμβάνετε αυτά που σας επιβάλλονται και πείτε ήρεμα «όχι» σε άτομα που προσπαθούν να σας αποβάλλουν τις υποχρεώσεις τους
- μη διστάσετε να αναθέσετε τη ρουτίνα που προκαλεί την απόρριψη. Δεν πειράζει αν ένα ειδικά εκπαιδευμένο άτομο μαγειρεύει, καθαρίζει και πληρώνει τους λογαριασμούς.
- αν δεν κερδίσατε χρήματα σε ένα ειδικά εκπαιδευμένο άτομο, βρείτε κίνητρο - καθαρίζετε έτσι ώστε το σπίτι σας να είναι άνετο (προαιρετικά, μπορείτε να απορρίψετε λιγότερα απορρίμματα και να απελευθερώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χώρο από άχρηστα πράγματα), μαγειρεύετε έτσι ότι τα παιδιά σας λαμβάνουν ποιοτικό φαγητό, πηγαίνετε στο γυμναστήριο για να είστε υγιείς και ελκυστικοί. Καθένα έχει κορδόνια για να τραβήξει. Βρες το δικό σου.
- σταματήστε να ροκανίζετε τον εαυτό σας για «τεμπελιά» - αντί να παρακινείτε το σφάγιο σας να εκπληρώσει τις υποχρεώσεις σας, βρίσκεστε σε έναν καταστροφικό φαύλο κύκλο ενοχής. Αποφύγετε τις εμμονικές σκέψεις και χρησιμοποιήστε την ενέργειά σας για να ολοκληρώσετε εργασίες και όχι για πανικό.
Δεν μπορείς να ανταπεξέλθεις μόνος σου; Ξέρεις πού να με ψάξεις.
Συνιστάται:
Πώς να αναγνωρίσετε έναν χειριστή και την ενοχή; Πώς να σταματήσετε τον χειριστή και να εξαλείψετε το αίσθημα ενοχής
Πώς να αναγνωρίσετε έναν χειριστή και την ενοχή; Πώς να σταματήσετε τον χειριστή και να εξαλείψετε το αίσθημα ενοχής; Φανταστείτε, ένας από τους στενούς σας ανθρώπους σας ζητά να κάνετε κάτι, αλλά εσείς δεν μπορείτε ή δεν θέλετε. Ένας συνάδελφος μιλά για ένα αφεντικό που δεν είναι ευχαριστημένος με την αναφορά σας, ο πατέρας του παραπονιέται ότι σπάνια τον καλείτε … Μερικές φορές χειριζόμαστε τον εαυτό μας, αλλά αυτός ο τύπος χειραγώγησης είναι δύσκολο να αναγνωριστ
Πώς να ξεπεράσετε το σύνδρομο με αναβολή ζωής. Μια άσκηση
Έχετε ακούσει δικαιολογίες όπως: - Θα αρχίσω να κάνω αυτό που αγαπώ όταν αποκτήσω την κατάλληλη εκπαίδευση! - Θα αρχίσω να γράφω άρθρα όταν κάνω άλλο μάθημα copywriting! «Θα ξεκινήσω την ιδιωτική μου πρακτική όταν λάβω το… 155ο πιστοποιητικό μου στο Gestalt Therapy / CBT / Constellations
Πώς να σταματήσετε να βοηθάτε όλους; Πώς να σταματήσετε να είστε ναυαγοσώστης
Κουραστήκατε να σώζετε όλους - πώς να σταματήσετε τον εαυτό σας; Είστε εξοικειωμένοι με αυτήν την κατάσταση; Πώς να το ξεφορτωθείτε; Πρώτον, πρέπει να καταλάβετε ποια είναι η εσωτερική σας ανάγκη που προσπαθείτε να ικανοποιήσετε με αυτόν τον τρόπο.
Αναβολή, πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας
Ταξιδεύοντας στο εξωτερικό, κέρδισε χρήματα, δικές μου επιχειρήσεις, έμαθε γλώσσες- όλα μπαίνουν στο καμίνι αυτού του «δαίμονα» του υποσυνείδητου. Και το όνομά του είναι αναβλητικότητα. Υπάρχουν διαφορετικές απόψεις για το από πού προέρχεται:
ΠΩΣ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΤΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ ΤΩΝ ΑΝΘΡΩΠΩΝ ΚΑΙ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΤΗΝ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Πώς η κατανόηση άλλων ανθρώπων παρεμβαίνει στην επικοινωνία και πώς σας βλάπτει προσωπικά; - Και γιατί το έκανε αυτό ο άνθρωπος και όχι αλλιώς; Παραδέξου το, κάνεις συχνά στον εαυτό σου αυτή την ερώτηση; Θέλετε συχνά να εξηγήσετε και να κατανοήσετε την περιβάλλουσα πραγματικότητα;
