Psychυχοθεραπεία για κρίσεις πανικού

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Αυτό που σήμερα ονομάζεται ο όρος «κρίσεις πανικού» πριν από λίγα χρόνια έφερε τα πιο γνωστά σε εσάς «ονόματα» - φυτική -αγγειακή δυστονία με πορεία κρίσης, καρδιονεύρωση, νευροκυκλοφορική δυστονία. Γνωστές λέξεις; Προηγουμένως, είχαν καταγραφεί ως χρόνιες ασθένειες και δεν μπορούσαν να θεραπευτούν πλήρως. Και όλα γιατί; Επειδή οι γιατροί δεν μπόρεσαν να βρουν τις πραγματικές οργανικές αιτίες αυτής της νόσου.

Σχετικά πρόσφατα, αυτό το θέμα άρχισε να μελετάται εντατικά από ψυχοθεραπευτές ως αποτέλεσμα της εμπειρίας και της προσήλωσης ενός ατόμου σε αυτό σε μια συγκεκριμένη στιγμή της ζωής. Αυτό έχει αλλάξει θεμελιωδώς την κλινική άποψη για τη διάγνωση και τη θεραπεία των κρίσεων πανικού.

Σε αυτό το άρθρο, θα σας δώσω μια σύντομη κατανόηση της ουσίας των κρίσεων πανικού σε διάφορες προσεγγίσεις και τεχνικές και στο τέλος θα προσφέρω τη δική μου άποψη, βάσει της οποίας εργάζομαι με αυτό το πρόβλημα.

Πώς να αναγνωρίσετε τις κρίσεις πανικού

Το ICD-10 προσφέρει μια λίστα με «υποχρεωτικά» συμπτώματα βάσει των οποίων γίνεται διάγνωση.

Για να μιλήσει με σιγουριά για τη διαταραχή πανικού, ένα άτομο πρέπει να παρατηρεί τακτικά τουλάχιστον 4 από τα ακόλουθα συμπτώματα:

1. Ταχυκαρδία (αίσθημα παλμών της καρδιάς).
2. Αυξημένη εφίδρωση?
3. Κρυάδα;
4. Αίσθημα εσωτερικού τρόμου και εξωτερικά σταθερού τρόμου (τρόμος των άκρων).
5. Δύσπνοια, αίσθημα οξείας δύσπνοιας.
6. Δυσφορία και πόνος στην περιοχή της καρδιάς ή / και σε ολόκληρη την αριστερή πλευρά του θώρακα.
7. Αποπραγματοποίηση - ένα ξαφνικό αίσθημα μη πραγματικότητας του περιβάλλοντος κόσμου.
8. Αποπροσωποποίηση - η αίσθηση της παρατήρησης του εαυτού σαν από έξω.
9. Φόβος μήπως χάσετε το μυαλό σας ή χάσετε τον έλεγχο των πράξεων, των σκέψεων και των συναισθημάτων σας.
10. Ο φόβος του θανάτου.
11. Μυρμήγκιασμα, μούδιασμα, εσωτερική πίεση στα άκρα.
12. Διαταραχές ύπνου όπως αϋπνία.
13. Σύγχυση σκέψεων.

Τα συμπτώματα που επισημαίνονται με κόκκινο είναι βασικοί σύντροφοι για κρίσεις πανικού. Εάν παρατηρήσετε έναν συνδυασμό αυτών των συμπτωμάτων στον εαυτό σας, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν ψυχοθεραπευτή προκειμένου να κατανοήσετε τη φύση αυτής της κατάστασης και να απαλλαγείτε από αυτήν.

Αιτίες των κρίσεων πανικού

Διαφορετικές προσεγγίσεις επικεντρώνονται σε διαφορετικούς μηχανισμούς, καθένας από τους οποίους είναι σωστός με τον δικό του τρόπο και έχει μια θέση. Το να γνωρίζετε σε τι εστιάζεται η κάθε προσέγγιση σας επιτρέπει να βρείτε τον ψυχοθεραπευτή της απαραίτητης κατεύθυνσης.

