2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με το δυσάρεστο συναίσθημα όταν πρέπει να αρνηθούν σε κάποιον ένα αίτημα. Ταυτόχρονα, το άτομο που αρνείται αισθάνεται αμήχανα, αν και δεν κάνει τίποτα λάθος.
Η προέλευση των συναισθημάτων ενοχής
Πόσο συχνά οι γονείς μαθαίνουν στα παιδιά τους να θυσιάζουν τα συμφέροντά τους για χάρη της ομάδας, να βοηθούν όλους όσους χρειάζονται βοήθεια. Ταυτόχρονα, οι άνθρωποι δεν πιστεύουν ότι με τέτοιες μεθόδους ανατροφής καλλιεργούν στο παιδί τους μια αίσθηση ενοχής που προκύπτει κάθε φορά που αναγκάζεται να αρνηθεί κάποιον. Σε ένα μικρό παιδί λένε: «Δώστε στο κορίτσι ένα παιχνίδι! Τι λυπάσαι; » Και το μωρό κρατάει το αγαπημένο του αρκουδάκι, αν και πραγματικά δεν θέλει να το κάνει αυτό. Αλλά αν δεν μοιραστεί, τότε θα αποδειχθεί κακό και άπληστο. Ως ενήλικας, δεν μπορεί να αρνηθεί να δανείσει χρήματα, να πάει έναν φίλο στην ντάκα νωρίς το πρωί του Σαββάτου κ.λπ.
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο φοβόμαστε να πούμε «όχι» σε ένα άβολο αίτημα για εμάς είναι ο φόβος ότι κάποιος συγγενής ή γνωστός θα προσβληθεί και θα σταματήσει να επικοινωνεί μαζί μας. Σε μια τέτοια κατάσταση, πρέπει να φανταστείτε τον εαυτό σας στη θέση του παρακλήτη. Θα σταματήσετε να επικοινωνείτε με το άτομο που αρνήθηκε το αίτημά σας για αντικειμενικό λόγο; Πιθανώς όχι. Επομένως, δεν χρειάζεται να εφεύρουμε ανύπαρκτα χαρακτηριστικά για άλλους. Πιθανότατα, θα δεχτούν επίσης ήρεμα την άρνησή σας.
Πώς να πείτε όχι σωστά
Εάν αρνηθείτε κάποιον ένα αίτημα, πρέπει να το κάνετε σωστά, αλλά πειστικά, έτσι ώστε το άτομο να καταλάβει ότι πραγματικά δεν μπορείτε να τον βοηθήσετε. Υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι για να σταματήσετε για να αποφύγετε το αίσθημα ενοχής:
1. Δώστε στον εαυτό σας το δικαίωμα να αρνηθείτε. Ο χρόνος σας, τα προβλήματά σας και οι επιθυμίες σας είναι εξίσου πολύτιμοι. Εάν δεν αισθάνεστε άβολα με το αίτημα, έχετε κάθε δικαίωμα να αρνηθείτε.
2. Εξηγήστε τον λόγο. Όταν απλώς λέτε όχι, ο αναφέρων μπορεί να πιστεύει ότι δεν σας ενδιαφέρουν τα προβλήματά του. Μη διστάσετε να πείτε γιατί δεν μπορείτε: δεν έχετε χρήματα, χρόνο, δεν αισθάνεστε καλά κλπ. Είναι σημαντικό η εξήγηση να μην μετατραπεί σε δικαιολογία.
3. Προτείνετε μια εναλλακτική λύση … Εάν δεν μπορείτε να εκπληρώσετε το αίτημα με τους όρους του αιτούντος, προτείνετε μια άλλη επιλογή. Για παράδειγμα: "Δεν μπορώ να σας βοηθήσω με την εργασία σας, αλλά μπορείτε να κρατήσετε τις σημειώσεις μου." Or: «Δεν μπορώ να σε πάω με αυτοκίνητο σήμερα, αλλά έχω το τηλέφωνο ενός πολύ φθηνού ταξί». Σε αυτή την περίπτωση, ο φίλος σας θα είναι ικανοποιημένος και η ενοχή σας δεν θα ξυπνήσει.
4. Μην ντρέπεστε να μιλήσετε για συναισθήματα. … Αρνούμενος τον συνομιλητή, μη διστάσετε να τον ενημερώσετε ότι δεν μπορείτε να εκπληρώσετε το αίτημα για κάποιον προσωπικό, υποκειμενικό λόγο. Έχετε δικαίωμα στα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας. Εάν το αίτημα σας κάνει να νιώθετε άβολα, πρέπει να αρνηθείτε.
