Μαμά. Εξουθένωση Μαθήματα επιβίωσης

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Σήμερα θα ήθελα να μιλήσω για τη συναισθηματική εξουθένωση. Η συζήτηση δεν θα είναι εύκολη. Προτείνω να εξεταστεί το φαινόμενο της συναισθηματικής εξουθένωσης στο πλαίσιο της κατάστασης των νεαρών μητέρων (έτυχε ακριβώς σε αυτό το πλαίσιο να εξετάσω αυτό το ζήτημα τις προάλλες). Σας διαβεβαιώνω όμως ότι μια σειρά από τεχνικές και τεχνικές που περιγράφονται σήμερα θα είναι σχετικές όχι μόνο σε θέματα γονικής μέριμνας και όχι μόνο για τις μητέρες. Ετσι…

Το μικρό μου έκλεισε πρόσφατα 4 … μήνεςJ Αυτό είναι "ω, όχι πολλά" και "ω, πόσα" ταυτόχρονα. Έτυχε να μιλήσω πολύ με μούμιες ακόμη και πριν από τη γέννηση της κόρης μου. Πολλοί ήταν οι πελάτες μου, αλλά γνωστοί, γείτονες, συνάδελφοι, φίλοι κ.λπ. συναντήθηκαν επίσης. Υπήρχαν διαφορετικές απόψεις σχετικά με τη γονική μέριμνα. Κάποιοι φώναζαν σε κάθε γωνιά ότι «ΠΑΙΔΙΚΗ ΕΥΤΥΧΙΑ», άλλοι παραπονέθηκαν για τον δύσκολο κλήρο των γονιών. Αλλά έγινε ιδιαίτερα ενδιαφέρον όταν βρέθηκα στη θέση μιας νεαρής κυρίας-μπάλας.

«Απολαύστε, είναι εύκολο για εσάς μέχρι τώρα. Στο τελευταίο τρίμηνο, θα νιώσετε «την ομορφιά της εγκυμοσύνης» », μου είπαν αρκετές έμπειρες μητέρες. «Είσαι ακόμα ελεύθερος! Αλλά όταν γεννηθεί - αντίο στον κανονικό ύπνο και τη ζωή », είπαν πριν γεννήσουν. «Είναι ακόμα εύκολο. Αλλά θα μεγαλώσει και θα αρχίσει … »- είπαν όταν γέννησε. Ετσι …

Όλη η εγκυμοσύνη πέταξε σαν σε μια ανάσα. Ναι, διάβασα εξειδικευμένη βιβλιογραφία ανανεώνοντας τις γνώσεις μου σχετικά με την προγεννητική και περιγεννητική ανάπτυξη. Ναι, ήμουν πολύ προσεκτικός στην έρευνά μου για καροτσάκια και κούνιες. Αλλά! Αυτό δεν ήταν το τέλος της ζωής μου. Συνέχισα να ταξιδεύω (ναι, με δεδομένες τις ιδιαιτερότητες, αλλά έκανα), πήγα εκδρομές, έκανα αυτό που μου άρεσε (δούλεψα σχεδόν πριν γεννήσω), έκανα δημιουργική δουλειά, διάβασα, είδα τις αγαπημένες μου ταινίες … Γενικά, έζησα στο συνηθισμένο ρυθμό μου με μικρές προσαρμογές. Ασχολήθηκα με τον αθλητισμό (συμφώνησα με τον γιατρό), άσκησα τεχνικές χαλάρωσης και απλά έζησα.

Γέννησε. Η ίδια η διαδικασία πήγε καλά. Ναι, αυτό δεν είναι περίπατος σε χωράφι χαμομηλιού, αλλά θεωρητικά ήμουν έτοιμος για αυτό και συνειδητοποίησα ότι, δυστυχώς, αυτός είναι ο νόμος της φύσης και ένα είδος πληρωμής για την ευφυΐαJ Ναι, έπρεπε να το συνηθίσω. Ναι, ήταν περίεργο να συνειδητοποιήσω ότι ήμουν μητέρα, αλλά κάθε φορά κοιτούσα τη μικρή μου και περίμενα να έρθουν τα υποσχόμενα «καπέτ». Και ξαφνιάστηκα … πόσο καταπληκτική είναι … από την άποψη της ανατομίας, της νευρολογίας και της ψυχολογίαςJ (εξακολουθώ να εκπλήσσομαι).

Και μόλις πρόσφατα ο σύζυγός μου και εγώ πήγαμε σε πάρτι γενεθλίων χωρίς μικρό μωρό. Ο μικρός έμεινε με τη γιαγιά του, γιατί «σε γενέθλια ενηλίκων, ένα παιδί δεν έχει να κάνει» σκεφτήκαμε. Περπατήσαμε καλά. Ήταν πολύ διασκεδαστικό. Αλλά, ως αξιοπρεπής γονιός μιας μικρής μπουμπούκας, έπρεπε να επιστρέψουμε στο σπίτι για να πραγματοποιήσουμε όλες τις βραδινές τελετουργίες και να βάλουμε τον ήλιο μας στο κρεβάτι. Έτσι, το πάρτι μέχρι το πρωί, δυστυχώς, δεν έγινε για εμάς. Λίγες μέρες αργότερα, μιλώντας με τη φίλη μου τη μαμά, είπα με χαμόγελο ότι δεν θυμάμαι καν εκείνες τις περιπτώσεις που επέστρεψα τόσο νωρίς από τα γενέθλιά μου. Wasταν μια νέα αίσθηση και μια νέα εμπειρία για μένα. Υπήρχε λοιπόν κάτι για να σκεφτούμε. Στην οποία έλαβε ξαφνικά μια απροσδόκητη αποκάλυψη από έναν φίλο της. Θλίψη και θλίψη ακούστηκαν στον τηλεφωνικό δέκτη για 2 ώρες. Ένας άντρας που περίμενε πολύ καιρό για τη γέννηση του παιδιού του σχεδόν έκλαιγε από την κούραση, την έλλειψη ύπνου, τον εκνευρισμό και ακόμη και ένα τεράστιο αίσθημα ενοχής επειδή δεν ένιωσε τη χαρά της επικοινωνίας με το παιδί του.

Άκουσα, και μπροστά στα μάτια μου, έτρεχαν αποσπάσματα από διαβουλεύσεις μπροστά στα μάτια μου, όπου οι μητέρες μιλούσαν γι 'αυτό ψιθυριστά, όπου έκλαιγαν από ανικανότητα και αδυναμία, όπου μέσα από δάκρυα και με μεγάλο αίσθημα ενοχής, μίλησαν για την επιθυμία να ξεφύγουν από το παιδί, για τον ερεθισμό που προκαλείται από τα αιτήματα και το κλάμα των παιδιών. Και το πιο θλιβερό ήταν ότι καθένας από αυτούς, μιλώντας για αυτό, θεωρούσε τον εαυτό του τέρας και ηθικό τέρας, γιατί μια μητέρα ΠΡΕΠΕΙ να αγαπά τα παιδιά της και να είναι ευτυχισμένη που τα έχει. ΚΑΙ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ να είναι θυμωμένος και αρνητικός.

