Άγχος - Σταμάτησε η διέγερση

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Στη θεραπεία Gestalt, υπάρχει μια άποψη της εμπειρίας του άγχους ως σταματημένης διέγερσης.

Φυσικά, η διέγερση στην ψυχοθεραπεία δεν σημαίνει μια γενικά αποδεκτή σχέση με τη σεξουαλική ένταση, ή μάλλον όχι τόσο πολύ και πολύ μακριά από αυτό.

Η διέγερση είναι μια αισθητήρια ώθηση για δράση που δεν έχει ακόμη εκτελεστεί. Μια ώθηση για οποιαδήποτε εμπειρία. Δηλαδή, ο ενθουσιασμός μέσα μας είναι σχεδόν συνεχώς παρών. Θέλουμε να πούμε κάτι, θέλουμε να φάμε, να πάμε στην τουαλέτα, ονειρευόμαστε μια προαγωγή στη δουλειά, θέλουμε να φιλήσουμε κάποιον ή να κλωτσήσουμε στο πρόσωπο, φοβηθήκαμε από έναν δυνατό ήχο, θέλουμε σεξ, ή ρωτήστε κάτι ή κλάψτε - όλα αυτά είναι ενθουσιασμός … Προηγείται κάθε μη αυτόματης ενέργειας. Και πρέπει να βρει μια διέξοδο, μια απαλλαγή. διαφορετικά, αυτή η παρόρμηση μετατρέπεται σε άγχος.

Άγχος, ιδιαίτερα μακροπρόθεσμο, δύσκολο να αντέξει, να παρεμβαίνει στην εργασία ή την οικογενειακή ζωή, ή απλώς αυτό που είναι εξαντλητικό και εξαντλητικό στο παρασκήνιο - αυτό είναι ένα μεγάλο μέρος της διέγερσης που σταματήσατε. Κάποιες επιθυμίες, συναισθήματα που δεν φτάνουν στη συνείδηση των εμπειριών.

Έτσι, μια μακρά απογοήτευση στη ζώνη αυτοπραγμάτωσης, όταν ο σύζυγος μιας γυναίκας επαναλαμβάνει συνεχώς σε μια νοικοκυρά ότι δεν χρειάζεται να πάει στη δουλειά, αλλά εξακολουθεί να θέλει, αλλά για κάποιο λόγο δεν πηγαίνει, μπορεί να οδηγήσει σε άγχος.

Or πολύ ευγενικοί, καλοί άνθρωποι, στους οποίους δεν επιτρέπεται από τις εσωτερικές τους συμπεριφορές να εκφράζουν ανοιχτά τον εκνευρισμό, τη διαφωνία, τον θυμό τους, αν δεν πάνε στο τμήμα καράτε ή χορού για να αντισταθμίσουν, μπορεί να παρακολουθήσουν κρίσεις άγχους. Ειδικά πριν από μια σημαντική συνάντηση. Ειδικά στην παρέα αυτών των υπέροχων ανθρώπων που πρέπει να έχουμε πάντα στο μυαλό μας. Τι κραμόλα!

Για τους τραυματίες, το άγχος είναι ένας σχεδόν σταθερός σύντροφος στη ζωή εάν δεν είναι σε θεραπεία. Η εμπειρία του τραύματος είναι πολύ φωνητική, ανεξάρτητα από το πώς το εκτοπίζετε από τη συνείδηση, με μια πληθώρα μη ζωντανών συναισθημάτων, που σημαίνει - ανέκφραστες παρορμήσεις διέγερσης.

Κάθε άτομο που είναι δυσαρεστημένο με κάποιο τρόπο για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν βρίσκει διέξοδο από αυτήν την ενέργεια, εξ ορισμού, συσσωρεύει άγχος.

- «Φοβάμαι την απόρριψη ή ότι θα με εκτιμήσουν ελάχιστα». Κάθε φόβος μπορεί να μεταφραστεί σε επιθυμία. Για παράδειγμα, αυτό σε - "Θέλω πραγματικά αποδοχή και θετική εκτίμηση του εαυτού μου."

- «Φοβάμαι ότι δεν θα ανταπεξέλθω, ότι δεν θα πετύχω». Πιθανές επιλογές για τη διακοπή της διέγερσης: "Θέλω υποστήριξη" ή "Θέλω επιβεβαίωση ότι το λαμβάνω" ή "Θέλω να καταλάβω γιατί δεν το λαμβάνω και γι 'αυτό χρειάζομαι υποστήριξη".