Σας προσφέρω μια σύντομη εκδρομή στις απόψεις των κύριων κατευθύνσεων:

CBT (γνωστική συμπεριφορική θεραπεία)

Αυτή η κατεύθυνση αναγνωρίζεται ως η πιο αποτελεσματική στη διδασκαλία του ασθενούς να αντιμετωπίζει τις κρίσεις κρίσεων πανικού. Η CBT θεωρεί τις κρίσεις πανικού ως συνέπεια των σοβαρών, καταστροφικών φαντασιώσεων ενός ατόμου χωρίς πραγματικό προηγούμενο.

Η συμπεριφορική θεωρία θεωρεί το άτομο που υποβάλλεται σε αυτές τις επιθέσεις ως ιδιαίτερα ευαίσθητες, σωματοποιητικές εμπειρίες. Αυτό σημαίνει ότι η ψυχολογική κατάσταση μεταφέρεται στη σωματική αίσθηση και ενισχύεται από αυτήν.

Η γνωστική θεωρία θεωρεί την αιτία των κρίσεων πανικού ως παρερμηνεία των συναισθημάτων του ατόμου (ως απειλή για τη ζωή).

Psychυχοδυναμική θεραπεία (ψυχανάλυση και ποικιλίες της)

Οι οπαδοί των διδασκαλιών του μεγάλου Σίγκμουντ Φρόιντ θεωρούν τον φόβο και την ακραία σοβαρότητά του - μια κρίση πανικού - ως μια εξωτερική εκδήλωση της ισχυρότερης ενδοπροσωπικής σύγκρουσης. Συγκεκριμένα, ο Ζ. Φρόιντ μίλησε για τη σύγκρουση μεταξύ ηθικής και καταπιεσμένων κινήσεων.

Πιο σύγχρονοι ψυχαναλυτές το έχουν επεκτείνει στη σύγκρουση αναγκών και συναισθημάτων. Για παράδειγμα, όταν κατασταλεί ο φόβος, η ενοχή, η επιθετικότητα, που αντιτίθενται στις συμπεριφορές και στην ανατροφή, μπορεί να προκαλέσουν άγχος, το οποίο αργότερα γίνεται διαταραχή πανικού.

Συναλλακτική Ανάλυση (στην οποία εργάζομαι)

Αυτή η κατεύθυνση θεωρεί την προσωπικότητα ως μια τριαδική δομή της λεγόμενης. καταστάσεις του εγώ. Αυτές είναι οι καταστάσεις του εγώ του παιδιού, του γονέα και του ενήλικα. Ένα παιδί είναι η εμπειρία του ατόμου στην παιδική ηλικία με όλα τα συναισθήματα, συναισθήματα και εμπειρίες που συνοδεύουν.

Οι κρίσεις πανικού είναι μια σταθεροποίηση της προσωπικότητας στην ιδιαίτερα τραυματική εμπειρία του Παιδιού. Όταν προκύψει μια κατάσταση ενεργοποίησης, ένα άτομο μπορεί να «πέσει» σε μια παιδική κατάσταση και να αντιδράσει με τον τρόπο που ήταν σχετικό εκείνη την ηλικία σε αυτές τις τραυματικές συνθήκες.

Συστηματική συστηματική θεραπεία

Σε αυτή την περίπτωση, αντιμετωπίζουμε κρίσεις πανικού ως συνέπεια της παραβίασης της αλληλεπίδρασης στην οικογένεια. Έτσι, δεν είναι ανθρώπινη ασθένεια, αλλά οικογενειακή ασθένεια. Η εσωτερική ένταση που δημιουργείται από τη διχόνοια στις σχέσεις βγαίνει με αυτόν τον τρόπο.

Η ψυχοθεραπεία όλης της οικογένειας πρέπει να συμπεριληφθεί στις μεθόδους διόρθωσης.

Θεραπεία Gestalt

Αυτή η μέθοδος αποσκοπεί στην εργασία με συναισθηματικές καταστάσεις, ανάγκες και επιθυμίες. Ο αποκλεισμός των αναγκών και των επιθυμιών μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση συναισθημάτων δυσαρέσκειας, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε κρίση πανικού.