Έτσι, ακούγοντας όλα αυτά, βρήκα την απάντηση στο ερώτημα "γιατί οι άνθρωποι χρειάζονται ιστορίες τρόμου για την ανατροφή των παιδιών;" Το γεγονός είναι ότι όλο αυτό το διάστημα οι γνωστοί μου, προειδοποιώντας με για τις πολυπλοκότητες του μέλλοντος (και αν είναι ευκολότερο, προσπαθώντας να εκφοβίσουν), μοιράστηκαν απρόθυμα και ασυνείδητα τις δυσκολίες τους και, μερικές φορές, καταπιεσμένες ή κρυφές εμπειρίες. Και κοιτώντας πίσω προσωπικά, στενοχωριέμαι από το πόσες τέτοιες μητέρες υπάρχουν.

Στη σύγχρονη κοινωνία, δεν είναι εύκολο να είσαι μαμά. Ο κόσμος είναι γεμάτος μύθους για τις μητέρες τόσο απίστευτος που κάνουν όλο τον πλούτο της ελληνικής μυθολογίας να βιώνει ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας. Στην κοινωνία μας, η μαμά ΠΡΕΠΕΙ να είναι με όλους. Πρέπει να δώσει τον εαυτό της στο παιδί (όχι νταντάδες, μόνο GV και καλύτερα έως 3 ετών, να παρέχει στο μωρό αδιάλειπτα μαθήματα μασάζ, πισίνες και πρόωρη ανάπτυξη), ενώ είναι ιδανική σύζυγος (ενδιαφέρεται για τον άντρα της, τις υποθέσεις του, περιστοιχίστε τον με φροντίδα, οργανώστε οικογενειακό πρωινό, δείπνο κ.λπ.) και η οικοδέσποινα στο σπίτι (καθαρίζεται, πλένεται, σιδερώνεται, μαγειρεύεται), μοιάζει με μοντέλο (φιγούρα, μανικιούρ, πεντικιούρ κ.λπ.), χτίστε μια καριέρα παράλληλα, να είστε κοινωνικά ενεργός (πάρτι, εκθέσεις, ταινίες, φεστιβάλ και blogging), μην παρεμβαίνετε στους ανθρώπους (να είστε άνετοι, να μην τρέφεστε σε δημόσιους χώρους, να μην παρακολουθείτε εκδηλώσεις με ένα παιδί και γενικά είναι καλύτερα για να μην κολλήσω) … εν ολίγοις, να είσαι θεά. Και ταυτόχρονα, πρέπει να χαμογελά και να εκπέμπει ευτυχία με κάθε κύτταρο της ύπαρξής της.

Και τότε μια μέρα η θεά διαλύεται … Άλλες διαλύονται μετά από ένα χρόνο, άλλες μετά από 2 - 3, και άλλες ακόμη και μετά από ένα μήνα ή μια εβδομάδα … Και δεν πρόκειται για το "πότε;" Εδώ θα πρέπει μάλλον να κάνετε τις ερωτήσεις "γιατί;" και τι να το κάνεις; ». Και είναι καλύτερα, για να είμαι ειλικρινής, να κάνουμε καθόλου πρόληψη.

Σοβαρά, μου προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι σε μια τόσο ανεπτυγμένη κοινωνία, πολύ συχνά οι άνθρωποι, και κυρίως οι γυναίκες, δεν έχουν ιδέα ότι υπάρχει συναισθηματική εξουθένωση (κάτι που είναι χαρακτηριστικό για τις μητέρες, αφού η εμφάνιση ακόμη και ενός πολυαναμενόμενου παιδιού είναι ξαφνική αλλαγή στη ζωή, η οποία είναι πολύ αγχωτική) και ακόμη περισσότερο η επιλόχεια κατάθλιψη. Η κατάσταση σε αυτή την περίπτωση μοιάζει με κάτι σαν "Μυρίζω dzvin, δεν ξέρω de vin", γιατί ακόμη και ακούγοντας τα ονόματα, λίγοι φτάνουν στην ουσία των ερωτήσεων. Αυτό όμως είναι επικίνδυνο. Είναι επικίνδυνο να μην παρακολουθείς την κατάστασή σου, είναι επικίνδυνο να καταστρέψεις τον εαυτό σου και να αφήσεις τα πάντα να πάρουν τον δρόμο τους. Είναι επικίνδυνο, τόσο για την ίδια τη μητέρα όσο και για την οικογένειά της, και συγκεκριμένα για το παιδί. Εξάλλου, τα παιδιά μαθαίνουν να εμπιστεύονται αυτόν τον κόσμο κοιτάζοντάς τον με τα μάτια των γονιών τους και για πολύ καιρό με τις μητέρες τους. Μαθαίνουν για την ασφάλεια και την αγάπη από εμάς τους ενήλικες. Και πιστέψτε με, είναι αδύνατον να τους ξεγελάσετε.

Αυτός είναι ίσως ο λόγος που σήμερα ήθελα να αφιερώσω τον χρόνο μου στο ζήτημα της «επιβίωσης της μητέρας». Δεν πιστεύω στις «θεές» ή στους «μύθους για τις σύγχρονες μητέρες». ΠΙΣΤΕΥΩ ΤΟΥΣ ΓΟΝΕΙΣ ΠΟΛΥ ΠΟΛΥ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο προτείνω να λάβετε υπόψη τα "συμπτώματα" που πρέπει να σας προειδοποιήσουν. Και το κυριότερο είναι να δώσουμε συστάσεις για το τι πρέπει να κάνουμε για αυτό. Φυσικά, μια ανάρτηση δεν ταιριάζει σε μια ολόκληρη βιβλιοθήκη συνταγών για όλες τις περιπτώσεις. Αλλά τα κύρια σημεία θα ταιριάζουν καλά.

Λοιπόν, ποια συμπτώματα μπορεί να δείχνουν ότι «κουράστηκες να είσαι μαμά»;

1. Θέλετε να ξεφύγετε από το παιδί σας με κάθε κόστος.
2. Ξέρετε τι πρέπει να γίνει (αλλάξτε πάνες, μαζέψτε, ταΐστε), αλλά απλά δεν μπορείτε να το κάνετε. Όλο το ον σου αντιστέκεται σε αυτό.
3. Θέλατε να πηδήξετε από το παράθυρο ή να πετάξετε ένα παιδί που ουρλιάζει για 2 ημέρες εκεί.
4. Θέλατε (και μερικές φορές το κάνατε) να ουρλιάξετε σχεδόν χυδαιότητες σε ένα μωρό που κλαίει.
5. Σας είναι δύσκολο να μείνετε μόνοι με το παιδί σας.
6. Τα δάκρυα έρχονται συνεχώς.
7. Ουρλιάζετε και μαλώνετε με τον άντρα σας για μικροπράγματα (ούτε πλυμένη κούπα, ούτε κλειστή οδοντόκρεμα).
8. Το ίδιο το παιδί προκαλεί επιθετικότητα και απόρριψη σε εσάς.
9. Υπάρχει φόβος μήπως βλάψετε το παιδί σας.
10. Λυπάσαι που είσαι γονιός.

Αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα. Και εδώ δεν μιλάμε για δυσλειτουργικές οικογένειες. Όλα αυτά τα συναισθήματα και οι επιθυμίες είναι διαθέσιμα σε κάθε φυσιολογικό άτομο υπό στρες. Απλώς καταδικάζονται από την κοινωνία μας. Και συχνά κρύβονται από τις μητέρες τους. Αν και σε ορισμένες περιπτώσεις δεν είναι δυνατό να κρυφτεί. Για παράδειγμα, μπορώ να ακούσω τέλεια τη γειτόνισσα να φωνάζει στα παιδιά της «Στριφογυρίζω τα κεφάλια σας» και ταυτόχρονα συμπεριφέρεται περίπου μαζί τους δημόσια. Είναι δύσκολο να πιστέψουμε ότι οι κραυγές και τα ξεσπάσματα είναι συχνοί επισκέπτες στο σπίτι.

Οι μαμάδες αισθάνονται ένοχες. Οι μαμάδες συχνά μισούν τον εαυτό τους για αυτό. Και με όλα αυτά οδηγούν τον εαυτό τους ακόμα περισσότερο στην παγίδα. Επομένως, μετά την ανάγνωση της λίστας, το καθήκον δεν είναι να πούμε στον κόσμο «ναι, είμαι ικανός για αυτό» και να εμπλακούμε σε αυτομαστίγωμα. Το καθήκον είναι να παραδεχτώ ότι «νιώθω άσχημα» και να αρχίσω να ψάχνω διέξοδο.

Γιατί συμβαίνει αυτό; Γιατί τέτοιες σκέψεις έρχονται στο μυαλό μας και τα συναισθήματα μας κάνουν κομμάτια; Γιατί η ευτυχία μπορεί να είναι οδυνηρή;

Ας ξεκινήσουμε από την αρχή. Με τη γέννηση του παιδιού σας, η ζωή σας έχει αλλάξει. Και αυτό είναι για πάντα. Οι μαμάδες κάνουν τέτοιες ανακαλύψεις στην αρχή της πορείας τους. Η πιο συνηθισμένη κατάσταση στην οποία έχει βρεθεί κάθε μητέρα: πρέπει να πάτε στην τουαλέτα και το παιδί σας ακριβώς εκείνη τη στιγμή ήθελε να φάει και με τη δυνατή φωνή του, υπερβαίνοντας τον θόρυβο του τζακ, σας ενημερώνει σχετικά. Τι κάνουμε? Θέλετε να κοιμηθείτε, αλλά το παιδί σας όχι. Τι γίνεται αν είναι 02.00 το βράδυ. ΣΠΡΩΞΤΕ! Με απλά λόγια, με την εμφάνιση ενός μωρού, οι μητέρες έχουν μια σκληρή σύγκρουση μεταξύ της «ανάγκης» και του «θέλω» και της «ανάγκης» και του «θέλουν» του παιδιού. Και δυστυχώς, πρέπει να μετακινηθούμε. Στην αρχή περισσότερο, μετά όλο και λιγότερο. Αλλά πέρα από αυτό, από τη στιγμή που εμφανίζεται το μωρό, δεν είστε πλέον μόνοι σας. Τώρα σε αυτόν τον κόσμο υπάρχει κάποιος που εξαρτάται από εσάς και σας απαιτεί κάθε δευτερόλεπτο. Η αλλαγή, όσο πολυαναμενόμενη, είναι πάντα αγχωτική. Και χρειαζόμαστε πάντα χρόνο για να συνηθίσουμε, να βολευτούμε, να επαναπροσαρμόσουμε και να το αποδεχτούμε. Ναι, με τη μητρότητα χάνεις κάτι και κινείσαι σε κάτι, αλλά κερδίζεις και εσύ πολλά.

Και επίσης προσδοκίες και πραγματικότητα. Υπάρχουν υπέροχοι «μύθοι και θρύλοι» για τις «σουπερμάμες» και η γείτονας Petenka, που είναι απλά ένας άγγελος, γιατί «όλα τα παιδιά είναι έτσι», και η έλλειψη εμπειρίας στην αλληλεπίδραση με τα παιδιά, και το πιο σημαντικό, η ιδανική σας εικόνα που καταφέρατε να σχεδιάσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (και μερικές φορές ακόμη και από την ηλικία των 5 ετών, παίζοντας σε μητέρες και κόρες). Το γεγονός είναι ότι όλα τα παιδιά είναι διαφορετικά. Κάποιοι γεννήθηκαν πρόωρα, άλλοι στην ώρα τους και άλλοι καθυστέρησαν. Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός προχώρησαν διαφορετικά για όλους. Οι χαρακτήρες του καθενός είναι διαφορετικοί. Και το νευρικό σύστημα επίσης. Και όλοι αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν το μικροσκοπικό άτομο που συναντάτε. Αλλά δεν είναι όλα τόσο τρομακτικά και μοιραία. Στην πραγματικότητα, κάθε άτομο είναι ένας συνδυασμός βιολογικού και κοινωνικού. Το νευρικό σύστημα του παιδιού δεν έχει ακόμη διαμορφωθεί πλήρως. Υπάρχουν κλίσεις, αλλά τότε όλα είναι στα χέρια μας. Επομένως, στην αρχή, μην θέτετε μεγαλοπρεπείς στόχους. Γνωρίστε πρώτα. Το κυριότερο είναι η προσοχή και η υπομονή. Στη συνέχεια, μπορείτε να πάρετε το κλειδί για το μωρό σας. Και όλοι θα είναι καλά.

Κατάσταση υγείας. Έχω ακούσει πολλές ιστορίες για το πώς ο τοκετός «αναζωογονεί και θεραπεύει». Απλά δεν είναι όλα έτσι. Οι καταστάσεις είναι διαφορετικές. Και ο τοκετός δεν είναι πάντα τέλειος. Αλλά, παρά το πώς όλα πήγαν μαζί σας, αξίζει να θυμηθείτε ότι ο τοκετός είναι δουλειά. Και εσείς και το μωρό σας δουλέψατε σκληρά και όλοι χρειάζονται χρόνο για να αναρρώσουν. Επομένως, αξίζει να εξετάσετε προσεκτικά την υγεία σας. Δεν χρειάζεται να κάνετε επιτεύγματα και να συμπεριλαμβάνετε ηρωισμό. Οι άνθρωποι χαρακτηρίζονται τόσο από ψυχοσωματικούς όσο και από σωματοψυχικούς. Έτσι, η επιδείνωση της σωματικής και ψυχολογικής σας υγείας μπορεί να υπονομεύσει σε χρόνο μηδέν.

Βρίσκεται μέσα σε τέσσερις τοίχους. Είτε ο καιρός είναι κακός, τότε δεν υπάρχει δύναμη. Και τότε οι γιαγιάδες, από καλές προθέσεις, που ανταγωνίζονται η μία την άλλη, φωνάζουν ότι «μείνετε σπίτι μέχρι ένα χρόνο». Έτσι … αγαπημένες μητέρες. Πρώτον, εξαρτάται από εσάς και μόνο εσείς να αποφασίσετε πώς θα μεγαλώσετε το παιδί σας. Γι 'αυτό είναι δικός σου. Θέλετε να πάτε κάπου, να επισκεφθείτε κ.λπ. - πηγαίνω. Το κύριο πράγμα είναι να λάβετε υπόψη τα ενδιαφέροντα του παιδιού και την ηλικία του. Υπάρχουν όμως αρκετά υλικά για το θέμα της άνεσης των παιδιών και της πρόληψης της υπερβολικής διέγερσης του παιδιού. Και δεν χρειάζεται να κάθεστε στο σπίτι για μέρες. Δεύτερον, μια ποικιλία εκδηλώσεων για γονείς με παιδιά ή απλά παιδικά πάρτι γίνονται όλο και πιο δημοφιλή. Έτσι για περισσότερο κουράγιο και μπροστά.