- «Φοβάμαι τον θάνατο». Or τον συχνά περιγραφόμενο παράλογο φόβο της ανυπαρξίας, της μη ύπαρξης. Κατά τη διάρκεια της έρευνας, ένα τέτοιο άγχος αποσυντίθεται στις ίδιες απλές κατασκευές όπως στις προηγούμενες περιπτώσεις, αλλά σε μεγαλύτερο αριθμό. Για παράδειγμα: ο φόβος του θανάτου μπορεί ταυτόχρονα να είναι ο φόβος να ζήσετε τη λάθος ζωή, όχι τη δική σας ζωή, και ο φόβος της μοναξιάς και ο φόβος να ανοίξετε μια σχέση, να είστε ζωντανοί και πολλά άλλα. Και πίσω από το φόβο της ανυπαρξίας, μπορεί να υπάρχει η επιθυμία να σε δουν και να σε αποδεχτούν, χωρίς να προσπαθείς να απορροφήσεις ή να καταστρέψεις.

Αυτά τα απλά πράγματα είναι πολύ φυσικά. Εάν δεν αποκτήσω κάτι σημαντικό για τον εαυτό μου για μεγάλο χρονικό διάστημα και επίσης δεν καταλάβω πραγματικά τι, το άγχος μου θα αυξηθεί. Αν αρχίσω να αντιμετωπίζω τις επιθυμίες μου, να τις καταπιέζω και να τις αρνούμαι, το άγχος θα αυξηθεί σημαντικά. Εάν συνεχίσετε να το αντικαθιστάτε, μπορείτε να πάρετε ένα σύμπτωμα - μια κρίση πανικού, για παράδειγμα.

Δεν είναι συνηθισμένο στην κοινωνία μας να προσέχουμε την ψυχική μας ζωή. Αυτό μερικές φορές θεωρείται κάτι σχεδόν ενοχλητικό. Αλλά δεν είμαστε μηχανές, ούτε ρομπότ, δεν ζούμε στους φανταστικούς κόσμους των συγγραφέων και των σκηνοθετών. Είμαστε ζωντανοί άνθρωποι με ζωντανή ψυχή, η οποία, είτε μας αρέσει είτε όχι, λειτουργεί σύμφωνα με τους δικούς της νόμους. Και εξαρτιόμαστε από αυτό, γιατί είναι μέρος του εαυτού μας.

Το άγχος μας είναι το μέρος του εαυτού μας που μας μιλάει. Είναι σημαντικό να ακούς.

Ένα άλλο σημαντικό σημείο. Το άγχος μεγαλώνει όταν η προσοχή μας στρέφεται είτε στο παρελθόν είτε στο μέλλον.

Για παράδειγμα, μήλα. Αν θέλω να δαγκώσω ένα φρέσκο μήλο, πλυμένο στα χέρια μου, πιθανότατα δεν θα αντιμετωπίσω άγχος. Θα αρχίσω να τρώω. Η δράση καθυστερεί ελάχιστα στο χρόνο. Καταλαβαίνω ότι θέλω ένα μήλο. Είναι στο χέρι. Δαγκώνω μια ζουμερή γευστική τραγανή μπουκιά και μασάω, απολαύστε. Εάν δεν υπάρχει μήλο, μπορώ να αρχίσω να σκέφτομαι: υπάρχουν μήλα στα καταστήματα αυτή τη στιγμή. αλλα πως μπορω να το παρω? και τι θα σκεφτεί ο κόσμος αν βγω στο μαγαζί με παλιά κολάν. Αντικαθιστώντας αντί για την επιθυμία να φάω οποιαδήποτε ανάγκη: είμαι άξιος αυτού του μήλου. ίσως μια μπανάνα είναι πιο νόστιμη? ίσως τα μήλα να μην είναι δικά μου, πολύ επικίνδυνα. ή όχι κύρους, ή - σε τι θα οδηγήσει αυτό στο μέλλον, ή - πόσο άσχημα θα είναι να ζήσω χωρίς μήλα, θα χαθώ χωρίς αυτά. Οι συγκρούσεις αυξάνονται, το ίδιο και το άγχος.

