2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Μια πολύ συνηθισμένη ερώτηση είναι: "Πώς να ξεπεράσετε, να ξεπεράσετε το φόβο κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού;" Το κύριο λάθος που οδηγεί ένα άτομο όλο και περισσότερο από την ανάρρωση είναι η επιθυμία να κατακτήσει μια κρίση πανικού και ώθηση του φόβου πίσω εκεί που προσπαθεί να ξεφύγει.
Στην πραγματικότητα, ένας από τους συχνούς μηχανισμούς για την εμφάνιση κρίσεων πανικού είναι ο εξής: κατά τη διάρκεια ενός τραυματικού γεγονότος, ένα άτομο βιώνει πολύ έντονο φόβο, ο οποίος μετατοπίζεται στο ασυνείδητο και συνεχίζει να υπάρχει εκεί μέχρι αυτό το άτομο να βρεθεί σε άλλη κατάσταση που έχει κάποια ομοιότητα (συχνά ασυνείδητη) με την αρχική τραυματική κατάσταση. Δηλαδή, το ασυνείδητο αναδημιουργεί ένα τραυματικό γεγονός και δίνει μια αντίδραση σε αυτό, και όχι σε αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή στο άτομο.
Το ανθρώπινο σώμα αντιδρά στο άγχος απελευθερώνοντας την ορμόνη αδρεναλίνη, η οποία πρέπει να προετοιμάσει το σώμα να πολεμήσει ή να διαφύγει σε μια επικίνδυνη κατάσταση: η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα, η αναπνοή επιταχύνεται. Κατά συνέπεια, ο αερισμός των πνευμόνων αυξάνεται, προκαλώντας ζάλη, μούδιασμα των χεριών και των ποδιών, μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα, εφίδρωση. Συχνά εμφανίζονται ρίγη, ναυτία. Σε ένα άτομο, όλα γύρω του μπορεί να φαίνονται εξωπραγματικά. υπάρχει η αίσθηση ότι τρελαίνεται ή πεθαίνει. Και το πιο σημαντικό - ο ισχυρότερος φόβος, ασυμβίβαστος με την κατάσταση στην οποία βρίσκεται αυτό το άτομο αυτήν τη στιγμή.
Η διαταραχή πανικού είναι συχνά μια ασθένεια ισχυρών ανθρώπων, συνέπεια της μη αποδοχής του αδύναμου μέρους της προσωπικότητάς του - το κομμάτι που έχει απολύτως κάθε άτομο και συνέπεια μιας συνεχούς πάλης με τον εαυτό του. Στην πραγματικότητα, μια από τις κύριες εσωτερικές συμπεριφορές ενός ατόμου που είναι επιρρεπές σε κρίσεις πανικού: «Δεν πρέπει να φοβάσαι!» Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό, αλλά τις περισσότερες φορές τα άτομα που πάσχουν από κρίσεις πανικού έχουν ισχυρούς, αυταρχικούς γονείς που δεν αναγνώριζαν το δικαίωμα του παιδιού να είναι αδύναμο τουλάχιστον μερικές φορές (ωστόσο, κατά κανόνα, το δικαίωμά τους να είναι αδύναμο, πολύ).
Σε τέτοιες οικογένειες, υπήρχε συχνά απαγόρευση έκφρασης συναισθημάτων και τα παιδιά, για να μην αναστατώσουν τους γονείς τους, αλλά και να αποφύγουν την τιμωρία, ξεπερνούσαν συνεχώς τον εαυτό τους.
Οι κρίσεις πανικού αποτελούν πρόβλημα για άνετα παιδιά που έχουν συνηθίσει να μην παραπονιούνται ή να κλαίνε. Τα περισσότερα από τα αρνητικά συναισθήματα τέτοιων παιδιών δεν έζησαν, αλλά αναγκάστηκαν στο ασυνείδητο. Επομένως, αυτός ο ισχυρός φόβος, που χρησίμευσε ως έναυσμα για την εμφάνιση κρίσεων πανικού, σύμφωνα με το ίδιο σενάριο, στάλθηκε στο ασυνείδητο με ταχύτητα αστραπής.
Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται ένα εσωτερικό άγχος, αλλά το ελέγχει συνεχώς, εμποδίζοντάς το να σπάσει στη συνείδηση. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν συνηθίσει να υπομένουν δυσφορία και είναι συχνά δύσκολο για αυτούς να ακούσουν τον εαυτό τους, επειδή στην παιδική τους ηλικία υπήρχαν πολλά γονικά "πρέπει" και "δεν πρέπει" και πολύ λίγα "θέλουν" και "μπορούν". Συχνά γίνονταν ένα δοχείο χωρίς πάτο για τις γονικές προσδοκίες. «Είναι απαραίτητο» να μελετάς μόνο για τα Α, «είναι απαραίτητο» να είσαι πάντα δυνατός, «είναι αδύνατον» να φοβάσαι, να γκρινιάζεις, να κλαίς, να παραπονιέσαι, να χαλαρώνεις.
Αυτό το «δεν πρέπει να χαλαρώνει» αξίζει ιδιαίτερης προσοχής, αφού αποτελεί σημαντικό στοιχείο στον σχηματισμό της διαταραχής πανικού. Όχι για τίποτα στη λέξη "χαλάρωσε" η ρίζα είναι "αδύναμη". Το ασυνείδητο αυτών των ανθρώπων αντιλαμβάνεται τη χαλάρωση ως εκδήλωση αδυναμίας. Επιπλέον, οι γονείς των ανθρώπων που είναι επιρρεπείς σε κρίσεις πανικού οι ίδιοι είχαν συχνά υψηλό επίπεδο άγχους και, κατά συνέπεια, μετέδιδαν στο παιδί ότι ο κόσμος είναι πολύ επικίνδυνος, οπότε σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να χαλαρώσετε για να είστε έτοιμοι να αποκρούσετε απειλές ανά πάσα στιγμή.