Ελλειψη επικοινωνίας. Πριν γεννήσετε, ζούσατε σε ένα καθεστώς - "όπου θέλω να πετάξω εκεί". Μετά από αυτό, τα πράγματα γίνονται λίγο πιο περίπλοκα. Και είναι πιο δύσκολο να ξεφύγεις μόνος, και δεν μπορείς να σέρνεις το παιδί παντού, αλλά κάποιος ζει «για να κρύψει τη γη». Αποδεικνύεται λοιπόν ότι όλος ο κοινωνικός κύκλος περιορίζεται στην οικογένεια, μητέρες γνωστών, κοινωνικοί. δίκτυα και συνομιλίες με τη μαμά. Και επίσης ένα παιδί. Όμως εδώ δεν πρόκειται μόνο για περιορισμό του κύκλου επικοινωνίας, αλλά και για την ποιότητά της. Δεν πειράζει αν οι φίλοι και οι συγγενείς σας είναι όλοι θετικοί και χαρούμενοι άνθρωποι. Συχνά όμως οι συγγενείς είναι ανήσυχοι και προσπαθούν να σας μάθουν πώς να μεγαλώνετε το παιδί σας, ανεξάρτητα από το αν το ζητάτε ή όχι. Στα κοινωνικά δίκτυα, κοιτάτε την «ιδανική ζωή» των φίλων σας και οι σκέψεις περνούν μέσα από τις οποίες θέλετε επίσης να είστε τόσο ελεύθεροι (αν και στην πραγματικότητα πολλά εξωραΐζονται στα κοινωνικά δίκτυα). Και οι κουβέντες της μαμάς … είναι ξεχωριστός πόνος. Συχνά υπάρχουν ανήσυχες μητέρες σε αυτές, στις οποίες κάθε μέλισσα των παιδιών τους προκαλεί πανικό. Ρίχνουν αυτό το άγχος στη συνομιλία στους συνομιλητές τους, οι οποίοι οι ίδιοι δεν είναι πολύ ήρεμοι. Ως αποτέλεσμα, το άγχος πολλαπλασιάζεται σαν μια χιονόμπαλα, οδηγώντας όλους τους συμμετέχοντες στη διαδικασία σε ένα νέο και νέο γύρο, δημιουργώντας ένα ψευδές αίσθημα ασφάλειας (λόγω της υπαγωγής σε μια ομάδα) και τελειώνοντας ταυτόχρονα. Εδώ στο κεφάλι μου η φράση του Carlson «Ηρεμία! Μόνο ηρεμία! ». Η ποιότητα της επικοινωνίας για τις μαμάδες είναι πραγματικά πολύ σημαντική. Και αν κάτι έχει ήδη συμβεί που σας ανησυχεί, τότε δεν πρέπει να πάτε στη συνομιλία, πρέπει να πάτε στον παιδίατρο. Σε γενικές γραμμές, αξίζει να θυμόμαστε ότι ο καθένας πρέπει να ασχολείται με τη δική του δουλειά: οι γονείς να εκπαιδεύονται, οι γιατροί να θεραπεύουν και να συμβουλεύουν, και οι φίλοι και οι συγγενείς να υποστηρίζουν και να ζεσταίνονται με τη ζεστασιά τους (ή τουλάχιστον να μην παρεμβαίνουν).

Δεν υπάρχει χρόνος για τον εαυτό σας. Θυμόμαστε την κατάσταση με την τουαλέτα. Να κάθεστε και να ταΐζετε ένα παιδί, σχεδόν να σέρνετε στον τοίχο και να μετανιώνετε για την έλλειψη πάνας για τον εαυτό σας - αυτό συναντάται συχνά. Μια ατελείωτη λίστα υποχρεώσεων και μια απαίτηση να ταιριάζει. Στην αρχή όλα, και εγώ - πώς να το κάνουμε. Στο τέλος, αποδεικνύεται ότι μια μέρα απλά πέφτεις και δεν δουλεύεις πια.

Η μέρα της μαρμότας. Η φροντίδα για ένα μωρό συχνά θυμίζει μέρα γάλακτος. Κάνετε τους ίδιους χειρισμούς σε έναν κύκλο και οι μέρες πετούν ανεξέλεγκτα και αισθάνεστε σαν απλώς ένα προσάρτημα στο παιδί. Αφού ο κόσμος είναι δεμένος μόνο με τις ανάγκες του. Αλλά τα έχεις και εσύ.

Πίεση από έξω. Έχω συναντήσει συχνά «καλά κορίτσια». Theyθελαν τόσο να ευχαριστήσουν όλους: το παιδί, τον σύζυγο, τη μητέρα και την πεθερά. Και η γνώμη των φίλων είναι επίσης σημαντική. Και επίσης η Irka έχει χρόνο για τα πάντα με τους γείτονες και δεν πρέπει να είμαι χειρότερος. Και η Βάσια διαβάζει ήδη σε ηλικία 3 ετών, αλλά η δική μας δεν είναι. Είναι λυπηρό, αλλά σε τέτοιες περιπτώσεις, όσο και αν προσπαθείτε, θα ακούσετε ακόμα "τι είδους μητέρα είστε;!". Και η Βάσια μάλλον δεν είναι τόσο καλή όσο λένε. Και η Irka δεν είναι γεγονός ότι όλα είναι στην ώρα τους. Μύθοι … Και εσείς αγαπημένες μητέρες, θυμηθείτε ότι δεν είστε πια κορίτσια, αλλά γυναίκες. Είναι αρκετά ώριμοι, έξυπνοι και ανεξάρτητοι. Δεν χρειάζεται να αποδείξεις τίποτα σε κανέναν. Χρειάζεσαι αρμονία με τον εαυτό σου. Τα παντα.

Και έτσι … Τι να κάνετε αν όλη η ίδια «κούραση της μαμάς» σας προλάβει;

Υιοθεσία

Για να ξεπεράσετε τις δυσκολίες, πρέπει πρώτα να αναγνωρίσετε την παρουσία τους και να αποδεχτείτε την κατάσταση. Θα ήθελα πολύ να καταλάβετε ότι αυτό που αισθάνεστε είναι φυσιολογικό. Οι μητέρες δεν γίνονται από τη στιγμή που γεννιέται ένα μωρό. Μαθαίνουν να είναι μητέρες και αυτό είναι δουλειά. Και ναι, συμβαίνει όταν αυτή η εργασία μπορεί να οδηγήσει σε εξουθένωση (ειδικά λόγω απειρίας και άγνοιας). Πιστέψτε με, δεν υπάρχουν τέλειες μητέρες στον κόσμο. Και πολλές γυναίκες έχουν βιώσει συναισθήματα με τους συγγενείς σας τουλάχιστον μία φορά. Απλώς δεν είναι όλοι έτοιμοι να το παραδεχτούν. Αλλά η αναγνώριση είναι το πρώτο βήμα για να αλλάξετε την κατάσταση και να βοηθήσετε τον εαυτό σας.