Τι συμβαίνει σε φυσιολογικό επίπεδο

Η φυσιολογία είναι η κατανόηση της λειτουργίας του σώματος υπό φυσιολογικές ή άτυπες συνθήκες. Η κατανόηση της φυσιολογίας των κρίσεων πανικού είναι πολύ σημαντική για να μην μειωθεί η σημασία του προβλήματος, αλλά να κατανοηθεί πλήρως.

Υπάρχουν αρκετές στάδια:

• Άγχος (σκέψεις και συναισθήματα άγχους).
• Ενεργοποίηση της απελευθέρωσης κατεχολαμινών (με άλλα λόγια, αδρεναλίνη).
• Σύσπαση των αιμοφόρων αγγείων (έχουν μυϊκή μεμβράνη, η οποία συστέλλεται υπό τη δράση της αδρεναλίνης).
• Αυξημένη πίεση (ως αποτέλεσμα αγγειοσυστολής).
• Ταχυκαρδία και γρήγορη αναπνοή (επίσης αντίδραση στις κατεχολαμίνες).
• Αύξηση της ποσότητας καθαρού οξυγόνου και μείωση της ποσότητας διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα.
• Ζάλη (εμφανίζεται λόγω αύξησης της ποσότητας οξυγόνου και αυξημένης αναπνοής).
• Αποπροσανατολισμός στον εαυτό του και στο χώρο (μετά από όλα αυτά είναι πραγματικά δύσκολο να διατηρηθεί η ψυχραιμία).

Όπως μπορείτε να δείτε, το σύστημα λειτουργεί "αυτόματα", στην πορεία δεν υπάρχει καμία απειλή για τη ζωή. Αλλά ο ενεργοποιημένος μηχανισμός απόκρισης αυξάνει το αίσθημα του άγχους.

Psychυχοθεραπεία στη θεραπεία κρίσεων πανικού

Για τα χαρακτηριστικά και τα σχήματα της φαρμακευτικής θεραπείας, μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν νευρολόγο ή ψυχίατρο (μην φοβάστε, αυτό δεν σημαίνει ότι είστε ψυχικά άρρωστοι).

Σας προσκαλώ να εξοικειωθείτε με τις μεθόδους αντιμετώπισης της διαταραχής πανικού σε ψυχοθεραπευτές διαφορετικών κατευθύνσεων.

CBT

Αυτή η μέθοδος έχει θεραπευτικό σχήμα επτά βημάτων. Μεταξύ του ευρέος οπλοστασίου τεχνικών, τα ακόλουθα χρησιμοποιούνται συχνότερα:

• ημερολόγια αυτοπαρατήρησης - καταγραφή των σκέψεων, των συναισθημάτων, των ενεργειών σας σε διάφορες καταστάσεις, συνοδευόμενη από άγχος και επιληπτικές κρίσεις.
• εκπαίδευση σε σωστές τεχνικές αναπνοής και τεχνικές διαλογισμού.
• εκπαίδευση σε τεχνικές χαλάρωσης των μυών ·
• βαθιά δουλειά με τις βασικές αιτίες του φόβου και του άγχους.

Ψυχανάλυση

Συνήθως η εργασία στην ψυχανάλυση είναι πολύ βαθιά, θα έλεγα μάλιστα μια θεμελιώδη μελέτη της προσωπικότητας και τον εντοπισμό αυτών των πολύ εσωτερικών συγκρούσεων. Αυτή η θεραπεία δίνει πιο διαρκή αποτελέσματα, αλλά διαρκεί περισσότερο.

Ωστόσο, σε κάθε στάδιο της ψυχοθεραπείας, θα προκύψουν θετικές αλλαγές.

Συναλλακτική Ανάλυση

Σε αυτήν την προσέγγιση, η θεραπεία θα λάβει χώρα μέσω βαθιάς και πολύ προσεκτικής εργασίας στην αναζήτηση τραυματικής στερέωσης στην παιδική ηλικία, εντοπίζοντας τις ανεκπλήρωτες ανάγκες εκείνη την εποχή, καλλιεργώντας ένα αίσθημα βασικής ασφάλειας και εξαλείφοντας την «πτώση» σε μια ανεξέλεγκτη παιδική κατάσταση.

