2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Η παθητική επιθετικότητα είναι ένας τύπος συμπεριφοράς που εκφράζεται με έμμεση αντίσταση στις ενέργειες ή τη συμπεριφορά των άλλων. Εάν δεν έχουμε την ευκαιρία να κάνουμε τους άλλους να καταλάβουν πώς νιώθουμε, μπορούμε να το κάνουμε με κάποιον άλλο τρόπο: πρήξιμο, πληγή, αναβολή, ξεχνάμε κάτι σημαντικό …
Γιατί είμαστε παθητικοί-επιθετικοί;
- Τις περισσότερες φορές, γιατί μάθαμε με αυτόν τον τρόπο. Για παράδειγμα, εάν ένα παιδί στην παιδική ηλικία δεν διδαχθεί ποτέ να κατανοήσει και να εκφράσει τα συναισθήματά του, τότε το να γίνει δεν θα είναι καν σε θέση να αναγνωρίσει αυτά τα συναισθήματα. Συχνά, ένα άτομο δεν θα μπορεί καν να πει ότι είναι θυμωμένο αν τον ρωτήσετε άμεσα. Και όχι επειδή θέλει να εξαπατήσει, αλλά επειδή ο ίδιος δεν το καταλαβαίνει αυτό.
- Από έλλειψη αυτοπεποίθησης. Μπορεί να είναι δύσκολο να παραδεχτούμε ότι είμαστε πληγωμένοι και προσβεβλημένοι, επειδή αυτό προδίδει τις ανάγκες μας (για προσοχή, αναγνώριση κ.λπ.) και καθιστά προφανές ότι είμαστε ατελείς και ευάλωτοι. Σε έναν κόσμο όπου η αυτοπεποίθηση και η δύναμη εκτιμώνται, είναι δύσκολο να δείξεις τις αδυναμίες σου.
- Όταν το περιβάλλον δεν περιλαμβάνει ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία. Αυτό συμβαίνει στις ομάδες εργασίας. Ειδικά με ιεραρχική δομή (στο στρατό, για παράδειγμα). Σε ένα τέτοιο περιβάλλον, είναι δύσκολο να πούμε στο αφεντικό ότι πραγματικά πιστεύουμε ότι είναι τύραννος (ακόμα κι αν αυτό είναι αντικειμενικά έτσι). Ο θυμός πρέπει να συγκρατηθεί, αλλά δεν εξαφανίζεται πουθενά και ξεσπά με τη μορφή παθητικής επιθετικότητας.
Τι να κάνω?
- Καταλάβετε πώς αισθάνεστε. Το να μάθετε να επιβραδύνετε και να ακούτε τον εαυτό σας είναι ο κύριος τρόπος αντιμετώπισης της παθητικής επιθετικότητας.
- Μάθετε να προσαρμόζετε τα συναισθήματά σας. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι αυτό που αισθάνεστε είναι σημαντικό, ότι τα δικαιούστε. Τι σας λένε τα συναισθήματά σας για τις ανάγκες σας.
- Και το τελευταίο είναι η εξάσκηση! Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να πεις στους άλλους πώς νιώθεις, τι σου συμβαίνει και γιατί. Μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο και τρομακτικό. Αυτό όμως είναι σημαντικό. Μπορεί να σε βοηθήσει περισσότερο από το να γίνεις ο εαυτός σου σε μια σχέση. Μπορεί να αλλάξει την ίδια τη σχέση. Κάντε τα βαθύτερα και πιο ενδιαφέροντα.
Μπορείτε πιθανώς να μάθετε να αναγνωρίζετε, να προσαρμόζετε και να εκφράζετε τα συναισθήματά σας μόνοι σας. Αλλά, νομίζω ότι είναι πιο εύκολο να το κάνετε αυτό μαζί με έναν ψυχολόγο. Η εμπειρία της συμμετοχής σε ομάδα ψυχοθεραπείας μπορεί να είναι ιδιαίτερα πολύτιμη. Υπάρχουν πολλές ευκαιρίες να εξασκηθείτε στην έκφραση των δικών σας συναισθημάτων και αναγκών. Και μπορείτε να το κάνετε σε μια ασφαλή υποστηρικτική ατμόσφαιρα.
Συγγραφέας: Kuzmina Natalia Sergeevna
Συνιστάται:
Παθητική επιθετικότητα. Τι είναι και πώς καταστρέφει τη ζωή μας
Ένας σαμουράι χωρίς σπαθί είναι σαν ένας σαμουράι με ξίφος. Μόνο χωρίς σπαθί. (αστείο) Τι είναι η παθητική επιθετικότητα; Σχεδόν όλοι το έχουν συναντήσει στη ζωή (και μερικοί το ρίχνουν τακτικά σε άλλους). Ωστόσο, το ίδιο το φαινόμενο συζητείται στον πολιτισμό μας πολύ, πολύ σπάνια.
«Άσε με να σε βοηθήσω» ή τι είναι αυτό - παθητική επιθετικότητα
"Θα με συγχωρήσετε, αλλά παρατήρησα ότι έχετε προβλήματα με τα δόντια σας, έχω το τηλέφωνο ενός πολύ καλού ειδικού, θα θέλατε να σας δώσω τον αριθμό τηλεφώνου του;" Μια φορά μια συνάντηση με έναν από τους πελάτες μου τελείωσε με μια τέτοια φράση.
Παθητική αυτο-επιθετικότητα
Σε αντίθεση με την αυτόματη επιθετικότητα, η οποία είναι αρκετά εύκολο να αναγνωριστεί, η παθητική επιθετικότητα προς τον εαυτό του αντιστρέφεται έτσι ώστε να φαίνεται ότι δεν κάνετε τίποτα ανοιχτά με τον εαυτό σας, δεν κόβετε τα χέρια σας, δεν τραβάτε τα μαλλιά σας, δεν χτυπήστε το κεφάλι σας στον τοίχο, και ως αποτέλεσμα εξακολουθεί να εφαρμόζεται στον εαυτό σας "
Παθητική επιθετικότητα, ή Λεπτό λουλούδι ηλιοφάνειας
Πιθανώς, λίγα πράγματα τρομάζουν και συναρπάζουν με τον ίδιο τρόπο όπως η παθητική επιθετικότητα. Αυτό είναι ένα εκπληκτικό πράγμα: ο φορέας του φαίνεται να είναι ένα ακίνδυνο πλάσμα. Vulnerableσως ευάλωτο και ελαφρώς αμήχανο, αλλά ντρέπεται τόσο πολύ, ντρέπεται
Υγιής επιθετικότητα. Πώς να αντιμετωπίσετε την επιθετικότητα και να χρησιμοποιήσετε την επιθετικότητα για να αναπτυχθείτε
Πώς να μεταφράσετε την επιθετικότητά σας σε υγιή; Πώς να ξεκινήσετε να το εκφράζετε, να σταματήσετε να το καταπιέζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα μάλλον ατομικό ζήτημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί καλύτερα σοβαρά, ένα κάθε φορά.
