Πώς να σταματήσετε τις καταστροφικές συγκρίσεις του εαυτού σας με τους άλλους

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Πόσο συχνά νιώθετε αγχωμένοι ή αγχωμένοι και συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους;

Πόσο συχνά επιπλήττετε και επικρίνετε τον εαυτό σας για το ότι δεν είστε «αρκετά καλός»;

Οι συνεχείς ροές πληροφοριών γύρω μας μεταδίδουν συνεχώς διαφορετικούς τρόπους ζωής, ευτυχισμένες οικογένειες, ιδανικές φιγούρες, την επιτυχία διαφορετικών ανθρώπων και πολλά άλλα, γεγονός που οδηγεί στο γεγονός ότι αισθάνεστε σαν πλήρης αποτυχία.

Είστε κολλημένοι σε μια ατελείωτη ροή πληροφοριών για ευτυχισμένες οικογένειες, ιδανικούς συντρόφους, ιδανικές φιγούρες, την επιτυχία διαφορετικών ανθρώπων. Νιώθεις σαν πλήρης αποτυχία.

Δεν είσαι αρκετά όμορφη … δεν είσαι αρκετά επιτυχημένη … δεν είσαι αρκετά έξυπνη … δεν είσαι αρκετά αγαπημένη … δεν είσαι αρκετά ευτυχισμένη …

Ο καθένας από εμάς έχει έναν εσωτερικό «κινητήρα» που μας ωθεί να είμαστε πιο έξυπνοι, πιο επιτυχημένοι, πιο χαρούμενοι, πιο όμορφοι, πιο ταλαντούχοι, καλύτεροι και καλύτεροι. Και ειδικά, όλες αυτές οι επιθυμίες και οι φιλοδοξίες γίνονται προφανείς και επιθυμητές όταν συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους ή με τις ιδανικές εικόνες μας για το πώς πρέπει να είναι. Και είναι πολύ δύσκολο να σταματήσεις τον εαυτό σου σε αυτή τη διαδικασία, έτσι δεν είναι;

Η σύγκριση είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής μας και, γενικά, σημαντικό συστατικό στην εξέλιξη και την ανάπτυξη του ανθρώπου. Η σύγκριση μπορεί να είναι εποικοδομητική και καταστροφική. Εάν, ως αποτέλεσμα σύγκρισης, έχετε έμπνευση, κίνητρο, επιθυμία να δράσετε, τότε μιλάμε για μια εποικοδομητική σύγκριση. Όταν η σύγκριση οδηγεί σε απογοήτευση, συναισθηματική δυσφορία και στρες, είναι μια καταστροφική σύγκριση.

Και, τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να ελέγξετε αυτήν τη διαδικασία.

Σύγκριση που καταστρέφει. Είναι το είδος της σύγκρισης που σας στερεί την κινητήρια ενέργεια σας και σας αφήνει εντελώς συντετριμμένους, συντετριμμένους και απελπισμένους.

1. Συγκρίνοντας την «πραγματικότητα» σας με την «φαινομενική πραγματικότητα» των άλλων. Αυτό που βλέπετε στο Διαδίκτυο και στην τηλεόραση δεν είναι μια πραγματική εικόνα της ζωής διαφορετικών ανθρώπων. Αυτά πιθανότατα είναι προσεκτικά επιλεγμένα αποσπάσματα της ζωής τους από την πραγματική πραγματικότητα. Βασικά, στα κοινωνικά μέσα και στην τηλεόραση, μπορείτε να δείτε μόνο την καλή πλευρά της διαφορετικής ζωής των ανθρώπων με τους οποίους συγκρίνετε τον εαυτό σας. «Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας στα παρασκήνια με μια προσεκτικά προετοιμασμένη σκηνική παράσταση και εικόνα άλλων ανθρώπων. Αυτό που βλέπετε είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου ». Sepi Tajima
2. Συγκρίνοντας το «ξεκίνημα» σας με το «μέσο ή το τέλος» άλλων ανθρώπων. Για παράδειγμα, εάν είστε αρχάριος αθλητής και συγκρίνετε τον εαυτό σας και τα επιτεύγματά σας με την επιτυχία των επαγγελματιών αθλητών που ασχολούνται με τον αθλητισμό για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτή είναι μια καταστροφική σύγκριση.
3. Συγκρίσεις του εαυτού σας σε τομείς που στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο σημαντικοί στη ζωή σας. Εάν δεν χρειάζεστε μια ρομαντική σχέση σε αυτό το στάδιο της ζωής σας, γιατί τότε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με ευτυχισμένα παντρεμένα ζευγάρια;! Και αντίστροφα, εάν η οικογένεια και οι σχέσεις είναι σημαντικές για εσάς, γιατί τότε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους ελεύθερους φίλους που έρχονται στο έπακρο;! Έχετε διαφορετικές προτεραιότητες. Εάν δεν θέλετε να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση, γιατί να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους φίλους σας;! Να είστε πιο προσεκτικοί σε αυτό και με ποιον συγκρίνετε τον εαυτό σας. Αυτό που μας φαίνεται πολύτιμο τώρα δεν είναι πάντα οι πραγματικές μας αξίες. Συχνά, αυτές είναι απλώς επιβαλλόμενες αξίες από τον έξω κόσμο μέσω της τηλεόρασης, του Διαδικτύου, των περιοδικών, της κοινωνικής ζωής, των φίλων. Καθορίστε τι είναι πραγματικά πολύτιμο για εσάς τώρα στη ζωή σας.
4. Συγκρίσεις σε τομείς όπου δεν μπορείτε να αλλάξετε κάτι.