2. Κάτω η τελειομανία.

Αφήστε τον εαυτό σας να μην είναι τέλειος. Με την έλευση του μωρού σας, η ζωή σας θα αλλάξει. Θα έχετε έναν άλλο ρόλο και οι άλλοι ρόλοι δεν πηγαίνουν πουθενά. Επομένως, δεν πρέπει να προσπαθείτε να είστε στα καλύτερά σας παντού και πάντα. Μάθετε να προσαρμόζεστε και προσπαθήστε να αναπτύξετε ευελιξία. Η εμφάνιση ενός παιδιού είναι ένας πολύ σημαντικός λόγος για να επανεξετάσετε τον παλιό τρόπο ζωής σας και να δημιουργήσετε έναν νέο. Και ακόμη και σε αυτό το νέο, δεν πρέπει να προσπαθεί κανείς για το ιδανικό. Πιστέψτε με, η ιδανική μητέρα δεν είναι αυτή που έχει παιδί με θεραπευτή μασάζ και καθηγήτρια κολύμβησης σε ηλικία 4 μηνών. Η ιδανική μαμά είναι μύθος. Η πραγματικότητα είναι αρκετά καλή μαμά. Μια μαμά που αγαπά το παιδί της και προσπαθεί για ισορροπία αντί να είναι ιδανική, θέτοντας προτεραιότητες. Κάθε άτομο έχει το δικό του απόθεμα δύναμης. Επομένως, δεν πρέπει να προσπαθείτε να είστε σαν τη Μάσα από την επόμενη πόρτα. Βασιστείτε στους πόρους σας και στις ανάγκες και τις δυνατότητές σας.

3) ιεράρχηση προτεραιοτήτων

Πόσο καιρό είσαι σε αεροπλάνο; Θυμάστε τις οδηγίες της αεροσυνοδού; "Εάν ταξιδεύετε με παιδιά, τότε όταν η καμπίνα είναι πιεσμένη, βάλτε πρώτα μια μάσκα στον εαυτό σας και στη συνέχεια βοηθήστε το παιδί". Υπάρχει κάτι παρόμοιο στην περιγραφή των μαθημάτων επιβίωσης στην έρημο. Όταν το νερό είναι λιγοστό, δίνεται προτεραιότητα στον ενήλικα έναντι του παιδιού. Γιατί; Γιατί χωρίς έναν ενήλικα σε ακραία κατάσταση, το παιδί δεν θα επιβιώσει. Έτσι … Στην οικογένεια, οι νόμοι είναι οι ίδιοι. Με προτεραιότητα, η πρώτη θέση είναι πάντα δική σας. Είστε εσείς που είστε υπεύθυνοι για τη φυσιολογική ανάπτυξη (φυσιολογική και ψυχολογική) του παιδιού. Εξαρτάται από τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά σας πώς θα διαμορφωθεί η προσωπικότητα του παιδιού σας και από αυτήν και τη μελλοντική του ζωή. Επομένως, η μητέρα πρέπει να είναι ξεκούραστη και χαρούμενη και όχι ένα άλογο που οδηγείται. Η μητρότητα δεν είναι τιμωρία ή φυλακή. Αυτός είναι ένας νέος κύκλος της ζωής σας. Επομένως, οι ερωτήσεις σχετικά με το αν θα έχετε GV ή τεχνητό μωρό, τη διάρκεια του διατάγματος, τη διαθεσιμότητα εργασίας, μια νταντά και ένα νηπιαγωγείο είναι ερωτήσεις που κάθε μητέρα αποφασίζει για τον εαυτό της, λαμβάνοντας υπόψη τις δυνατότητές της. Η οικογένεια είναι σαν ένα πακέτο. Και ήταν το παιδί που εμφανίστηκε στο ποίμνιό σας και όχι εσείς μαζί του. Και αυτός είναι ακριβώς ο λόγος που οι ενήλικες ήταν πάντα οι κύριοι στο πακέτο, αφού εξασφάλιζαν την επιβίωση. Έτσι, στην οικογένειά σας, όταν θέτετε προτεραιότητες, λάβετε υπόψη ότι για την ευημερία της οικογένειας, οι γονείς πρέπει να είναι καλά στην υγεία τους.

Πώς θα χαλαρώσει η μαμά; Στην αρχή, τουλάχιστον μέσω επικοινωνίας. Αλλά όπως είπα νωρίτερα, μέσω υψηλής ποιότητας και ευχάριστης επικοινωνίας. Αφιερώστε χρόνο για να πάρετε έναν φίλο, μην φοβηθείτε να πάτε με ένα καρότσι στο πάρκο με τις φίλες σας ή σε ένα καφέ. Στην αρχή, το μικρό σας θα κοιμάται πολύ και θα σας επιτρέπει να το κάνετε. Αργότερα, αναζητήστε μια ευκαιρία να παίξετε αθλήματα ή να παρακολουθήσετε ένα master class. Να κρυφτεί έξω από το σπίτι για λίγο. Αφήστε το να είναι μία φορά την εβδομάδα ή στις 2. Αφήστε τα να είναι 40 λεπτά. Αλλά πρέπει να είναι! Επίσης, χρειάζεστε ξεκούραση και αλλαγή σκηνικού. Και ακόμη και ένα διάλειμμα από το μωρό. Εάν δεν μπορείτε να μείνετε μόνοι σας στο σπίτι, βγείτε στον καθαρό αέρα. Η εναλλαγή είναι αυτό που χρειάζεται ο καθένας. Ειδικά η μαμά. Ο υγιής εγωισμός είναι φυσιολογικό.

4. Προγραμματισμός.

Φανταστείτε ότι εργάζεστε σε ένα γραφείο και σήμερα έχετε 5 συναντήσεις. Μόνο ο χρόνος και ο τόπος, καθώς και η διάρκεια, δεν σας είναι γνωστά. Το ερώτημα είναι: πώς θα πάνε;

Τι είναι αυτό; Το να είσαι μαμά είναι δουλειά! Τεράστια δουλειά που απαιτεί καλή αυτοοργάνωση. Συχνά η εμφάνιση ενός μωρού είναι ένας νέος σωρός εργασιών που φέρνει το χάος στον συνηθισμένο ρυθμό της ζωής. Ως αποτέλεσμα, ένα βουνό από άπλυτα λινά στο σπίτι, ένα σκυλί που σχεδόν πέθαινε από την πείνα και όλες οι γλάστρες έπεσαν σε μια άνιση μάχη. Και αυτή τη στιγμή, κινείστε χαοτικά στο σπίτι πανικόβλητοι, προσπαθώντας να κάνετε τα πάντα εγκαίρως. Να σταματήσει! Εάν σε μια κανονική ροή εργασίας δεν είχατε χρόνο να συνηθίσετε τον προγραμματισμό, τότε ήρθε η ώρα τώρα.