Όσον αφορά τη διάρκεια, η εργασία σε ΤΑ με κρίσεις πανικού ξεπερνά επίσης την CBT, αλλά όπως και η ψυχανάλυση, επηρεάζει όχι μόνο τη σφαίρα του τραύματος, αλλά όλους τους τομείς της ζωής. Οι επίμονες και βαθιές αλλαγές στη ζωή χρειάζονται χρόνο.

Υπνωση

Διάφορες υπνωτικές τεχνικές λειτουργούν με βαθιές υποσυνείδητες δομές. Η κλασική ύπνωση προσφέρει μια σειρά οδηγιών για να απαλλαγείτε από κρίσεις πανικού. Ένας πιο ήπιος Ericksonian εργάζεται στη σφαίρα της εσωτερικής σύγκρουσης.

TOP (προσέγγιση προσανατολισμένη στο σώμα)

Σε αυτή την περίπτωση, ο θεραπευτής εργάζεται με σωματικές αισθήσεις και διδάσκει ένα άτομο να ακούει το σώμα του και να ανταποκρίνεται στις ανάγκες του. Χρησιμοποιούνται χαλάρωση Jacobson (μυϊκή χαλάρωση) και διάφορες τεχνικές αναπνοής.

DPDH (απευαισθητοποίηση και ανακύκλωση της κίνησης των ματιών)

Μια πολύ λεπτή μέθοδος που βασίζεται στην προσομοίωση της κίνησης των ματιών κατά τη διάρκεια του ύπνου REM. Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να ενεργοποιήσετε φυσικές αποκαταστατικές ψυχικές διαδικασίες και να σταθεροποιήσετε τη συναισθηματική κατάσταση. Υπάρχουν πολύ λίγοι αρμόδιοι θεραπευτές αυτής της μεθόδου.

Η γνώση των κύριων κατευθύνσεων μπορεί να είναι πολύ παραγωγική στη θεραπεία των κρίσεων πανικού. Σήμερα, η υψηλής ποιότητας και βαθιά ψυχοθεραπεία σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε εντελώς από αυτό το πρόβλημα και να ζήσετε μια υψηλής ποιότητας, ικανοποιητική ζωή.

Όσον αφορά τις προσωπικές μου απόψεις σχετικά με αυτό το πρόβλημα, είμαι πεπεισμένος ότι μια κρίση πανικού είναι μια «μαθημένη» αντίδραση σε υποσυνείδητο επίπεδο. Πιθανότατα, σε μια μη τυπική κατάσταση από την πρώτη εμπειρία, το παιδί θεώρησε την αντίδραση των άλλων ως "η ζωή μου κινδυνεύει" και κατέγραψε για τον εαυτό του τον φόβο του θανάτου ως μια φυσιολογική αντίδραση σε τέτοιες καταστάσεις. Φυσικά, εδώ παίζουν ρόλο η γενετική, οι συνθήκες ζωής, τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας και ο κίνδυνος της ίδιας της κατάστασης. Αλλά η θεωρία μου υποστηρίζεται από το γεγονός ότι δεν αναπτύσσουν διαταραχή πανικού όλοι οι άνθρωποι με εμπειρία επικίνδυνων καταστάσεων στην παιδική ηλικία. Εάν οι γύρω άνθρωποι, ιδιαίτερα οι σημαντικοί άνθρωποι, αντέδρασαν επαρκώς στην κατάσταση και το παιδί δεν μεγάλωσε σε μια ανήσυχη οικογένεια, ο κίνδυνος ανάπτυξης διαταραχής είναι πολύ μικρός.

Για εσάς, αγαπητοί αναγνώστες, προτείνω να εξάγετε τα δικά σας συμπεράσματα. Εάν επιθυμείτε ή πρέπει να λάβετε συμβουλές σχετικά με το θέμα των κρίσεων πανικού από εσάς ή τους αγαπημένους σας - εγγραφείτε!