Τέτοιοι άνθρωποι έχουν έναν πολύ ισχυρό, κυρίαρχο Εσωτερικό γονέα και μια αδύναμη σχέση με το Εσωτερικό Παιδί, το οποίο είναι υπεύθυνο για τα συναισθήματα, τις πραγματικές επιθυμίες, την ικανότητα να είναι αδύναμος και ξέγνοιαστος.
Αυτοί οι άνθρωποι εγκατέλειψαν άθελά τους εκείνο το μέρος της προσωπικότητάς τους που μπορεί να βιώσει έντονα συναισθήματα, φόβο, κλάμα, αναστάτωση, θλίψη.
Η κρίση πανικού είναι ένας συμπιεσμένος φόβος, συμπιεσμένος στην κατάσταση ενός ελατηρίου που προσπαθεί να ισιώσει, να ξεσπάσει. Ο φόβος ουρλιάζει: «Προσέξτε με! Είμαι! Δεν μπορείς να με σπρώξεις άλλο μέσα. Μην μαλώνεις μαζί μου, αλλά συνειδητοποίησε και ζήσε επιτέλους. Αποδεχτείτε το πιο αδύναμο μέρος σας ως μέρος της προσωπικότητάς σας ».
Τίποτα δεν αποδυναμώνει έναν άνθρωπο όπως ο αγώνας με τον εαυτό του. Ωστόσο, για να συνειδητοποιήσετε και να ζήσετε εκείνα τα συναισθήματα που έχουν μαραθεί στη φυλακή για μεγάλο χρονικό διάστημα, για να επιτρέψετε στον εαυτό σας να είναι ισχυρός και αδύναμος - να ενσωματώσετε μέρη της προσωπικότητάς σας μαζί, συχνά απαιτείται η βοήθεια ενός ειδικού.
Ο περιγραφόμενος μηχανισμός για την εμφάνιση κρίσεων πανικού δεν είναι σίγουρα καθολικός για όλες τις περιπτώσεις κρίσεων πανικού, αλλά συμβαίνει πολύ συχνά.
Συνιστάται:
Κρίσεις πανικού και μέθοδοι αντιμετώπισής τους
Κρίσεις πανικού είναι ξαφνικές, απρόβλεπτες περίοδοι ανεξέλεγκτου παράλογου φόβου ή άγχους. Οι κρίσεις πανικού είναι πιο επιρρεπείς σε άτομα με ανεπτυγμένη δύναμη θέλησης, τα οποία χαρακτηρίζονται από υπερβολικό έλεγχο και υπευθυνότητα. Και, δεδομένου ότι συνήθως κρύβουν την αρνητική τους στάση απέναντι σε αυτό που συμβαίνει, μη επιτρέποντας στον εαυτό τους να νιώσει, και ακόμη περισσότερο, να δείξει ή να εκφράσει τα αληθινά του συναισθήματα και σκέψεις, τότε όλα αυτά μετατοπί
Άγχος και κρίσεις πανικού. Η σημασία της δημιουργικότητας για την αντιμετώπισή τους
Η κρίση πανικού είναι εξαιρετικά δύσκολη, αν όχι αδύνατη, απλώς να συντρίψει με τη θέληση. Δεν μπορείς να πεις στον εαυτό σου «μην είσαι νευρικός» και έτσι να σβήσεις τα πάντα. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει εάν ο μετωπικός φλοιός έχει μια ηρεμιστική πινελιά και αυτόματα πιστεύετε ότι όλα δεν είναι τόσο τρομακτικά και όλα είναι ξεπεράσιμα.
Συμπτώματα κρίσης πανικού. Τι να κάνετε για τις κρίσεις πανικού
Τι είναι το Panic and Panic Attack; Η λέξη «πανικός» προέρχεται από το όνομα του αρχαίου Έλληνα θεού Παν. Σύμφωνα με τους μύθους, η απροσδόκητη εμφάνιση του Παν προκάλεσε τέτοια φρίκη που ο άνδρας "κατάματα" έσπευσε να τρέξει, χωρίς να βγάλει το δρόμο, χωρίς να συνειδητοποιήσει ότι η ίδια η πτήση θα μπορούσε να τον απειλήσει με θάνατο.
Οι κρίσεις πανικού ως πρόβλημα σχέσης
Γιατί περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από κρίσεις πανικού, μοναξιά, κατάθλιψη, άγχος και φόβο; Μου φαίνεται ότι η απάντηση σε αυτό το ερώτημα βρίσκεται στον τομέα των σχέσεων, ή μάλλον, της παραβίασης των ανθρώπινων σχέσεων με άλλους ανθρώπους, της παραβίασης της επαφής γενικά με τον έξω κόσμο.
Ένα άτομο δεν είναι πρόβλημα, ένα πρόβλημα είναι πρόβλημα
Αφηγηματική προσέγγιση μια σχετικά νέα τάση στη σύγχρονη ψυχοθεραπεία και ψυχολογική συμβουλευτική. Προήλθε στις αρχές της δεκαετίας του 70-80 του 20ού αιώνα στην Αυστραλία και τη Νέα Ζηλανδία. Οι ιδρυτές της προσέγγισης είναι ο Michael White και ο David Epston.