Σταμάτα πρώτα. Το άγχος και το σπασμωδικό τρέξιμο δεν ήταν ποτέ θετικά. Επομένως, αξίζει να αλλάξετε τακτική. Πάρτε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας στην αρχή. Για ποιο λόγο? Για να ελέγξετε το φορτίο σας και να κάνετε στρατηγική. Χωρίστε τη ζωή σας σε σφαίρες (για παράδειγμα: καθημερινή ζωή (καθαρισμός, πλύσιμο, μαγείρεμα), σκύλος (φροντίδα ζώου), φυτά (φροντίδα γλάστρες), σχέσεις (εσείς και ο σύζυγός σας), εργασία (εάν υπάρχουν), μωρό (όλα μαζί του συνδέονται) και ο εαυτός σας (συνάντηση με φίλους, μανικιούρ, γιόγκα)). Κάθε περιοχή έχει καθήκοντα ρουτίνας. Αυτά που επαναλαμβάνονται από μέρα σε μέρα ή σε διαφορετική συχνότητα. Γράψτε σε ένα κομμάτι χαρτί για κάθε περιοχή όλες τις εργασίες και πόσο συχνά πρέπει να εκτελούνται (περπάτημα με το παιδί - κάθε μέρα, εμβολιασμός του σκύλου - μία φορά το χρόνο, αλλαγή κλινοσκεπασμάτων - μία φορά την εβδομάδα κ.λπ.). Τώρα σημειώστε αυτές τις εργασίες που πρέπει να κάνετε μόνο εσείς και εκείνες στις οποίες μπορείτε να προσελκύσετε βοήθεια. Τώρα πάρτε ένα ανεμοπλάνο (ή ανοίξτε το smartphone σας) και προγραμματίστε μπροστά. Ναι, σε ορισμένες περιπτώσεις δεν μπορείτε να μαντέψετε ακριβώς τι ώρα θα το κάνετε. Εν μέρει όμως είναι αληθινό. Και μπορείτε επίσης να ορίσετε μόνοι σας τι θέλετε σήμερα και τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς τώρα. Κάπου θα δείτε ότι χρειάζεστε βοήθεια και θα μπορέσετε να συμφωνήσετε εκ των προτέρων με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Και επίσης … Η ψευδαίσθηση ότι «δεν κάνω τίποτα» ψάχνει. Τώρα, έχοντας ένα σχέδιο υποθέσεων και διαγράφοντάς τα, εσείς οι ίδιοι θα δείτε πόσο παραγωγικοί είστε και θα είστε σε θέση να απαντήσετε στους αγαπημένους σας στην ερώτηση "τι κάνατε σήμερα;" Και αυτός είναι ένας άλλος λόγος για να πω στον εαυτό μου "είμαι υπέροχος". Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να δείτε προοπτικές.

Για αυτήν την προσέγγιση, τόσο ένας φορητός υπολογιστής όσο και ένα πρόγραμμα στο τηλέφωνο είναι κατάλληλα. Προσωπικά, παρουσίασα και τα δύο για τον εαυτό μου. Υπάρχουν πολλά χρήσιμα προγράμματα για τους γονείς τώρα και μπορούν να σας ξεφορτώσουν σημαντικά χωρίς να σας αναγκάσουν να κρατήσετε πολλές πληροφορίες στο μυαλό σας. Και το σύστημα υπενθυμίσεων θα βοηθήσει τέλεια στην ανάπτυξη νέων απαραίτητων συνηθειών. Ακόμη και μια λίστα με τα απαραίτητα περιεχόμενα του καροτσιού για μεγάλες βόλτες θα σας επιτρέψει να μην τρέχετε σπασμωδικά ενώ το μωρό κλαίει ενώ ουρλιάζει "Τα πήρα όλα;"

5. Συνδυάστε αρκετές περιπτώσεις.

Αυτή είναι η συνέχεια της ιστορίας του ανεμοπλάνου. Έχετε ήδη κατακτήσει νέες δεξιότητες, γνωρίζετε πόσο χρόνο ξοδεύετε σε καθημερινές εργασίες. Τώρα μπορείτε να μεταβείτε από σειριακή εκτέλεση σε παράλληλη εκτέλεση σε ορισμένες περιπτώσεις. Ένα απλό παράδειγμα: ξεκινήσατε ένα πλυντήριο με παιδικά ρούχα και τον εαυτό σας … υπάρχουν πολλές επιλογές. Θέλετε να πάτε μια βόλτα, θέλετε να μαγειρέψετε, θέλετε να παίξετε με το παιδί σας. Ο ρυθμός ζωής στον σύγχρονο κόσμο είναι πολύ υψηλός. Συχνά η αιτία μιας καταθλιπτικής κατάστασης είναι η αίσθηση ότι «σταματώ να αναπτύσσομαι και υποβαθμίζομαι». Στον κόσμο της σύγχρονης τεχνολογίας, είναι πολύ πιο εύκολο για εμάς να κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Περπατώντας με το μωρό σας στο δρόμο, ενώ κοιμάται σε καροτσάκι ή παίζει, χωρίς να απαιτείται η ενεργός ένταξή σας στο sandbox, μπορείτε να ακούσετε ηχητικά βιβλία ή podcasts, για να μην αναφέρουμε σεμινάρια και διαδικτυακά εκπαιδευτικά προγράμματα. Και αυτό, πάλι, σας επιτρέπει να μην φορτώνετε στις πάνες και να βλέπετε ένα τόσο απαραίτητο αποτέλεσμα. Και επίσης απλά μην μένετε ακίνητοι. Μεταξύ των γνωστών μου, υπάρχουν περιπτώσεις κατά τις οποίες η μητέρα μου κατάφερε να διευρύνει τους επαγγελματικούς της ορίζοντες κατά τη διάρκεια της άδειας μητρότητας, κάτι που την βοήθησε κατά την έξοδο από την άδεια μητρότητας. Το μόνο ερώτημα είναι στις προτεραιότητες και στον προγραμματισμό του J. Όλα στα χέρια σας.

6. Φυσική δραστηριότητα.

Οι αθλητικές δραστηριότητες είναι ευεργετικές όχι μόνο για το σώμα, αλλά και για την ψυχή. Ναι, δεν μπορείς πάντα να ξεκινάς νωρίς τον αθλητισμό. Δεν υπάρχει πάντα η οικονομική και φυσική ευκαιρία να πάτε στο γυμναστήριο. Αλλά! Εάν νομίζετε ότι η μεταφορά ενός καροτσιού και ενός μωρού στα χερούλια μπορεί να αντικαταστήσει τον αθλητισμό, δυστυχώς αυτό είναι λάθος. Πρέπει να αλλάξετε και να κάνετε κάτι για τον εαυτό σας. Επομένως, ο αθλητισμός μπορεί να αποτελέσει σωτήριο σωσίβιο. Επιπλέον, εκτός από το γυμναστήριο, το δίκτυο διαθέτει μια σειρά από μαθήματα βίντεο που μπορούν να αποτελέσουν σωτηρία για λίγο. Επιπλέον, σε μερικές από αυτές υπάρχουν επίσης ασκήσεις για μητέρες με παιδιά. Αυτό σίγουρα δεν θα είναι μια συνεδρία 2 ωρών. Αλλά ας είναι 10-20 λεπτά. Ούτε αυτό είναι κακό. Με τα μαθήματα, μεταβαίνετε στον χρόνο από το παιδί και στη ρουτίνα, βελτιώνετε τη φυσική σας κατάσταση και διδάσκετε επίσης την οικογένειά σας με το παράδειγμά σας (και αυτό είναι πολύ σημαντικό!) Σε έναν υγιή τρόπο ζωής. Ανεξάρτητα από το πόσο κουρασμένοι φαίνεστε, ακόμη και μια σύντομη γυμναστική μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ευτυχισμένοι σε ορμονικό επίπεδο.

7. Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας.

Είναι αδύνατο να δώσεις χαρά και να διδάξεις να αγαπάς τον κόσμο όταν εσύ ο ίδιος είσαι μακριά από το να τον αγαπάς και εσύ ο ίδιος είσαι δυστυχισμένος. Είναι σημαντικό για εσάς να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας. Για τι? Προκειμένου να προσαρμοστούν ασήμαντα σε μια νέα κατάσταση στη ζωή, να χαλαρώσουν, να αλλάξουν το περιβάλλον, να διατηρήσουν την κανονική τους κατάσταση και εμφάνιση. Πιστεύετε ότι αυτό είναι εγωισμός και κλοπή χρόνου από ένα παιδί; Η εργασία ως μαμά είναι μια εργασία πλήρους απασχόλησης 24/7. Επομένως, σκεφτείτε τι μπορεί να διδάξει στο μωρό της μια μητέρα σε κατάσταση αλόγου που οδηγείται; Μια μητέρα που θυσιάζεται και μαθαίνει ταυτόχρονα στο παιδί ότι η γονική μέριμνα προέρχεται από συγγενείς της τιμωρίας του Θεού, ότι τα βάσανα είναι ένα σημαντικό συστατικό της ζωής και ότι είτε χρωστάω σε όλους, είτε όλοι μου χρωστάνε. Αυτό θέλετε να μάθετε στα παιδιά σας; Or μήπως η ανάπτυξη ενός ευτυχισμένου και επιτυχημένου παιδιού ήταν ακόμα στα σχέδια;

Πώς λοιπόν βρίσκεις χρόνο για τον εαυτό σου; Ο καλύτερος σύντροφός σας στη διαδικασία ανατροφής του παιδιού σας, θα εκπλαγείτε, είναι ο σύζυγός σας! Μιλάω ως σύντροφος γιατί είμαι βαθιά πεπεισμένος ότι οι μπαμπάδες δεν πρέπει να βοηθούν τις μητέρες με παιδιά. Θα πρέπει να συμμετέχουν στην ανατροφή των παιδιών τους. Δεν ήσασταν μόνο εσείς που γεννήσατε το δικό σας παιδί, αγαπητή μητέρα. Αυτό είναι το κοινό σας παιδί και η ευθύνη ανήκει σε 2 γονείς. Είναι ο μπαμπάς σου κουρασμένος στη δουλειά; Εξαιρετικό, κανείς δεν τον αναγκάζει να εργάζεται στο σπίτι σε έργα και μπορεί να χαλαρώσει επικοινωνώντας με το μωρό. Άκουγα συχνά το επιχείρημα ότι "ο μπαμπάς μας είναι χωρίς χέρια και δεν ξέρει τίποτα για το παιδί", αλλά συγχωρέστε τη μαμά, διαφωνώ μαζί σας. Στην αρχή της ζωής του παιδιού σας, το ξέρει τόσο καλά όσο εσείς. Δηλαδή, σε καμία περίπτωσηJ Και επομένως έχει κάθε ευκαιρία να μάθει τα πάντα για το παιδί. Απλώς είτε δεν θέλουν είτε φοβούνται. Υπάρχει επίσης ένας υπέροχος μύθος ότι οι γυναίκες γνωρίζουν τα πάντα για τα παιδιά και ότι αυτό είναι μέρος της φύσης. Αλλά στην πραγματικότητα, η γνώση των γυναικών για τα παιδιά δεν διαφέρει πολύ από αυτή των ανδρών και οι μύθοι είναι περισσότερο από την αλήθεια. Επομένως, οι μητέρες δεν φοβούνται να αφήσουν το παιδί με τον πατέρα. Ναι, δεν θα κάνει καμία ενέργεια σε σχέση με το παιδί όπως εσύ. Αλλά απλά θα κάνει διαφορετικά και θα μάθει. Μην στερείτε τον καλύτερο σύντροφό σας.

Όσο για τους μπαμπάδες … Υπάρχει μια άποψη ότι η φροντίδα των παιδιών είναι δουλειά μόνο μιας γυναίκας. Αλλά θα ήθελα να επιστήσω την προσοχή σας στο γεγονός ότι ο μπαμπάς δεν είναι αυτός που μόλις συνέλαβε ένα παιδί και εμφανίζεται στη ζωή του μία φορά το μήνα. Ο μπαμπάς είναι αυτός που συνοδεύει το παιδί σε όλη του τη ζωή από το πρώτο κιόλας δευτερόλεπτο. Το νόημά του για ένα παιδί είναι εντελώς διαφορετικό από αυτό της μητέρας. Αλλά είναι τεράστιο. Διδάσκετε τις κόρες να είναι αληθινά κορίτσια και τα αγόρια να είναι άντρες. Φέρνεις παιδιά στον κόσμο. Επομένως, μην στερείτε από τα παιδιά σας έναν τόσο σημαντικό οδηγό. Και επίσης τον εαυτό μου στις χαρές της πατρότητας. Σε τελική ανάλυση, εάν δεν ήσασταν κοντά στο παιδί σας μέχρι την ηλικία των 3 ετών, αλλά ζούσατε μόνο στην ίδια περιοχή, δεν πρέπει να εκπλαγείτε ότι δεν θα σας δεχτεί.

Και όμως, ένας πραγματικός άντρας δεν είναι αυτός που, έχοντας πιει ένα μπουκάλι μπύρα, μιλάει για κατορθώματα ή χωρίζει τον κόσμο σε θηλυκό και αντρικό. Ο άντρας είναι η υποστήριξη και η προστασία της οικογένειας. Αυτό είναι υποστήριξη για τη γυναίκα σας. Θέλετε να δείτε ένα χαμόγελο στο πρόσωπο του συζύγου σας; Για να είναι καλά περιποιημένη, όμορφη και το κυριότερο να σας αγαπά - όλα είναι στα χέρια σας! Δώστε της αυτήν την ευκαιρία. Βοήθησέ την. Και αυτή η επένδυση θα σας επιστραφεί με ενδιαφέρον.