5. Ξεχωρίστε τις λέξεις από το άτομο … Λέγοντας όχι, αρνείστε το αίτημα, όχι τον φίλο ή τον συνάδελφό σας. Αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι του φέρεσαι άσχημα ή εύχεσαι άσχημα πράγματα. Η άρνηση σημαίνει μόνο ότι αυτή τη στιγμή δεν έχετε τους πόρους για να ικανοποιήσετε το αίτημα.
6. Μην υπερεκτιμάτε τη σημασία της απόρριψης. Εάν αρνηθείτε να βοηθήσετε, ο κόσμος δεν θα καταρρεύσει και αυτό το άτομο σίγουρα θα βρει έναν άλλο τρόπο να λύσει το πρόβλημά του.
7 μην δικαιολογείτε … Έντονες συγγνώμες και ατελείωτες δικαιολογίες θα κάνουν το άλλο άτομο να αισθάνεται ότι φταις εσύ. Θυμηθείτε ότι έχετε το δικαίωμα να διαθέσετε τη δική σας ζωή όπως σας ταιριάζει.
Χρησιμοποιώντας αυτές τις μεθόδους, μπορείτε να αρνηθείτε χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι.
Εάν αποτύχετε μόνοι σας, τότε η συμβουλευτική ενός ψυχολόγου θα σας βοηθήσει!
Συνιστάται:
ΧΩΡΙΣ ΕΓΩ, ΕΝΟΧΟΣ, H ΠΩΣ ΝΑ ΓΙΝΕΙΣ ΕΑΥΤΟΣ ΚΑΛΟΣ ΓΟΝΟΣ
Συγγραφέας του υλικού: Αλεξάνδρα Κρίμκοβα Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως μικρό. Σε εκείνη την ηλικία, δεν είχατε ιδέα πώς να αξιολογήσετε τις ενέργειές σας, ποιος έχει δίκιο, ποιος άδικο και ποιο συμπέρασμα προκύπτει από αυτό. Από πού βρήκες όλες αυτές τις πληροφορίες που σου επιτρέπουν να αναλύσεις τον κόσμο και τον εαυτό σου σε αυτόν;
Για τους πρώτους, τα πράγματα ανέβηκαν: μαθαίνοντας να μην πνίγεστε με τους αγκώνες
Η Angelica και ο Vitalik χώρισαν πριν από 1,5 χρόνο. Η Αγγελική ήταν η πρωτοβουλία. Ξεκίνησε επίσης περιοδικές εξορμήσεις στη σελίδα του Βιτάλικ για να ελέγξει αν όλα είναι εντάξει εκεί; Το «όχι καλό» χαρακτηρίστηκε ως ένα περίεργο συναίσθημα στο οποίο αναμίχθηκαν ο φθόνος, η θλίψη και η αδικία.
Πώς να αποτρέψετε τους ανθρώπους να ταπεινωθούν και να προσβάλλουν τον εαυτό τους; Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας χωρίς να αφήσετε τον εαυτό σας να ταπεινωθεί
Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι αρκετά απλή και σύντομη - απλά μην το αφήσετε! Αντιδράστε τουλάχιστον με κάποιο τρόπο στις επιθέσεις των άλλων - μια λέξη ή μισή λέξη, αλλά μια φράση απάντησης πρέπει να είναι υποχρεωτική! Ποιος είναι ο κίνδυνος απουσίας οποιασδήποτε αντίδρασης στις προσπάθειες να σας ταπεινώσουν, ως άτομο, να σας προσβάλλουν;
«Διδάσκω τους ανθρώπους να σκέφτονται χωρίς ψυχολόγο, σαν να μιλούσαν με ψυχολόγο»
Όταν πρόκειται για τον Roitman στον χώρο του Διαδικτύου, κανείς δεν μένει αδιάφορος. Είναι γνωστός ως προβοκάτορας, παραβιάστης κανόνων, γελωτοποιός και απατεώνας. Τα πανό εκείνων που φωνάζουν «κάτω μαζί του» σίγουρα θα πετάξουν ψηλά και όσοι φωνάζουν «μου έσωσε τη ζωή» θα έρθουν αμέσως τρέχοντας.
Νευρωτική ενοχή. Ένοχος χωρίς ενοχές
Θα δώσω μια γενικευμένη εικόνα ενός ατόμου που υπόκειται σε νευρωτικές ενοχές σύμφωνα με την Karen Horney. Ένα νευρωτικό άτομο (αναλυτικά, θα πρέπει να διακρίνεται από μια ψυχιατρική διάγνωση) συχνά τείνει να αποδώσει την ταλαιπωρία του στο γεγονός ότι δεν του αξίζει μια καλύτερη μοίρα.