Εδώ μιλάμε για ανθοφορίες δέρματος, εθνικότητα, τόπο όπου γεννηθήκατε, οικογένεια στην οποία γεννηθήκατε, εθνικότητα και καταγωγή των γονιών σας κ.λπ.

Σύγκριση που εμπνέει.

1. Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τον εαυτό σας στο παρελθόν. Εκτιμήστε και παρατηρήστε κάθε σας αξία, επιτυχία, νίκη. Γιορτάστε και εκτιμήστε κάθε επίτευγμα και θετική αλλαγή στον εαυτό σας. Η ζωή δεν είναι πάντα εύκολη και απλή. Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και πείτε στον εαυτό σας: «Σταματήστε να πιστεύετε ότι κάποιος είναι καλύτερος από εσάς. Να είσαι καλύτερος από τον εαυτό σου χθες κάθε νέα μέρα ».
2. Οι άνθρωποι που αντιπροσωπεύουν αυτό που θέλετε να γίνετε στο μέλλον είναι τα καλύτερα παραδείγματα για κίνητρα και έμπνευση. Επικοινωνήστε με τέτοιους ανθρώπους, να είστε κοντά τους. Φορτίστε τον εαυτό σας, μελετήστε, αναπτύξτε τις ίδιες συνήθειες, δεξιότητες, ικανότητες.
3. Κατά καιρούς, όλοι ξεχνάμε ότι χρησιμοποιούμε πολλά αγαθά ακριβώς έτσι. Πολλά είναι δεδομένα για εμάς. Συχνά είναι χρήσιμο να συγκρίνετε τον εαυτό σας με εκείνους που κάνουν πολύ χειρότερα από τη δική μας. Υπάρχουν χιλιάδες άνθρωποι που ονειρεύονται μόνο να είναι ή να έχουν αυτό που έχουμε. Τέτοιες συγκρίσεις βοηθούν στην καλύτερη κατανόηση της αξίας αυτού που υπάρχει ήδη, και επίσης αναπτύσσουν ένα αίσθημα εκτίμησης και ευγνωμοσύνης.
4. Συγκρίσεις σε εκείνους τους τομείς όπου όλα εξαρτώνται από τον εαυτό σας.

Τι δεξιότητες χρειάζεστε για να αποκτήσετε και να αναπτύξετε για να αποκτήσετε ή να μπορέσετε να κάνετε αυτό ή αυτό;

Ποια νέα συνήθεια θα σας βοηθήσει να λύσετε αυτό το πρόβλημα ή πρόβλημα;

Υπομονή! Βήμα προς βήμα, σταδιακά θα πάρετε αυτό που θέλετε και αυτό που προσπαθείτε.

Η κατανόηση των διαδικασιών σύγκρισης μπορεί να κάνει τη μεγάλη διαφορά στη ζωή σας. Δημιουργήστε τη ζωή σας συνειδητά! Επιλέξτε και γνωρίζετε κάθε στιγμή.

Πρακτικές που θα είναι χρήσιμες: εγρήγορση (στοχασμός) και διαλογισμός.

Με ποιον ή με τι συγκρίνετε τον εαυτό σας;

Πόσο συχνά συγκρίνετε τον εαυτό σας;

Σε ποια αποτελέσματα (εμπνευσμένα ή καταστροφικά) οδηγούν οι συγκρίσεις σας;

Πώς μπορείτε να σταματήσετε ή να μειώσετε την επικοινωνία με άτομα με τα οποία η επικοινωνία μειώνει την αυτοεκτίμησή σας;

Τι μπορείτε να κάνετε για να δημιουργήσετε ένα νέο και εμπνευσμένο περιβάλλον;