Και επίσης για τις γιαγιάδες. Οι γιαγιάδες και οι συγγενείς είναι επίσης μια μεγάλη ομάδα υποστήριξης. Μη φοβάστε να τους ζητήσετε βοήθεια. Αν δεν μπορείτε, τουλάχιστον, τουλάχιστον θα ξέρετε ότι πρέπει να αναζητήσετε μια άλλη επιλογή, αλλά αν μπορείτε, θα έχετε χρόνο για τον εαυτό σας και για δύο (το πώς να μείνετε μόνοι με τον σύζυγό σας είναι επίσης σημαντικό, τουλάχιστον ωρες ωρες). Το μόνο που αξίζει να λάβετε υπόψη είναι ότι μόνο οι γονείς αποδέχονται τους κανόνες στο σπίτι σας σχετικά με την ανατροφή και την οργάνωση των παιδιών. Οι γιαγιάδες είναι σημαντικές και απαραίτητες, αλλά το καθήκον τους είναι τελείως διαφορετικό και έχουν ήδη συνειδητοποιήσει την ευκαιρία τους να μεγαλώσουν παιδιά σε εσάς. Τώρα εσύ.

Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Είναι εντάξει. Να θυμίσω ότι η «σούπερ μαμά» είναι μύθος!

8. Επενδύστε στον εαυτό σας.

Ναι, έχεις γεννήσει ένα παιδί. Ναι, δεν πηγαίνετε σε κοινωνικές εκδηλώσεις. Αλλά, αυτό δεν είναι λόγος να περπατάτε με βρώμικο κεφάλι, χωρίς μανικιούρ (αν ήταν μέρος της ζωής σας για πολλά χρόνια), με αναγεννημένες ρίζες. Η αυτο-φροντίδα, η ευκαιρία να περιποιηθείτε τον εαυτό σας δεν είναι πολυτέλεια, αλλά ανάγκη! Έτσι μπορείτε να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας κατάσταση, να ανακτήσετε την αυτοπεποίθησή σας και την αίσθηση της δικής σας αξίας. Για πολλές μητέρες, είναι σημαντικό να αισθάνονται ότι «είμαι και δεν είμαι μόνο μητέρα». Επομένως, μην το ξεχνάτε. Και τέτοιες αλλαγές θα έχουν ευεργετική επίδραση στις σχέσεις, ενισχύοντας την οικογένειά σας.

Στις μέρες μας η μόδα του μωρού είναι πολύ δημοφιλής και οι μητέρες ρίχνουν πολλά χρήματα για τα πράγματα που θα φορέσει το παιδί 1-2 φορές και τα οποία δεν είναι τόσο σημαντικά για αυτόν, απλώς για να δείξουν δροσερές εικόνες στα κοινωνικά δίκτυα. Αγαπημένες μητέρες, μην μιμείτε την ευτυχία! Μην προσπαθήσετε να διατηρήσετε μια πρόσοψη ευεξίας. Επενδύστε στον εαυτό σας! Είστε ο πόρος που μπορεί να φέρει χαρά στην οικογένειά σας. Θυμόμαστε το αεροπλάνο. Είναι σημαντικό να μην μιμηθείς - είναι σημαντικό να είσαι!

Αυτή είναι μια σύντομη λίστα προτάσεων. Φυσικά, υπάρχει πάντα περιθώριο για επέκταση. Αλλά, τελικά, θα ήθελα να περάσω από την πρόληψη. Αφού, αγαπητές μητέρες, η ασθένεια, όπως λένε οι γιατροί, είναι ευκολότερο να προληφθεί παρά να θεραπευτεί.

Και, λοιπόν, τι αξίζει να γνωρίζουμε για την πρόληψη:

Εστιάζουμε στον εαυτό μας

Επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω ότι αυτό το παιδί εμφανίστηκε στη ζωή σας και όχι το αντίστροφο. Και εξαρτάται από εσάς τι θα του συμβεί στη συνέχεια. Επομένως, στην αρχή πρέπει να είσαι φυσιολογικός. Στη συνέχεια, σε αρμονία με τον σύζυγό σας, αφού εσείς οι δύο είστε ένας ολόκληρος κόσμος για το μωρό και ο κόσμος πρέπει να είναι ασφαλής και χαρούμενος. Αυτό θα δημιουργήσει ένα υγιές περιβάλλον για να κυνηγήσετε περαιτέρω τον θησαυρό σας. Είναι απλό - πρέπει να το έχεις για να επενδύσεις. Δημιουργήστε λοιπόν ευτυχία στον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να την επενδύσετε στη σχέση και στο παιδί σας!

2. Οργανώστε το χρόνο σας.

Εάν εργάζεστε ή απλώς έχετε πολλά πράγματα να κάνετε, προσπαθήστε να είστε προσεκτικοί σχετικά με τον προγραμματισμό και την οργάνωση. Δεν θα κάνεις τέλεια παντού. Αλλά μπορείτε να συμβαδίσετε με το σχέδιό σας, εξοικονομώντας χρόνο. Σκεφτείτε πώς να οργανώσετε καλύτερα τη διαδικασία για να ελαχιστοποιήσετε το κόστος. Είναι δυνατόν.

3. Μοιραστείτε τις οικιακές ευθύνες με τον σύζυγό σας.

Ο σύζυγός σας είναι ο καλύτερος σύντροφός σας. Κάντε μια λίστα με τις ευθύνες νοικοκυριού και φροντίδας παιδιών. Σκεφτείτε μαζί τι μπορείτε να κάνετε μόνο εσείς, τι μπορεί να κάνει μόνο αυτός και πού μπορείτε να συνδέεστε περιοδικά. Έτσι δεν μπορείτε να οδηγήσετε τον εαυτό σας, να διατηρήσετε τη σχέση σας και να γίνετε ακόμη πιο κοντά.

4. Μάθετε να ζητάτε και να δέχεστε βοήθεια.

Στην αρχή, χρειάζεστε πραγματικά χρόνο για να κατανοήσετε και να αποδεχτείτε μια νέα κατάσταση ζωής. Θα χρειαστεί να γνωρίσετε το μωρό και να έχετε ακόμα χρόνο να έρθετε στα συγκαλά σας αφού αλλάξετε το πρόγραμμα ύπνου και ένα νέο ρυθμό ζωής. Επομένως, μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από τους συγγενείς σας και μην απαντήσετε στη βοήθεια με την αρχή "Είμαι τόσο ανεξάρτητος". Θα έρθει η μέρα, θα το καταλάβετε και μπορεί να μην χρειάζεστε βοήθεια. Αλλά προς το παρόν, μπορείτε απλά να πείτε ευχαριστώ.

5. Μην λυπάσαι τον εαυτό σου.

Ναι, είναι δύσκολο. Ναι, δεν είναι συνηθισμένο. Αλλά η αυτολύπηση δεν αλλάζει την κατάσταση. Αλλάζει την πραγματική δράση. Επομένως, αναζητήστε διέξοδο. Δεν μπορείτε να το βρείτε; Μετά ψυχολόγος! Δεν είναι ενοχλητικό ή εξωφρενικό. Το να είσαι μαμά είναι δουλειά. Και μια εξειδικευμένη διαβούλευση δεν θα βλάψει.

Ετσι. Όλα φαίνεται να είναι. Σήμερα βγήκε κάπως όχι σύντομο. Αλλά τι να κάνουμε. Φροντίστε τον εαυτό σας και θυμηθείτε ότι οι πιο σημαντικοί πόροι δεν βρίσκονται έξω, αλλά μόνο στη μέση του εαυτού σας. Εμπλουτίστε λοιπόν τον εσωτερικό σας κόσμο, μάθετε να χαλαρώνετε και να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και όλα θα είναι ο τρόπος.

Καλή τύχη.