Μπορεί επίσης να έρθω αντιμέτωπος με μια επιλογή: να πάω στη μία το πρωί για το επιθυμητό μήλο στη βροχή μερικά σκοτεινά μέρη, ή να αποδεχτώ το γεγονός ότι αυτή τη στιγμή πρέπει να περάσω και να κοιμηθώ πεινασμένος. Επέλεξα - δεν θα βγω έξω το βράδυ, ειλικρινά στενοχωρήθηκα που δεν έφαγα μήλα, παραιτήθηκα και κοιμήθηκα. Αν σε αυτό το σημείο δεν επιλέγω σκόπιμα να εγκαταλείψω την ιδέα για λίγο, αλλά αρχίζω να στρίβω σκέψεις από τη σειρά: γιατί το μαγαζί είναι τόσο μακριά από το σπίτι μου? γιατί τα καταραμένα μήλα είναι τόσο δύσκολο να βρεθούν; Είμαι εθισμένος στα μήλα και η ζωή μου πηγαίνει προς τα κάτω. αλλά η Τάνια έχει πάντα μήλα στο χέρι. Όλοι οι κανονικοί άνθρωποι έχουν μήλα που μεγαλώνουν σε γλάστρες στο σπίτι, αλλά όχι εγώ. Γιατί τα χρειάζομαι όλα αυτά! Εάν αντιμετωπίζω συχνά τις επιθυμίες και τα συναισθήματά μου με αυτόν τον τρόπο, συσσωρεύω δυσαρέσκεια, δεν το παρατηρώ για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε το μετατρέπω σε άγχος.

Μπορείς τόσο να θέλεις μήλα και ταυτόχρονα να ζεις κάπου στην έρημο ή στην Ανταρκτική (όπου δεν παραδίδονται γενικά) και να ελπίζεις - ξαφνικά τα μήλα θα παραδοθούν σε έξι μήνες; Φανταστείτε πόσο μεγάλη προσοχή θα δοθεί σε αυτό το ζήτημα. Το άγχος μέχρι το τέλος της θητείας θα ακούγεται ω-χο! Και αν τα μήλα δεν φέρθηκαν σε αυτήν την παράδοση, παρόλο που τους είχαν υποσχεθεί; Εάν συνεχίσετε να περιμένετε, τους επόμενους έξι μήνες κινδυνεύετε να γίνετε ένα πολύ ανήσυχο άτομο.

Το μόνο που χρειαζόταν ήταν να παραδεχτούμε ότι τα μήλα δεν παρατηρούνται στο παρόν και δεν υπάρχει τρόπος να τα αποκτήσουμε. Στεναχωρηθείτε για αυτό, λυπηθείτε και αρχίστε να σκέφτεστε - με τι να τα αντικαταστήσετε. Or μετακινηθείτε σε ένα μέρος όπου αυτά τα μήλα είναι σωρεία, αν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτά. Αλλά για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακούσετε τον εαυτό σας, να παραδεχτείτε ότι χωρίς μήλα δεν μπορείτε, να βρείτε στον εαυτό σας την προθυμία να εγκαταλείψετε την καθιστική ζωή σας, να συγκεντρωθείτε και να πάτε προς ένα φωτεινότερο μέλλον. Είναι αλήθεια ότι πρόκειται για πολλή εσωτερική εργασία. Αλλά αν η ανάγκη είναι τόσο σημαντική και δεν γίνει τίποτα με αυτό, μετά από λίγο το άτομο θα γίνει αδιαθεσία. Το άγχος θα του θυμίσει ότι υπάρχει περίπτωση και κάτι πρέπει να αποφασιστεί.

Φυσικά, το παράδειγμα μήλου είναι πολύ απλό, αν και ενδεικτικό. Όλα τα αστεία στην άκρη, ένα άτομο έχει πολλές πολύπλοκες ανάγκες. Και λίγοι από εμάς διδάχθηκαν να τους αναγνωρίζουν. Μπορείτε ταυτόχρονα να βιώσετε απογοήτευση σε διαφορετικούς τομείς της ζωής σας και ταυτόχρονα να προσπαθείτε για αντίθετα πράγματα. Εμείς οι άνθρωποι είμαστε τόσο τακτοποιημένοι που μας συμβαίνουν εμπειρίες παρά τη θέλησή μας. Επιλέγουμε μόνο πώς να το αντιμετωπίσουμε. Μερικές φορές είμαστε πιο δύσκολοι από όσο θα θέλαμε και μπορεί να είναι τρομερά άβολοι. Όχι όμως βαρετό.